L-карнітин є важливою сполукою, яку виробляють більшість ссавців, і відіграє надважливу роль для енергетичоного обміну. L-карнітин синтезується в печінці, нирках і мозку та допомагає перетворювати жир в енергію шляхом транспортування довголанцюгових жирних кислот в мітохондрії для вироблення енергії. Тобто, L-карнітин допомагає втрачати вагу, перетворюючи жир в енергію.
L-карнітин складається з амінокислот метіоніну та лізину, , тож його можна розглядати як умовно необхідну поживну речовину для веганів.
Існує безліч видів L-карнітину, проте найефективнішим для здоров'я мозку вважається ацетил-L-карнітин, а L-карнітин більш відомий завдяки своїй здатності підсилювати результати тренувань. Ці дві форми добавки є найбільш поширеними та ефективними.
L-карнітин виконує багато функцій і підтримує декілька фізіологічних процесів, чим сприяє загальному стану здоров'я та самопочуття.
Головна роль L-карнітину полягає у підтримці мітохондрій. Мітохондрії –це джерела енергії, які знаходяться всередині клітин. Їхня робота полягає у виробництві енергії для належного функціонування клітин і тіла.
L-карнітин вносить жирні кислоти в мітохондрії для утворення енергії, а також допомагає очистити клітини від відходів та залишкових продуктів обміну речовин. Це важливо для запобігання накопиченню відходів і розвитку внутрішньоклітинної токсичності.
Покращуючи мітохондріальну функцію, L-карнітин стимулює вироблення енергії в організмі та утилізацію жирних кислот. Поліпшена мітохондріальна функція також життєво важлива для здорового старіння та запобігання розвитку хвороб.
Декілька досліджень свідчать про користь L-карнітину для мозку. Окремі дослідження виявили, що денна норма ацетил-L-карнітину допомагає зупинити процес зниження мозкової діяльності в пацієнтів з хворобою Альцгеймера та тих, хто страждає іншими нейродегенеративними захворюваннями мозку.
Був також помічений позитивний вплив ацетил-L-карнітину на мозкову функцію літніх пацієнтів без будь-яких інших типів порушень мозку.
Дослідження на тваринах також свідчать про багатообіцяючі результати застосування добавок ацетил-L-карнітину. Зокрема він запобігає зниженню розумової діяльності внаслідок старіння. У випадку зі щурами похилого віку, яким давали добавки ацетил-L-карнітину, було відмічено підвищення здатності до навчання.
Інше дослідження за участю пацієнтів із алкогольною залежністю засвідчило, що усі показники мозкової діяльності значно покращилися. У межах дослідження пацієнти отримували 2 г ацетил-L-карнітину протягом 90 днів.
Завдяки добавкам L-карнітину покращувалися такі серцево-судинні захворювання, як серцева недостатність, ішемічна хвороба серця та високий кров'яний тиск.
Згідно з результатами дослідження, в межах якого пацієнти отримували два грами ацетил-L-карнітину щодня, спостерігалося значне падіння систолічного артеріального тиску на 10 пунктів.
Інше дослідження виявило покращення у пацієнтів зі складними формами хвороб серця, зокрема й ішемічною хворобою та хронічною серцевою недостатністю. Завдяки вживанню добавок L-карнітину відбувалося значне зменшення смертності серед пацієнтів.
Виявлено, що пероральне вживання L-карнітину підвищує спроможність тренуватися і полегшує симптоми серцевої недостатності.
За допомогою добавок L-карнітину зменшувався рівень холестерину в крові, або гіперліпідемії.
У пацієнтів з кардіальною мікроваскулярною дисфункцією полегшувалися симптоми стенокардії та болю в грудях, підвищувалась спроможність тренуватися. Кардіальна мікроваскулярна дисфункція, або синдром X – це хвороба, що викликає біль у грудях, проте не призводить до блокування артерій.
Дослідники визначили, що добавки L-карнітину значно знижують рівень цукру в крові у пацієнтів, які приймають антидіабетичні препарати.
L-карнітин може також полегшувати симптоми цукрового діабету шляхом підвищення рівня АМФ-активованої протеїнкінази - ферменту, який підсилює здатність організму використовувати вуглеводи.
Одне дослідження визначило, що у групі, яка приймала добавки L-карнітину, засвоєння організмом глюкози було значно вищим, ніж в контрольній групі. Дослідження дійшло висновку, що L-карнітин покращує чутливість до інсуліну у пацієнтів з інсулінорезистентним діабетом.
У зв'язку з тим, що L-карнітин відіграє надважливу роль у процесі енергетичного обміну, науковці дослідили його потенціал підсилювати ефективність вправ та відновлення.
Згідно з попередніми результатами дослідження визначено, що вживання добавок L-карнітину позитивно впливає на результативність фізичних вправ, зокрема на збільшення вихідної потужності та максимальне споживання кисню на клітинному рівні.
Додаткові дослідження показали, що L-карнітин сприяє відновленню після тренування, полегшуючи травми м’язів і зменшуючи маркери пошкодження клітин. Також виявлено, що добавки L-карнітину зменшують утворення вільних радикалів, одночасно зменшуючи біль у м'язах після тренування.
Існує думка, що L-карнітин стимулює кровообіг та насичення м'язових тканин киснем, що покращує клітинні функції.
Дослідження за участю осіб літнього віку свідчить, що вживання добавок L-карнітину може сприяти нарощуванню м'язової маси і одночасно зменшенню ваги тіла, при цьому без додаткової фізичної і розумової втоми.
У результаті досліджень на тваринах було висунуто припущення, що L-карнітин відіграє роль у запобіганні вікової деградації м’язового білка.
У чоловіків із проблемами фертильності L-карнітин покращив фертильність за рахунок збільшення кількості та рухливості сперматозоїдів. Це, в свою чергу, може збільшити шанси на вагітність.
L-карнітин також може впливати на фертильність жінок. Дослідження показують, що у жінок з діагнозом синдрому полікістозних яєчників, або СПКЯ, прийом добавок L-карнітину перорально може збільшувати овуляцію та шанс завагітніти. СПКЯ –це захворювання, коли яєчники збільшуються внаслідок розростання фолікул («кіст»).
Науковцям вдалося визначити, що завдяки вживанню L-карнітину у жінок полегшувалися деякі симптоми СПКЯ, зокрема зменшувалися прояви гірсутизму (ріст волосся за чоловічим типом) та налагоджувався менструальний цикл. Це дослідження також показало значне покращення ІМТ, або індексу маси тіла, та чутливості до інсуліну. Крім того, рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) у учасників знизився, а хороший холестерин (ЛПВЩ) підвищився. Такі результати спостерігалися після того, як учасникам дослідження давали три грами L-карнітину щодня протягом трьох місяців.
Деякі дослідження вказують на можливі переваги добавок L-карнітину для контролю ваги.
Одне дослідження виявило, що дорослі з ожирінням, які приймали L-карнітин, в середньому втрачали на 1,3 кг (2,9 фунтів) більше ваги, ніж ті, які добавку не приймали.
У межах більшості досліджень для дорослих застосовували дозування у розмірі 2–3 г L-карнітину перорально щодня. Для дітей найчастіше застосовували дозування у розмірі 50–100 мг/кг перорально щодня.
За умови перорального застосування L-карнітин вважається безпечним. Однак не виключається виникнення окремих побічних ефектів.
Побічні ефекти з боку системи травлення, які можуть виникати при застосуванні добавок L-карнітину, включають розлад шлунка, діарею, нудоту та печію.
Також може виникати рибний запах з ротової порожнини, поту та сечі.
З L-карнітином також пов'язують виникнення нападів епілепсії і у тих, хто нею страждає, і в тих, хто здоровий. Зокрема, ацетил-L-карнітин може підвищувати рівень серотоніну в мозку. Поєднання цієї добавки з іншими лікувальними засобами для підвищення серотоніну може викликати серотоніновий синдром. Зокрема це стосується антидепресантів, як-от селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну або СІЗЗС. Це небезпечне захворювання викликає посмикування або ригідність м’язів, сплутаність свідомості, судоми, сильну пітливість, діарею та нерегулярне серцебиття.
Відомо, що L-карнітин підвищує ймовірність виникнення нападів епілепсії у тих, у кого вони були раніше. Не приймайте L-карнітин, якщо у вас раніше траплялися напади епілепсії.
L-карнітин може погіршити симптоми гіпотиреозу.
До переліку ліків, які взаємодіють з L-карнітином, включають гормон щитовидної залози, варфарин і аценокумарол. L-карнітин може знижувати ефективність гормонів щитовидної залози, одночасно підвищуючи ефективність варфарину та аценокумаролу - препаратів, що розріджують кров.
З часом L-карнітин може підвищувати рівень триметиламін-N-оксиду (TMAO). Високий рівень TMAO пов’язують з підвищеним ризиком розвитку атеросклерозу - захворювання, внаслідок якого закупорюються артерії.
Перш ніж почати приймати L-карнітин або будь-які інші харчові добавки, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, особливо, якщо ви вагітні, годуєте дитину груддю або приймаєте інші препарати.
Джерела:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.blog are not approved to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
Зміст
