Кріпатура + біль у суглобах? Спеціалізовані медіатори розсмоктування (SPM) можуть допомогти вашому організму відновитися

У динамічному світі спортивної медицини спортсмени та фізично активні особи завжди пильно стежать за потенційними інноваційними способами прискорити відновлення організму та впоратися з больовими відчуттями незначного рівня.

Серед останніх досягнень у цій галузі є спеціалізовані медіатори розсмоктування (англ. Specialized Pro-Resolving Mediators, SPM) — перспективний підхід до вирішення проблеми запалення та зміцнення загального стану здоров’я.

У цій статті досліджується, що таке SPM, їх значення у спортивній медицині та як ця потужна добавка може змінити правила гри для відновлення фізичних вправ та полегшення болю.

Що ж таке спеціалізовані медіатори розсмоктування (SPM)?

SPM — це сполуки, які природним чином виробляє організм людини, щоб сприяти боротьбі з запаленням та прискорити відновлення. Вони є такою собі «бригадою очищення» організму, яка починає роботу після того, як імунна система впорається з травмою чи інфекцією.

Як працюють SPM?

SPM працюють, заспокоюючи запалення, допомагаючи пошкодженим тканинам швидше загоюватися і запобігаючи застряганню в нескінченному циклі болю або набряку. ^1-5

SPM діють інакше, ніж традиційні знеболювальні засоби, як-от ібупрофен чи аспірин. Хоча ці ліки блокують сигнали, що викликають біль і набряк, SPM допомагають вашому організму природним чином вирішити ці проблеми. Замість того, щоб просто зупиняти біль, SPM спрямовують ваші клітини на очищення та відновлення області після травми, допомагаючи вашому організму повністю відновитися. А знаєте, що найцікавіше? Працюючи з природним процесом загоєння організму, SPM допомагають уникнути поширених побічних ефектів традиційних протизапальних засобів, таких як подразнення шлунка, високий кров'яний тиск та затримка загоєння. ^1,6,7

Корисні властивості SPM

Здатність полегшувати спричинену тренуваннями кріпатуру та прискорювати відновлення

 Стимулюючи здатність організму розсмоктувати запалення, SPM спроможні полегшувати спричинену тренуваннями кріпатуру та прискорювати відновлення організму^3,11,17,18.

Зміцнення здоров’я суглобів

Ефективне розсмоктування запалення корисне для здоров’я суглобів, бо спроможне запобігати розвиненню хронічного запалення, яке може перешкоджати їхній нормальній роботі^9,17.

Поліпшення фізичної витривалості

У спортсменів, які ефективно долають запалення, може спостерігатися поліпшення спортивних результатів та підвищена здатність витримувати фізичні навантаження⁸.

Чому SPM важливі?

SPM мають вирішальне значення для запобігання хронічного, тривалого запалення, яке пов'язане з різними проблемами зі здоров'ям, такими як постійний біль, пошкодження суглобів та порушення одужання. ¹ Для спортсменів та осіб, які займаються інтенсивними фізичними навантаженнями, ефективне управління запаленням та цими проблемами зі здоров'ям є ключовим для підтримки працездатності та здоров'я. SPM здатні стати адресним варіантом вирішення проблеми, усуваючи першопричину запалення та сприяючи ефективнішому загоєнню^8-11.

Ключ до повного відновлення: самих лише білків замало

Хоча білки часто і є основною дієтичною добавкою, яку спортсмени обирають для сприяння відновленню та росту м’язів, це не єдиний чинник, необхідний для повного відновлення організму. Білки насамперед здатні допомогти відновити м’язові волокна після фізичних навантажень, але відновлення організму також передбачає усунення кріпатури, втоми та загальне відновлення тканин. Ось для цього самих лише білків і буде замало. Білки не здатні повністю подолати наслідки перенапруження м’язів, яким часто супроводжуються інтенсивні тренування. Якщо ці проблеми не вирішуються належним чином, відновлення може сповільнитися, вплинувши на продуктивність та збільшивши ризик отримання травм. ^12,13

Додавання SPM до режиму відновлення спортсмена забезпечує додаткову підтримку, оскільки вони допомагають організму керувати хворобливістю м'язів після тренування та сприяють швидшому відновленню тканин, в кінцевому підсумку допомагаючи швидше відновитися назад. Поєднуючи білок із SPM, спортсмени можуть вирішити як відновлення м'язів, так і тривалий дискомфорт, який виникає після важких тренувань, що призводить до більш повного та ефективного відновлення. ^12-14

Навіщо вживати дієтичні добавки з SPM?

Виробництво достатньої кількості SPM вимагає повноцінного харчування та здорового способу життя, але іноді цього недостатньо для подолання м'язової хворобливості, втоми та загального відновлення тканин. ^1-3 Кілька факторів можуть обмежувати здатність організму виробляти SPM, такі як:

• Вплив наявних у довкіллі подразників
• Високий рівень споживання перероблених вуглеводів
• Замала чи надмірна фізична активність
• Поганий сон

Хоча зміни способу життя та дієти можуть трохи збільшити виробництво SPM, вони часто не мають великої різниці, оскільки з віком наша здатність виробляти SPM природним чином зменшується. Більш адресним способом підвищити рівень SPM є вживання дієтичних добавок, здатних безпосередньо забезпечити організм цими сполуками. Дослідження показують, що прийом від 2 до 6 м'яких гелів SPM щодня протягом шести тижнів може допомогти зменшити запалення в організмі, що часто призводить до зменшення болю та дискомфорту. ^15,16

Оскільки ваш організм природним чином виробляє SPM, щоб допомогти зменшити запалення, ці добавки не послаблюють вашу імунну систему, як деякі протизапальні препарати, такі як стероїди, метотрексат або навіть аспірин. Це робить SPM більш безпечним вибором для тривалого використання, без відомих взаємодій з іншими ліками або добавками. Анекдотично, деякі лікарі безпечно рекомендували дози, більші, ніж задокументовані 6 м'яких гелів на день, що свідчить про те, що більші кількості можуть бути ефективними для боротьби із запаленням та болем без несприятливих наслідків. ^1,6,7

Сучасне використання SPM у клінічній практиці

Згідно з наявними багатообіцяючими публікаціями, лікарі зараз починають визнавати потенціал SPM у прискоренні відновлення, полегшенні запалення й поліпшенні спортивних результатів та вводити ці сполуки у практику спортивної медицини.

Стимулювання відновлення організму

• Персоналізовані плани відновлення: точніше орієнтуючись на запалення, SPM допомагають зменшити хворобливість після тренування та прискорити одужання. Цей підхід особливо корисний для спортсменів, які відчувають біль у м'язах із затримкою (DOMS) або повторювані травми напруги.
• Схеми доповнення: Спортсмени використовують SPM як частину своїх схем для підтримки загального відновлення. Такі дієтичні добавки зазвичай вживають під час інтенсивних тренувань чи змагань, щоб оптимізувати природні процеси загоєння.

Стійке здоров’я суглобів та тканин

• Хронічні травми: Для спортсменів з хронічними запальними станами, такими як тендиніт або бурсит, SPM пропонують більш цілеспрямований підхід, ніж традиційні протизапальні препарати. Лікарі починають використовувати SPM для усунення запалення, що є першопричиною проблем, та сприяння стійкому здоров’ю суглобів і тканин.
• Гострі травми: У випадках гострих спортивних травм, таких як розтягнення або перенапруження, SPM використовуються поряд з іншими методами лікування для посилення реакції загоєння організму та зменшення запалення в місці травми.

Поліпшення спортивних результатів

• Тренувальна адаптація: SPM використовуються для підтримки спортсменів у адаптації до інтенсивних режимів тренувань. Долаючи запалення та стимулюючи прискорене відновлення, спортсмени можуть тренуватися ефективніше та досягати кращих спортивних результатів.
• Підготовка до змагань: Деякі лікарі рекомендують добавки SPM перед великими змаганнями, щоб допомогти зменшити базове запалення та підтримати пікову продуктивність.

Підсумок

У спортивній медицині спеціалізовані медіатори розсмоктування (SPM) являють собою комплексний підхід до боротьби із запаленням та сприяння відновленню організму. SPM здатні адресно сприяти відновленню після тренувань та незначному знеболенню. Через те, що кількість досліджень та клінічний досвід роботи з SPM і далі зростають, їхнє введення у практику спортивної медицини, ймовірно, розшириться, надаючи спортсменам передові інструменти для досягнення пікових спортивних результатів та ефективного відновлення. Для тих, хто зацікавлений у вивченні добавок SPM, консультація з лікарем може допомогти визначити, як ця добавка може найкраще вписуватися у вашу стратегію відновлення.

Джерела:

1. Serhan CN et al. Nature. 2014;510(7503):92-101.
2. Serhan CN et al. Nat Rev Immunol. 2008;8(5):349-361.
3. Levy BD et al. J Clin Invest. 2012;122(7):2747-2754.
4. Schwab JM et al. Nature. 2007;447(7141):869-874.
5. Gilroy DW, Serhan CN. Nat Rev Immunol. 2020;20(6):404-419.
6. Harirforoosh, S., et al. J Pharm & Pharm Sci.2013;16(5), 821-847.
7. Lanas, A., & Chan, F. K. The Lancet. 2017;390(10094), 613-624.
8. Birklein DS et al. J Pain Res. 2020;13:1183-1193.
9. Norling CA, et al. Front Immunol. 2017;8:523.
10. Dalli J et al. J Clin Invest. 2015;125(7):2757-2765.
11. Calder PC. Front Nutr. 2019;6:73.
12. Calder, P. C. Biochemical Society, 2021; 49(1), 267-276.
13. Dalli, J., & Serhan, C. N. Nature Immunology. 2020; 21(4), 442–454.
14. Tipton, K. D. Sports Medicine. 2013;43(1), 91-98.
15. Dalli, J., et al. Journal of Clinical Investigation, 2013;123(6), 2116-2127.
16. Tsuji, H., et al. European Journal of Pain, 2020;24(3), 496-506.
17. Philpott T et al. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018;28(3):236-244.
18. Rees VE, et al. J Sports Sci Med. 2021;20(1):45-53.