Як зміцнити імунну систему в сезон застуди та грипу

І ось ми знову тут: вступаємо в старий добрий сезон застуди та грипу .       Хоча ви, можливо, не зможете уникнути інших людей і дітей, які чхають і кашляють, вам не обов'язково бути одним з них! Ви можете зробити багато кроків, щоб підтримати та зміцнити імунну систему вашого організму, щоб ви були сильними та здоровими.  

По-перше, важливо знати, що може зробити вас більш вразливими до захворювань.Хронічний стрес, незалежно від причини. незалежно від причини, впливає на гормональний фон і травну систему, виводячи їх з рівноваги, що може підвищити кров'яний тиск і створити навантаження на систему кровообігу, послаблюючи імунну систему.     Цукриста їжа та алкоголь можуть спричинити імунодефіцит. І хоча ви не можете застудитися від того, що вам холодно, вашому тілу доводиться більше працювати, щоб зігрітися, і це також може вплинути на вашу імунну систему.  

Це погана новина, але є й багато хороших новин. Сьогодні ми знаємо більше, ніж будь-коли, про те, як підтримувати наш організм у відмінній формі для боротьби з хворобами, використовуючи їжу, натуральні добавкиі навіть аромати як ліки. Ось як: 

Цілющі продукти для імунітету

Уникаючи продуктів, які викликають запалення і зосередитися на споживанні тих, що його зменшують, допоможе вашому організму бути готовим до боротьби з будь-якою застудою чи грипом , що трапляється на вашому шляху. Старий, але добрий - домашній курячий суп з часником та імбиром - досі залишається одним з моїх улюблених. Оскільки це напружена пора року, у вас може не вистачити часу на приготування супу з нуля. На щастя, ви можете придбати протизапальні, імуностимулюючі імбир та часник у вигляді добавок. Імбир зміцнює вашу імунну систему, будучи природним антибактеріальним засобом, і заспокоює розлад шлунку. Часник має природні антибактеріальні та противірусні властивості. Я рекомендую шукати капсули, вкриті оболонкою, які допомагають добавці розчинятися в кишечнику, а не в шлунку - так вони не порушують життєдіяльність корисних бактерій у вашому кишечнику. 

Натуральні добавки для покращення імунної функції

Однією з моїх найулюбленіших добавок для сильної імунної системи є корінь астрагалу. . Він зміцнює ваш імунітет і допомагає вашим клітинам довше залишатися молодими та сильними . Проводиться багато досліджень кореня астрагалу та його впливу на теломери - маркер нашої ДНК, який може передбачати старіння. Наприклад, короткі теломери вказують на швидке старіння, в той час як довші теломери вважаються більш оптимальними. Приймайте по одній краплі на день, а при поганому самопочутті - до трьох крапель на день. Одна крапля зазвичай містить 500 міліграмів кореня астрагалу.

Чашка чаю , здається, ідеально пасує до холодної погоди. Я люблю робити чай з куркумою– вона має фантастичні протизапальні властивості і допомагає збалансувати гормональний фон.Спробуйте цей чай з моєї останньої книги "Супержінка RX".       Додайте дві чайні ложки меленої куркуми в чашку окропу. Додайте пакетик чорного або зеленого чаю (обидва, як відомо, допомагають організму боротися з вірусами), чайну ложку меду (ще один природний інгредієнт для зміцнення імунітету) і настоюйте п'ять хвилин. Це джерело енергії для здоров'я в одній маленькій чашці. 

Пробіотики важливі для відновлення балансу мікробіому (вашого кишківника), який часто вважають командним центром імунної системи. Продукти, багаті на пробіотики, включають йогурт, кістковий бульйон, і комбучу (ферментований напій, який, як вважають, походить з Росії), але пробіотики також можна приймати у вигляді добавок. Я пропоную пробіотик, який містить п'ять або шість штамів бактерій і щонайменше 20 мільярдів колонієутворюючих одиниць, або КУО. 

Відновлювальні аромати для профілактики захворювань

Аромати впливають на лімбічну систему мозку, що сприяє розслабленню і знижує рівень стресу— два чудових способи допомогти вашому організму зміцнити імунну систему .Ладан знімає застійні явища, м'ята заряджає енергією, лаванда розслабляє і заспокоює, а і розслабляє і заспокоює.           Дифузори для ефірних олій коштують недорого, вони роблять ваш дім чудовим, не містять токсинів і хімікатів.