Чому прийом цинку та пробіотиків може бути корисним для здоров'я імунітету

Коли мова заходить про підтримку імунної системи, поживна речовина, яка першою спадає на думку, - це, швидше за все, вітамін Сякий часто рекламується як природний захисник від застуди та інших хвороб. Але чи знаєте ви, що цинк також є важливою поживною речовиною для підтримки здорового імунного захисту, здорового травлення тощо?

У поєднанні з пробіотикамиякі є "хорошими хлопцями" або "дружніми" бактеріями, що живуть у мікробіомі вашого кишечника і допомагають витіснити шкідливі мікроби, цинк особливо здатний підтримувати здатність вашого організму засвоювати необхідні поживні речовини та захищатися від патогенних мікроорганізмів.

Нижче ми детальніше розглянемо продукти, які можуть забезпечити вас необхідним цинком, а також те, як взаємозв'язок між цинком і пробіотиками може сприяти загальному здоров'ю.

Чи отримуєте ви достатньо цинку у своєму раціоні?

Цинк - другий за поширеністю мінерал в організмі людини, поступаючись лише залізуі бере участь у сотнях процесів в організмі щодня, особливо у ферментативних функціях.

Які продукти забезпечують вас цинком? 

Цинк міститься в таких продуктах, як червоне м'ясо, наприклад, яловичина, м'ясо органів, включаючи печінку, птиця, молочні продукти, яйця, лобода, нуті, сочевиці, конопляне насіння, гарбузове насіння, кешьюмигдаль , мигдальа також деякі збагачені продукти, такі як хліб та каші.

Якщо ви прагнете покращити свій імунітет, вживаючи наведені вище продукти, ви зможете задовольнити свої потреби в цинку. Однак для деяких людей прийом добавок з цинком також є розумним рішенням, оскільки він забезпечує додаткову підтримку імунної системи, кишечника, мозку та інших органів.

Низький рівень цинку може виникнути, якщо людина не вживає достатньої кількості продуктів, які містять цей мінерал, або якщо у неї виникають проблеми з його засвоєнням і використанням через похилий вік або порушення здоров'я кишечника. 

Якщо ви дотримуєтеся обмежувальної дієти, яка виключає певні групи продуктів - наприклад, якщо ви веган/вегетаріанець і уникаєте м'яса, яєць і риби, - то добавки можуть допомогти вам задовольнити ваші потреби в цинку. Ви також можете запитати свого лікаря, чи підходить вам прийом добавок, якщо у вас є проблеми з засвоєнням мінералів з інших причин, або якщо ви вагітні.

Як цинк та пробіотики підтримують здоров'я імунітету

Пробіотики - це живі мікроорганізми, які підтримують засвоєння поживних речовин і загальне здоров'я кишечника. Хоча цинк і пробіотики підтримують вашу імунну систему та здорове травлення кожен окремо, у поєднанні вони дають ще більший ефект. 

Поєднання цинку + пробіотики забезпечує переваги, включаючи:

• Підтримка здорового імунного захисту та активація імунної системи.
• Підтримка нормальної мікрофлори в кишечнику, а також загалом здорової роботи кишечника та цілісності слизової оболонки шлунково-кишкового тракту.
• Підтримка здорової імунної відповіді слизової оболонки дихальних шляхів.
• Сприяння нормальному травленню, в тому числі зменшенню таких проблем, як періодичні запори та гази.

Якщо у вашому раціоні зазвичай бракує продуктів, багатих на цинк, додавання добавки до щоденного раціону може бути хорошим способом заповнити прогалини і допомогти вам підтримувати нормальний рівень цинку. 

Для досягнення найкращих результатів обирайте високоякісні цинкові добавки, наприклад, ті, що містять активований ферментами цинк, який сприяє його засвоєнню.

"Ферментно-активований" цинк відрізняється від елементарного цинку або хелатного цинку з амінокислотами, де він зв'язаний з іншими сполуками. Коли цинк активований, він вважається "готовим до вживання" і розпізнається організмом, тому його легше утилізувати.

Цинкові добавки зазвичай приймають у формі капсул, часто лише один раз на день, і їх можна вживати з їжею або без неї. У поєднанні з пробіотиками найкраще приймати цинк натщесерце, наприклад, за 30 хвилин до їди. Це запобігає підвищенню рівня шлункової кислоти, що може ускладнити належне засвоєння пробіотиків.

Інші переваги цинку для здоров'я

Окрім зміцнення імунного захисту та підтримки здорового травлення, цинк також позитивно впливає на багато інших систем організму.

Наприклад, він відіграє важливу роль у виробленні колагенуструктурного білка, який можна уявити як "клей", що скріплює ваше тіло, оскільки він утворює сполучні тканини та хрящі.

Як найважливіший мінерал, необхідний усім людям, цинк зазвичай виконує кілька важливих функцій:

• Сприяння печінці в мобілізації та вивільненні накопиченого вітаміну А в кров.
• Підтримує нормальний синтез ДНК і поділ клітин.
• Підтримка нормальних функцій макрофагів, нормальних запальних реакцій та нормального розвитку імунних клітин/активності природних кілерів.
• Зростання та відновлення сполучних тканин, у тому числі шкіри.
• Має антиоксидантну дію та бореться з окислювальним стресом.
• Підтримка фертильності, нормального росту і розвитку під час вагітності та розвитку немовлят.

Щоб отримати максимальну користь від прийому цинку + пробіотик , зосередьтеся на здоровому харчуванні, яке включає різноманітні протизапальні продукти. 

Цинк взаємодіє з іншими мінералами в організмі, тому він матиме найпотужніший ефект, якщо ваш раціон включає ряд продуктів, багатих на поживні речовини, таких як свіжі овочі, горіхи, насіння, м'ясо, відгодоване на траві, і корисні жири. А вживаючи ферментовані продукти з високим вмістом клітковини, такі як культивовані овочі, ягоди, йогурти, насіння та цільні зерна, ви допоможете пробіотикам краще розвиватися у вашому кишечнику.