Як оздоровити лімфатичну систему: Посібник лікаря

Ключові тези

• Лімфатична система є важливою частиною імунної системи, яка допомагає виводити з організму відходи, токсини та зайву рідину.
• Млява лімфатична система може призвести до ослаблення імунітету, набряків, втоми і затуманення свідомості.
• Ви можете підтримати здоров'я лімфатичної системи за допомогою простих природних методів, таких як спеціальні вправи, гідратація та цілеспрямовані трав'яні добавки.

Чому важлива лімфатична система

Будь то важкі метали у нашій водопровідній воді або пестициди в продуктах харчування, токсини постійно потрапляють в наш організм з навколишнього середовища. Ці токсини можуть накопичуватися в організмі і завдавати шкоди нашій імунній системі або викликати нездоровий гормональний баланс.

На щастя, в нашому організмі є низка систем, які можуть виводити ці токсини з кровообігу та швидко детоксикувати їх, одночасно підтримуючи загальне імунне здоров'я. Певні добавки та вітаміни можуть допомогти цим системам оптимізувати свою роботу та підтримати здоров'я лімфатичної системи.

Що робити, якщо моя лімфатична система нездорова?

Якщо ваша лімфатична система сповільнюється або застоюється, токсини накопичуються, а імунні клітини не доставляються в ті ділянки тіла, де вони потрібні. Це може спричинити набряк і біль, а також послабити здатність організму боротися з інфекцією.

Способи покращення здоров'я лімфатичної системи

Печінка - це наш "великий детоксикатор", який бере участь у понад 300 різних процесах в організмі, включаючи метаболізм, екскрецію та захист організму. Враховуючи всю роботу, яку виконує печінка, їй потрібна невелика допомога.

Печінка виробляє багато лімфи, тому якщо ви підтримуєте печінку, ви можете допомогти підтримати здорове очищення організму. Травна система також допомагає виводити токсини, тому, підтримуючи здорову травну систему, ви також підтримуєте здоров'я лімфатичної системи.

Зміни способу життя, які ви можете зробити, щоб стимулювати свою лімфатичну систему кровообігу, включають в себе: 

1. Питна вода
2. Регулярно займатися спортом
3. Вживання здорової їжі
4. Робити масаж
5. Проходження лімфодренажної терапії 
6. Спроба детоксикації або очищення

Існує багато детоксикацій/очищень, тому важливо провести дослідження і знайти правильну.

На що слід звернути увагу в добавці для детоксикації або очищення

Вам потрібні два етапи очищення: щось для підтримки здорової детоксикації та зв'язування токсинів, а щось для підтримки здорового очищення та виведення цих токсинів.

Ви можете обрати комплексну програму очищення/детоксикації або вибрати комбінацію окремих добавок і вітамінів для підтримки здоров'я лімфатичної системи.

Розторопша

Розторопша плямиста (Silybum marianum) - рослина, яка використовується протягом тисячоліть. Основним компонентом розторопші плямистої є сполука під назвою силібін , яку видобувають з рослини. 

Основним застосуванням цієї рослини в сучасному суспільстві є підтримка здоров'я печінки - силібін є відомою гепатопротекторною рослиною. Коли печінка виконує одну зі своїх основних функцій, розщеплюючи токсини, ці токсини можуть завдати шкоди печінці та знизити її ефективність.

Розторопша - потужний антиоксидант , який допомагає печінці краще виконувати свою роботу.     Уявіть собі розторопшу як ранкову чашку кави для печінки. Коли печінка не спить (здорова), вона може краще виконувати всі свої функції, в тому числі виробляти лімфу.

Кульбаба

Коли багато хто згадує про кульбабу (Taraxacum officinalis), вони часто думають про настирливий бур'ян.     Кульбаба не отримує заслугу за те, що в ній багато вітамінів . A, B, Cі D. Він також може підтримувати здоров'я імунної системи, печінки та нирок.

У той час як печінка розщеплює токсини, нирки виводять їх із сечею. Антиоксидантні властивості (у сполуках, які називаються флавоноїдами), що містяться в кульбабі, допомагають підтримувати здорові процеси детоксикації та виведення токсинів з організму.

Хлорела.

Хлорела (Chlorella vulgaris) - це зелена водорость, багата на білок, яка може допомогти захистити організм від важких металів, таких як ртуть.

Хлорела хелатує або обгортає токсини і запобігає їхньому повторному всмоктуванню організмом. Також було доведено, що він захищає від ртуті в травному тракті.

Пектин яблучний

Яблучний пектин - це тип розчинної клітковини , яка природним чином міститься в яблуках.       Витягнутий пектин зазвичай використовується для загущення джемів, але його також можна приймати як харчову добавку.

Подібно до хлорели, яблучний пектин зв'язує токсини важких металів, таких як ртуть, і сприяє їх виведенню через травну систему.

Ува Урсі.

Uva ursi (Arctostaphylos uva-ursi) - рослина, широко відома як мучниця. Ця рослинна речовина має протизапальні властивості, які підтримують здоров'я сечовивідних шляхів.

Сечовивідні шляхи є одним з основних шляхів виведення водорозчинних токсинів та інших небажаних речовин і продуктів життєдіяльності організму.

Лопух.

Лопух (Arctium lappa) - ботанічна рослина, яка використовується в китайській культурі протягом багатьох років. Відомо, що він підтримує здорову циркуляцію крові та лімфи. Лопух також може підтримувати здорову сечовидільну систему, що є ключовим фактором у виведенні токсинів з організму.

Якщо ви вирішили підтримати здоров'я своєї лімфатичної системи, є багато варіантів, включаючи готові засоби для очищення/детоксикації та індивідуальні добавки, що містять сполуки для підтримки здорової печінки, а також травної та сечовидільної функцій. Окрім виведення токсинів, ці системи підтримують здоров'я лімфатичної та імунної систем.

Розуміння вашої лімфатичної системи

Що таке лімфатична система?

Як і серцево-судинна система кровообігу, лімфатична система являє собою мережу спеціалізованих судин, які виконують обмінні та транспортні функції. Кровоносна система вашого тіла має центральний насос - серце, який переміщує кров по всій системі.

Лімфатична система відрізняється. Лімфатична система не має центрального насоса, як кровоносна система. Натомість лімфатична система стимулюється за рахунок:

• Гравітація.
• Скорочення м'язів (вправа)
• Гідротерапія (чергування гарячої та холодної води на шкірі)
• Дихання.
• Лімфодренажна терапія
• Масаж.

Коли утворюється лімфа, нова лімфа виштовхує поточну лімфу по судинах. Крім того, тиск тканин, розташованих поза лімфатичними судинами, таких як гладкі м'язи, просуває лімфу вперед. 

Лімфа також не циркулює; скоріше, тканини створюють рідину, а лімфатична система повертає цю рідину, або лімфу, назад до системи кровообігу, щоб підтримувати баланс кров'яного тиску та рідини.

Типи тиражування

Здоровий кровообіг забезпечується двома системами, які працюють разом: серцево-судинною та лімфатичною системами кровообігу. Серце перекачує кров через серцево-судинну систему. Коли ця багата на поживні речовини кров відходить від серця, вона проходить через все менші і менші кровоносні судини.

У сусідніх клітинах поживні речовини та відходи обмінюються через кров. Потім рідина витісняється з кровоносних судин; ця рідина називається інтерстиціальною рідиною або лімфою. Лімфатична система поглинає цю втрачену рідину і повертає її назад у кров, щоб підтримувати здоровий кров'яний тиск. 

Ваша лімфатична система працює безпосередньо з серцево-судинною системою, щоб підтримувати баланс крові та лімфи і виводити токсини з організму. Вона також розносить імунні клітини по всьому тілу, допомагаючи захищатися від інфекцій.

Здоров'я лімфатичної системи та ваша імунна система

Лімфатичні судини присутні майже в кожній тканині, окрім кісткового мозку, хрящів, рогівки ока та центральної нервової системи. Лімфатичні мережі знаходяться в травній системі, а саме в слизовій оболонці рота (слизова тканина, що вистилає внутрішню частину рота), язиці, слинних залозах і мигдалинах. Ці тканини стратегічно містять лімфатичні судини, лімфатичні вузли та імунні клітини.

Підтримка хорошого стану обох систем кровообігу є одним із ключових факторів для підтримки здорової імунної системи. Лімфа проходить через лімфатичні вузли, які є спеціалізованими тканинами, що здійснюють імунний нагляд, переконуючись у відсутності інфекційних патогенів.

Їжа, яку ви споживаєте із зовнішнього світу, може містити бактерії, антигени та інші небажані речовини. Робота лімфатичної системи полягає в тому, щоб здійснювати імунний нагляд за всім, що ви споживаєте.

Уявіть собі цю систему як мережу охоронців, зосереджених на захисті тіла від будь-яких зовнішніх загарбників. Якщо з якихось причин патогени проникають крізь цей початковий захист, лімфатичні системи також знаходяться як у тонкому, так і в товстому кишечнику.

Крім того, підшлункова залоза, печінка та жовчний міхур мають лімфатичні системи. Лімфатична рідина доставляється щонайменше в один лімфатичний вузол до потрапляння в кровотік.

Джерела:

1. Бреслін, Я.В., Янг Я., Скаллан Я. та ін.; Структура та фізіологія мережі лімфатичних судин. Compr Physiol, 2018. 9(1): p. 207-99.
2. Пріор Н., Інасіо П., Хуч М.; Органоїди печінки: від фундаментальних досліджень до терапевтичного застосування. Gut, 2019. 68(12): p. 2228-37.
3. Біяк М., Силибін, основний біологічно активний компонент розторопші плямистої - хімія, біодоступність та метаболізм, 2017. 22(11): p. 1942.
4. Martinez M., Poirrier P., Chamy R.; Taraxacum officinale та споріднені види. J Ethnopharmacol. J, 2015. 169: p. 244-62.
5. Krienitz L., Huss V.A., Bock C.; Хлорела: 125 років найзеленішого виживальщика. Trends Plant Sci, 2015. 20(2): p. 67-9.
6. Картель М.Т., Купчик Л.А., Вейсов Б.К., Оцінка зв'язування пектином іонів важких металів у водних розчинах. Хемосфера, 1999. 38(11): p. 2591-96.
7. Мацуда Х., Танака Т., Кубо М.; Фармакологічні дослідження листя Arctostaphylos uva-ursi [японською мовою]. Якуґаку Зассі, 1991. 111(4-5): p. 253-58.
8. Бенський, Д., Гембл, А., Капчук, Т.Я.; Китайська фітотерапія: Materia Medica. Сіетл, Істленд; 1993.