Зміст
Зміст
У всьому світі добре відомо, що чоловіки помирають у молодшому віці, ніж їхні колеги-жінки. У деяких країнах цей розрив може становити лише рік, тоді як в інших, наприклад, у Росії, чоловіки помирають майже на 12 років раніше, ніж їхні ровесниці. Позитивні здорові дії - це крок у правильному напрямку для оптимізації чоловічого здоров'я та мінімізації цієї невідповідності.
Існує кілька речей, які чоловіки можуть зробити, щоб збільшити тривалість свого життя. Однак, перш ніж ми спробуємо знайти рішення, нам потрібно зрозуміти основні причини смертності серед чоловіків. Як тільки ми це зрозуміємо, ми зможемо почати змінювати ситуацію.
Серцеві захворювання та інсульти є основними загрозами для здоров'я чоловіків у США, Європі та Азії. Серцеві напади трапляються, коли головна артерія серцевого м'яза блокується. Зменшення кровотоку та кисню призводить до пошкодження ураженої частини серця, що може спричинити зупинку серця або призвести до смертельного серцевого ритму.
Інсульти виникають у мозку, коли кровотік до здорової мозкової тканини також блокується. Вісімдесят відсотків інсультів спричинені утворенням тромбу в артерії, а 20 відсотків інсультів - розривом артерії, що призводить до кровотечі в мозок. Якщо це не смертельно, то може призвести до запалення і загибелі певних клітин мозку, що може спричинити слабкість рук і ніг, а також дефекти мовлення.
На жаль, оскільки все більше країн переходять на західний спосіб життя замість раціону своїх предків, хвороби серця та інсульти продовжуватимуть прогресувати. Лише у Сполучених Штатах смерть від серцево-судинних захворювань без потреби забирає понад 1 мільйон життів щороку. Щорічно у світі помирає понад 17 мільйонів людей.
Високий кров'яний тиск є одним з основних факторів ризику серцевих захворювань та інсультів - понад 1 мільярд з 7,6 мільярда людей у світі мають підвищений кров'яний тиск.
Існують також деякі докази того, що кишкові бактерії можуть підвищувати ризик серцевих захворювань та інсульту. Вчені довели, що коли певні кишкові бактерії перетравлюють їжу, таку як червоне м'ясо, яйця, молочні та інші продукти тваринного походження з високим вмістом L-карнітину і холінувони виробляють хімічну речовину під назвою ТМА (триметиламін). Потім печінка перетворює ТМА на ТМАО (триметилен-N-оксид), який спричиняє окислювальне пошкодження кровоносних судин. Вважається, що оптимізація здоров'я мікробіому кишечника за допомогою різноманітної дієти може допомогти зменшити надлишок ТМА, що утворюється. Не виключено, що в найближчому майбутньому лікарі можуть рекомендувати пребіотики і пробіотики як метод профілактики судинних захворювань.
Правильний вибір продуктів харчування - один з найважливіших способів запобігти хворобам серця, одночасно зменшуючи запалення в судинній системі. Користь середземноморської дієти для серця доведена численними дослідженнями. Наприклад, у дослідженні 2013 року, опублікованому в New England Journal of Medicine, було зроблено висновок: " Серед людей з високим серцево-судинним ризиком середземноморська дієта, доповнена оливковою олією першого холодного віджиму або горіхами , знижувала частоту серйозних серцево-судинних подій. ".
Дієта, яка включає щедрі порції горіхів, насіння кокосової олії , зеленого чаю , свіжих фруктів і овочів відіграє важливу роль у загальному здоров'ї серця і допомагає отримувати достатню кількість вітамінів і мінералів. Якщо дієта не є адекватною, можна також розглянути можливість застосування харчових добавок.
Дізнайтеся більше про . Природні засоби для здорового серця.
Рак легенів - одне з найпоширеніших онкологічних захворювань у світі, що призводить до передчасної смерті. Вживання тютюну спричиняє 85% усіх випадків раку легенів, а забруднення довкілля та вплив шкідливих речовин на робочому місці також відіграють важливу роль. В усьому світі угорці, вірмени та македонці мають одні з найвищих показників захворюваності на цю руйнівну хворобу. Жителі інших європейських країн і Північної Америки також піддаються підвищеному ризику, тоді як жителі Африки, Латинської Америки та Карибського басейну мають одні з найнижчих показників захворюваності на рак легенів.
Якщо ви стурбовані тим, що у вас можуть бути симптоми раку легенів, проконсультуйтеся з лікарем. Більшість лікарів рекомендують зробити рентген грудної клітки. Залежно від ваших факторів ризику, також може бути розглянута можливість проведення КТ грудної клітки. У людей з хронічними грибковими інфекціями легенів іноді може здаватися, що у них рак легенів, тому при виявленні патології необхідна біопсія.
Дослідження 2003 року показало, що дієта, багата на фрукти та овочі, які містять багато захисних антиоксидантів, може знизити ризик раку легенів на 25 відсотків. Ймовірно, це відбувається тому, що антиоксиданти допомагають захиститися від токсинів. Крім того, мета-аналітичне дослідження 2014 року, в якому взяли участь 8938 пацієнтів, показало, що дієти з високим вмістом вітаміну С (аскорбінової кислоти) захищають від раку легенів. На кожні 100 мг/день спожитого вітаміну С ризик знижувався на 7 відсотків. Найкраще споживати вітаміни з їжею, але для деяких це може бути проблематично. У цьому випадку розглядаються добавки.
У всьому світі вживання тютюну є основним фактором ризику розвитку пневмонії і, що ще серйозніше, хронічного обструктивного захворювання легень (ХОЗЛ), хронічного захворювання легень, спричиненого, в першу чергу, вживанням тютюну. Мільйони людей щороку госпіталізуються через його ускладнення. Припинення вживання тютюну - це головне, що може зробити людина, щоб запобігти передчасній смерті від легеневих інфекцій.
Вживання тютюну також знижує рівень вітаміну С в крові, дозволяючи токсинам потрапляти в кров через легені.
Дослідження 2016 року, проведене доктором Шином, показало, що екстракт соснової кори може бути потенційним засобом для лікування ХОЗЛ, а дослідження 2017 року показало, що хворі на ХОЗЛ можуть уповільнити прогресування при прийомі екстракту соснової кори .
Інші дослідження показали, що люди з ХОЗЛ, які мають нижчий рівень вітаміну D в крові, мають підвищений ризик утрудненого дихання.
За даними Американського онкологічного товариства, на рак товстої кишки припадає 8 відсотків усіх випадків смерті від раку у чоловіків і 9 відсотків усіх випадків смерті від раку у жінок. У 2016 році в усьому світі було зареєстровано понад 1,3 мільйона випадків раку товстої кишки. На щастя, більшості випадків можна запобігти. За оцінками, від 70 до 90 відсотків випадків раку товстої кишки пов'язані з неправильним харчуванням, згідно з дослідженням 2018 року, опублікованим у Журнал шлунково-кишкової онкології.
Дієта з високим вмістом клітковини, багата на щедрі порції фруктів і овочів, має вирішальне значення для профілактики раку товстої кишки. Їжа з високим вмістом клітковини сприяє регулярному випорожненню кишечника, що зменшує час перебування токсинів у товстій кишці.
Дослідження також показали, що дієта з високим вмістом фолатів, які містяться в листі, наприклад, зелених листових овочах, також може запобігти раку товстої кишки.
Лікарі часто рекомендують робити скринінгову колоноскопію у віці 50 років. Тим, хто має сімейний анамнез раку товстої кишки у родичів першого ступеня спорідненості, наприклад, у батьків або братів і сестер, може знадобитися пройти скринінг раку товстої кишки в більш ранньому віці.
Вітамін D і сонячне світло можуть допомогти запобігти раку товстої кишки. Вчені довели, що ті, хто живе в районах з більшою кількістю сонячного світла, мають нижчий рівень захворюваності на рак товстої кишки. Два дослідження, опубліковані в 2005 і 2007 роках, показали, що люди з більшою кількістю вітаміну D в крові можуть знизити ризик раку товстої кишки на 50 відсотків. Інше дослідження показало, що більша кількість вітаміну D призводить до зниження захворюваності на рак на 60 відсотків.
Дослідження 2014 року показало, що люди з діагнозом рак товстої кишки, які мали вищий рівень вітаміну D у крові, мали менше шансів померти від цієї хвороби, ніж ті, у кого рівень вітаміну D був нижчим . Аналогічно, дослідження 2016 року показало, що рак шлунка майже в п'ять разів частіше зустрічається у людей з дефіцитом вітаміну D.
Дослідження 2017 року також показало, що пробіотикизокрема лактобактерії reuteriможуть допомогти у профілактиці та лікуванні раку товстої кишки на тваринних моделях. Однак, перш ніж рекомендувати цей підхід як загальний, необхідно провести додаткові дослідження. Хороша новина полягає в тому, що немає жодних доказів шкоди від вживання пробіотиків.
Існує багато суперечок щодо того, чи дійсно червоне м'ясо підвищує ризик раку товстої кишки. Дехто стверджує, що ті, хто їсть велику кількість червоного м'яса, просто споживають менше фруктів і овочів, що може пояснити підвищений ризик. Якщо це можливо, ідеально вибирати м'ясо, яке відгодовували на траві, без гормонів.
Хвороба Альцгеймера - це розлад мозку, який зазвичай вражає людей похилого віку. Захворювання було названо на честь доктора Алоїзія "Алоїса" Альцгеймера, німецького психіатра, який у 1906 році діагностував деменцію у жінки, яка померла від "дивної психічної хвороби". Хвороба Альцгеймера зазвичай вражає людей у віці 65 років і старше, причому менше одного відсотка випадків виникає до цього віку. Вчені прогнозують, що кожна дев'ята людина у віці 65 років схильна до ризику виникнення цього неприємного стану.
Вважається, що хвороба Альцгеймера спричинена відкладенням у мозку білка під назвою . Амілоїд бета (або Aβ). Цей Aβ білок створює своєрідну "рубцеву тканину" в мозку, що призводить до втрати пам'яті та інших симптомів, характерних для хвороби Альцгеймера. Запобігання відкладенню Aβ-протеїну від відкладення може бути відповіддю на питання, як запобігти і, можливо, повернути назад цю жахливу хворобу.
Вітаміни
Мінерали
Трави та інші добавки
Дізнатися більше про Природні підходи до лікування хвороби Альцгеймера та деменції
Джерела:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.
