Полегшення для сухих очей: Омега-7 з ягід обліпихи

Ключові тези

• Обліпиха є високоефективним натуральним засобом від сухості очей, спричиненої перебуванням на відкритому повітрі, екраном, контактними лінзами або ліками.
• Користь походить від багатого вмісту омега-7, який підтримує свіжість, відпочинок і здоров'я очей.
• Як бонус, обліпиха також може забезпечити потужні переваги для вашої
   шкіри, серця та травної системи.

Синдром сухого ока

У вас коли-небудь було відчуття, що в очі потрапив пісок, або відчуття дряпання, ніби щось крихітне і невидиме застрягло у вас за повікою? Ви моргаєте або використовуєте очні краплі, сподіваючись на полегшення, але дискомфорт повертається. 

Для мільйонів американців це не просто тимчасова неприємність - це щоденна реальність. Це невпинне подразнення також може бути ознакою чогось серйознішого, що називається синдромом сухого ока (ССО), також відомого як хвороба сухого ока (ХСО). 

Ці терміни використовуються як взаємозамінні, але позначають одне й те саме: сухість очей через стан, коли очі не виробляють достатньої кількості сліз, що призводить до поганого змащення. 

Результатом є цілий ряд симптомів, включаючи свербіж, втому, біль і слиз в очах, а також затуманення зору і біль. Дивно, але ще одним побічним ефектом сухості очей є сльозотеча (викликана природною реакцією організму на сухість). Я сам стикався з проблемою сухості очей і можу сказати, що це не дуже приємно! 

Причини сухості очей

ДЕС - не єдиний винуватець сухості очей. Іноді сухість очей виникає через тимчасові фактори, такі як тривале перебування за екраном або умови навколишнього середовища (наприклад, вітер і дим). Наприклад, за останні кілька весняних сезонів у Вісконсині ми опинилися з підвітряного боку від багатьох канадських лісових пожеж, які суттєво впливають на якість повітря. Навіть за тисячі кілометрів від нас на повітря впливає дим, що може призвести до проблем з диханням і, як ви вже здогадалися, до подразнення та сльозоточивості очей. Сухість очей також є частим побічним ефектом для тих, хто носить контактні лінзи протягом тривалого часу або приймає певні ліки, такі як антигістамінні та протинабрякові препарати. Навіть ліки від депресії та артеріального тиску, що відпускаються за рецептом, можуть мати висушуючий ефект на деяких людей.

І, звичайно, вік часто є фактором сухості очей. Ніяких сюрпризів! З віком наш організм часто потребує певної допомоги для оптимальної роботи. Погляньмо правді в очі - з віком багато частин тіла починають відчувати себе сухішими. Жінки особливо схильні до сухості очей під час перименопаузи, менопаузи та постменопаузи, що пов'язано з гормональними коливаннями на цих етапах. У чоловіків сухість очей може свідчити про такі проблеми зі здоров'ям, як гіпертонія та доброякісна гіперплазія передміхурової залози (ДГПЗ). 

Два типи сухості очей

Незважаючи на те, що існує безліч різних причин, сухість очей, як правило, відноситься до однієї з двох основних категорій. Перший - це сухість очей через дефіцит вологи, коли ви просто не виробляєте достатньої кількості сліз або вологи, щоб очі не відчували сухості. Друга - випарна сухість очей, при якій сльозовиділення починається нормально, але склад шару слізної плівки просто недостатньо стабільний або здоровий, щоб запобігти висиханню очей. 

Але вгадайте, що? Незалежно від того, що спричиняє сухість очей, існує неймовірно ефективне природне рішення, яке багато людей, в тому числі і я, клянуться в його дієвості. Це одна з моїх улюблених поживних речовин, що сприяють зміцненню здоров'я! (Гаразд, у мене багато улюблених засобів, але це лише тому, що наука і природа справді надали нам стільки чудових рішень для нашого здоров'я!) Дозвольте познайомити вас з моїм улюбленим засобом від сухості очей: маленькою, але могутньою ягодою обліпихи. 

Що таке ягода обліпихи?

Ягода обліпихи - це крихітний яскраво-помаранчевий плід, який походить з рослини обліпихи (Hippophae rhamnoides). Цей чагарник росте в північному кліматі і високо цінується за свої дивовижні поживні властивості.

Переваги для здоров'я очей

Секретна зброя обліпихи від сухості очей - це жирні кислоти омега-7. Омега-7 міститься лише в кількох продуктах, таких як авокадо, лосось і горіхи макадамії, але обліпиха є найбагатшим відомим джерелом. Обліпиха, яку часто називають "поживною бомбою", містить понад 200 біологічно активних сполук, включаючи вітаміни, антиоксиданти, незамінні жирні кислоти та рослинні стероли. Цей яскравий маленький фрукт - справжнє джерело здоров'я! 

Омега-7 жирні кислоти також природним чином вбудовуються в стінки ваших клітин, у тому числі в очі, і допомагають клітинам краще утримувати вологу. Поживні речовини обліпихи працюють разом, щоб підтримувати слизові оболонки організму, в тому числі слізну плівку очей, зволоженими і міцними. 

Насправді він надзвичайно ефективний для тих, хто страждає на синдром Шегрена, аутоімунне захворювання, яке викликає запалення і сухість у всьому тілі, включаючи слізні залози в очах. У плацебо-контрольованому подвійному сліпому дослідженні пацієнти з синдромом Шегрена вживали обліпихову олію або плацебо протягом трьох місяців. У групі обліпихи спостерігалося більше покращення загального полегшення симптомів, включаючи сухість очей! 

Враховуючи поживний склад омега-7, не дивно, що вона забезпечує такі чудові результати. Жирні кислоти допомагають підтримувати клітинні структури здоровими та міцними. Якщо у вас на борту недостатньо цих життєво важливих поживних речовин, ви набагато частіше страждаєте від сухості шкіри, поганого травлення і, звичайно ж, від сухості очей. 

Доказ - у дослідженні

Сьогодні, коли у нас під рукою стільки інформації, як ніколи важливо переконатися, що поживні речовини, яким ми довіряємо, підкріплені достовірними науковими та клінічними дослідженнями. 

На щастя, ви можете бути впевнені, що обліпиха має велику кількість досліджень. Наприклад, в одному подвійному сліпому, рандомізованому, плацебо-контрольованому клінічному дослідженні взяли участь сто чоловіків і жінок у віці від 20 до 75 років, які відчували симптоми сухості очей. Половина з них регулярно носила контактні лінзи (що, ймовірно, сприяло виникненню багатьох симптомів сухості та втоми очей).

Протягом трьох місяців половина учасників дослідження приймала екстракт обліпихи з надкритичним вмістом СО2, як вранці, так і ввечері. Протягом усього дослідження учасники вели журнал реєстрації симптомів і клінічних аналізів, включаючи перевірку зору. Також був проведений жирнокислотний аналіз слізної плівки. 

Результати дослідження були вражаючими! У групі обліпихи повідомлялося про меншу кількість випадків почервоніння очей та відчуття печіння порівняно з групою плацебо. В аналогічних дослідженнях у тих, хто вживав обліпиху, також був набагато кращий жирнокислотний склад слізної плівки, ніж у тих, хто приймав плацебо.

Чому обліпиха така ефективна при симптомах сухості очей?

Дослідники вважають, що важливим фактором здатності обліпихи полегшувати сухість очей є її здатність зменшувати запалення, яке має тенденцію пересушувати очі і тримати їх сухими. Інші дослідження також показують, що хоча омега жирні кислоти допомагають зменшити запалення, вони можуть одночасно посилювати сльозовиділення. Жирні кислоти також допомагають формувати склад слізної плівки, яка запобігає втраті води та вологи з очей. Крім того, омега-7 жирні кислоти допомагають клітинам самим утримувати вологу.

Особисто я, приймаючи добавку з ягодами обліпихи, досить швидко відчуваю користь від омега-7 жирних кислот. Мої очі відчувають себе зволоженими і свіжими, настільки, що я забуваю про те, що вони мене турбували раніше. 

Вибирайте обліпиху з розумом

Важливо зазначити, що не всі добавки з обліпихою містять омега-7 жирні кислоти. Це тому, що омега-7 міститься тільки в ягодах, а не в олії. Однак олія має кілька власних переваг для здоров'я. Вона багата на незамінні альфа-ліноленову та лінолеву жирні кислоти, на корисні омега-3 та омега-6. І ягоди, і олія також містять велику кількість натурального вітаміну Е (токоферолів і токотрієнолів) і рослинних стеролів, а також омега-7 жирних кислот. 

Моя особиста улюблена обліпихова олія - це поєднання екстракту ягід обліпихи та олії, що забезпечує повну користь рослини. Це також надкритичний CO2 , витягнутий без розчинників, щоб забезпечити максимальну користь ягід обліпихи. 

Підсумок

Незалежно від того, чи відчуваєте ви сухість очей від перебування на відкритому повітрі або багатогодинного вдивляння в екран, чи щодня стикаєтеся з подразненням, болем і втомою очей (можливо, через контактні лінзи або ліки), вам не потрібно покладатися на очні краплі або рецептурні препарати для полегшення стану. 

Обліпиха - високоефективне натуральне рішення від усіх причин сухості очей! Ця потужна "поживна бомба" підтримує свіжі, відпочилі та здорові очі завдяки багатому вмісту омега-7. (Як бонус, обліпиха також може мати значні переваги для вашої шкіри, серця та травної системи). Я рекомендую всім, хто страждає на сухість очей, включити добавку з омега-7 у свій раціон харчування, щоб отримати результати, які ви неодмінно помітите.

Джерела:

1. Янг Б. Вплив перорального прийому капсул олії обліпихи (Hippophae rhamnoides), екстрагованої надкритичним СО2, на слизові оболонки пацієнтів із синдромом Сьоргрена. Представлено на щорічній зустрічі Американського товариства нафтохіміків. 2006. Сент-Луїс, штат Мічиган.
2. Le Bell AM, Söderling E, Rantanen I, Yang B, Kallio H. Вплив обліпихової олії на слизову оболонку порожнини рота пацієнтів із синдромом Шегрена: пілотне дослідження. Представлено на щорічній зустрічі Міжнародної асоціації стоматологічних досліджень (IADR). Сан-Дієго, Каліфорнія. 6 - 9 березня 2001 року.
3. Larmo PS, Järvinen RL, Setälä NL, Yang B, et al. Oral sea buckthorn oil attenuates tear film osmolarity and symptoms in individuals with dry eye. J Nutr 2010;140(8):1462-8.
4. Yang B, Kalimo KO, Tahvonen RL, et al. Вплив дієтичної добавки з оліями насіння та м'якоті обліпихи (Hippophaë rhamnoides) на жирнокислотний склад гліцерофосфоліпідів шкіри пацієнтів з атопічним дерматитом. J Nutr Biochem. 2000;11(6):338-40.
5. Янг Б. та Калліо Х. Вплив обліпихової олії на шкіру. Особиста гігієна в Азійсько-Тихоокеанському регіоні. 2003;4(5):46-49