9 інгредієнтів, на які слід звернути увагу в добавці для імунітету

Що робить імунна система?

Імунна система допомагає захистити нас від шкідливих вірусів, бактерій, паразитів і грибків. Ця складна мережа клітин,  білків, тканин і органів діє як  система біологічного нагляду в режимі реального часу, безперервно розрізняючи потенційно шкідливі і нешкідливі мікроорганізми. 

Нашу імунну систему можна розділити на два типи - вроджену та адаптивну. Вроджена імунна система виконує безліч функцій, але її основне завдання полягає в тому, щоб направляти імунні клітини, які борються з мікробами, в загрозливі ділянки організму, щоб запобігти інфекції. Вроджена імунна система допомагає стимулювати другу частину імунного захисту.

Адаптивна імунна система, також відома як "набутий імунітет", є основою, завдяки якій вакцинація захищає від інфекцій. У певному сенсі, адаптивна імунна система допомагає забезпечити нам "завчасне попередження" про небезпеку, що підстерігає нас за рогом. 

Імунітет, дієта та спосіб життя

Розумний вибір способу життя має вирішальне значення для підтримки імунітету та збереження здорового організму, який краще захищений від інфекцій. 

• Здорове харчування (щедрі порції фруктів, овочів і зернових) .
• Достатній сон (більшість потребує 6-8 годин щоночі).
• Регулярна активність 
• Зменшення стресу (йога, медитація, молитва)
• Звичайне миття рук

Наведені нижче добавки для імунітету підтверджені науковими дослідженнями і демонструють користь для імунної системи. 

Арабіногалактан модрини 

Арабіногалактан модрини (LA) отримують з вічнозеленого дерева, що росте на північному заході США та в деяких частинах Канади. Полісахарид і чудове джерело харчових волокон, схвалене FDA. Модрина збільшує вироблення коротколанцюгових жирних кислот у кишечнику, зокрема бутирату та пропіонату. Модрина має протизапальні властивості, а також стимулює природні кілери (NK) імунної системи.

У кожному з наступних досліджень модрина допомагала імунній системі боротися з певними інфекціями. У дослідженні 1999 року, опублікованому в журналі Alternative Medicine Review , обговорювалися докази того, що модрина може стимулювати природні NK-клітини, зміцнювати імунну систему і допомагати контролювати хронічні вірусні інфекції.  У дослідженні 2010 року, опублікованому в журналі Nutrition Journal , оцінювалася реакція імунної системи на певні вакцини, які доповнювалися екстрактом модрини. У подвійному сліпому плацебо-контрольованому дослідженні взяли участь 45 здорових дорослих - половина з них приймала модрину, а інша половина - плацебо (цукрову таблетку) перед введенням вакцини проти пневмонії (пневмококової 23). Ті, хто отримував модрину, мали сильнішу імунну систему порівняно з тими, хто не приймав добавку. Дослідження 2013 року також виявило подібну імунну відповідь на вакцину проти правця. 

Крім того, в дослідженні 2013 року оцінювали 199 здорових учасників, які самостійно повідомили про щонайменше 3 застуди за попередній 6-місячний період. 100 з них отримували Ларч, а 99 - плацебо. Результати показали, що ті, хто отримував арабіногалактан модрини, менше хворіли на простудні інфекції порівняно з тими, хто приймав плацебо. Ті, хто приймав модрину, також мали значно кращу реакцію на антитіла IgG, що свідчить про більший захист, ніж ті, хто отримував плацебо. 

Нарешті, дослідження 2016 року [5] продемонструвало, що ЛА може зміцнювати імунну систему, позитивно впливаючи на мікробіом кишечника, зокрема на лімфоїдну тканину, пов'язану з кишечником (GALT).   У дослідженні також повідомляється, що ЛА знизила частоту застудних захворювань на 23%.

Гриб майтаке (Grifola frondosa) 

Гріфола фрондозаабо гриб майтакеє популярним їстівним грибом. Цей гриб містить B-глюкани , які є полісахаридним компонентом грибів, що, як вважають, мають корисні для здоров'я людини властивості. 

Дослідження 2010 року показало, що гриби майтаке можуть сприяти відновленню лейкоцитів після хіміотерапії. 

Крім того, дослідження 2015 року показало, що гриби майтаке позитивно впливають на імунну систему, зокрема на нейтрофіли та моноцити. Нарешті, дослідження 2020 року також показало користь для імунної системи. 

Корінь Елеутерококу 

Елеутерокок  Корінь (Eleuthero senticosus) , також відомий як сибірський женьшень, традиційно використовується в традиційній китайській медицині. Вважається, що корінь елеутерококу зміцнює імунну систему і є загальним стимулятором. Елеутерокок родом з Японії, північного Китаю, південно-східної Росії, Південної Кореї та Північної Кореї.

Згідно з дослідженням 2004 року, Елеутерол може мати противтомний ефект і може регулювати активність NK. Крім того, дослідження 2020 року показало, що Елеутеро може допомогти стимулювати макрофаги в імунній системі. 

Нарешті, дослідження 2009 року показало, що Елеутеро також може допомогти в детоксикації печінки, зокрема кадмію. Це корисно для імунної системи в цілому.

Екстракт зеленого чаю 

Зелений чай - один з найбільш вживаних напоїв у всьому світі. В результаті було проведено тисячі досліджень щодо користі зеленого чаю та екстракту зеленого чаю для здоров'я. Активні сполуки зеленого чаю відомі як катехіни, які мають антиоксидантні та протизапальні властивості. 

Дослідження 2018 року в журналі Молекули показали, що зелений чай допомагає підтримувати належне функціонування імунної системи, термін, який вчені називають інгібітором імунних контрольних точок. 

Крім того, дослідження 2018 року показало, що зелений чай також має противірусні властивості, зокрема проти вірусу папіломи людини, який може викликати бородавки, а також підвищує ризик раку шийки матки.

Нарешті, дослідження 2019 року показало, що всього за 7 днів добавка зеленого чаю може допомогти поліпшити мікробіом кишечника у мишей. Вважається, що зелений чай діє як пребіотик , який живить корисні бактерії кишечника. 70% реакції імунної системи відбувається в кишечнику.     

Екстракт астрагалу 

Астрагал перетинчастий широко використовується в традиційній китайській медицині (ТКМ) як лікувальний засіб. Згідно з дослідженням 2017 рокубуло доведено, що астрагал допомагає покращити реакцію імунної системи на вакцинацію. Крім того, ще одне дослідження 2017 року також показало подібні переваги для імунної системи. 

Нарешті, дослідження 2018 року показало, що астрагал є потужним антиоксидантом і може допомогти зменшити запалення в кишечнику, що важливо для сильної імунної відповіді.         

Екстракт листя оливи 

Багато з нас знайомі з оливковою олією та її перевагами, але майже не знають про потужні переваги екстракту оливкового листя (ЕЛЛ) . .       Екстракт листя оливи, який також називають олеуропеїном, за назвою його основного компонента, отримують з листя рослини, що плодоносить оливками, - дерева під назвою Olea Europaea. 

Екстракт оливкового листя виявився безпечним і широко використовується як традиційна медицина в таких країнах, як Греція, Іспанія, Франція, Туреччина, Ізраїль, Марокко та Туніс.

У дослідженні в Current Medical Mycology за 2015 рік, було виявлено, що екстракт листя оливи виявляє протидріжджову дію проти Candida albicans. Candida albicans - це патогенні дріжджі, які містяться на шкірі та в кишечнику людини. 

 В іншому дослідженні 150 рослинних екстрактів, включаючи екстракт листя оливи, були проаналізовані на противірусну активність. Результати дослідження [4] показали, що екстракт оливкового листя також має сильну здатність вбивати віруси і може бути корисним у лікуванні інфекцій, спричинених вірусами.   

Нарешті, дослідження 2017 року в Journal of Food Medicine показало, що екстракт оливкового листя має антибактеріальні властивості. Варто розглянути можливість додавання цієї трави до свого раціону.

Екстракт чорного перцю 

Чорний перець є в кожній кухонній шафці. Його прийнято вважати королем спецій. Дослідження показують, що перець може бути корисним для імунної системи. 

Дослідження 2015 року показало, що екстракт чорного перцю може допомогти регулювати Т-клітини імунної системи. 

Крім того, в дослідженні 2017 року обговорювалися антибактеріальні та протизапальні властивості чорного перцю. Дослідження також показало, що екстракт чорного перцю також має протиастматичні властивості. 

Екстракт кореня імбиру 

Наукова назва імбиру - Zingiber officinale, а його коріння відоме як Rhyzomus zingiberus.     Імбир - це квіткова рослина, що походить з Південно-Східної Азії, але його товсте коріння також використовувалося в традиційних медичних практиках Китаю, Індії, Полінезії та Африки. 

В аюрведичній медицині та традиційній китайській медицині (ТКМ) імбир високо цінують за його властивості.

Імбир може бути корисним при лікуванні вірусного гастроентериту, широко відомого як "шлунковий грип". Італійський гастроентеролог доктор Канані опублікував у 2018 році статтю , в якій показав, що імбир, який давали постраждалій дитячій популяції, зменшив кількість епізодів блювоти на 20 відсотків, а загальну кількість пропущених шкільних днів - на 28 відсотків. У традиційній медицині імбир високо цінується як засіб для лікування вірусних інфекцій верхніх дихальних шляхів.

Крім того, було доведено, що імбир має "антихолінергічну активність" на дихальні шляхи, що допомагає зменшити закладеність у грудях і симптоми кашлю при наявності інфекції. Тому імбир є чудовим варіантом для лікування симптомів респіраторних інфекцій, включаючи хрипи. Імбир також доступний у вигляді імбирного чаю . 

Плоди перцю довгого (Piper longum)

Плоди довгого перцю традиційно використовувалися в аюрведичній медицині. Хоча про це говорив ще Гіппократ, який вважається засновником сучасної медицини. Однак, окрім медичного застосування, він також використовувався як харчова спеція. 

Дослідження 2001 року показало, що Piper longum має антибактеріальні властивості. 

Крім того, дослідження 1999 року також показало, що Piper longum зміцнює імунну систему і допомагає боротися з інфекціями, спричиненими лямбліями.

Immune Support від Zoi Research містить всі перераховані вище трави, що підвищують імунітет, і зазвичай приймається в дозі двох капсул на день. 

Джерела:

1.  Арабіногалактан модрини. Alternative Med Rev. 2000;5(5):463-466.
2.  Келлі ДжіСі. Арабіногалактан модрини: клінічне значення нового полісахариду, що підвищує імунітет. Altern Med Rev. 1999;4(2):96-103.
3.  Udani JK, Singh BB, Barrett ML, Singh VJ. Екстракт арабіногалактану підвищує відповідь антитіл на вакцину проти пневмонії: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване, пілотне дослідження за участю здорових добровольців. Nutr J. 2010;9:32. Опубліковано 26 серпня 2010 року. doi:10.1186/1475-2891-9-32
4.   Удані Джей Кей. Імуномодулюючі ефекти ResistAidTM: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване, багатодозове дослідження. J Am Coll Nutr. 2013;32(5):331-338. doi:10.1080/07315724.2013.839907
5.  Riede L, Grube B, Gruenwald J. Вплив арабіногалактану модрини на зниження захворюваності на інфекції верхніх дихальних шляхів. Curr Med Res Opin. 2013;29(3):251-258. doi:10.1185/03007995.2013.765837
6. Dion C, Chappuis E, Ripoll C. Чи підвищує арабіногалактан модрини імунну функцію? Огляд механістичних та клінічних досліджень. Nutr Metab (Lond). 2016;13:28. Опубліковано 2016 Квітень 12. doi:10.1186/s12986-016-0086-x
7. Lin H, de Stanchina E, Zhou XK, et al. Бета-глюкан майтаке сприяє відновленню лейкоцитів і функції мієлоїдних клітин у периферичній крові після гематотоксичності паклітакселу. Cancer Immunol Immunother. 2010;59(6):885-897. doi:10.1007/s00262-009-0815-3
8.  Wesa KM, Cunningham-Rundles S, Klimek VM, et al. Екстракт грибів майтаке при мієлодиспластичних синдромах (МДС): дослідження ІІ фази. Імунол Імунотер проти раку. 2015;64(2):237-247. doi:10.1007/s00262-014-1628-6
9. Int J Biol Macromol. 2020 Mar 15;147:79-88. doi: 10.1016/j.ijbiomac.2020.01.062. Epub 2020 Jan 8.
10.  J Ethnopharmacol. 2004 Dec;95(2-3):447-53.
11. Фітомедицина. 2020 Mar;68:153181. doi: 10.1016/j.phymed.2020.153181. Epub 2020 Лютий 6.
12. Ann N Y Acad Sci. 2009 Aug;1171:314-20. doi: 10.1111/j.1749-6632.2009.04678.x.
13. Rawangkan A, Wongsirisin P, Namiki K, et al. Катехін зеленого чаю - це альтернативний інгібітор імунних контрольних точок, який пригнічує експресію PD-L1 та ріст пухлин легенів. Молекули. 2018;23(8):2071. Опубліковано 18 серпня 2018 р. doi:10.3390/molecules23082071
14.  Звіт про випадок лікування папіломавірусної інфекції людини екстрактом зеленого чаю та вагінальними комбінованими препаратами з куркуміном. Int J Pharm Compd. 2018;22(3):196-202.
15. Семиденне вживання зеленого чаю відновлює мікробіом кишечника та метаболізм сліпої кишки/шкіри у мишей після стресу. Sci Rep. 2019;9(1):18418. Опубліковано 2019 грудень 5. doi:10.1038/s41598-019-54808-5
16. Zhang P, Wang J, Wang W, et al. Полісахариди астрагалу посилюють імунну відповідь на вакцинацію курей проти вірусу інфекційного бронхіту птиці. Мікробний патоген. 2017;111:81-85. doi:10.1016/j.micpath.2017.08.023
17. Наукові  Reports 2017 Mar 17;7:44822. doi: 10.1038/srep44822.
18. International Journal of Mol Sci 2018 Mar 10;19(3):800.  doi: 10.3390/ijms19030800.
19. Nasrollahi Z, Abolhasannezhad M. Оцінка протигрибкової активності водних екстрактів листя оливи проти Candida albicans PTCC-5027. Сучасна медична мікологія. 2015;1(4):37-39.
20. Кніпінг, Карен, Йохан Гарсен та Белінда ван'т Ланд. "Оцінка інгібуючої дії проти ротавірусної інфекції екстрактів їстівних рослин". Вірусологічний журнал 9 (2012): 137. PMC. Павутина. 17 груд. 2017.
21. Кабаха Халед, Аль-Рімаві Фуад, Касем Ахмад і Насер Салех А.. Journal of Medicinal Food. Листопад 2017, до друку. https://doi.org/10.1089/jmf.2017.0070
22. Doucette CD, Rodgers G, Liwski RS, Hoskin DW. Піперин з чорного перцю пригнічує проліферацію, викликану активацією, та ефекторну функцію Т-лімфоцитів. J Cell Biochem. 2015;116(11):2577-2588. doi:10.1002/jcb.25202
23. Bui TT, Piao CH, Song CH, Shin HS, Shon DH, Chai OH. Екстракт фігового дерева зменшує алергічне запалення, пригнічуючи реакції Th2/Th17 та активацію тучних клітин. Cell Immunol. 2017;322:64-73. doi:10.1016/j.cellimm.2017.10.005
24. Mbaveng, A.t., and V. Kuete. “Zingiber Officinale.” Medicinal Spices and Vegetables from Africa, 2017, pp. 627–639., doi:10.1016/b978-0-12-809286-6.00030-3.
25. Берні Канані, Р. Терапевтична ефективність імбиру при блювоті у дітей, хворих на гострий гастроентерит. Представлено на щорічній зустрічі Європейського товариства дитячої гастроентерології, гепатології та харчування. Женева, Швейцарія, 11 травня 2018 року
26. Таунсенд, Елізабет А та ін. "Вплив імбиру та його компонентів на розслаблення гладких м'язів дихальних шляхів та регуляцію кальцію" Американський журнал респіраторної клітинної та молекулярної біології, том 48,2 (2013): 157-63
27. Редді Срініваса П, Кайзер Джаміль, Мадхусудхан П, Анжалі Г і Дас Б, Антибактеріальна активність ізолятів з Piper longum і Taxus baccata, Pharm Biol, 2001, 39(3), 236-238.
28. Tripathi DM, Gupta N, Lakshmi V, Saxena KC та Agrawal AK, Антилямбліозний та імуностимулюючий вплив Piper longum на лямбліоз, спричинений Giardia lamblia, Phytother Res, 1999, 13(7), 561-565 .