Альтернативи щеплення від грипу

Цього року вам не потрібно робити щеплення від грипу, щоб захистити себе. Використовуйте натуральні підсилювачі імунітету, щоб залишатися сильними та здоровими протягом осені та зими.

Незважаючи на те, що Центр з контролю та профілактики захворювань США виступає за сезонне щеплення від грипу для всіх, реальність така, що не всі люди відчувають себе комфортно з цією рекомендацією. Я та багато інших експертів у галузі охорони здоров'я не схвалюємо широке розповсюдження вакцин проти сезонного грипу, в тому числі вакцини проти H1N1. Ваша імунна система, коли вона працює належним чином, має неабияку здатність боротися з грипом та застудою. Навіть якщо інфекція закріпилася, зазвичай це лише питання часу, коли імунна система проведе ефективну контратаку.

Рецепт сильної імунної системи

Незалежно від того, робите ви щеплення від грипу чи ні, важливо зміцнювати імунітет протягом осінніх і зимових місяців. Це підвищує стійкість до застуди та грипу, а також захищає від раку та інших захворювань. Спробуйте ці кроки, щоб зміцнити свою імунну систему:

• Здоровий спосіб життя є надзвичайно важливим для імунітету. Обов'язково дотримуйтесь здорової дієти, займайтеся спортом, уникайте токсинів, підтримуйте належну вагу тіла і висипайтеся.
• Стрес пригнічує імунітет. Практикуйте техніки релаксації, такі як дихальні вправи, візуалізація або медитація.
• Уникайте рафінованого цукру і насичених жирів, але переконайтеся, що ви отримуєте достатньо якісного білка і незамінних жирних кислот.
• Приймайте високоякісні вітамінно-мінеральні добавки. Особливо важливими є вітаміни групи В, С і Е, цинк і селен.
• Підвищити рівень вітаміну D (див. нижче).
• Приймайте клінічно доведений засіб для підвищення імунітету

 Чому Вітамін D має вирішальне значення для профілактики грипу

Дослідження показують, що вітамін D впливає на понад 2 000 генів (близько 10 відсотків геному людини). Зараз відомо, що низький рівень вітаміну D є основним фактором розвитку щонайменше 17 різновидів раку, а також хвороб серця, інсульту, високого кров'яного тиску, аутоімунних захворювань, діабету, депресії та багатьох інших поширених захворювань. Що стосується профілактики грипу, то ось що відомо:

• Люди, у яких рівень вітаміну D в крові нижче 38 нг/мл, мали вдвічі більше інфекцій верхніх дихальних шляхів, ніж ті, у кого рівень вітаміну D був вищим.
• Діти, які приймали 1200 МО вітаміну D щодня, знизили ризик розвитку грипу на 58%.
• Жінки, які приймали 2 000 МО вітаміну D (для захисту кісток), в середньому на 30% менше хворіли на застуду та грип порівняно з жінками, які приймали 200 МО вітаміну D.

Оскільки, за оцінками, кожен другий американець має рівень вітаміну D у крові нижче 20 нг/мл, додаткове вживання вітаміну D може виявитися ефективнішим, ніж щеплення від грипу. Для досягнення оптимального рівня вітаміну D приймайте 2 000-5 000 МО щодня.

Думаєш про ехінацею?

Хоча ехінацея має значний вплив на імунну функцію в більш ніж 300 клінічних дослідженнях, не всі з них були позитивними. Змішані результати, найімовірніше, пов'язані з недостатньою кількістю активних сполук, що містяться в рослині. Існує величезна варіація цих рівнів - навіть в межах одного і того ж продукту від партії до партії. Ехінацею потрібно правильно вирощувати, збирати в точний час і правильно екстрагувати, щоб забезпечити максимальний вміст усіх активних сполук. Клінічні дослідження Ехінаміду (запатентованого препарату ехінацеї, стандартизованого за ефективними рівнями ключових сполук) довели його корисність у запобіганні, а також скороченні тяжкості та тривалості застуди та грипу.