Як підвищити енергію природним шляхом

Позитивні сторони кофеїну

Жива природна енергія - це справді чудове відчуття, яке дуже мало людей відчувають на постійній основі. Кількість американців, які страждають від втоми, вражає. Втома - найпоширеніша скарга в медичній практиці, проте вона залишається однією з тих, яким не приділяється належної уваги.

Втома може бути викликана такими факторами, як депресія, діабет, погана якість сну, гіпотиреоз і деякі ліки. Важливими є також фактори харчування, включаючи дефіцит поживних речовин і нестабільність рівня цукру в крові або гіпоглікемію. Простий дефіцит заліза (анемія) сам по собі є основною причиною втоми, особливо у жінок.

3 найважливіші добавки

Найкращий підхід до підвищення рівня енергії природним шляхом полягає в тому, щоб максимально ефективно усунути всі основні фактори, що його зумовлюють. Крім того, є три добавки, які є важливими в будь-якому плані зміцнення здоров'я: мультивітамінний комплекс з високим вмістом вітамінів і мінералів високоякісний зелений напій та фармацевтична добавка риб'ячого жиру .     Після того, як цей міцний харчовий фундамент створено, багато людей з низьким рівнем енергії можуть отримати користь від дієтичних добавок, що містять натуральні енергетичні формули на основі кофеїну.

Чи безпечний кофеїн?

Безсумнівно, кофеїн є стимулятором, який може підвищити рівень фізичної та розумової енергії. Кофеїновмісні напої, такі як зелений чай, мате, гуарана, горіх кола та какао, використовуються в різних культурах світу. У своїй природній формі кофеїн міститься разом з рослинними сполуками, які мають тенденцію зменшувати деякі негативні ефекти кофеїну, такі як тривожність і нервозність. Наприклад, крім кофеїну, зелений чай містить L-теанін, природну сполуку, яка протидіє деяким ефектам кофеїну на мозок , що можуть призвести до нервозності та порушень сну.

Ефект помірної дози кофеїну (наприклад, 10-125 мг) залежить від способу споживання; якщо ви регулярно вживаєте кофеїн, у вас розвивається толерантність до нього. Якщо ви не вживаєте кофеїн або маєте "повільний метаболізм", його ефект буде більш вираженим.

Контрольовані дослідження впливу кофеїну на працездатність мають довгу історію, починаючи з кінця дев'ятнадцятого століття. Ранні дослідження показали, що вживання кофеїну покращує продуктивність при виконанні багатьох повторюваних завдань. Наприклад, у друкарок споживання кофеїну підвищувало швидкість і точність роботи.

Доведено, що кофеїн покращує увагу та швидкість реакції. Однак, схоже, він не покращує продуктивність у складних розумових процесах.

Кофеїн + ГАМК

ГАМК (гамма-аміномасляна кислота) - одна з найважливіших сполук мозку. PharmaGABA - це особлива природна форма ГАМК, яка дала цікаві результати в клінічних дослідженнях. Зокрема, PharmaGABA продемонструвала вражаючі результати в боротьбі зі стресом, в тому числі показала здатність знижувати рівень кортизолу та інших маркерів гострого стресу під час впливу стресових ситуацій.

Коли джерело кофеїну поєднується з PharmaGABA, виникає синергетичний ефект, що покращує розумові функції. Крім того, PharmaGABA зменшує стресовий вплив кофеїну, що викликає стрес.

У дослідженні, проведеному в Університеті Шізуока в Японії, було показано, що PharmaGABA робить саме це, сприяючи відчуттю спокою, незважаючи на підвищення рівня енергії від кофеїну. Учасники випивали або чашку звичайної кави, або ту саму чашку кави з 28 мг PharmaGABA. Маркери стресу були значно нижчими в групі, яка отримувала PharmaGABA.

Чи корисний кофеїн для всіх?

Існує кілька ситуацій, в яких споживання значної кількості кофеїну (наприклад, щоденне споживання понад 30-50 мг) не рекомендується. Це стосується людей, дуже чутливих до кофеїну, або тих, хто страждає від безсоння, депресії, тривоги, хронічної втоми, фіброзно-кістозної хвороби молочної залози або високого кров'яного тиску. Особливо важливо уникати кофеїну, якщо ви страждаєте від поганої якості сну. Якщо ви страждаєте від будь-якого з цих станів і хочете підвищити свою енергію, спробуйте трави, які підвищують рівень енергії, підтримуючи функцію надниркових залоз, такі як ашвагандха (наприклад, Sensoril), родіолаабо Сибірський женьшень. Часто екстракти цих рослин комбінують у формулах "здоров'я надниркових залоз".