Зміст
Зміст
Почувши термін «водорості», в уяві одразу постає образ слизьких рослин, що ростуть у стоячій воді, проте, насправді цю рослину споживають мільйони людей в усьому світі. Існує дві найпоширеніші форми цих водоростей: хлорела та спіруліна, які мають численні корисні властивості та випускаються у формі капсул та порошку.
Хлорела –це одноклітинні водорості, що містять велику кількість вітамінів, мінералів та поживних речовин, зокрема:
Окислення –це процес, що характеризує старіння організму та призводить до хронічних захворювань. Деякі звички, зокрема паління та зловживання алкоголем, призводять до надмірного окислення та прискорюють процес старіння. З теоретичної точки зору сповільнення цього процесу має безліч корисних переваг.
Здорове харчування відіграє важливу роль у забезпеченні організму ресурсами, необхідними для захисту від окислення. Хлорела може також стати допоміжним інструментом у цьому. Дослідження 2010 року, опубліковане в журналі Nutrition дійшло висновку, що “… результати підтверджують антиоксидантну дію хлорели та свідчать про те, що хлорела є важливою повноцінною харчовою добавкою, яку слід включити в раціон як один із основних компонентів.” Інше дослідження від 1995 року також продемонструвало наявність антиоксидантних властивостей у хлорели.
Високий кров'яний тиск є головним фактором ризику серцевих нападів, захворювань нирок та інсультів. Важливу роль для контролю кров'яного тиску відіграють дієта та фізичні вправи, однак багато хто закономірно покладається й на рецептурні ліки.
Проте дехто віддає перевагу більш натуральним методам, тож у таких випадках хлорела може стати корисною добавкою. Дослідження на щурах від 2006 року продемонструвало, що хлорела здатна знижувати кров'яний тиск. Про цю властивість водоростей відомо ще з 1978 року, коли подібні дослідження виявили властивості знижувати артеріальний тиск. Зовсім недавно, у 2018 році, опубліковане в журналі Clinical Nutrition дослідження продемонструвало здатність добавок хлорели знижувати кров'яний тиск у піддослідних. Людям з високим кров’яним тиском слід обов'язково проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни у свій курс лікування.
Вважається, що високий рівень холестерину є фактором ризику серцевих нападів. Для тих людей, хто прагне знизити ризики, важливо оптимізувати рівень холестерину в крові. З цією метою лікарі часто призначають ліки для зниження холестерину.
Крім добавок червоного дріжджового рису, деякі пацієнти також приймали хлорелу для зниження холестерину. Згідно з висновками дослідження 2017 року, оприлюдненого в журналі Nutrition Journal, хлорела може сприяти підтримці нормального рівня холестерину. Також, інше дослідження 2018 року, опубліковане в Clinical Nutrition, продемонструвало, що хлорела здатна знижувати як загальний рівень холестерину, так і тригліцеридів.
Переддіабетичний стан та цукровий діабет стають все більш поширеними, оскільки середня вага населення планети збільшується. Підвищений рівень цукру в крові збільшує ризик розвитку хвороб серця, інсульту та деменції. Важливо зменшити споживання цукру та простих вуглеводів, а також уважно стежити за дієтою. У попередній статті ми розглянули природні методи лікування цукрового діабету. Хоча там не згадувалось про хлорелу, слід зазначити, що згідно з результатами дослідження 2015 року науковці продемонстрували здатність цієї добавки знижувати рівні глюкози у піддослідних.
Щоб запобігти накопиченню токсинів в організмі, важливо уникати споживання забрудненої води та продуктів. Здатність нашого організму виводити токсини також має важливе значення. Ідею про те, що хлорела може бути корисною для виведення токсинів, вивчають ще з 1984 року, починаючи з відповідної публікації у виданні Drug and Chemical Toxicity.Корисними також можуть бути добавки NAC (N-ацетилцистеїн) .
Спіруліну багато людей вважають суперфудом. Ця дієтична добавка, що легко засвоюється, належить до родини синьо-зелених водоростей. Згідно із записами іспанських конкістадорів спіруліну століттями використовували ацтеки, що проживали в ареалі озера Тескоко в Мексиці. Вони називали її текуілаті.
Спіруліна містить такі вітаміни та мінерали:
Спіруліна діє як пребіотик і сприяє росту інших корисних бактерій у кишківнику. Вона також містить хлорофіл, що допомагає оптимізувати лужний баланс (рівень pH) в тканинах організму.
Спіруліна містить потужні антиоксидантні сполуки, зокремахлорофіл, бета каротин, зеаксантин і фікоціанін, які здатні нейтралізувати окиснювальні пошкодження, спричинені дією вільних радикалів, що, власне, є основною причиною хронічних хвороб. Для профілактики захворювань життєво важливо знайти спосіб, що дозволить організму захистити себе від дії вільних радикалів.
Високий рівень холестерину є фактором ризику серцевих нападів. Коли змін у харчуванні та фізичних вправ недостатньо для зниження рівня холестерину, лікарі зазвичай призначають відповідні препарати. Спіруліна є ще одним інструментом в арсеналі засобів для зниження рівня холестерину. Дослідження 2008 року за участю мексиканського населення показало, що спіруліна здатна знизити рівень холестерину та кров’яний тиск у піддослідних, які вживали водорості.
Згідно з нещодавнім дослідженням від 2014 року, щоденне споживання одного граму спіруліни протягом чотирьох місяців може знизити загальний рівень холестерину на 16 відсотків. Спіруліна також може знизити рівні тригліцеридів та ЛПНЩ (поганого) холестеролу. Дослідження 2015 року підтвердило користь споживання добавок спіруліни для зниження рівня холестерину.
Цукровий діабет 2 типу є основною причиною захворювань серця, інсультів, захворювань нирок і погіршення пам'яті Пацієнти з цукровим діабетом 2 типу можуть контролювати рівень глюкози, відстежуючи своє харчування та виконуючи фізичні вправи. Тим пацієнтам, які потребують подальшого лікування, часто призначають пероральні препарати. Спіруліна також може бути корисним доповненням щоденного розпорядку дня.
Дослідження на піддослідних тваринах свідчать про здатність спіруліни допомагати контролювати рівень цукру в крові та запобігати виникненню ускладнень внаслідок цукрового діабету, зокрема діабетичного ураження нирок. Інше дослідження вказує на те, що зовнішнє застосування спіруліни може допомагати при лікуванні діабетичних ран. Проте, перш ніж впроваджувати цей засіб для широкого використання, слід провести додаткові дослідження.
Термін «артрит» походить від грецького“arthron”, тобто суглоб, та латинського “itis”, тобто запалення. Буквально артрит означає “запалення суглоба”. Загалом розрізняють два основні типи артриту. Найпоширенішим є остеоартрит (~95%), який розвивається з віком. Інший, менш поширений, ревматоїдний артрит (~5%), аутоімунне захворювання.
Дослідження 2006 року показало, що спіруліна має протизапальні властивості та може допомагати полегшити будь-який біль, пов'язаний з ревматизмом. Нещодавнє дослідження 2015 року продемонструвало схожі результати, що вказують на здатність спіруліни зменшувати запалення шляхом зниження рівня циклооксигенази-2 (ЦОГ-2), ферменту, на який діють НПЗП (нестероїдні протизапальні засоби), як-от ібупрофен та напроксен, однак при цьому без проявів фармацевтичних побічних ефектів.
Спіруліна може допомагати виводити токсини важких металів з організму. Згідно з висновками дослідження з Індії, де місцеве водопостачання має істотно високий рівень вмісту миш'яку, завдяки своїм корисним властивостям спіруліна сприяє виведенню миш'яку з організму.
У зв'язку зі старінням населення нейродегенеративні захворювання стають все більш поширеними. У межах цілісного підходу, спрямованого на запобігання когнітивних порушень мозку у похилому віці, можуть бути використані такі методи, як здорове харчування, фізичні вправи та мозкові головоломки, як-от гра в слова і кросворди.
Спіруліна також може бути частиною цього підходу. Дослідження 2010 року, опубліковане в Journal of Alzheimer’s Disease, показало, що спіруліна у поєднанні з кількома іншими добавками, зокрема з куркуміном, може запобігти утворенню амілоїдних бляшок, які, як вважають, є причиною хвороби Альцгеймера.
З віком у людини підвищується ризик розвитку катаракти, основними ознаками якої є помутніння кристалика внаслідок окислення. Дослідження від 2013 та 2014 років продемонстрували здатність фікоціаніну, активного компонента спіруліни, сприяти запобіганню утворення катаракти. Профілактика –найкращі ліки!
Фіброміалгія –стан, який характеризується хронічним поширеним болем і підвищеною болісною чутливістю м'язів, причину виникнення яких неможливо встановити. Жінки страждають цим захворюванням частіше, ніж чоловіки. У багатьох випадках додатковим фактором може бути “синдром дірявого кишківника”. Невелике дослідження виявило, що спіруліна може бути корисна для полегшення симптомів фіброміалгії. Ймовірно, це пов'язано з її властивостями пребіотика (їжа для корисних бактерій кишечника) та здатністю виводити токсини з організму.
Джерела:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.blog are not approved to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
