Жувальні пастилки Ашваганда на піку популярності завдяки чотирьом головним перевагам

Як можна не любити мармелад, особливо в такій чудовій комбінації, з дивовижною травою Ашваганда... Мармелад є одним з найпростіших способів прийому необхідних вам добавок, він дозволяє смачне частування без відчуття провини. Якщо мова йде про мармелад, то мармелад від Ашваганда варто скуштувати.

І ось чому.

Що таке Ашваганда?

Якщо ви коли-небудь цікавились трав'яною медициною, відвідували магазини здорової їжі або з задоволенням купували трави онлайн, ви без сумніву чули про Ашваганда та ще декілька різних назв, як-то індійський женьшень або зимова вишня, але її офіційна наукова назва - це Вітанія снодійна (Withania somnifera). Ашваганда - це невибагливий невеличкий вічнозелений чагарник з корінням, яке має потужну цілющу дію. Коріння цієї рослини має глибинні лікувальні властивості, а більшість добавок Ашваганда містять це коріння як основу. Ашваганда росте на теренах Індії, північної Африки та Близького Сходу, але трава може вирощуватись в умовах помірного клімату будь-де.

Ця дивовижна рослина входить до родини пасльонових. До сімейства пасльонових входять багато найпоширеніших рослин, як-то: томати, картопля та баклажани, але жодна з них не має нічого спільного з Ашваганда. Ця популярна трава має унікальні властивості.

Ашваганда є потужним адаптогеном.

Зазвичай Ашваганда підпадає під категорію адаптогенів; адаптогенами називають трави, що допомагають організму людини протистояти руйнівному впливу стресів та сприяють нормальній роботі його функцій та систем. Такі адаптогени як Ашваганда можуть бути корисними, посилюючи опір організму людини постійним стресам, як-то: пошуку роботи, суворому начальству або інтенсивним тренуванням.

Адаптогени допомагають захистити організм людини від руйнівних наслідків хронічного стресу.

Здається, що сьогодні всі ми відчуваємо трохи (або набагато) більше стресу, ніж будь-коли, і це не робить стрес менш шкідливим. Наслідки хронічного стресу не можна недооцінювати. Тривалий стрес зазвичай призводить до цілої низки проблем зі здоров'ям, серед яких головний біль, погана якість сну, тривога, депресія, проблеми із вагою та погіршення пам'яті.

У зв'язку з шкідливим впливом тривалого стресу на організм людини, прийом таких адаптогенів як Ашваганда може допомогти організму більш ефективно впоратись зі стресом та подолати його.

Дослідження припускають, що адаптогенний ефект трави Ашваганда є наслідком активації так званих спеціальних протеїнів або білків теплового шоку, які активно захищають клітини з організму людини відпошкодження. Адаптогени також покращують виробництво клітинної енергії та стимулюють вироблення аденозин-трифосфату (ATP), запобігають загибелі клітин та поліпшують діяльність імунної системи.

Ашваганда допомагає зменшити тривогу та занепокоєння

Дослідження підтверджують, що Ашваганда може бути дуже корисною для людей, які страждають на тривогу чи занепокоєння. Одне з досліджень показало, що Ашваганда здатна покращити епізоди занепокоєння та загальний тривожний стан людини на рівні навіть більшому, ніж плацебо або сама психотерапія.

Інші дослідження припускають, що Ашваганда здатна знизити ранкові рівні кортизолу, водночас зменшуючи рівень стресу. Кортизол є стероїдним гормоном, який виробляється організмом людини у відповідь на стрес. Одна з головних функцій кортизолу полягає в підвищенні рівнів глюкози або цукру в крові людини та одночасному пригніченні допоміжних функцій задля підготовки організму людини до ситуацій типу "тікай або бийся". Високі рівні кортизолу зазвичай пов'язують з неприємними станами, наприклад, більш високими рівнями жирових відкладень у черевній порожнині, стійкістю до інсуліну/інсулінорезистентністю та ожирінням.

Ашваганда може підтримати здоров'я щитовидної залози

Те, що Ашваганда допомагає зменшити рівні стресу, є однією з її головних переваг. Дослідження припускають, що Ашваганда здатна зміцнити здоров'я щитовидної залози, покращуючи гіпотиреоз або низьку функцію щитовидної залози. Одне з досліджень слідкувало за учасниками, які страждали від субклінічного гіпотиреозу (форми низької функції щитовидної залози, яка зазвичай передує наднизькій функції щитовидної залози) та порівнювало тих, хто приймав Ашваганду, з тими, хто приймав саме плацебо.

Учасники дослідження, які приймали Ашваганду, мали значні покращення функції щитовидної залози порівняно з тими, хто приймав лише плацебо. Інші дослідження припускають, що Ашваганда підвищує рівні тироксину або Т4 в організмі людини. T4 є біологічно неактивною формою гормону щитовидної залози. Це означає, що Т4 не має помітного ефекту на порядок функціонування організму людини. Натомість, Т4 в організмі людини перетворюється в трийодтиронін або Т3, біологічно активну форму гормону щитовидної залози, яка взаємодіє з організмом людини та впливає на нього. Гормони щитовидної залози грають надважливу роль в загальному здоров'ї людини. Зокрема, вони сприяють метаболізму, травленню, здоров'ю кісток, роботі м'язів та навіть функції мозку. Ашваганда може мати позитивний ефект на організм людини.

Крім значного покращення функції щитовидної залози, вплив Ашваганди на покращення когнітивних функцій або роботи мозку також активно вивчається. Дослідження показують, що Ашваганда може сприяти покращенню уваги, часу реакції та навіть виконавчої функції. Виконавче функціонування має на увазі психічну здатність людини до гнучкого мислення, планування та самоконтролю, а також інших мозкових навичок.

Ашваганда може допомогти втратити вагу

Існує доказ того, що Ашваганда може сприяти розумному контролю над вагою. Дослідження зазначають, що Ашваганда допомагає покращити індекс маси тіла (BMI) та загальне збільшення ваги. Вважається, що рослина робить це, борючись із запаленням, зменшуючи потяг до нездорової їжі, пов'язаний зі стресом, та підвищуючи рівні енергії.

З таким набором привілеїв, як же ж її не любити? Але чому ж мармеладки Ашваганда - то ваша остання любов?

Саме тому, що смаколики пропонують гурманам одну з найпростіших форм прийому добавок найбільш зручним для них чином! Пастилки усувають необхідність вимірювати порошки або прибирати безлад, який залишився після них. Їх зазвичай легко проковтнути, вам не потрібна вода, бо це не капсула і не таблетка. Крім того, вони дуже смачні.

Мармеладки самі по собі є чимось смачним, корисним та зручним водночас. Ви не відчуватимете провини за щоденну дозу корисних жувальних цукерок, приймаючи ваші добавки у вигляді пастилок. Цього безумовно не можна сказати про інші солодощі (зокрема, цукерки), що пропонують вам лише пусті калорії.

Тим більше, існують докази, що добавки у формі пастилок можуть бути такими ж біодоступними (об'єм харчової добавки або речовини, яка потрапляє у кровотік організму відразу ж після її прийому) як і капсули, а в деяких випадках навіть більше. Одне з досліджень показало, що пастилки з вітаміном D виявились набагато більш біологічно доступними, ніж таблетки з вітаміном D з аналогічною дозою.

Ще одною беззаперечною перевагою мармеладок Ашваганда є те, що вони допомагають організму отримати більшу терапевтичну дозу цієї рослини. Інколи виявляється неможливим приймати саму траву або капсулу з її вмістом.

‌‌‌‌Висновки

Мармеладки Ашваганда є доступним та легким способом засвоїти всі корисні переваги від цієї рослини. Якщо ми поєднаємо потенційну користь Ашваганда для здоров'я та зручність смаколику, який можна проковтнути легко та без почуття провини, то ми просто не зможемо помилитись!

Джерела:

1. Panossian A, Wikman G. Вплив адаптогенів на центральну нервову систему та молекулярні механізми, пов'язані з їхньою стрес-протекторною активністю. Фармацевтика (Базель). 2020 рік; № 3(1): стор.188-224. Опубліковано 19 січня 2010 року. doi:10.3390/ph3010188
2. Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. Альтернативне лікування тривоги: системний огляд результатів досліджень на людях, отриманих стосовно аюрведичної трави Ашваганда (Вітанія снодійна). Доповнення J Altern Complement Med. 2014 рік; № 20(12): стор.901-908. doi:10.1089/acm.2014.0177
3. Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. Дослідження щодо зняття стресу та фармакологічної дії екстракту Ашваганди (Вітанії снодійної): рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Медицина (Балтимор). 2019 рік; № 98(37):e17186. doi:10.1097/MD.0000000000017186
4. Incollingo Rodriguez AC, Epel ES, White ML, Standen EC, Seckl JR, Tomiyata AJ. Дисрегуляція гіпоталамо-гіпофізарно-наднирникової осі та активність кортизолу в ожирінні: систематичний огляд. Психонейроендокрінологія. 2015 рік; № 62, стор. 301-318. doi:10.1016/j.psyneuen.2015.08.014
5. Sharma AK, Basu I, Singh S. Ефективність та безпечність екстракту коріння Ашаваганди у пацієнтів із субклінічним гіпотиреозом: подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо контрольоване дослідження. Доповнення J Altern Complement Med. 2018 рік, № 24(3): стор. 243-248. doi: 10.1089/acm.2017.0183
6. Gannon JM, Forrest PE, Roy Chengappa KN. Незначні зміни у показниках щитовидної залози під час плацебо-контрольованого дослідження екстракту Вітанія снодійна в осіб із біполярним розладом. J Ayurveda Integr Med. 2014 рік, № 5(4): стор. 241-245. doi: 10.4103/0975-9476.146566
7. Ng QX, Loke W, Foo NX та інші. Систематичний огляд клінічного застосування рослини Вітанія снодійна (Ашваганда) для покращення когнітивної дисфункції. Фітотерапія Res. 2020 рік, № 34(3): стор. 583-590. doi: 10.1002/ptr.6552
8. Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Контроль маси тіла у дорослих в хронічному стресі через лікування екстрактом коріння Ашваганда: подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження. J Evid Основи допоміжної альтернативної медицини / Based Complementary Altern Med. 2017 рік, № 22(1): стор. 96-106. doi: 10.1177/2156587216641830
9. Wagner CL, Shary JR, Nietert PJ, Wahlquist AE, Ebeling MD, Hollis BW. Дослідження біоеквівалентності пастилок і таблеток з вітаміном D у здорових дорослих: результати перехресного дослідження. Поживні речовини. 2019 рік, № 11(5), стор.1023. Опубліковано 7 травня 2019 року. doi:10.3390/nu11051023