Зміст
Зміст
Походженням з Європи та Азії, валеріана лікарська також росте в Північній Америці. Задокументоване медичне застосування валеріани сягає часів ранньої Греції та Риму, її історично використовували для лікування безсоння, шлункових спазмів та мігрені. У сучасному світі корінь валеріани рекомендується для лікування тривожності, депресії, безсоння, передменструального синдрому (ПМС), головного болю та менопаузи.
Також відома як садовий геліотроп, валеріана росте у формі круглих, плоских суцвіть, колір яких може бути в діапазоні від рожевого до білого. Валеріана — це багаторічна трав’яниста рослина родини валеріанових, приблизна висота якої становить від одного до двох метрів. З лікувальною метою використовують кореневища (підземні стебла) і коріння валеріани.
Корінь валеріани може мати багато корисних властивостей, пов’язаних із заспокійливим і седативним ефектом.
Ті, хто має проблеми з психічним здоров'ям або сном, можуть вживати корінь валеріани як природний засіб для полегшення свого стану. Ось деякі з найкращих переваг кореня валеріани:
Огляд 60 досліджень кореня валеріани показав, що валеріана може бути безпечною та ефективною рослиною для покращення сну та запобігання пов'язаних з ним розладів.
Вважається, що валеріана сприяє сну різними способами завдяки активним фітохімічним речовинам, які містяться в коренях і кореневищах.
Відомо, що валеренол і валеріанова кислота, дві сполуки, які містяться у валеріані, стимулюють рецептори гамма-аміномасляної кислоти (GABA) в організмі. ГАМК - це хімічний месенджер, який також називають нейромедіатором, що відіграє невід'ємну роль у процесі сну та регуляції нервових імпульсів. Ці дві сполуки можуть збільшити виробництво ГАМК в організмі, а валеренова кислота також пригнічує фермент, який розщеплює ГАМК. Збільшення рівня ГАМК в організмі має седативний ефект, який сприяє сну та заспокійливому розслабленню.
Серотонін – інший нейротрансмітер, який відіграє важливу роль у регулюванні сну. Вважається, що деякі фітохімічні речовини валеріани також можуть стимулювати рецептори серотоніну.
Якщо ви страждаєте від безсоння або інших розладів сну, корінь валеріани може вам підійти. Дослідження прийшло до висновку, що додавання кореня валеріани до ваших щоденних добавок може скоротити час, необхідний для засинання, на додаток до збільшення тривалості та покращення якості сну. Також є чай з кореня валеріани, якщо ви хочете випити чашечку перед сном.
На відміну від багатьох фармацевтичних ліків для сну, валеріана, ймовірно, не викличе небажані побічні ефекти, такі як залежність або сонливість після пробудження. Корінь валеріани при проблемах зі сном - чудовий, природний спосіб.
Заспокійливий вплив кореня валеріани може не лише сприяти сну, але й допомагати при симптомах тривожності.
Тривожність – це почуття занепокоєння, нервозності або хвилювання, зазвичай пов'язане з неминучою подією або з очікуванням чогось із невизначеним результатом. У сучасному суспільстві через пандемію та економічну невизначеність тривожність набуває все більшого поширення. Показники тривожності, депресії та безладного вживання різних речовин з початком пандемії значно зросли. Допомогти може корінь валеріани.
В одному дослідженні 39 людей приймали корінь валеріани за годину до сну протягом одного місяця. Дослідження виявило значне зменшення симптомів тривожності у порівнянні з плацебо.
Багато досліджень показали, що корінь валеріани може полегшити симптоми тривоги і створити відчуття спокою, взаємодіючи з рецепторами ГАМК в мозку.
У тому ж дослідженні, в якому брали участь 39 осіб, які приймали корінь валеріани за годину до сну, також було відзначено полегшення симптомів депресії.
Одна з теорій, що пояснює полегшення симптомів депресії, яку спостерігали під час дослідження, полягає в здатності кореня валеріани сприяти заспокоєнню та розслабленню, допомагаючи зменшити рівень стресу. Депресія асоціюється з хронічним стресом. Допомога в управлінні стресом за допомогою кореня валеріани може мати позитивний вплив на депресію.
Інша теорія полягає в тому, що оскільки корінь валеріани позитивно впливає на сон і безсоння, то це може мати подальший позитивний вплив на депресію. Це тому, що депресія часто супроводжується безсонням або проблемами зі сном. Покращуючи сон, корінь валеріани може опосередковано допомагати при симптомах депресії.
Прямою причиною може бути стимуляція рецепторів ГАМК коренем валеріани. Дослідження депресивних пацієнтів показали, що у тих, хто страждає на великий депресивний розлад, знижена концентрація в мозку ГАМК. Оскільки корінь валеріани може підвищувати рівень ГАМК, це, ймовірно, і є причиною того, що він може значно полегшити симптоми депресії.
Якщо ви страждаєте від депресії, підвищення рівня ГАМК за допомогою добавок кореня валеріани може виявитися правильним рішенням.
Корінь валеріани історично використовувався для лікування болю та спазмів, як внутрішньо, так і зовнішньо. Його використовували для лікування менструального болю, ревматичних болів, кишкових коліків і мігрені.
В одному дослідженні 50 мишей отримували корінь валеріани. Результати показали значне зниження показника болю в гострій фазі, що спостерігалося в групі, яка отримувала екстракт кореня валеріани, порівняно з контрольною групою.
Ще один атрибут ГАМК-здібностей кореня валеріани є зменшення м'язових спазмів. ГАМК заспокоює нервову систему, перешкоджаючи передачі певних нервових сигналів. Це може мати позитивний вплив як при болях, так і при м’язових спазмах, викликаних надмірною активністю нервів.
Корінь валеріани також відомий своїми м'якими знеболювальними або болезаспокійливими властивостями.
Прийом добавок кореня валеріани може бути корисним для тих, хто страждає від болю та м’язових судом.
Екстракти кореня валеріани та меліси показали ефективність і відмінну переносимість у дітей, які страждають на неспокій.
У дослідженні брали участь 169 дітей молодшого шкільного віку, які страждали на гіперактивність і проблеми з концентрацією, але не відповідали критеріям клінічного діагнозу синдрому дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ). Діти отримували 640 мг кореня валеріани та 320 мг екстракту меліси щодня.
Дослідження показало, що після семи тижнів спостереження та звітів педіатрів і батьків, кількість дітей, які мали сильні або дуже сильні симптоми поганої здатності зосередитися, зменшилася з 75% до 14%, гіперактивність - з 61% до 13%, а імпульсивність - з 59% до 22%.
Спостереження батьків щодо сну, ступеня симптомів та соціальної поведінки продемонструвала значне покращення. Лише у двох дітей спостерігалися легкі тимчасові побічні реакції на екстракти трав.
Поєднання кореня валеріани та меліси може бути корисним для дітей та дорослих, які страждають на гіперактивність та/або проблеми з концентрацією та дефіцитом уваги.
Менопауза, яка є неминучою частиною життя усіх жінок, може бути важким і складним періодом. Припливи є однією з найпоширеніших скарг у жінок у період менопаузи, вони впливають на сімейні стосунки, кар'єру, соціальну активність, романтичні стосунки та якість життя.
У дослідженні 68 жінок у менопаузі, які страждали від припливів, учасниці отримували 255 мг кореня валеріани у формі капсул тричі на день. Результати показали значну різницю в тяжкості припливів у групі, яка приймала валеріану, порівняно з групою, яка приймала плацебо.
Дослідники прийшли до висновку, що валеріана може бути ефективною у лікуванні припливів у період менопаузи і що її можна розглядати як альтернативу для зменшення припливів у жінок, які не бажають отримувати гормональну терапію.
Корінь валеріани вважається безпечною рослиною для більшості людей, включаючи дорослих і дітей, якщо приймати його відповідно до рекомендацій. Деякі незвичайні побічні ефекти можуть включати головний біль, запаморочення, втому, металевий присмак у роті, діарею та слабкість.
Не приймайте корінь валеріани, якщо ви вагітні або годуєте грудьми. Валеріана також може взаємодіяти з певними лікарськими препаратами, в тому числі антибіотики.
Завжди консультуйтеся зі своїм сімейним лікарем, перш ніж додавати нову добавку або трав’яний екстракт до процедури догляду за собою або вашою дитиною.
Корінь валеріани має тривалу історію використання в медицині в усьому світі. Багато недуг, які заспокоюють нервову систему, можна вилікувати за допомогою його застосування.
Безсоння - це, мабуть, найпоширеніша причина, чому корінь валеріани приймають як добавку. Однак корінь валеріани має інші потенційні лікувальні властивості, включаючи зменшення болю, м’язових спазм, менопаузу, припливи, гіперактивність, дефіцит уваги, депресію та тривогу.
Завдяки здатності валеріани збільшувати ГАМК в організмі, хімічної речовини, яка відіграє життєво важливу роль у забезпеченні сну, спокою, розслаблення та регуляції нервових імпульсів, ці лікувальні властивості можуть бути корисними при багатьох станах.
Джерела:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.
