Природні способи лікування хворих м'язів

Спробуйте ці натуральні рішення, щоб заспокоїти хворі м'язи.

Гарячий лате з куркумою

Цей гарячий лате з куркумою - ефективний, смачний напій для полегшення болю в м'язах.

Інгредієнти:

• 1 склянка улюбленого молока
• 1-1/2 склянки води
• 2 ст.л. фінікового цукру
• 2 ч.л. куркуми
• 1/2 ч.л. меленого імбиру
• 1/2 ч.л. меленого мускатного горіха

Інгредієнти слід збити разом, довести до кипіння, а потім процідити і негайно подавати в чашках. Рецепт розрахований на дві порції.

Кава

Дослідження показали, що вживання кількох чашок кави на день може допомогти при болях у м'язах. Згідно з дослідженням, проведеним вченими з Університету Джорджії, вживання двох чашок кави з льодом або холодної води після тренування допомагає полегшити біль у м'язах. Це рішення від болю в м'язах найкраще діє на тих, хто не п'є регулярно велику кількість кави.

Кориця

Одне дослідження показало, що люди, які додавали чайну ложку кориці в тарілку з вівсянкою або посипали такою ж кількістю спеції тост, відчували полегшення м'язового болю, подібне до ефекту від прийому знеболюючого.

Масаж з кайенським перцем та оливковою олією

Масажуючи м'язи сумішшю з 1 столової ложки кайєнського перцю і 2 столових ложок оливкової олії щовечора протягом двох-трьох ночей, люди з хворими, перевтомленими м'язами можуть відчути значне полегшення.

Ефірна олія лаванди

Дослідження показали, що ефірна олія лаванди допомагає заспокоїти хворі, перевтомлені, набряклі, забиті або запалені м'язи. Ефірну олію лаванди можна глибоко вдихати, щоб полегшити м'язи. Десять-п'ятнадцять крапель ефірної олії лаванди можна також додати в теплу ванну. Кілька крапель можна додати в столову ложку олії-носія, наприклад, оливкової олії і втирати безпосередньо у хворі м'язи. Додайте кілька крапель ефірної олії лаванди в дифузор перед сном, щоб заспокоїтися і розслабитися.