Закладеність, закладеність, нежить, нежить, проблеми з носом, проблеми з носовими пазухами... всі ці симптоми частіше зустрічаються в холодні місяці і можуть переривати наш сон та впливати на наше дихання, смакові відчуття і загальний фізичний комфорт. Ці симптоми, спричинені запаленням, є реакцією організму та природною захисною системою для боротьби з алергеном або вірусом, який сприймається як чужорідний загарбник.
Коли наша імунна система надмірно активована алергією або респіраторними вірусами, ми часто звертаємося за допомогою до безрецептурних препаратів від застуди або алергії, щоб знайти деяке полегшення. Ці антигістамінні препарати або комбіновані засоби від застуди мають побічні ефекти, такі як сонливість і зневоднення. Дослідження показують, що більшість препаратів від застуди не є ефективними в лікуванні вірусів застуди або скороченні тривалості симптомів. На щастя, певні трави та вітаміни мають природні антигістамінні властивості і є безпечними терапевтичними альтернативами.
Дві найпоширеніші причини нежитю в холодні місяці - сезонна алергія та віруси верхніх дихальних шляхів, такі як застуда або грип. Симптоми свербежу здебільшого пов'язані з активацією молекули гістаміну, яка вивільняється з тучних клітин нашого організму, коли ми виявляємо чужорідних загарбників. Хоча гістамін відіграє багато важливих ролей в організмі, ми не отримуємо користі, коли його рівень занадто високий.
Під впливом нового вірусу верхніх дихальних шляхів або алергенів, таких як пиловий кліщ або пліснява, молекула гістаміну вивільняється в кров і може призвести до підвищення температури, почервоніння, застійних явищ, свербіння в носі та очах, а також до підвищення тиску в голові. Зниження інтенсивності цього сплеску гістаміну за допомогою натуральних антигістамінних добавок - це здоровий спосіб полегшити ці симптоми.
У холодну пору року збільшується кількість вірусів, готових спричинити проблеми з носом та горлом.
Більшості домогосподарств корисно мати під рукою кілька натуральних антигістамінних засобів, щоб заспокоїти "головний шторм". Ось кілька з них, які потрапили до списку "А".
Кверцетин - це поліфенол, який міститься в таких продуктах, як цибуля, яблука, виноград і броколі. Він має протизапальні та антигістамінні властивості і діє насамперед шляхом блокування здатності організму виробляти гістамін.
Сезонні або екологічні алергії стали більш поширеними і включають реакції на дерева, амброзію, плісняву, пиловий кліщ, тарганів, а також лупу собак і котів. Ці алергени можуть бути всюди, і їх важко уникнути. Коли запускається алергія, організм подає сигнал певним імунним клітинам організму, які називаються тучними клітинами, активуватися. Ця активація тучних клітин спричиняє вивільнення гістаміну, який, вивільняючись, викликає загальні симптоми алергії.
Кверцетин відомий своєю антиоксидантною роллю у виведенні вільних радикалів - молекул, що утворюються в організмі під час стресу і спричиняють пошкодження клітин. Протиалергічні властивості рослини включають стимуляцію імунної системи, противірусну активність, пригнічення вивільнення гістаміну, зменшення прозапальних цитокінів та пригнічення вироблення інтерлейкінів. Вважається, що кверцетин зменшує навантаження різних запальних сполук, включаючи інтерлейкін-8, інтерлейкін-6, інтерлейкін-4, еозинофіли та пероксидазу.
Дослідження показали, що доза 250-500 мг кверцетину є ефективною для зниження алергічної реакції. Більшість добавок з кверцетином доступні у вигляді капсул, але є жувальні та рідкі варіанти для дітей або тих, хто має труднощі з ковтанням таблеток.
Хоча кропива кропива може звучати страхітливо, це поживна рослина, яку можна їсти як овоч, а також безпечний і корисний рослинний антигістамінний засіб.
"Кропива" зменшує алергічну реакцію в організмі , зменшуючи запалення та стабілізуючи тучні клітини. Коли тучні клітини стабілізуються, вони не виділяють гістамін у навколишні тканини або кров. У рандомізованому подвійному сліпому клінічному дослідженні за участю 90 пацієнтів, які приймали 600 мг сушеної кропиви один раз на день, ця рослина зменшувала симптоми алергії краще, ніж стандартні антигістамінні препарати .
Інше дослідження механізму дії кропиви припускає, що вона може пригнічувати прозапальні шляхи, пов'язані з алергічним ринітом, шляхом антагонізації рецепторів гістаміну 1.
Кропива собача легко доступна у формі капсул, а також у вигляді настоянки. Кропива має високий профіль безпеки і не викликає сонливості.
Люди в усьому світі роками використовують вітамін С для профілактики застуди, зміцнення імунної системи та зменшення кількості днів, коли вони хворіють на віруси верхніх дихальних шляхів. Але чи знали ви, що вітамін С також корисний при алергії завдяки своїм природним антигістамінним властивостям?
Дослідження вітаміну С у 2018 році, присвячене лікуванню алергії, показало, що окислювальний стрес відіграє ключову роль в алергічних захворюваннях. Вітамін С - одна з найкращих і найдоступніших антиоксидантних добавок , і завдяки цій властивості він може діяти як засіб для лікування алергії, блокуючи запальний стрес в організмі.
Вітамін С легко знайти в наших здорових продуктах. Лише одна четверта частина сирого болгарського перцю містить подвійну рекомендовану добову норму вітаміну С - близько 100-120 мг. Інші продукти, багаті на вітамін С, - це чорні струмочки, гуава, петрушка і, звичайно ж, апельсини.
Дозу вітаміну С у 2 г, рекомендовану для антигістамінного ефекту, легше приймати у багатьох цікавих формах добавок, таких як шипучі порошки, напої, жувальні таблетки, гумки та капсули. На щастя, вітамін С має приємний смак, що дозволяє легко досягти високої дози.
Бромелайн - фермент, який міститься в ананасі і сприяє травленню. Часто з'їсти шматочок ананаса перед важкою їжею рекомендують тим, хто страждає від розладу травлення. Користь бромелаїну для організму не обмежується травним трактом; фермент як добавка найчастіше використовується при запальних артритах і стає все більш популярним серед алергіків.
У дослідженні на тваринах, присвяченому алергічним захворюванням дихальних шляхів, бромелайн покращив реактивність дихальних шляхів, зменшивши клітинну запальну реакцію в легенях. Дослідження на людських моделях обмежені, але вони вказують на значні клітинні протизапальні та антигістамінні властивості.
Бромелайн часто зустрічається в комбінованих засобах від алергії з кверцетином і кропивою. Вважається, що ці три рослини діють синергічно, посилюючи антигістамінні властивості. Бромелайн має високий профіль безпеки в цілому, але його не слід приймати разом з препаратами, що розріджують кров, і тільки за рекомендацією лікаря.
Як бачите, варіантів природних антигістамінних препаратів, які можуть допомогти при алергічній реакції або вірусі, безліч. У поєднанні з правильним харчуванням, багатим на фрукти та овочі, полегшення від чхання можна досягти без побічних ефектів сильних ліків.
Звичайно, всі трав'яні препарати та вітаміни повинні бути схвалені лікарем. Як тільки ви це зробите, не забудьте запастися улюбленою натуральною добавкою від алергії.
Джерела:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.
Зміст
