Зміст
Зміст
Коензим Q10 — антиоксидант в організмі, який використовується для виробництва енергії мітохондріями, одиницями, що виробляють енергію в клітинах нашого тіла.
Здебільшого організм самостійно виробляє достатню кількість коензим Q10. Проте численні дослідження свідчать, що існує багато ситуацій, коли організм загалом або окремі його тканини відчувають дефіцит цієї речовини.
Зокрема, низький рівень коензим Q10 спостерігається щоразу, коли серце або судинна система піддаються стресу.1 Статини, що знижують рівень холестерину, а також деякі інші препарати призводять до зменшення концентрації коензим Q10. Більшість лікарів сьогодні розуміють важливість призначення коензим Q10 пацієнтам, які приймають статини, щоб запобігти падінню його рівня.2
Недостатній рівень коензим Q10 також спостерігається під час щоденного біологічного стресу та в осіб із порушеннями обміну речовин. Нарешті, у людей старше 60 років рівень коензим Q10 зазвичай нижчий, оскільки з віком його вироблення клітинами сповільнюється. На щастя, прийом добавок може допомогти підтримати здоровий рівень цієї речовини в організмі.3
За останні 40 років коензим Q10 став однією з найбільш затребуваних дієтичних добавок. Це підкріплено численними науковими дослідженнями, які підтверджують його важливу роль у підтримці здоров'я. Більшість корисних властивостей коензиму Q10 пов'язані з його здатністю покращувати вироблення енергії та діяти як антиоксидант. Як антиоксидант, коензим Q10 захищає клітинні структури від пошкоджень. Він також допомагає підтримувати вітамін Е в його активній формі та підвищує рівень ключових антиоксидантних ферментів, які забезпечують додатковий захист клітин.4
Клінічні дослідження за участю людей детально підтверджують переваги коензиму Q10 для підтримки роботи серця. Це цілком зрозуміло, адже коензим Q10 критично необхідний клітинам міокарда, і щоразу, коли вони зазнають стресу чи надмірних навантажень, потреба в ньому зростає.
У таких ситуаціях додавання коензиму Q10 до раціону допомагає задовольнити цей попит. Клінічні дослідження демонструють, що усунення дефіциту коензиму Q10 сприяє покращенню багатьох аспектів роботи серцево-судинної системи.5-7
Ось ключові переваги коензиму Q10 для поліпшення роботи серця, зафіксовані в дослідженнях:
Прийом коензиму Q10 є особливо важливим для людей, які вживають статини для зниження рівня холестерину. Біосинтез холестерину та коензиму Q10 відбувається в організмі за одним і тим самим біохімічним шляхом. Статини блокують цей ланцюг реакцій на етапі, що передує утворенню обох речовин. Така блокада призводить до зниження рівнів як холестерину, так і коензиму Q10. Внаслідок прийому статинів концентрація коензиму Q10 може впасти на 50 %.2
Оскільки статини здатні наполовину зменшити запаси цієї речовини, додатковий прийом коензиму Q10 допомагає відновити рівень цієї важливої сполуки та підтримувати загальний рівень енергії протягом дня.2
Продукти, багаті на коензим Q10, включають м'ясо, птицю та рибу. Але середньодобове споживання коензиму Q10 з їжею становить лише від 3 до 5 мг. Це далеко не та кількість, яка необхідна для значного підвищення рівня вітамінів у крові та тканинах, що робить добавки корисними для тих, хто має їх дефіцит.
Більшість комерційно доступного коензиму Q10 виробляється переважно за допомогою процесу дріжджової ферментації. В організмі людини коензим Q10 міститься у двох взаємозамінних хімічних формах — це убіхінон та убіхінол. Обидві форми доступні у вигляді дієтичних добавок, і після всмоктування вони легко перетворюються одна в одну. Приблизно 95 % коензиму Q10 в організмі людини перебуває у формі убіхінолу, яка є найбільш активною. Проте, якщо вживати убіхінон, він зазвичай легко перетворюється на убіхінол. Отже, будь-яка форма в кінцевому підсумку підвищує рівень убіхінолу в крові.
До 2007 року коензим Q10 як дієтична добавка був доступний лише у формі убіхінону. Убіхінон і досі залишається формою, що використовується в переважній більшості досліджень, які демонструють користь таких добавок. У цих дослідженнях убіхінон застосовували для широкого спектру показань, зокрема для підтримки здоров'я серця. Убіхінон — це кристалічний порошок, який не розчиняється у воді та важко всмоктується при прийомі натщесерце. Однак при вживанні під час їжі (особливо з жирами) убіхінон засвоюється принаймні вдвічі краще.9
Форма убіхінолу має вищу розчинність і, як наслідок, дещо кращу біодоступність, ніж убіхінон, проте наскільки саме — чітко не визначено.10,11 На щастя, існує велика кількість даних клінічних досліджень, які дозволяють надати відповідні рекомендації щодо дозування для обох форм.
Дозування коензиму Q10 до 100–200 мг на добу загалом добре переносилося дорослими під час клінічних досліджень.
Для людей, які приймають статини або потребують загальної антиоксидантної підтримки, рекомендоване дозування зазвичай становить 100 мг для обох форм. У разі підвищеної потреби доза може становити від 150 до 200 мг для убіхінону та від 100 до 150 мг для убіхінолу.
Не забувайте приймати коензим Q10 під час їжі, оскільки це значно покращує його засвоєння. Зазвичай потрібно від 8 до 10 тижнів щоденного прийому, перш ніж з'являться помітні покращення стану здоров'я.
Хоча коензим Q10 є винятково безпечним і добре переноситься (навіть при тривалому прийомі), його безпека під час вагітності та лактації остаточно не підтверджена. Вагітним жінкам або тим, хто годує груддю, слід застосовувати його лише у випадку, якщо лікар визначить, що очікувана користь переважає можливі ризики.
Окрім статинів, інші препарати можуть знижувати рівень CoQ10, блокуючи його синтез. До них відносяться інші препарати, що знижують рівень холестерину, а також бета-блокатори, фенотіазини та трициклічні антидепресанти.
Коензим Q10 рекомендується приймати разом із їжею. Оскільки це жиророзчинна речовина, її вживання під час трапези — особливо з продуктами, що містять корисні жири або олії — дозволяє організму засвоювати її принаймні вдвічі ефективніше порівняно з прийомом натщесерце.
Холестерин і коензим Q10 синтезуються в організмі за одним і тим самим біохімічним сценарієм. Коли статини блокують цей шлях задля зниження рівня холестерину, вони також ненавмисно зменшують вироблення коензиму Q10 — часом до 50%. Прийом спеціальних добавок допомагає відновити запаси цієї важливої сполуки, яка відповідає за вироблення енергії та підтримку серцевого м'яза.
Обидві сполуки є ефективними формами коензиму Q10. Убіхінон — це стандартна форма, яка використовувалася в переважній більшості клінічних досліджень. Убіхінол є активною формою, що має дещо кращу розчинність і біодоступність. Однак організм зазвичай легко перетворює стандартний убіхінон на активний убіхінол після всмоктування, тому обидві форми здатні ефективно підвищувати рівень коензиму Q10 у крові.
Для загальної антиоксидантної підтримки, а також для тих, хто приймає статини, стандартна доза становить 100 мг на добу. Для людей із підвищеними потребами у підтримці серцево-судинної системи типове дозування становить 150–200 мг для убіхінону або 100–150 мг для убіхінолу.
Окрім статинів, існують інші препарати, здатні знижувати природний рівень коензиму Q10 в організмі. До них належать бета-блокатори, деякі інші засоби для зниження рівня холестерину, фенотіазини та трициклічні антидепресанти.
Джерела:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ. Ця інформація не оцінювалась Управлінням із контролю якості харчових продуктів і лікарських засобів США. Ці продукти не призначені для діагностики, лікування, усунення симптомів або запобігання захворювань.
