CoQ10: Найкраща добавка для здоров'я серця

За звичайний день людське серце б'ється понад 100 000 разів, перекачуючи понад 5 000 галонів крові через понад 60 000 миль кровоносних судин. За все життя це означає понад 2,5 мільярда ударів серця, що перекачують загалом 100 мільярдів галонів крові.

Важливо підтримувати здоров'я серця, щоб воно могло виконувати свою життєво важливу функцію. Існує багато дієт, способу життя та поживних речовин, які підтримують здоров'я серця. Але для тих, хто стикається з будь-яким стресом або проблемами в роботі серця, доповнення коензимом Q10 (CoQ10) може мати вирішальне значення.  

Що таке CoQ10? 

CoQ10 - антиоксидант в організмі, який використовується для виробництва енергії мітохондріями - одиницями, що виробляють енергію в клітинах нашого тіла. 

Здебільшого організм сам виробляє достатню кількість CoQ10. Але значні дослідження показують, що існує багато ситуацій, коли організм в цілому або певні тканини не виробляють достатню кількість CoQ10. 

Зокрема, низький рівень CoQ10 спостерігається щоразу, коли серце або судинна система піддаються стресу.¹ Статини, що знижують рівень холестерину, та деякі інші препарати призводять до зниження рівня CoQ10. Більшість лікарів зараз усвідомлюють важливість додавання CoQ10 до раціону своїх пацієнтів, які приймають статини, щоб запобігти падінню рівня CoQ10.² Низький рівень CoQ10 також спостерігається при запаленні, ожирінні та діабеті. Нарешті, у людей старше 60 років рівень CoQ10, як правило, нижчий, оскільки відомо, що з віком його вироблення в клітинах знижується. На щастя, прийом CoQ10 як харчової добавки може відновити належний рівень цієї важливої сполуки.³ 

Які переваги CoQ10 для здоров'я? 

За останні 40 років CoQ10 став найбільш продаваною дієтичною добавкою, що ґрунтується на великому обсязі наукових досліджень, які висвітлюють значні переваги для здоров'я. Більшість переваг CoQ10 для здоров'я пов'язані з його здатністю покращувати вироблення енергії та діяти як антиоксидант. Як антиоксидант CoQ10 захищає клітинні структури від пошкоджень. Він також допомагає утримувати вітамін Е в його активній антиоксидантній формі та підвищує рівень ключових антиоксидантних ферментів, які додатково захищають клітини від ушкоджень.⁴ 

Чому КоQ10 важливий для здоров'я серця?

Клінічні випробування на людях широко задокументували переваги CoQ10 у покращенні роботи серця. Неважко зрозуміти, чому. КоQ10 необхідний клітинам серця, і щоразу, коли клітини серця піддаються стресу або випробуванням, це створює підвищений попит на КоQ10. 

Прийом CooQ10 у таких ситуаціях - це просто задоволення попиту. Клінічні дослідження демонструють, що корекція дефіциту CoQ10 може призвести до значного покращення роботи серця.^5-7 Ось основні переваги, відзначені в клінічних дослідженнях щодо поліпшення роботи серця за допомогою CoQ10:

• Підвищене використання кисню серцевим м'язом.
• збільшення вироблення клітинної енергії серцевим м’язом; 
• підвищення фізичної працездатності у людей з порушенням роботи серця;
• покращення контролю артеріального тиску.

Знову ж таки, прийом CoQ10 особливо важливий для людей, які приймають статини для зниження рівня холестерину. Виробництво холестерину і коензиму Q10 відбувається одним і тим самим біохімічним шляхом. Статини блокують цей шлях перед виходом як CoQ10, так і холестерину Це блокування призводить до зниження рівня як холестерину, так і CoQ10. При вживанні статинів рівень CoQ10 може знизитися на 50%.⁸ Дослідники дійшли висновку, що зниження рівня CoQ10 , спричинене прийомом статинів, може бути причиною деяких побічних ефектів статинів, таких як втома та біль у м'язах.⁹ Прийом добавок з CoQ10 у пацієнтів, які приймають статини, може покращити переносимість цих препаратів.

Яка найкраща форма CoQ10?

Найбільш комерційно CoQ10 виробляється переважно за допомогою процесу дріжджового бродіння. В організмі людини кофермент Q10 міститься у двох взаємозамінних хімічних формах — це убіхінон та убіхінол. Ці дві форми також можна знайти у складі дієтичних добавок, але після засвоєння організмом вони є взаємозамінними. Приблизно 95% коферменту Q10 в організмі людини перебуває у формі убіхінолу. Ця форма є найбільш активною. Однак якщо вживати убіхінон — він у організмі зазвичай легко перетворюється на убіхінол. Тож будь-яка з цих форм коферменту Q10 спроможна підвищити рівень убіхінолу в крові.

До 2007 року КоQ10 як харчова добавка була доступна лише в формі убихінону. Убіхінон все ще залишається формою, яка використовується в переважній більшості досліджень, що демонструють користь від прийому добавок CoQ10. У цих дослідженнях убіхінон використовувався для широкого спектру показань, включаючи підтримку здоров'я серця. Убіхінон - це кристалічний порошок, який не розчиняється у воді і важко всмоктується при прийомі натщесерце. Однак при прийомі з їжею (особливо з оліями) убіхінон засвоюється щонайменше вдвічі краще, ніж при прийомі натщесерце.¹⁰ 

Убіхінолова форма має кращу розчинність і, як наслідок, дещо кращу біодоступність, ніж убіхінон, але наскільки саме вона краще засвоюється, ніж убіхінон, чітко не визначено.^11,12 На щастя, існує багато існуючої інформації з усіх опублікованих клінічних досліджень, що дозволяє надати відповідні рекомендації щодо дозування для обох форм. 

Скільки CoQ10 слід приймати?

Для людей, які приймають статини або шукають загальної антиоксидантної підтримки, дозування для CoQ10 зазвичай становить 100 мг для обох форм. Людям із підвищеними потребами через перенапружене серце, вік, ожиріння чи діабет ця доза становить 150–200 мг убіхінону та 100–150 мг убіхінолу. Не забувайте вживати кофермент Q10 з їжею, так він краще засвоюється.

Побічні ефекти та взаємодія з іншими лікарськими засобами CoQ10

Дози CoQ10 до 1200 мг/добу у дорослих не викликають побічних ефектів. Окрім статинів, існують інші препарати, які можуть знижувати рівень CoQ10, блокуючи його вироблення. До них відносяться інші препарати, що знижують рівень холестерину, а також бета-блокатори, фенотіазини та трициклічні антидепресанти. 

Джерела:

1. Мантл Д. Коензим Q10 та серцево-судинні захворювання: Огляд. Британці. J Cardiol. 2015;22:1-7.
2. Kloer HU, Belardinelli R, Ruchong O, Rosenfeldt F. Combining Ubiquinol With a Statin May Benefit Hypercholesterolaemic Patients With Chronic Heart Failure. Heart Lung Circ. 2020 Feb;29(2):188-195. 
3. Díaz-Casado ME, Quiles JL, Barriocanal-Casado E, et al. The Paradox of Coenzyme Q10 in Aging. Nutrients. 2019 Sep 14;11(9):2221. 
4. Akbari A, Mobini GR, Agah S, et al. Coenzyme Q10 supplementation and oxidative stress parameters: a systematic review and meta-analysis of clinical trials. Eur J Clin Pharmacol. 2020 Jun 25. 
5. Martelli A, Testai L, Colletti A, Cicero AFG. Коензим Q10: Клінічне застосування при серцево-судинних захворюваннях. Antioxidants (Basel). 2020 Apr 22;9(4):341. 
6. Di Lorenzo A, Iannuzzo G, Parlato A, et al. Clinical Evidence for Q10 Coenzyme Supplementation in Heart Failure: From Energetics to Functional Improvement. J Clin Med. 2020 Apr 27;9(5):1266. doi: 10.3390/jcm9051266. 
7. Mortensen AL, Rosenfeldt F, Filipiak KJ. Вплив коензиму Q10 у європейців з хронічною серцевою недостатністю: Аналіз підгруп рандомізованого подвійного сліпого дослідження Q-SYMBIO. Cardiol J. 2019;26(2):147-156. doi: 10.5603/CJ.a2019.0022. Epub 2019 Mar 5. PMID: 30835327.
8. Qu H, Meng YY, Chai H, Liang F, Zhang JY, Gao ZY, Shi DZ. The effect of statin treatment on circulating coenzyme Q10 concentrations: an updated meta-analysis of randomized controlled trials. Eur J Med Res. 2018 Nov 10;23(1):57. doi: 10.1186/s40001-018-0353-6. PMID: 30414615; PMCID: PMC6230224.
9. Qu H, Meng YY, Chai H, et al. The effect of statin treatment on circulating coenzyme Q10 concentrations: an updated meta-analysis of randomized controlled trials. Eur J Med Res. 2018 Nov 10;23(1):57. doi: 10.1186/s40001-018-0353-6. PMID: 30414615; PMCID: PMC6230224.
10. Ochiai A, Itagaki S, Kurokawa T, et al. Improvement in intestinal coenzyme q10 absorption by food intake. Yakugaku Zasshi. 2007 Aug;127(8):1251-4.
11. Hosoe K, Kitano M, Kishida H, et al. Study on safety and bioavailability of ubiquinol (Kaneka QH) after single and 4-week multiple oral administration to healthy volunteers. Regul Toxicol Pharmacol. 2007 Feb;47(1):19-28.
12. Zhang Y, Liu J, Chen XQ, Chen CY . Ubiquinol is superior to ubiquinone to enhance Coenzyme Q10 status in older men. Food Funct. 2018 Nov 14;9(11):5653-5659.