Зміст
Зміст
CoQ10 - антиоксидант в організмі, який використовується для виробництва енергії мітохондріями, одиницями, що виробляють енергію в клітинах нашого тіла.
Здебільшого організм виробляє достатню кількість CoQ10 самостійно. Але значні дослідження показують, що існує багато ситуацій, в яких організм в цілому або певні тканини не виробляють достатнього рівня CoQ10.
Зокрема, низький рівень CoQ10 спостерігається щоразу, коли серце або судинна система піддаються стресу.1 Статини, що знижують рівень холестерину, та деякі інші препарати призводять до зниження рівня CoQ10. Більшість лікарів зараз усвідомлюють важливість додавання CoQ10 своїм пацієнтам, які приймають статини, щоб запобігти падінню рівня CoQ10.2
Субоптимальний рівень CoQ10 також спостерігається під час щоденного біологічного стресу та в осіб із субоптимальним метаболічним здоров'ям. Нарешті, у людей старше 60 років рівень CoQ10, як правило, нижчий, оскільки з віком клітинне виробництво знижується. На щастя, прийом CoQ10 може допомогти підтримати здоровий рівень CoQ10.3
КоQ10 за останні 40 років став найбільш продаваною дієтичною добавкою, що ґрунтується на великій кількості наукових досліджень, які висвітлюють його потенційну роль у підтримці здоров'я. Більшість переваг CoQ10 для здоров'я пов'язані з його здатністю покращувати вироблення енергії та діяти як антиоксидант. Як антиоксидант, CoQ10 захищає клітинні структури від пошкоджень. Він також допомагає утримувати вітамін Е в його активній антиоксидантній формі та підвищує рівень ключових антиоксидантних ферментів, які додатково захищають клітини від пошкодження.4
Клінічні дослідження на людях широко задокументували переваги CoQ10 у підтримці роботи серця. Неважко зрозуміти, чому. КоQ10 необхідний клітинам серця, і щоразу, коли вони піддаються стресу або випробуванням, потреба в ньому зростає.
У таких ситуаціях добавки з CoQ10 просто задовольняють попит. Клінічні дослідження демонструють, що усунення субоптимальних рівнів CoQ10 може підтримати багато аспектів серцево-судинної функції.5-7
Ось ключові переваги, відзначені в клінічних дослідженнях CoQ10 для поліпшення роботи серця:
Знову ж таки, прийом CoQ10 особливо важливий для людей, які приймають статини для зниження рівня холестерину. Біосинтез холестерину і CoQ10 відбувається одним і тим же біохімічним шляхом. Статини блокують цей шлях вище як для коензиму Q10, так і для холестерину. Ця блокада призводить до зниження рівнів як холестерину, так і коензиму Q10. При прийомі статинів рівень CoQ10 може знизитися до 50%.2
Оскільки вживання статинів може знизити рівень CoQ10 на 50%, додатковий прийом CoQ10 може допомогти поповнити запаси цих важливих поживних речовин і підтримати загальну добову енергію.2
Продукти, багаті на CoQ10 , включають м'ясо, птицю та рибу. Але середньодобове споживання CoQ10 з їжею становить лише від 3 до 5 мг. Це далеко не та кількість, яка необхідна для значного підвищення рівня вітамінів у крові та тканинах, що робить добавки корисними для тих, хто має їх дефіцит.
Більшість комерційно доступних КоQ10 виробляється переважно за допомогою процесу дріжджового бродіння. В організмі людини кофермент Q10 міститься у двох взаємозамінних хімічних формах — це убіхінон та убіхінол. Ці дві форми також доступні у вигляді дієтичних добавок, але після всмоктування обидві форми взаємозамінні. Приблизно 95% коферменту Q10 в організмі людини перебуває у формі убіхінолу. Ця форма є найбільш активною. Однак якщо вживати убіхінон — він у організмі зазвичай легко перетворюється на убіхінол. Отже, будь-яка форма в кінцевому підсумку підвищує рівень убіхінолу в крові.
До 2007 року КоQ10 як харчова добавка був доступний лише у формі убіхінону . Убіхінон все ще залишається формою, яка використовується в переважній більшості досліджень, що демонструють користь добавок CoQ10. У цих дослідженнях убіхінон використовувався для широкого спектру показань, у тому числі для підтримки здоров'я серця. Убіхінон - це кристалічний порошок, який не розчиняється у воді і важко всмоктується при прийомі натщесерце. Однак при прийомі з їжею (особливо з оліями) убіхінон всмоктується принаймні вдвічі краще, ніж при прийомі натщесерце.9
Убіхінолова форма має кращу розчинність і, як наслідок, дещо кращу біодоступність, ніж убіхінон, але наскільки саме вона краще засвоюється, ніж убіхінон, чітко не визначено.10,11 На щастя, існує велика кількість інформації з опублікованих клінічних досліджень, яка підтримує відповідні рекомендації щодо дозування для обох форм.
Дози CoQ10 до 100-200 мг/добу у дорослих загалом добре переносилися в клінічних дослідженнях на людях.
Для людей, які приймають статини або потребують загальної антиоксидантної підтримки, дозування КоQ10 зазвичай становить 100 мг для обох форм. Для людей з підвищеною потребою дозування становить від 150 до 200 мг убіхінону та від 100 до 150 мг убіхінолу.
Не забувайте вживати кофермент Q10 з їжею, так він краще засвоюється. Зазвичай потрібно від 8 до 10 тижнів постійного щоденного прийому, перш ніж з'являться помітні клінічні покращення.
Хоча CoQ10 є винятково безпечним і добре переноситься (навіть у довгостроковій перспективі), його безпека під час вагітності та лактації остаточно не доведена. Його слід застосовувати вагітним або жінкам, які годують груддю, тільки якщо лікар визначить, що користь переважає над ризиком.
Окрім статинів, інші препарати можуть знижувати рівень CoQ10, блокуючи його синтез. До них відносяться інші препарати, що знижують рівень холестерину, а також бета-блокатори, фенотіазини та трициклічні антидепресанти.
Ви завжди повинні приймати CoQ10 з їжею. Оскільки це жиророзчинна поживна речовина, прийом її з їжею - особливо з їжею, яка містить корисні жири або олії - робить її принаймні вдвічі легше засвоюваною організмом порівняно з прийомом натщесерце.
Холестерин і CoQ10 виробляються в організмі одним і тим же біохімічним шляхом. Коли статини блокують цей шлях зниження рівня холестерину, вони також ненавмисно знижують рівень CoQ10 до 50%. Добавки допомагають поповнити запаси цієї важливої поживної речовини, що виробляє енергію.
Обидва є ефективними формами CoQ10. Убіхінон є стандартною формою, що використовується в переважній більшості клінічних досліджень. Убіхінол є активною формою і може похвалитися дещо кращою розчинністю та біодоступністю. Однак ваше тіло легко перетворює стандартний убіхінон на активний убіхінол після всмоктування, тому обидві форми ефективно підвищують його рівень у крові.
Для загальної антиоксидантної підтримки та для тих, хто приймає статини, стандартною є доза 100 мг на добу. Для людей з підвищеними серцево-судинними потребами типова доза становить 150-200 мг убіхінону або 100-150 мг убіхінолу.
Так. Окрім статинів, інші ліки, які можуть знизити природний рівень CoQ10 у вашому організмі, включають бета-блокатори, деякі інші ліки, що знижують рівень холестерину, фенотіазини та трициклічні антидепресанти.
References:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ. Ця інформація не оцінювалась Управлінням із контролю якості харчових продуктів і лікарських засобів США. Ці продукти не призначені для діагностики, лікування, усунення симптомів або запобігання захворювань.
