Зміст
Зміст
Життя з діабетом вимагає багатьох змін у способі життя. Для підтримки здорового рівня глюкози важливо, щоб люди з цим захворюванням регулярно займалися спортом і дотримувалися збалансованої дієти, багатої на овочі та фрукти, серед інших змін у способі життя. Подорожі, як по роботі, так і для відпочинку, є постійною частиною життя багатьох людей з діабетом, і вони можуть бути складними: від забезпечення належного харчування в дорозі або в аеропорту до утримання в порядку запасів і ліків - подорожі є більш вимогливими для людей з діабетом, і неправильні кроки можуть мати серйозні (і навіть небезпечні для життя) наслідки. Однак ретельне планування та увага до деталей допоможуть вам залишатися здоровими та комфортними під час наступної подорожі.
Нижче наведено поради щодо подорожей з діабетом. Дуже важливо дотримуватися цих рекомендацій і не залишати своє здоров'я на самоплив!
Заплануйте зустріч з лікарем, щоб переконатися, що ви перебуваєте в оптимальному стані здоров'я перед поїздкою. Переконайтеся, що ви вчасно здаєте аналізи крові та проходите щорічну перевірку зору. Якщо ви відчули будь-які зміни у стані здоров'я з моменту останнього візиту, важливо повідомити про це лікаря. Він може призначити аналіз крові, щоб переконатися, що ваші дози ліків не потребують корекції перед від'їздом. Пам'ятайте, що зміна часових поясів і свята можуть ускладнити зв'язок з лікарем, коли ви перебуваєте у від'їзді, тому не забудьте поставити будь-які запитання і висловити свої занепокоєння під час візиту до лікаря. І пам'ятайте, що результати аналізів можуть зайняти деякий час - не забудьте записатися на прийом за кілька тижнів до запланованого від'їзду.
Залежно від місця, куди ви прямуєте, та пори року, коли ви подорожуєте, можуть бути рекомендовані певні щеплення. Попросіть лікаря переглянути вашу історію щеплень і переконатися, що вони актуальні. Люди з діабетом 1 і 2 можуть мати підвищений ризик зараження деякими інфекціями та ускладненнями інфекцій, і Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) настійно рекомендують певні вакцини, в тому числі проти грипу та гепатиту В, для людей з діабетом.
Якщо ви використовуєте глюкометр вдома, не забудьте упакувати глюкометр, глюкометричні смужки та ланцети. Дослідження показують, що більшість хворих на діабет 2 типу насправді не досягають кращого контролю, якщо регулярно перевіряють рівень глюкози. Однак під час подорожі ваш раціон, швидше за все, буде відрізнятися від того, до якого звик ваш організм, і рівень глюкози може коливатися більше, ніж під час звичайного режиму харчування. Також доцільно взяти з собою запасний глюкометр, оскільки ви можете опинитися там, де важко знайти заміну. Також варто взяти з собою додаткові батарейки. Складіть контрольний список, щоб переконатися, що ви не забули жодного важливого або важкозамінного предмета.
Попросіть лікаря написати вам листа або зробити позначку на рецептурному бланку з описом вашого діагнозу. Це може бути особливо корисно, якщо ви використовуєте інсулін, голки та шприци, оскільки офіційний лист може полегшити вам проходження перевірок службою безпеки та допомогти уникнути непотрібних перевірок і стресу. Це також може бути корисно, якщо вам потрібно звернутися за медичною допомогою під час вашої відсутності.
Ми всі знаємо когось, чий багаж був загублений авіакомпаніями. І оскільки ця неприємність трапляється дуже часто, дуже важливо, щоб ви завжди мали при собі ліки під час подорожі. Це особливо важливо, якщо ви приймаєте інсулін або інші ін'єкційні препарати. Крім того, під час реєстрації багажу температура у вантажному відсіку може опускатися нижче нуля, що може вплинути на ліки. Не ризикуйте втратити або загубити свої ліки або щось інше, необхідне для підтримання здоров'я, оскільки авіакомпанії може знадобитися кілька днів, щоб повернути їх вам. Більшість авіакомпаній дозволяють людям з діабетом брати з собою ліки, навіть якщо їх об'єм перевищує 3,4 фл. унції (100 мл).
Якщо ви плануєте подорожувати протягом тривалого періоду часу, переконайтеся, що у вас достатньо ліків, щоб їх вистачило принаймні на подвійну тривалість подорожі на випадок непередбачуваних затримок. Якщо ви зазвичай отримуєте в аптеці ліки на 30 днів, попросіть лікаря виписати вам запас на 90 днів. Краще перестрахуватися, ніж перехворіти!
Найпоширеніші ліки, що використовуються для лікування діабету, включають метформін, гліпізид, глімепірид, піоглітазон, ситагліптин, ліраглутид та інсулін, серед інших. Якщо ви подорожуєте будь-яким з них, дуже важливо переконатися, що у вас достатньо коштів для подорожі. І беріть їх з собою в одноденні поїздки та інші короткі екскурсії.
Тримайте письмовий список ліків, які ви приймаєте, в гаманці або дорожній сумці, яку ви завжди повинні мати при собі. Запишіть назву, дозування (одиниці або мг) і частоту прийому (наприклад, один раз на день, двічі на день і т.д.). Це може стати в нагоді, якщо ви загубите свої ліки, або якщо ви вийдете з готелю і вам потрібно буде звернутися за медичною допомогою.
Для тих, хто використовує інсулінову помпу, слід врахувати додаткові запобіжні заходи. Якщо ви подорожуєте між кількома часовими поясами, а час прийому їжі змінюється, можливо, вам доведеться перевіряти рівень цукру в крові частіше, ніж зазвичай, і враховувати такі коливання. Крім того, потрібно буде відповідно оновити налаштування часового поясу.
Деякі виробники інсулінових помп, такі як Medtronicдозволяють клієнтам "позичати" додаткову інсулінову помпу для додаткової впевненості. Зв'яжіться з конкретним виробником і дізнайтеся, чи є у нього програма кредитування. Наявність додаткового насоса та витратних матеріалів може забезпечити душевний спокій.
Більшість інсулінових помп і безперервних глюкометрів (ПГМ) можна безпечно пропускати через металошукач в аеропорту. Однак зазвичай рекомендується НЕ заходити в сканер для всього тіла з пристроями. Зверніться до конкретного виробника за рекомендаціями та повідомте службу безпеки аеропорту про те, що ви подорожуєте з цими пристроями.
Незалежно від того, куди ви прямуєте, переконайтеся, що ви знаєте, які медичні послуги доступні на випадок, якщо вони вам знадобляться. Поцікавтеся у персоналу готелю, чи є поблизу місцеві клініки або лікарні невідкладної допомоги, якщо вона вам знадобиться. Якщо ви подорожуєте на круїзному лайнері, перед бронюванням поцікавтеся, які медичні послуги надаються на кораблі. Не чекайте, поки вам стане погано або виникне потреба у невідкладній медичній допомозі - зробіть необхідні запити ще до того, як ви оселитесь у готелі.
Деякі ліки, які у вашій країні відпускаються лише за рецептом, у країні, куди ви подорожуєте, можуть бути доступні без рецепта. Знайте, де розташовані місцеві аптеки, і переконайтеся, що у вас є список ліків на випадок, якщо ви загубите або загубите свої ліки.
Перед від'їздом зателефонуйте до своєї медичної страхової компанії і запитайте, чи покриває або відшкодовує вона медичні послуги, які вам можуть знадобитися під час подорожі. Якщо ні, подумайте про придбання окремої туристичної страховки до від'їзду, щоб уникнути непередбачуваних витрат на послуги. Пошук в Інтернеті може допомогти знайти компанії, які можуть допомогти з таким покриттям.
Під час подорожі зміни у графіку харчування та виборі продуктів можуть ускладнити підтримання належного контролю рівня цукру в крові. Упакування здорових закусок може мати вирішальне значення. Під час подорожі ви, ймовірно, будете їсти поза домом частіше, тому дуже важливо ставити запитання, особливо якщо ви не знайомі з певними інгредієнтами. Низьковуглеводні варіанти - хороша ідея для тих, хто страждає на діабет.
Подорожуючи автомобілем, багато хто покладається на ресторани швидкого харчування. Часто ці продукти містять багато натрію, вуглеводів та оброблених інгредієнтів, які можуть негативно вплинути на рівень цукру в крові, особливо коли ви годинами сидите в машині. Одне з рішень - приносити власну їжу, коли це можливо. Портативний кулер - чудовий спосіб зберегти свіжість фруктів та овочів. Крім того, вам може знадобитися зберігати інсулін у прохолодному, але не замороженому стані, і в цьому може допомогти холодильник.
Щоб стабілізувати рівень цукру і не допустити його підвищення, важливо мати під рукою низьковуглеводні закуски. Ось кілька хороших варіантів:
Якщо ви подорожуєте літаком і проводите час в аеропорту, знайти здорову їжу може бути складно. Ви хочете бути впевненими в тому, що готуєте їжу - аеропорти дозволяють брати їжу з дому, тому візьміть з собою запакований ланч і обов'язково тримайте в сумці корисні закуски . Пам'ятайте, що діють обмеження на рідину, тому протеїнові коктейлі та смузі , швидше за все, не пройдуть через охорону.
На більшості круїзних лайнерів є шведські столи, де можна їсти все, що завгодно, що може бути дуже спокусливим. Важливо планувати своє харчування відповідним чином, оскільки необмежений доступ до багатих на вуглеводи продуктів і десертів може серйозно підвищити рівень цукру в крові. Наїдайтеся салатами та продуктами, коли йдете до шведського столу. У спекотну погоду і при вживанні алкоголю може швидко настати зневоднення, а рівень цукру в крові може піднятися до небезпечного рівня. Потрібна додаткова обережність, щоб забезпечити веселу, але здорову безпечну подорож.
Хром - незамінний мінерал, який відіграє важливу роль у метаболізмі глюкози. Використання хрому для контролю рівня глюкози ґрунтується на тому, що цей елемент необхідний для роботи ферменту, відомого як GTF або глюкозотолерантний фактор. ГТФ зв'язується з інсуліном і робить його більш ефективнимтим самим сприяючи зниженню рівня глюкози в крові. Протягом багатьох років точилися суперечки про те, чи є хром корисним, чи ні. Однак мета-аналіз 2018 рокуякий розглядав 28 досліджень, дійшов висновку, що хром може допомогти знизити рівень цукру в крові натщесерце, а також знизити рівень гемоглобіну A1C, маркер загального контролю діабету. Рекомендована доза: 200-500 мг двічі на день.
Берберин - хімічна речовина золотисто-жовтого кольору. Його отримують зі стебел орегонського винограду та індійського барбарису. Його використання в традиційній китайській медицині (ТКМ) налічує майже 3 000 років. Його можна використовувати для зниження рівня цукру в крові, високого рівня холестерину та високого кров'яного тиску. Мета-аналітичне дослідження 2015 рокув якому було проаналізовано 22 інші дослідження та загалом 2569 пацієнтів, дійшли висновку, що берберин може покращити рівень глюкози натще, рівень глюкози в крові після прийому їжі та загальний середній показник за три місяці, виміряний за допомогою аналізу крові на гемоглобін A1c. Дослідження 2017 року [3] припустило, що берберин може проявляти частину своїх цукрознижувальних властивостей, сприятливо впливаючи на здорові бактерії кишківника. Рекомендована доза: 500 мг перорально тричі на день.
Інші рослинні добавки, які часто приймають хворі на діабет, включають корицю, екстракт насіння чорного кмину та екстракт листя оливи.
Підготовка - це ключ до успіху незалежно від того, куди ви подорожуєте. Заздалегідь спланувавши маршрут подорожі, місце проживання та медичні ресурси, ви зможете продовжувати подорожувати світом, незалежно від стану здоров'я, який у вас може бути. Щасливої дороги!
Джерела:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.
