Зміст
Зміст
Підраховано, що середньостатистична людина має близько 10 трильйонів "людських клітин", але ми також є господарями майже 100 трильйонів бактерій. Це означає, що в нашому організмі в 10 разів більше бактеріальних і дріжджових клітин, ніж людських клітин. Трильйони цих корисних бактерій знаходяться в дихальних шляхах, статевих шляхах і навіть на нашій шкірі, де вони відіграють важливу захисну роль, але більшість з них знаходяться в кишечнику. Збереження цих корисних бактерій є ключем до підтримання здоров'я кишечника і має важливе значення для загального стану здоров'я та благополуччя жінок.
Є багато простих речей, які ми можемо зробити, щоб покращити здоров'я нашого кишечника. Наприклад, раціональний вибір продуктів харчування (включаючи культивовані та пребіотичні продукти) і регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати здоровий мікробіом кишківника. Пошук способів зменшити негативний вплив щоденного стресу також корисний для нашого кишечника, оскільки підвищений рівень гормонів стресу вбиває корисні кишкові бактерії. Дослідження також показали, що голодування від 16 годин і до 48 годин і більше дає травній системі перепочинок і допомагає підтримувати здоров'я кишечника.
Пребіотичні продукти багаті на особливий тип вуглеводів, які називаються олігосахариди (від оліго - "кілька" і сахарид - "цукор"). Корисні бактерії кишечника поїдають ці особливі цукри, щоб забезпечити різноманітність мікроорганізмів у кишечнику. По суті, олігосахариди - це "їжа", з якої організм виробляє власні пробіотики або корисні бактерії . Пребіотичні добавки також можуть допомогти покращити здоров'я кишківника.
Понад дві тисячі років тому Гіппократ проповідував, що всі хвороби починаються в кишечнику. Сьогодні ми усвідомлюємо істину цього древнього цілителя. Поширені проблеми з травленням, з якими стикаються жінки, включають кислотний рефлюкс, здуття живота, запори, діарею, а іноді навіть коліт - загальне запалення товстої кишки. Люди з проблемами травлення часто піддаються підвищеному ризику тривоги, депресії, рецидивуючих інфекцій і навіть аутоімунних захворювань.
Диспепсія - це дискомфортне відчуття в шлунку, яке багато жінок відчувають щодня. Це може бути пов'язано з розладом травлення, кислим шлунком, кислотним рефлюксом або ГЕРХ (також відомим як шлунково-стравохідний рефлюкс), який викликає кислотоподібне печіння в шлунку, а в деяких випадках і в горлі. Диспепсія також може бути викликана гастритом, запаленням шлунка. Пробіотики можуть бути корисними.
Симптоми диспепсії:
Подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження 2018 року показало, що пробіотик Bifidobacterium може допомогти полегшити симптоми, пов'язані зі шлунком, а дослідження 2015 року показало схожі результати. Дослідження 2007 року показало, що кисломолочні продукти, також відомі як кефір, можуть допомогти зменшити симптоми кислотного рефлюксу у людей з бактерією, що викликає виразку, H. pylori.
СРК або синдром подразненого кишечника частіше вражає жінок, ніж чоловіків. СПК зазвичай характеризується болем у животі, спазмами та здуттям живота. У багатьох хворих можуть також спостерігатися симптоми закрепу, діареї або їх поєднання.
Люди з СПК часто мають негерметичний кишечник і множинну харчову чутливість. Люди з СПК зазвичай покращуються, коли уникають харчових тригерів. До поширених харчових тригерів належать молочні продукти, продукти, що містять пшеницю або глютен, соя, кукурудза, а іноді й штучні підсолоджувачі. Якщо усунення тригера не допомагає, пробіотики можуть бути корисними.
Загальна тривожність зачіпає понад 100 мільйонів жінок у всьому світі. Для багатьох симптоми можуть бути виснажливими. Поширені симптоми включають проблеми з концентрацією уваги, проблеми з пам'яттю, постійне занепокоєння і проблеми зі сном. Нерідко людина з тривожністю також має ознаки депресії. Під час гострого нападу тривоги симптоми можуть бути важкими і надзвичайно страшними, в результаті чого багато жінок звертаються до відділення невідкладної допомоги.
Симптоми панічної атаки:
Дослідження 2017 року, проведене в Новій Зеландії, показало, що штам лактобактерії може бути корисним для зменшення симптомів післяпологової тривоги - недуги, яка часто вражає жінок з новонародженими дітьми.
У подвійному сліпому плацебо-контрольованому дослідженні 2019 року вивчався вплив пробіотиків та ліків від тривоги, а також тільки ліків від тривоги. Результати показали, що ті, хто приймав пробіотики та препарат, мали менше симптомів тривоги, ніж ті, хто не приймав пробіотик.
Депресія — це афективний розлад (розлад настрою), основними ознаками якого є почуття смутку та втрата задоволення від життя. Вона може стати настільки виснажливою, що може призвести до соціальної замкнутості, зловживання психоактивними речовинами і навіть до самогубства. У всьому світі постраждали мільйони жінок - це може статися в будь-якому віці і в будь-якому соціальному/економічному класі. Часто депресія є наслідком травматичного дитинства або негативного дорослого досвіду, який призводить до невирішених проблем, з якими важко впоратися. Проте іноді депресія може виникати без будь-якої очевидної причини. Незалежно від причини, рекомендується звернутися до медичного працівника.
Дієта, здоров'я кишківника і відновлення дірявого кишківника також відіграють важливу роль у тому, щоб допомогти жінкам з емоційними проблемами почуватися краще. Дослідження 2015 року, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, продемонструвало, що жінки в період постменопаузи, які вживали дієту з високим вмістом цукру, мали підвищений ризик депресії. Ми знаємо, що надлишок цукру може пригнічувати здорові бактерії кишечника, одночасно сприяючи росту шкідливих бактерій. Дослідження 2002 року також підтвердило зв'язок між високим споживанням цукру і виникненням депресії. Нарешті, дослідження 2014 року показало, що споживання підсолоджених напоїв, включаючи дієтичну газовану воду, підвищує ризик депресії, тоді як вживання кави знижує ризик депресії.
Подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження 2016 року в журналі Nutrition показало, що пробіотики можуть допомогти зменшити симптоми депресії порівняно з таблетками плацебо. Мета-аналітичне дослідження 2016 року в журналі Nutrients також показало користь пробіотиків у зменшенні симптомів депресії. Дослідження 2017 року, проведене в Новій Зеландії, показало, що штам лактобактерій може бути корисним для зменшення симптомів післяпологової депресії.
Жінки можуть страждати від різних захворювань, які впливають на здоров'я піхви. Це можуть бути дріжджові інфекції і, часто, бактеріальний вагіноз, стан вагінального дисбактеріозу. Ці стани можуть впливати на жінок, починаючи з підліткового віку і пізніше.
Дріжджові інфекції часто зустрічаються у жінок, коли відбувається дисбаланс здорових бактерій, що призводить до надмірного росту грибка Candida albicans. Симптоми включають вагінальний свербіж, почервоніння, подразнення та білі виділення. Поширена після вживання антибіотиків, а також у тих, хто дотримується дієти з високим вмістом цукру та/або хворіє на діабет, вагінальна дріжджова інфекція вражає трьох із чотирьох жінок хоча б раз у житті.
Бактеріальний вагіноз виникає, коли у вагінальному каналі розмножується специфічна бактерія, Gardnerella vaginalis. Дослідження показали, що пробіотики saccharomyces cerevisiae та saccharomyces boulardi при пероральному прийомі можуть позитивно впливати на здоров'я піхви та допомагати запобігати бактеріальним вагінозним інфекціям. Штами пробіотиків лактобактерій також корисні, згідно з дослідженням 2014 року, а інше дослідження 2014 року підтвердило користь пробіотиків для жіночого здоров'я і дійшло висновку, що шкоди від них не виявлено.
Джерела:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.
