Зміст
Зміст
Понад 422 мільйони людей світу страждають на діабет. Переважна більшість - 90-95% - хворіють на діабет 2 типу, що зумовлено насамперед факторами способу життя, такими як споживання надмірної кількості цукру та низька фізична активність. Діабету першого типу запобігти неможливо. Він розвивається, коли імунна система атакує підшлункову залозу, руйнуючи її здатність виробляти інсулін.
Неконтрольований діабет може спричинити пошкодження мозку, нервів, тканин, очей, серця та нирок. Коли рівень цукру в крові хронічно підвищений, стінки артерій пошкоджуються (ендотеліальна дисфункція), що призводить до закупорки артерій, інсульту або інфаркту. Діабет також підвищує ризик виникнення різних видів раку та хвороби Альцгеймера . хвороби Альцгеймера , і вважається, що підвищений рівень інсуліну є основною причиною цього. Пост і споживання низьковуглеводної дієти, або кето-дієти , можуть бути корисними. можуть бути корисними.
Ліки часто призначають лікарі, щоб допомогти знизити рівень цукру в крові та запобігти діабетичним ускладненням. Деяким хворим на діабет потрібно вводити інсулін, коли дієта, зміна способу життя та пероральні препарати не є достатніми. Однак, деякі бажають використовувати більш природні підходи і віддають перевагу рослинним альтернативам, особливо на ранніх стадіях. Для людей з діабетом 2 типу вони часто можуть бути корисними, але перед тим, як додавати щось нове до свого режиму, слід проконсультуватися зі своїм лікарем.
Кориця - поширена кулінарна спеція, яку використовують у всьому світі. За останнє десятиліття відродилася зацікавленість корицею та її здатністю сприяти регулюванню рівня цукру в крові у людей, що хворіють на цукровий діабет, або перебувають у переддіабетичному стані.
У дослідженні 2013 року було зроблено висновок: "Споживання кориці асоціюється зі статистично значущим зниженням рівнів глюкози в плазмі крові натще, загального холестерину, ЛПНЩ (поганого холестерину) і тригліцеридів, а також підвищенням рівня ЛПВЩ (хорошого холестерину); однак не було виявлено значного впливу на рівень гемоглобіну A1c не виявлено...".
Мета-аналітичне дослідження 2016 рокутакож показало деякі позитивні ефекти. У цьому дослідженні пацієнти продовжували приймати ліки від діабету, але також додавали добавки з корицею. Дослідники дійшли висновку , що добавки кориці , додані до стандартних діабетичних ліків та інших методів лікування способу життя, мають помірний вплив на зниження рівня цукру в крові натщесерце та гемоглобіну A1c. Рекомендована доза: відповідно до вказівок на етикетці.
Трава, яку зазвичай використовують в індійському каррі, пажитниктакож традиційно використовується для зниження рівня цукру та запалення. Нещодавні дослідження показали, що він може бути корисним для зниження рівня цукру та холестерину в крові. Дослідження 2015 року, проведене в Чехословаччині, показало, що пажитник можна порівняти з різними рецептурними препаратами, які зазвичай використовуються для лікування діабету.
Дослідження 2016 року в Journal of Ethnopharmacology показало, що пажитник може значно знизити рівень цукру в крові порівняно з таблетками плацебо. Рекомендована доза: відповідно до вказівок на етикетці.
Цю рослину використовували ще з часів античності для зниження рівня цукру в крові. Дослідження на тваринах 2009 року показало, що гірка диня може допомогти знизити резистентність до інсуліну, що є поширеним явищем при діабеті. Зовсім недавно дослідження 2015 року, опубліковане в Nutrition Journal показало його здатність знижувати рівень цукру в крові при прийомі в дозах 2 000 і 4 000 мг на день. Sрекомендована доза: Як вказано на етикетці.
Гамма-ліноленова кислота - це жирна кислота, яка міститься в різних оліях насіння, таких як олія енотери та олія бурачника. . Його можна застосовувати місцево для лікування шкірних захворювань, таких як екзема, або вживати у вигляді капсул при інших проблемах зі здоров'ям. Хоча немає доказів того, що він може допомогти запобігти діабету, він може бути корисним для тих, хто страждає на діабетичну нейропатію, болісний стан. Дослідження 1993 року в журналі Diabetes Care показало, що прийом GLA протягом одного року може зменшити симптоми ураження нервів внаслідок діабету. Рекомендована доза: відповідно до вказівок на етикетці.
Часник - популярна трава, яку вирощують у всьому світі. Він має характерний запах і тисячоліттями використовувався в лікувальних цілях. Доведено, що часник допомагає знизити ризик застуди, знизити кров'яний тиск і навіть рівень холестерину, а також є корисним для людей з діабетом. Дослідження 2017 року в Food & Nutrition Research показало, що вживання часнику може призвести до значного зниження рівня глюкози та гемоглобіну A1C. Дієта і фізичні вправи також дуже важливі. Рекомендована доза: відповідно до вказівок на етикетці.
Чорниця містить потужні антиоксиданти , відомі якнтоціани, різновид флавоноїдів у квітах і плодах. Наукові дослідження показують, що антоціани можуть допомогти знизити рівень цукру в крові. Дослідження 2013 року в журналі Journal of Nutrition Science показало, що добавка з екстрактом чорниці може знизити рівень цукру в крові та рівень інсуліну у діабетиків після прийому їжі. Дослідження 2017 року також підтвердило ці дані. Чорницю можна вживати як їжу або як добавку.
Контроль рівня цукру в крові може потребувати зусиль і відданості справі. Женьшень теж може допомогти - дослідження показали, що женьшень корисний для зниження рівня цукру в крові і має позитивний вплив на діабетиків і навіть людей з переддіабетом. Є дані, що корінь женьшеню також може покращувати вироблення інсуліну. У дослідженні 2014 року було зроблено висновок: "Женьшень скромно, але значно покращує рівень глюкози в крові натще у людей з діабетом і без нього..." Дослідження 2018 року також показало користь женьшеню для зниження рівня цукру в крові.
Важливо знати, що ви не повинні припиняти прийом будь-яких ліків, які ви зараз приймаєте, якщо це не рекомендовано вашим лікарем. Вам слід обговорити з лікарем, чи підходить вам женьшень.
Мигдаль - це насіння дерев, що ростуть у середземноморських регіонах Близького Сходу та Південної Азії. Сьогодні більшість мигдалю у світі виробляється в Каліфорнії, в той час як Іспанія, Іран та Марокко виробляють близько 14% світового мигдалю. Насіння мигдалю - це корисна закуска з багатьма перевагами: мигдальне молоко, мигдальне борошно і мигдальне масло стали популярними продуктами харчування за останнє десятиліття.
Дослідження 2011 року в журналі Метаболізм показало, що у людей з діабетом, які вживали мигдаль щодня, рівень цукру в крові був нижчим порівняно з тими, хто не їв мигдаль. Крім того, дослідження 2017 року показало, що регулярне споживання може допомогти поліпшити контроль рівня цукру в крові. Додавання однієї-двох порцій мигдалю до щоденного раціону рекомендується як діабетикам, так і недіабетикам.
Фісташки споріднені з кеш'ю і походять з Близького Сходу та Південно-Східної Азії. Вони багаті на антиоксиданти з багатьма поживними властивостями. Дослідження 2015 року показало, що діабетики, які регулярно вживають фісташки, рідше страждають від серцевих нападів через зниження факторів ризику, таких як високий рівень холестерину. Дослідники дійшли висновку, що діабетики повинні вести здоровий спосіб життя, включаючи щоденне вживання фісташок. Дослідження 2017 року також показало їх загальну цінність для людей з діабетом, а дослідження 2014 року показало, що фісташки можуть допомогти знизити кров'яний тиск у діабетиків.
Один з найбільш вживаних напоїв у світі, кава має багато переваг для здоров'я. Однією з переваг може бути запобігання діабету. Це твердження ґрунтується на дослідженнях 2006 року, які були підтверджені дослідженням 2013 року в American Journal of Clinical Nutrition. Аналогічно, дослідження 2014 року, проведене в Європі, дійшло висновку, що кава може значно знизити ризик розвитку діабету 2 типу. Існують певні докази того, що кава може становити ризик для тих, хто вже страждає на діабет, тому проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати або збільшувати споживання кави, якщо ви страждаєте на цукровий діабет.
Зелений чай - один з найбільш вживаних напоїв у світі, поступаючись лише воді та каві. Вважається, що він має протиожирову та протизапальну дію, а також може бути ефективним антидіабетичним засобом. Основним біологічно активним антиоксидантним компонентом зеленого чаю є катехін, відомий як епігаллокатехін-3-галлат (EGCG). Було проведено кілька суперечливих досліджень щодо того, чи корисний EGCG для людей з діабетом. Однак дослідження 2015 року дійшло висновку, що регулярне вживання зеленого чаю корисне при діабеті 2 типу.
Аналогічно, дослідження вагітних жінок з гестаційним діабетом (діабет під час вагітності), проведене у 2017 році, показало, що жінки, які отримували EGCG із зеленого чаю, мали кращі результати порівняно з тими, хто отримував плацебо. Додаткове дослідження 2017 року в Nutricion Hospitalaria показало, що 12-тижневий прийом екстракту зеленого чаю допоміг зменшити як жирові відкладення, так і масу тіла у людей, які брали участь у дослідженні - втрата ваги в кінцевому підсумку може знизити ризик розвитку діабету. Дві-три чашки зеленого чаю на день або, можливо, вживання EGCG у вигляді харчової добавки може бути корисним.
Джерела:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.
