Переваги TUDCA: що це таке і як вона може допомогти

Що таке TUDCA?

Тауроурсодезоксихолева кислота (TUDCA) може звучати складно, але це природна сполука, що виробляється в нашому організмі і вже століттями використовується в традиційній китайській медицині. Вона є похідною урсодезоксихолевої кислоти (UDCA) — жовчної кислоти, яку виробляє печінка і яка зберігається в жовчному міхурі. 

Жовчні кислоти відіграють ключову роль у травленні, зокрема в розщепленні жирів. Однак, попри довгу історію використання TUDCA в традиційній медицині, сучасна наука нещодавно відкрила її потенціал для покращення різних аспектів здоров’я — від функції печінки до загального контролю запальних процесів в організмі.¹

Що робить TUDCA?

По суті, TUDCA сприяє зниженню запалення та окислювального стресу в організмі. Це досягається шляхом пригнічення вивільнення певних запальних білків — так званих цитокінів, які беруть участь в імунній відповіді організму.¹ Зазвичай цитокіни виробляються у відповідь на інфекцію або травму, але при їх надмірному вивільненні може виникнути хронічне запалення, що призводить до широкого спектра проблем зі здоров’ям.

Контролюючи запалення, TUDCA може допомогти захистити організм від низки серйозних проблем зі здоров’ям. До таких проблем належать захворювання печінки, серцево-судинні захворювання, діабет, нейродегенеративні розлади (зокрема хвороба Альцгеймера та Паркінсона), а також ожиріння.¹

Користь TUDCA для здоров’я

Здоров’я печінки

Що стосується підтримки здоров’я печінки, TUDCA може мати перевагу над UDCA. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Хуачжонського університету науки і технологій, TUDCA засвоюється ефективніше, а отже, забезпечує сильніший позитивний ефект.²

Ось як виглядають цифри на практиці:

• Показники печінкових ферментів: АЛТ, АСТ і ЛФ — важливі маркери навантаження на печінку — значно знизилися під впливом TUDCA, приблизно на 43%, 46% та 38% відповідно. Для порівняння, у групі, що приймала UDCA, зниження склало лише близько 25%, 31% та 9% відповідно.² Нижчі рівні ферментів свідчать про менше навантаження на печінку та загальне покращення її функціонування. 
• Рівень альбуміну: Альбумін — це ключовий білок, який виробляється печінкою і відповідає за баланс рідин та загальний стан здоров’я. У групі, що приймала TUDCA, рівень альбуміну зріс на 17%, у той час як у групі з UDCA — лише на 10%.² Вищий рівень альбуміну свідчить про здоровішу та ефективнішу роботу печінки.

Який висновок можна зробити? TUDCA виглядає більш потужним засобом для покращення функції печінки та підтримання її стабільної роботи. 

Здоров’я серця

Зниження запалення має ще одну перевагу — воно сприяє покращенню роботи серця. TUDCA може сприяти зміцненню здоров’я серця завдяки кільком важливим механізмам:

• Зниження клітинного стресу: TUDCA зменшує навантаження на ендоплазматичний ретикулум (ЕР) — важливу структуру в клітинах серця. Це сприяє відновленню електролітного балансу, запобігає порушенням у роботі серця та покращує його загальну функцію.³
• Захист мітохондрій: Завдяки захисту мітохондрій — енергетичних станцій клітин — TUDCA запобігає пошкодженням, які можуть послабити серце, а також може зменшити ураження тканин, спричинене серцевими нападами.³
• Запобігання шкідливим накопиченням: TUDCA також може знижувати серцево-судинні ризики, зменшуючи шкідливі відкладення холестерину ЛПНЩ у кровоносних судинах, запобігаючи накопиченню кальцію на клапанах серця та уповільнюючи потовщення стінок судин.³

Завдяки здатності зменшувати клітинний стрес, захищати мітохондрії та запобігати шкідливим накопиченням, TUDCA може бути перспективним засобом для підтримки здоров’я та сили вашого серця.

Ожиріння та обмін глюкози

Попередні дослідження на мишах свідчать, що TUDCA може відігравати роль у підтримці здорової ваги та кращого контролю рівня цукру в крові. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Food Research International, TUDCA зменшувала загальну кількість жиру в організмі, покращувала здатність організму регулювати рівень глюкози та підвищувала чутливість до інсуліну у мишей, які споживали їжу з високим вмістом жирів. Ймовірно, TUDCA діє шляхом покращення вироблення та використання інсуліну в організмі: ця кислота допомагає м’язам і жировим тканинам краще реагувати на інсулін і знижує рівень певних печінкових ферментів, пов’язаних із регуляцією рівня цукру в крові.⁴

Хоча ці результати є обнадійливими, необхідні подальші дослідження за участю людей, щоб підтвердити ці переваги.

Синергічні добавки, які варто приймати разом із TUDCA

Поєднання TUDCA з іншими добавками може посилити корисні властивості цієї кислоти. Цей «синергічний ефект» означає, що поєднання TUDCA з додатковими сумісними добавками може потенційно підсилити її позитивний вплив на ваше здоров’я.

• Холін: Поєднання TUDCA з холіну бітартратом — ключовою поживною речовиною, що бере участь у жировому обміні — підтримує функцію печінки, сприяючи зменшенню жирових відкладень у ній. Ця синергічна комбінація покращує здоров’я печінки, посилюючи вироблення жовчі та підтримуючи жировий обмін — обидва процеси є важливими для детоксикації та загальної функції печінки.⁵
• Креатин та CoQ10: Креатин підтримує здоров’я мозку, забезпечуючи клітини енергією, що допомагає зберігати їхню функціональність і стійкість, особливо під час стресу. Коензим Q10 (CoQ10) діє як потужний антиоксидант, який знижує рівень окислювального стресу, покращує вироблення енергії та допомагає запобігати пошкодженню клітин. Недавнє дослідження показало, що хоча кожна з добавок має власні корисні властивості, їхнє поєднання з TUDCA забезпечує сильніший захисний ефект проти пошкодження клітин мозку та запалення.⁶ Отримані результати свідчать, що комбінація TUDCA, CoQ10 та креатину може стати перспективним напрямом для майбутніх досліджень у сфері захисту від хвороби Паркінсона.⁶

Підсумок

TUDCA — це потужна добавка, яка має широкий спектр переваг: від покращення здоров’я печінки та серця до потенційного нейрозахисту та контролю ваги. Її здатність знижувати запалення, покращувати функціонування клітин і діяти синергічно з іншими добавками робить TUDCA універсальним доповненням до багатьох схем прийому харчових добавок.

Джерела:

1. Kusaczuk M. Tauroursodeoxycholate-Bile Acid with Chaperoning Activity: Molecular and Cellular Effects and Therapeutic Perspectives. Cells. 20 листопада 2019 р.;8(12):1471. doi: 10.3390/cells8121471. PMID: 31757001; PMCID: PMC6952947.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31757001/
2. Pan XL, Zhao L, Li L, Li AH, Ye J, Yang L, Xu KS, Hou XH. Efficacy and safety of tauroursodeoxycholic acid in the treatment of liver cirrhosis: a double-blind randomized controlled trial. J Huazhong Univ Sci Technolog Med Sci. Квітень 2013 р.;33(2):189-194. doi: 10.1007/s11596-013-1095-x. Опубліковано в електронному вигляді 17 квітня 2013 р. PMID: 23592128. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23592128/
3. Miki T, Miura T, Hotta H, Tanno M, Yano T, Sato T, Terashima Y, Takada A, Ishikawa S, Shimamoto K. Endoplasmic reticulum stress in diabetic hearts abolishes erythropoietin-induced myocardial protection by impairment of phospho-glycogen synthase kinase-3beta-mediated suppression of mitochondrial permeability transition. Diabetes. Грудень 2009 р.;58(12):2863-72. doi: 10.2337/db09-0158. Опубліковано в електронному вигляді 15 вересня 2009 р. PMID: 19755525; PMCID: PMC2780889. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2780889/
4. Dos Reis Araujo T, Roberta Rodrigues Muniz M, Lourençoni Alves B, Monali Barreto Dos Santos L, Fernandes Bonfim M, Alves da Silva Junior J, Franciesco Vettorazzi J, Cesar Zoppi C, Magalhães Carneiro E. Tauroursodeoxycholic acid improves glucose tolerance and reduces adiposity in normal protein and malnourished mice fed a high-fat diet. Food Res Int. Червень 2022 р.;156:111331. doi: 10.1016/j.foodres.2022.111331. Опубліковано в електронному вигляді 6 травня 2022 р. PMID: 35651081. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35651081/
5. Yu D, Shu XO, Xiang YB, Li H, Yang G, Gao YT, Zheng W, Zhang X. Higher dietary choline intake is associated with lower risk of nonalcoholic fatty liver in normal-weight Chinese women. J Nutr. Грудень 2014 р.;144(12):2034-40. doi: 10.3945/jn.114.197533. Опубліковано в електронному вигляді 15 жовтня 2014 р. PMID: 25320186; PMCID: PMC4230213. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25320186/
6. Shtilbans A, Reintsch WE, Piscopo VEC, Krahn AI, Durcan TM. Combination of tauroursodeoxycholic acid, co-enzyme Q10 and creatine demonstrates additive neuroprotective effects in in-vitro models of Parkinson's disease. Front Neurosci. 23 грудня 2024 р.;18:1492028. doi: 10.3389/fnins.2024.1492028. PMID: 39764390; PMCID: PMC11701167. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39764390/