Зміст
Зміст
Детоксикація — це не лише для кишківника.
Бажаючи вилікуватися від багаторічного куріння або покращити загальний стан здоров’я, багато людей зараз звертаються до способів покращення функції легень.
Один із можливих способів забезпечити оптимальне функціонування легенів — це очищення або детоксикація.
Очищення легень — це процедура, яка допомагає підтримувати здорову функцію легень. Методи очищення або детоксикації легень бувають найрізноманітнішими. Деякі з них передбачають детальну схему прийому трав’яних препаратів, зміни в харчуванні та способі життя, тоді як інші можуть бути простими — наприклад, питтям трав’яного чаю або практикою усвідомленого дихання.
Хоча легені від природи мають потужну здатність до самовідновлення, дедалі більше людей прагнуть підтримати їхнє здоров’я цілісним підходом.
Хоча цілісні підходи можуть допомогти покращити та підтримати функцію легень, деякі все ж замислюються, чи справді потрібне очищення.
Детоксикація легень — це один із способів зменшити їхнє надмірне навантаження та підтримати здорову функцію. Через зростання забруднення довкілля, чутливості до харчових продуктів, побутових подразників і алергенів турбота про здоров’я легенів стає актуальнішою, ніж будь-коли.
За даними Американської легеневої асоціації, після 35 років функція легень починає поступово знижуватися. Дуже важливо підтримувати легені здоровими, щоб зберігати енергійність і активність до глибокої старості.
Очищення легенів може стати кроком до досягнення цієї мети.
Детоксикація дихальної системи може мати чимало переваг: покращення дихання, сприяння розслабленню, зниження стресу та запалення, а також зменшення частоти й тривалості інфекцій дихальних шляхів.
Серед найпоширеніших методів детоксикації легенів — трави, природні засоби та парові інгаляції.
Фітотерапію століттями використовували в різних культурах світу для підтримки здоров’я легенів. Наприклад, і в культурах корінних американців, і в іспанській народній медицині трави використовували для підтримки та покращення функції легенів.
Сучасні дослідження починають підтверджувати багато традиційних способів використання таких трав.
Серед найпоширеніших трав для зміцнення здоров’я легенів і підтримки їхньої детоксикації — плющ, коров’як і кропива.
Листя плюща, наукова назва якого — Hedera helix, століттями використовувалося як традиційний засіб для здоров’я легенів. Дослідження показують, що листя плюща може бути корисним при інфекціях бронхів і верхніх дихальних шляхів, особливо при кашлі, спричиненому гострою вірусною інфекцією.
Один із систематичних оглядів містив аналіз шести різних рандомізованих контрольованих досліджень щодо впливу екстракту листя плюща на інфекції дихальних шляхів. Дослідження показало, що лист плюща є потенційно ефективним і безпечним засобом для лікування кашлю, пов'язаного з бронхітом, застудою та грипом.
Загалом 3 з шести рандомізованих контрольованих досліджень, проаналізованих у систематичному огляді, повідомили про більш швидке зменшення тяжкості кашлю та зменшення кількості епізодів кашлю при застосуванні листя плюща порівняно з контрольними групами.
Багато людей вважають, що листя плюща може бути досить м’яким для здоров’я дихальних шляхів дітей, якщо застосовувати його у вигляді сиропів від кашлю або льодяників під наглядом медичного працівника.
Коров’як, наукова назва якого — Verbascum, здавна використовують для підтримки здоров’я легенів. Традиційні культури використовували коров’як для полегшення широкого спектру легеневих захворювань — від простого кашлю до астми та бронхіту.
Дослідження показують, що коров’як може мати антибактеріальну та противірусну активність, спрямовану саме на збудників респіраторних захворювань.
Одне дослідження in vitro показало, що коров’як ефективний проти вірусу грипу А.
Коров’як відомий своїми відхаркувальними властивостями. Відхаркувальні засоби допомагають розріджувати слиз у легенях, полегшуючи його виведення під час кашлю, що сприяє покращенню дихання та функції легенів.
Кропива дводомна, відома в науці як Urtica dioica, здавна асоціюється зі здоров’ям легенів. У деяких країнах чай з кропиви широко використовують для полегшення симптомів астми.
Дослідження свідчать, що кропива може бути корисною для легенів у двох важливих аспектах. По-перше, кропива може блокувати гістаміновий рецептор H1, що допомагає зменшити симптоми астми та алергії. По-друге, кропива може зупиняти вивільнення запальних медіаторів і запобігати дегрануляції тучних клітин.
Дегрануляція тучних клітин — це процес вивільнення гістаміну в кровотік цими імунними клітинами.
В одному рандомізованому подвійному сліпому дослідженні за участю 69 учасників застосування препарату сублімованої кропиви протягом тижня допомогло зменшити нежить, спричинений алергією.
Хоча трави часто є першим вибором для детоксикації легенів, багато природних речовин немолочного походження також можуть допомогти покращити їхню функцію.
Серед найпоширеніших речовин для підтримки здоров’я легенів — N-ацетил-цистеїн, пробіотики та омега-3 жирні кислоти.
N-ацетил-цистеїн, часто скорочено NAC — це амінокислота L-цистеїн з приєднаною ацетильною групою. Попри те, що його вважають напівсинтетичним, він є попередником потужного антиоксиданту глутатіону.
Один мета-аналіз охопив вісім досліджень за участю 1390 пацієнтів з ідіопатичним легеневим фіброзом. Ідіопатичний легеневий фіброз — це стан, коли легенева тканина рубцюється, що ускладнює дихання. Причина ідіопатичного легеневого фіброзу досі не зовсім відома, але вважається, що вона пов'язана з повторними пошкодженнями легеневої тканини та порушенням імунної відповіді.
Мета-аналітичне дослідження вивчало вплив китайського рослинного препарату та N-ацетил-цистеїну на різні параметри функції легень, які змінюються при ідіопатичному легеневому фіброзі, такі як життєва ємність легень та дистанція ходьби за 6 хвилин.
Дослідження показало, що китайський трав'яний препарат, який містив такі трави, як китайська спаржа, а також NAC, допоміг покращити життєву ємність легень. Життєва ємність легень — це максимальна кількість повітря, яку можна видихнути після глибокого вдиху.
NAC також вивчали при муковісцидозі. Муковісцидоз — це генетичне захворювання, при якому в легенях та інших частинах тіла, зокрема в травній системі, накопичується густий слиз.
Клінічне дослідження 1 фази за участю 18 пацієнтів з муковісцидозом та дев’яти здорових пацієнтів контрольної групи показало, що дози NAC від 0,6 до 1,0 г на добу, прийняті тричі на день, можуть позитивно впливати на маркери муковісцидозу та зменшувати запалення.
Пробіотики набули популярності завдяки своєму потенціалу покращувати здоров’я кишківника, але дослідження показують, що ці корисні бактерії також сприяють здоров'ю легенів.
В одному рандомізованому відкритому клінічному дослідженні брали участь пацієнти з астмою, які приймали пробіотики та рослинну добавку, що містить базилік і куркуму, протягом 1 місяця.
Дослідження показало, що учасники значно покращили функцію легень, збільшивши об’єм форсованого видиху.
В іншому подвійному сліпому, рандомізованому, плацебо-контрольованому дослідженні вивчали вплив пробіотиків на дітей з астмою та алергією. Дослідження тривало 2 місяці і показало, що симптоми астми та алергії зменшилися в групі, яка приймала пробіотики, порівняно з контрольною групою.
Дослідження також показало, що в групі, яка приймала пробіотики, функція легень покращилася, а запалення зменшилося.
Було проведено багато досліджень щодо потенційних переваг омега-3 жирних кислот. Ці потужні поживні речовини мають виражені протизапальні властивості.
Омега-3 жирні кислоти також можуть бути пов'язані з покращенням функції легень із віком. Одне лонгітюдне дослідження за участю понад 15 000 осіб показало, що вищий рівень омега-3 жирних кислот в організмі пов’язаний з меншим погіршенням функції легень.
Цікаво, що дослідження виявило цей зв’язок як серед різних статей, так і серед осіб з історією куріння. У дослідженні особливо наголошувалося на докозагексаєновій кислоті, або ДГК, при обговоренні потенційної користі омега-3 жирних кислот для легень.
Багато людей, які страждають від алергії або синуситу, використовують парові інгаляції для очищення дихальних шляхів і зменшення болю та тиску в носових пазухах.
Дослідження показують, що парові інгаляції з ефірними оліями можуть допомогти покращити функцію легень. В одному псевдорандомізованому одинарному сліпому перехресному дослідженні брали участь 42 здорових дитини, у якому вивчали вплив вдихання ефірних олій на закладеність носа. У дослідженні порівнювали ефірні олії з ментолом та евкаліптом.
Дослідження показало, що ментоловмісні ефірні олії, такі як та м’ята перцева допомагали в сприйнятті чистіших носових ходів порівняно з евкаліптом. Також було виявлено, що ефірні олії, які містять ментол, і евкаліпт допомагають зменшити частоту кашлю.
Дослідження також припускають, що ефірні олії, такі як кориця, мають антимікробну активність і можуть покращувати циркуляцію повітря в легенях.
Хоча вдихання ефірних олій може бути корисним для підтримки функції легень, їх використання з парою може бути ще більш ефективним. Це тому, що пара може допомогти розширити легені, розрідити слиз і розширити дрібні кровоносні судини в носі, що сприяє покращенню дихання.
Покращення здоров’я легенів є важливим для загального благополуччя. Choosing a lung cleanse may be one way to support lung function. Whether using herbs like ivy and mullein or natural substances like probiotics and omega-3 fatty acids, choosing to do a lung detox could be beneficial for lung health well into your later years.
Джерела:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.
