5 простих порад щодо здоров'я порожнини рота

Чому здоров'я порожнини рота має більше значення, ніж ми думаємо

Пріоритетність здоров'я порожнини рота означає набагато більше, ніж просто збереження яскравої посмішки. Це інвестиція в наш загальний добробут. Подумайте про рот як про ворота в тіло. Те, що там відбувається, може впливати на те, як функціонує і відчуває себе решта нашого тіла. Дослідження продовжують підкреслювати тісний зв'язок між здоров'ям порожнини рота і здоров'ям всього організму.

Повноцінне здоров'я порожнини рота не обмежується чищенням зубів зубною щіткою та зубною ниткою. Такі фактори, як сухість у роті, часто спричинена певними ліками, також можуть впливати на комфорт у ротовій порожнині. Це одна з багатьох причин, чому робота зі стоматологом так важлива. Стоматологи можуть допомогти задовольнити індивідуальні потреби.

За допомогою кількох простих щоденних звичок і перевірених часом рослинних засобів ми можемо створити розпорядок дня, який допоможе нам почуватися якнайкраще!

Поширені проблеми зі здоров'ям порожнини рота, на які слід звернути увагу

Проактивний догляд за порожниною рота - це ключ до підтримання загального стану здоров'я та запобігання більш складним проблемам у майбутньому. Деякі з найпоширеніших проблем, з якими стикаються люди, включають

• Чутливість зубів
• Сухість у роті.
• Подразнення ясен 

Щоб підтримувати чистоту порожнини рота і свіжий подих, життєво важливо чистити зуби щіткою і зубною ниткою двічі на день щонайменше 2 хвилини. Стоматолог-гігієніст може бути чудовим джерелом інформації про найкращі практики та методи для досягнення найкращих результатів. Для підтримки довготривалого здоров'я порожнини рота уникайте куріння або жування тютюну, обмежте вживання солодкої їжі та напоїв, а також пийте багато води протягом дня.

Певним групам може знадобитися особлива увага до своїх усних рутин. Наприклад, у людей похилого віку та вагітних можуть спостерігатися зміни в ротовій порожнині через зміну гормонального фону або стан здоров'я. Люди, які мають хронічні проблеми зі здоров'ям, завжди повинні проконсультуватися зі своїм стоматологом, щоб переконатися, що вони отримують персоналізоване лікування.

Такі інструменти, як скребок для язика або ополіскувач для порожнини рота на рослинній основі, можуть допомогти нам залишатися свіжими і дотримуватися гігієни. Маючи кілька простих щоденних звичок, ми можемо створити надійну процедуру догляду за порожниною рота, яка плавно впишеться в наше повсякденне життя:

1. Спробуйте щоранку скребти язик

Вишкрібання язика - це традиційна практика самодопомоги, яка використовується для видалення нальоту з поверхні язика. Найважливіше, що потрібно знати про вишкрібання язика - це бути обережним, оскільки занадто сильне натискання може призвести до почервоніння та подразнення. Використання скребка для язика вранці може сприяти свіжому подиху та підтримці чистоти порожнини рота. Впровадити цю звичку в щоденний догляд за порожниною рота дуже просто і займе всього кілька секунд.

2. Уникайте ополіскувачів для порожнини рота на спиртовій основі

Багато звичайних ополіскувачів для порожнини рота містять високий відсоток спирту, що може викликати сухість у ротовій порожнині. Безалкогольні або слабоалкогольні ополіскувачі для порожнини рота, виготовлені з м'яких рослинних інгредієнтів, можуть бути хорошим вибором для тих, хто прагне підтримувати здоровий мікробний баланс у ротовій порожнині.

3. Підтримайте ясна за допомогою перевірених часом трав

Природа пропонує широкий вибір рослинних засобів, які традиційно використовуються для догляду за порожниною рота. Ці трави історично цінувалися в природних практиках:

• Камедь мірри: Ця ароматна смола здавна використовується в традиціях гігієни порожнини рота. Допомагає тонізувати та заспокоювати тканини ротової порожнини.
• Лист м'яти перцевої: відома своїм освіжаючим ароматом і відчуттям прохолоди, м'ята перцева підтримує свіжий подих і бадьорить органи чуття.
• Лишайник уснея: Цей лишайник має довгу історію використання в традиційній фітотерапії. Його цінують за очищувальні властивості та здатність підтримувати свіжість у ротовій порожнині.
• Бджолиний прополіс: ця смолиста речовина, яку збирають бджоли, традиційно використовується для підтримки здорового середовища в роті. Заспокійливі та захисні властивості зробили його основним компонентом натуральних засобів для догляду за порожниною рота.
• Коренева кора бейбери: Часто використовувана травниками для підтримки тонусу тканин ротової порожнини, лавр має в'яжучі властивості, які цінують у традиційних засобах для полоскання порожнини рота і полосканнях.
• Корінь дикої герані: Ця рослина використовувалася в традиційній медицині для підтримки міцних і чистих ясен. М'яка в'яжуча дія робить його корисним помічником у природній гігієні порожнини рота.

Обираючи засоби для догляду за порожниною рота, зверніть увагу на ті, що містять ці трави у складі слабоалкогольних та рослинних препаратів. Завжди консультуйтеся з лікарем перед початком прийому будь-яких нових харчових добавок.

4. Добре зволожуйте організм + дотримуйтесь дієти з цільних продуктів

Зволоження відіграє ключову роль у виробленні слини, яка допомагає очищати ротову порожнину і підтримувати здоровий баланс. Пити воду протягом дня дуже важливо, оскільки вона допомагає змивати частинки їжі та підтримує комфорт у ротовій порожнині.

Дотримання дієти, багатої на цільні, мінімально оброблені продукти, включаючи багаті на клітковину фрукти та овочі, також може підтримати здоров'я порожнини рота. Хрусткі продукти, такі як яблука та морква, природним чином очищають зуби між чистками.

5. Не пропускайте процедуру догляду за порожниною рота!

Іноді ночами ми просто надто втомлені, щоб зробити щось більше, ніж просто заповзти в ліжко. Але приділити пару хвилин процедурі догляду за порожниною рота має велике значення. Він допомагає видаляти бактерії у вигляді нальоту, підтримує свіжість у роті та робить ясна міцними.

Чистити зуби щонайменше двічі на день і користуватися зубною ниткою - прості, але важливі кроки. Стоматологи часто рекомендують електричні зубні щітки з огляду на їхню загальну ефективність і радять замінювати насадки кожні 3 місяці, а то й частіше. 

Регулярні огляди та чистки зубів допомагають нам залишатися на правильному шляху та виявляти будь-які проблемні ділянки, які потребують уваги. 

Підсумок

Турбота про здоров'я порожнини рота є важливою складовою здоров'я всього організму. Кілька розумних звичок, включаючи оптимальне харчування, вживання великої кількості води та використання трав, що мають давню історію підтримки ротової порожнини, можуть допомогти зберегти наші ротові порожнини збалансованими та чистими.

Джерела:

1. Scannapieco, F. A., & Papandonatos, G. D. (2020). Зв'язок між захворюваннями порожнини рота та системними захворюваннями: Огляд сучасних доказів. Журнал клінічної пародонтології, 47(2), 189-201.
2. Марш, П. Д. (2018). Роль мікрофлори ротової порожнини у здоров'ї. Мікробна екологія у здоров'ї та хворобах, 29(1), 7285.
3. Alvear, M., & Paredes, A. (2015). Вплив чищення язика на неприємний запах з рота: Рандомізоване дослідження. Міжнародний журнал стоматологічної гігієни, 13(3), 197-202.
4. Pippi, R. (2017). Спиртовмісні ополіскувачі для порожнини рота: Систематичний огляд впливу на слизову оболонку порожнини рота. Medicina Oral, Patología Oral y Cirugía Bucal, 22(5), e502-e510.
5. Національна медична бібліотека США. "Трав'яна медицина". MedlinePlus. https://medlineplus.gov/herbalmedicine.html