Рецепти з ліпосомальним вітаміном С для кращого засвоєння антиоксидантів

Для додаткової антиоксидантної ефективності ліпосомальний вітамін С виявився дуже ефективним, як показали дослідження . Спробуйте ці рецепти, щоб легше ввести цей антиоксидант у свій раціон.

Вітамін С: Важливий компонент для здоров'я

Вітамін С не тільки може забезпечити значні переваги для імунної системи, але, як показали дослідження, він також зменшує запалення. Насправді, дослідження показали, що наявність простих розтягнень або таких захворювань, як ревматоїдний артрит, можна зменшити, додавши в раціон більше вітаміну С.

Крім того, дослідження показали, що цей вітамін зменшує видимість пошкодження тканин і навіть може допомогти у відновленні зламаної кісткової тканини. Навіть беручи до уваги все це, найбільш помітною перевагою вітаміну С, як показали дослідження, є те, що він допомагає боротися з вільними радикалами в крові. Вільні радикали є результатом окислювального стресу, який виникає, коли молекули кисню розщеплюються, але їм не вистачає електронів. Вітамін С фактично приєднує електрон до цих вільних радикалів, що фактично робить їх нешкідливими. Без цієї нейтралізації вільні радикали можуть викликати захворювання від серцево-судинних хвороб до хвороби Альцгеймера.

На жаль, вітамін С, як правило, дуже важко засвоюється тканинами організму. Насправді, при прийомі добавок з вітаміном С лише 20 відсотків вітаміну потрапляє в кров. На щастя, існують продукти, такі як ліпосомальний вітамін С, які можуть допомогти організму утримувати корисні поживні речовини.

Що робить ліпосомальний вітамін С особливим?

Причина, чому цей вітамін не дуже добре засвоюється організмом, полягає в тому, що він є водорозчинним. Ця розчинність не поглинається клітинними мембранами, які складаються з жирних кислот.

Саме тут ліпосоми можуть дійсно допомогти процесу. Ліпосомальний вітамін С інкапсульований в ліпосоми, які можуть проходити через бар'єр жирних кислот, що утворює клітинну мембрану. Як наслідок, швидкість поглинання набагато вища. Іноді до 90 відсотків вітаміну С всмоктується в кров. Це може мати величезні переваги, коли мова йде про загальний стан здоров'я.

Які переваги кращого засвоєння антиоксидантів?

Простіше кажучи, ця форма вітаміну С забезпечує більший ступінь біодоступності. Це означає, що користь вітаміну С не буде розпорошуватися на менш корисні частини тіла. Як наслідок, організм може використовувати вітамін для зменшення окислювального стресу, що може призвести до більш вираженої нейтралізації вільних радикалів, які утворюються в результаті.

Ліпосомальний вітамін С стає все більш популярним серед людей, які піклуються про своє здоров'я, і тих, хто страждає від дефіциту поживних речовин. Насправді, дослідження показали, що такий спосіб прийому вітаміну С підвищує пружність шкіри, що може призвести до її молодшого вигляду. Дослідження показали, що він також має сприятливий вплив на тих, хто проходить лікування деяких хронічних захворювань. Загалом, краща швидкість засвоєння може безпосередньо вплинути на вищий рівень здоров'я організму.

Рецепти, які допоможуть включити ліпосомальний вітамін С у раціон

Намагаючись додати цю добавку до щоденного раціону, варто розглянути кілька варіантів. З багатьох рецептів виходять чудові закуски або сніданки. Як правило, важливо не нагрівати і не змішувати ліпосомальний вітамін С до високого ступеня. Це може спричинити проблеми з ліпосомами, які захищають вітамін С і роблять його більш засвоюваним тканинами організму.

Усі наведені нижче рецепти розроблені для забезпечення оптимального споживання ліпосомального вітаміну С. Це означає, що організм повинен мати можливість засвоювати і використовувати переваги вітаміну. До того ж, це ще й смачне доповнення до щоденного раціону!

Рецепт смузі з ліпосомальним вітаміном С у вигляді крему

Інгредієнти:

• 2 очищених банана
• Почищений апельсин
• 2/3 склянки мигдалевого молока (бажано несолодкого).
• 1 пакет (.2 унції) Ліпосомальний вітамін С
• 1 1/2 склянки грецького йогурту
• 1 ст.л. меду
• 2 ч. л. ванілі або чистий ванільний екстракт
• 2 склянки колотого льоду

Спосіб приготування:

1. Для початку заморозьте очищені банани на ніч, щоб їх було легше нарізати і вони стали основою для напою.
2. Після застигання покладіть всі інгредієнти в блендер і збийте їх до однорідної густої консистенції.
3. Додайте стільки льоду, скільки потрібно для отримання потрібної консистенції.
4. Наливайте і насолоджуйтеся! За цим рецептом повинно вистачити на дві порції, залежно від розміру чашки.

Ліпосомальний вітамін С Чіа Тропічне морозиво

Інгредієнти:

• 1/2 склянки сухого кокосового молока
• 1/2 склянки гарячої води
• 1 склянка стиглого ананаса
• 1 ст.л. меду
• 1 пакет (.2 унції) Ліпосомальний вітамін С
• 3 ст.л. насіння чіа
• 1 манго, нарізане дрібними кубиками

Спосіб приготування:

1. Для початку змішайте воду та кокосове молоко до утворення однорідної кокосової маси.
2. Поставити молоко в холодильник приблизно на годину.
3. Додайте стільки льоду, скільки потрібно для отримання потрібної консистенції.
4. Додайте насіння чіа до суміші кокосового молока, а також пакетик ліпосомального вітаміну С. Відкладіть на потім.
5. З'єднати всі решту інгредієнтів у блендері та змішати до однорідної консистенції. На цьому етапі важливо не змішувати ліпосомальний вітамін С, оскільки ліпосоми можуть бути легко пошкоджені під час змішування.
6. Змішайте цю пюреподібну суміш із сумішшю на основі кокосового молока та перемішайте до однорідної маси.
7. Розлийте всю суміш у формочки для ескімо і залиште застигати щонайменше на вісім годин. Переконайтеся, що лоток завжди знаходиться у вертикальному положенні під час процесу заморожування.
8. Вийміть ліпосомальне тропічне морозиво з вітаміном С з чіа з формочок.
9. Подайте на стіл та насолоджуйтесь.

Хрусткі рисові ласощі з кокосовою стружкою, посипані ліпосомальним вітаміном С

Інгредієнти:

• 2 ст.л. вершкового масла
• 1/2 склянки подрібненої кокосової стружки
• 1/3 склянки меду
• 2 склянки хрусткого рису пластівці
• 1 ч.л. ванільного екстракту
• 1 пакет (.2 унції) Ліпосомальний вітамін С
• 1/2 склянки стандартних вівсяних пластівців
• 1/3 склянки мигдалевого або кеш'ю вершкового масла, м'яке

Спосіб приготування:

1. Важливо розуміти, що цей рецепт не передбачає приготування ліпосомального вітаміну С разом з іншими інгредієнтами. Це може пошкодити ліпосоми.
2. Збризнути форму для випікання квадратної форми кулінарним спреєм. Для цього рецепта добре підійде форма 9 х 9 дюймів.
3. На повільному вогні в каструлі розігріти вершкове масло, поки воно не розтопиться, а потім додати мед. Під час збивання також додайте мигдальне масло та ваніль. Коли все добре змішається, вимикаємо вогонь.
4. Додайте решту інгредієнтів, які включатимуть хрусткий рис, овес та одну упаковку ліпосомального вітаміну С.
5. Поставити форму для випікання в холодильник і дати їй охолонути приблизно 20 хвилин. Коли суміш охолоне, наріжте її кубиками квадратної форми.
6. Після того, як рисові хрусткі ласощі нарізані, посипаємо їх зверху кокосовою стружкою.
7. Подавайте і насолоджуйтеся!

Ліпосомальний овес з вітаміном С

Інгредієнти:

• 1 склянка вівса
• 2 ст.л. мигдалевого масла
• 1 склянка ванільного мигдалевого молока
• 1 ч.л. кориці
• 1 пакет (.2 унції) Ліпосомальний вітамін С
• 1/4 склянки чорниці

Спосіб приготування:

1. Змішати всі інгредієнти, за винятком чорниці, в мисці так, щоб вони добре перемішалися.
2. Поставити все це в холодильник і дати настоятися. Накриваємо миску і залишаємо інгредієнти маринуватися на ніч.
3. Подавайте його свіжим разом з чорницею як доповнення до смачного сніданку.