Зміст
Зміст
L-тирозин – це неістотна амінокислота, прекурсор гормонів щитовидної залози, нейромедіаторів дофаміну та норадреналіну та гормону стресу адреналіну. Як неістотна амінокислота, L-тирозин може бути створений в організмі з окремої амінокислоти, L-фенілаланіну, і який зазвичай не вживається безпосередньо у їжу. Однак деякі люди страждають на рідкісне генетичне захворювання, «фенілкетонурія» (ФКУ), при якому вони не можуть переробляти амінокислоту L-фенілаланін. Для цих людей L-тирозин стає незамінним. Пацієнти з ФКУ повинні замінити L-фенілаланін на L-тирозин, інакше у них розвивається ураження мозку. Захворювання зазвичай перевіряють і виявляють у хворих при народженні.
Оскільки L-тирозин є прекурсором нейромедіатора, його користь для психічного здоров’я стала об'єктом дослідження. Хоча деякі програми потребують додаткових досліджень, з деякими цікавими висновками ознайомимось вже зараз.
Деякі стандартні ліки спрямовані на дофамін і норадреналін для лікування депресії. Таким чином, L-тирозин може бути простим способом підвищення рівня цих нейромедіаторів для отримання аналогічного результату. Цікаво, що дослідження на тваринах свідчать про потенційну антидепресивну дію застосування L-тирозину.
Дослідження виснаження L-тирозину вивчає зниження рівня L-тирозину в мозку шляхом надання всіх амінокислот, крім L-тирозину та його попередника L-фенілаланіну. Дослідження на людях виявили зростання байдужості та невдоволення коли L-фенілаланін і L-тирозин були виведені. Під час тестування суб’єкти дослідження також виявили упередженість щодо тригерів смутку. Результати свідчать про те, що недостатній рівень L-тирозину може впливати на настрій.
Старі звіти описують медичні випадки, коли пацієнти не реагували на численні стандартні антидепресанти, але з якими добре справлялися добавки L-тирозину як засоби проти депресії. У деяких тематичних дослідженнях були докази, що свідчать про дефіцит нейромедіатора норадреналіну. Окремі звіти з Франції повідомляли про тривале лікування депресії у пацієнтів, у яких було виявлено дефіцит дофаміну. Однак одне подвійне сліпе клінічне випробування не виявило, що L-тирозин допомагає у боротьбі проти депресії, хоча це дослідження не вивчало рівні дофаміну або норадреналіну. Сучасні дослідження все більше підтримують звіробій, шафран, та можливо 5-Гідрокситриптофан (5-HTP) як натуральні засоби лікування депресії. Проте додаткові дослідження допомогли б краще зрозуміти, чи має місце L-тирозин у лікуванні депресії, чи він допомагає лише в окремих випадках із специфічним дефіцитом нейромедіаторів.
СДУГ часто вважають станом, пов’язаним із зниженням рівня дофаміну в мозку. Схоже, що стимулюючі ліки, такі як ріталін і аддерол, діють принаймні частково, збільшуючи рівні дофаміну та норадреналіну. Не дивно, що у деяких випадках L-тирозин рекомендують як засіб для лікування СДУГ. Однак дослідження в цій сфері мають певні нюанси, і проведення цих досліджень обмежене.
Невелике дослідження, яке вивчало вплив добавок L-тирозину, L-триптофану, амфетаміну або плацебо лише протягом одного тижня, не виявило жодних переваг щодо симптомів СДУГ від L-тирозину у дітей. Цікаво, що згідно із звітами батьків L-триптофан покращив поведінку дітей. Оскільки дослідження було невеликим і досить короткотривалим, важко зробити якісь чіткі висновки. Окреме невелике дослідження за участю дорослих, досліджувало прийом L-тирозину протягом восьми тижнів. Після двох тижнів 75% пацієнтів відзначили покращення симптомів СДУГ. Однак через шість тижнів переваги зникли, і у жодного з пацієнтів довготривалий ефект не зберігся. Автори прийшли до висновку, що у пацієнтів виникла толерантність до L-тирозину, що робить його неефективним для тривалого лікування симптомів СДУГ.
Є також одне опубліковане дослідження випадку СДУГ, за участю дитини з ФКУ, генетичним захворюванням, яке блокує виробництво L-тирозину з L-фенілаланіну. У віці трьох років у дитини почали проявлятися складні поведінкові симптоми. Через симптоми батьки дитини звернулись за допомогою. На підставі психіатричної експертизи дитині було поставлено діагноз СДУГ. Оскільки у дитини була ФКУ, лікуючий лікар припустив, що у дитини може бути дефіцит L-тирозину, і прописав амінокислоту як добавку. За словами авторів, у дитини різко покращились симптоми СДУГ від L-тирозину.
З наявними доказами важко зробити будь-які певні висновки щодо впливу L-тирозину на СДУГ. Щоб зробити відповідні висновки, потрібні масштабніші та триваліші дослідження. Також потрібно провести дослідження, щоб з'ясувати, чи можуть підгрупи пацієнтів реагувати через виражену біохімічну потребу в амінокислоті, як це можливо спостерігається у випадках фенілкетонурії (ФКУ). Дослідження щодо цинку, заліза, та дієтичних стратегій свідчать про те, що ймовірно існують додаткові варіанти, які дають позитивний ефект при СДУГ, хоча їх має контролювати досвідчений медичний працівник.
Безумовно, найкраще задокументованими перевагами L-тирозину є його вплив на функцію мозку для людей, які перебувають у стресових ситуаціях. Він може мати ефект, який можна порівняти з іншими рослинними адаптогенами, наприклад ашвагандою та родіолою. Багато досліджень L-тирозину були проведені різними військовими групами, зацікавленими у вивченні потенційних перевагах амінокислоти.
Дослідження на тваринах показують, що рівні норадреналіну та дофаміну можуть знижуватися під час стресових ситуацій. Забезпечення цих тварин L-тирозином запобігає зниженню рівня нейромедіаторів і зменшує зміни поведінки, спричинені стресом.
Початкове випробування на людях піддало армійський персонал дії низьких температур зі зниженим рівнем кисню, подібно до умов високогірного середовища. У дослідженні L-тирозин, але не плацебо, значно зменшив негативні ефекти. Добавки L-тирозину сприяли зменшенню численних симптомів, зокрема головного болю, відчуття холоду, страждання, втоми, м’язового дискомфорту та сонливості. Виконуючи завдання, що вимагали розумових зусиль, зокрема математичні вправи, навички роботи з картою та компасом, розпізнавання образів та інші навики, суб’єкти дослідження з L-тирозином також виконували завдання ефективніше.
У дослідженні, проведеному армією США, піддослідні відчували стрес під час зниження температури тіла у холодній воді. Звідти їх перевели у холодну кімнату і призначили низку завдань для оцінки як фізичної, так і розумової працездатності. Найпомітнішим відкриттям було покращення влучності стрільби за допомогою добавок L-тирозину в ситуації холодового стресу. Автори зазначили, що стрільба – це завдання, яке вимагає як фізичних, так і розумових навиків.
Окреме дослідження, проведене в Нідерландах, вивчало вплив L-тирозину на когнітивні функції під час шумового стресу. Піддослідним доводилося виконувати кілька розумових завдань, що викликають стрес, у навушниках, які відтворювали шум, що складається з комбінації звуків басейну, дорожнього руху, шуму поїзда та заводу. З L-тирозином суб'єкти дослідження були здатні краще виконувати процедури розумового тестування. Крім того, L-тирозин забезпечив початкове зниження артеріального тиску, хоча ця зміна нормалізувалась через годину.
Відомо також, що депривація сну погіршує як фізичну, так і розумову працездатність. Військово-морські сили США вивчали вплив L-тирозину на суб’єктів дослідження, які не спали протягом 24 годин. Як психомоторні навички, так і завдання пильності під час депривації сну за допомогою добавок L-тирозину були покращені. Окреме подібне дослідження також вивчало вплив L-тирозину у порівнянні з кофеїном, амфетаміном та іншим препаратом на ефективність роботи в умовах депривації сну. У той час як амфетамін був ефективнішим, L-тирозин все ще покращував пам’ять, логічне мислення та завдання, засновані на зоровій пильності.
Невелике дослідження «контролю перешкод» також виявило деякі покращення з L-тирозином. Контроль перешкод вимірюється кількома методами. Перший – це зображення кола чи квадрата на екрані комп’ютера, причому для кожної фігури потрібно натиснути ліву (для кола) або праву (для квадрата) кнопку. Однак кожна фігура представлена у випадковому порядку ліворуч чи праворуч на екрані. Розташування об’єкта не має значення для того, яка відповідь є правильною, але воно функціонує як відволікаючий засіб, щоб заплутати суб’єкта. Було доведено, що L-тирозин покращує продуктивність у задачах контролю перешкод.
Невелике випробування досліджувало переваги L-тирозину для виконання простої та багатозадачної роботи. Завдяки добавкам тирозину у складних багатозадачних ситуаціях покращилася пам’ять. Інше дослідження армії США застосовувало холодний стрес і оцінювало продуктивність пам’яті. Під час дослідження суб’єктів занурювали в холодну воду з температурою 10°C за Фаренгейтом для зниження внутрішньої температури тіла протягом 90 хвилин. Після холодного стресу тестування короткочасної пам'яті показало кращі результати з L-тирозином, ніж з плацебо.
Подібне дослідження, проведене ВМС США, також виявило переваги добавок L-тирозину при тестуванні короткочасної пам’яті після впливу холоду на організм. Цікаво, що коли суб’єкти не піддавалися впливу холоду заздалегідь, L-тирозин не впливав на пам’ять, що, ймовірно, вказує на те, що переваги виникають лише в стресових ситуаціях.
L-тирозин є цікавою амінокислотою, яка, швидше за все, допомагає покращити розумові функції та пам’ять під час стресових дій і ситуацій. Поки результати досліджень недостатньо переконливі, але є припущення щодо переваг для деяких випадків депресії з метаболічною потребою у вищих рівнях амінокислот. Що стосується СДУГ, то тут дослідження недостатньо надійні.
На щастя, опубліковані дослідження не свідчать про побічні ефекти L-тирозину. Найчастіше повідомляють про головний біль, втому, печію та нудоту. При дозуванні в розумних кількостях амінокислота зазвичай переноситься добре.
Джерела:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.blog are not approved to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
