Природні підходи до підвищення рівня ГГП-1

24,498 Перегляди

Д-р. Ерік Мадрид, доктор медичних наук Опубліковано 15 липня 2024

Природні підходи, харчові продукти та добавки можуть імітувати та активувати функцію глюкагоноподібного пептиду-1, також відомого як агоністи ГПП-1.

Речовини зв’язуються з рецепторами ГПП-1 в організмі та можуть надавати переваги активації ГПП-1 при таких станах, як діабет, контроль ваги, інсулінорезистентність, депресія та інші захворювання.

Що таке ГПП-1?

Глюкагоноподібний пептид-1 (ГПП-1) є інкретиновим гормоном, який відіграє значну роль у регуляції рівня цукру в крові та відчутті ситості після їжі. Пептид вперше був ідентифікований у 1990-х роках в слині отрутозуба, виду ящірки. На основі цього згодом були розроблені фармацевтичні препарати ексенатид, ліраглутид, семаглутид та тірзепатид.

Ці препарати є агоністами рецепторів ГПП-1, які імітують дію природних ГПП-1 пептидів, що виробляються в кишківнику.

Ці препарати стали популярними в останні роки як засіб лікування цукрового діабету 2 типу завдяки їх здатності знижувати апетит, сприяти оптимізації ваги та покращувати глікемічний контроль. Ці фармацевтичні препарати з тих пір отримали схвалення для лікування ожиріння.

У своїй приватній практиці з 2006 року я застосовую ГГП-1 препарати як-от ексенатид, а з 2010 року — ліраглутид для лікування пацієнтів із цукровим діабетом 2 типу. Однак, вони були дорогими і вимагали щоденних ін’єкцій. Препарати першого покоління мали мінімальні переваги у зниженні ваги. Однак наприкінці 2017 року на ринок вийшов препарат для лікування діабету на основі ГПП-1, який потрібно вводити лише раз на тиждень. Тепер люди з діабетом мали можливість робити ін’єкцію щотижня, а не щодня. Стало помітним значне покращення контролю діабету та поступова втрата ваги у пацієнтів з діабетом 2 типу, які приймають цей препарат. Багато моїх пацієнтів з інсулінозалежним діабетом 2 типу, які почали приймати цей новий препарат, змогли припинити вживання інсуліну та інших ліків від діабету завдяки стабілізації ваги. Зверніть увагу, що перед припиненням прийому будь-яких ліків необхідно тісно співпрацювати зі своїм лікарем.

У 2022 році препарати ГПП-1 стали доступними як засоби для контролю ваги. Однак для багатьох людей цей препарат є надто дорогим і недоступним з різних причин. Нудота, поширений симптом, зазвичай поліпшується з часом, але у деяких людей це відчуття зберігається, що робить препарат нестерпним.

Існують також ризики, пов’язані з цими препаратами ГПП-1, тому все, що може сприяти підвищенню рівня ГПП-1 природним шляхом, слід розглядати як альтернатива. Коли приймаєте препарат від діабету, усвідомте, що підвищений рівень цукру в крові є більш небезпечним у довгостроковій перспективі, тому необхідно провести аналіз ризиків та переваг, особливо якщо неможливо контролювати рівень цукру в крові за допомогою дієти.

Ризики фармацевтичних препаратів ГПП-1:

нудота;
блювота;
біль у животі;
закрепи;
печія;
здуття живота;
гастрит;
гостре пошкодження нирок;
панкреатит;
жовчні камені;
кишкова непрохідність;
ризик розвитку медулярного раку щитовидної залози.

Через вищезазначені побічні ефекти зросла зацікавленість у природних способах підвищення активності ГПП-1 за допомогою їжі, добавок та змін у способі життя. Коли ми споживаємо певні поживні речовини, наш організм вивільняє ГПП-1, який може зв’язуватися з рецепторами ГПП-1 та активувати їх, надаючи терапевтичні переваги.

Переваги активації рецепторів ГПП-1

Підвищуючи рівень ендогенного ГПП-1 або використовуючи агоністи, які імітують ГПП-1, ми можемо активувати рецептори ГПП-1 та отримати терапевтичні переваги, такі як:

контроль ваги та поліпшення відчуття ситості;

ГПП-1 уповільнює травлення, пригнічує апетит та покращує обмін речовин, сприяючи досягненню оптимальної ваги.¹ Пептиди ГПП-1 також зменшують потяг до їжі та змушують відчувати ситість протягом довшого часу. Хоча жодні наукові дослідження не порівнювали фармацевтичні препарати з добавками, здорова дієта, що включає поживні продукти, та регулярна фізична активність відіграють важливу роль у контролі ваги.

кращий контроль рівня цукру в крові;

ГПП-1 стимулює секрецію інсуліну залежно від рівня глюкози, знижує вироблення глюкагону та покращує чутливість до інсуліну, що допомагає знижувати рівень цукру в крові.²

кардіопротекторні ефекти;

Рецептори ГПП-1 присутні в серцево-судинній системі. Активація цих рецепторів знижує артеріальний тиск, зменшує запалення та сприяє іншим змінам, корисним для серця.³

зменшення жирових відкладень у печінці;

Активність ГПП-1 пов’язана зі зменшенням жирових відкладень та запалення в печінці, що може допомагати в лікуванні жирової хвороби печінки.⁴

Коли людина споживає продукти та добавки, що підвищують рівень ГПП-1, вона може активувати рецептори ГПП-1 та отримати різноманітні терапевтичні переваги: від контролю ваги до захисту серця. Зміни способу життя, такі як фізичні вправи, зменшення стресу та покращення сну, також можуть оптимізувати вироблення ендогенного ГПП-1. Природний вплив на цей важливий гормон стає новою сферою інтересу для управління та профілактики хронічних захворювань.

Продукти, що підвищують рівень ГПП-1

Кілька категорій природних поживних речовин показали здатність стимулювати секрецію ГПП-1:

білки;

Споживання продуктів з високим вмістом білка, таких як м’ясо, риба, яйця та рослинні білки, сприяє вивільненню ГПП-1, що покращує відчуття ситості та контроль рівня цукру в крові.⁵ Дослідження 2021 року⁶ також показало, що порошок сироваткового білка підвищує рівень ГПП-1 порівняно з контрольним прийомом їжі.

здорові жири;

Мононенасичені та омега-3 жирні кислоти, що містяться в таких продуктах, як оливкова олія, авокадо, горіхи, та жирна риба, можуть підвищувати рівень ГПП-1⁷. За даними досліджень, горіхи, такі як мигдаль, фісташки та арахіс, також можуть підвищувати рівень ГПП-1.⁸

клітковина;

Розчинна клітковина, така як інулін, бета-глюкани, та резистентний крохмаль, живить кишкові бактерії, що призводить до збільшення бутірату, який підвищує вироблення ГПП-1.⁹ Джерелами пребіотиків є цибуля, часник, банани, вівсянка та бобові. Ферментовані волокнисті продукти, такі як брюссельська капуста, чорні боби, сочевиця, колотий горох, вівсянка та малина, стимулюють кишківник до секреції пептидів ГПП-1.¹⁰

пробіотики;

Культурні продукти, що містять корисні бактерії, такі види як Lactobacillus¹¹та Bifidobacterium¹² , можуть покращити функцію ГПП-1, оптимізуючи здоров’я кишківника. Вживання в їжу таких продуктів, як йогурти, кімчі, місо-суп, комбуча та квашена капуста, може допомогти оптимізувати мікробіом кишківника.

Добавки, які підвищують рівень ГПП-1

На додаток до багатих на поживні речовини цільних продуктів, деякі добавки показали потенціал для підвищення рівня ГПП-1:

берберин;

Берберин видобувають із куща барбарису (Berberis vulgaris), який включає вічнозелені та листопадні рослини. Барбарис зустрічається в Європі, Північній Африці, на Близькому Сході та в Азії.

Багато досліджень порівнювали берберин з популярними пероральними діабетичними препаратами, відомими як метформін¹³. Хоча ми знаємо, що берберин може допомагати оптимізувати мікробіом кишківника, він також може бути корисним через інші механізми.

Наприклад, ця рослинна сполука може імітувати та підсилювати ефекти ГПП-1 і було показано, що вона збільшує секрецію ГПП-1 з кишкових клітин¹⁴. Це, ймовірно, пояснює один із механізмів, за допомогою якого у людей з діабетом може спостерігатися покращення контролю рівня цукру. Дослідження 2009 року¹⁵ показало, що берберин може допомагати знижувати рівень HgA1C з 8,3 % до 7,1 %, що подібно до дії рецептурних препаратів для діабету.

омега-3;

Добавки з риб’ячим жиром, олією криля, та водоростей забезпечують омега-3 жирні кислоти, які, згідно з попередніми дослідженнями,¹⁶ можуть збільшувати вивільнення ГПП-1 у кишківнику.

пробіотики;

Згідно з кількома статтями та дослідженнями, пробіотики, що містять штами, такі як L. acidophilus, B. infantis або B. bifidum, можуть стимулювати вироблення ГПП-1, покращуючи мікробіоту кишківника¹⁷. Крім того, дослідження 2024 року¹⁸ обговорювало здатність Akkermansia підвищувати рівень ГПП-1 у кишківнику. Дослідження 2021 року¹⁹ показало, що новий білок P9 Akkermansia допомагає кишківнику секретувати пептид ГПП-1.

пребіотики;

Інулін, фруктолігосахариди²⁰ (FOS), та галактолігосахариди²¹ (GOS) є пребіотичними волокнами, які живлять кишкові бактерії, пов’язані з підвищеним рівнем ГПП-1.

куркума;

Куркума, також відома як Curcuma longa та індійський шафран, є кореневою рослиною з родини імбирних, яку часто вживають через її протизапальні, антиоксидантні властивості та користь для травлення. Куркумін, хімічна сполука, що міститься в куркумі, вважається основним джерелом багатьох її корисних властивостей. Хоча багато людей використовують куркуму як спецію для покращення смаку їжі понад 4000 років, вона також відіграє важливу роль у медицині! Наукові дослідження²² показують, що куркумін може допомагати підвищувати рівень ГПП-1. Дослідження 2023 року²³ показало, що куркумін спеціально стимулює L-клітини кишківника до секреції ГПП-1.

вітамін D;

80 % людей у всьому світі мають дефіцит цього «вітаміну сонця». Низький рівень вітаміну D був виявлений у людей з хронічними захворюваннями. Оптимізація рівня вітаміну D особливо важлива при спробах покращити здоров’я кісток. Дослідження 2023 року²⁴ показало, що вітамін D може допомагати підвищувати рівень ГПП-1, покращуючи мікробіом кишківника.

Йерба мате (парагвайський чай);

Йерба мате — це трава, популярна в Південній Америці, яку зазвичай вживають як напій. Вважається, що Йерба мате має кілька корисних для здоров’я властивостей. Вважається, що йерба мате підвищує рівень енергії та розумову активність, а також має антиоксидантні властивості. Багато хто вживає її для контролю ваги.

Цікаво, що дослідження²⁵ показали, що ця трава може допомагати з відчуттям ситості, стимулюючи рівні ГПП-1 у кишківнику. Дослідження 2011 року²⁶ дійшло подібних висновків, зазначивши: «Ці результати свідчать про те, що мате може викликати анорексичні ефекти шляхом прямої індукції ситості та стимуляції секреції ГПП-1...». На мою думку, ці результати також, ймовірно, пояснюють, чому деякі люди приймають мате для стабілізації рівня цукру в крові.

Висновки

Підсумовуючи, високобілкові продукти, пребіотики, корисні жири та пробіотики можуть збільшити природну секрецію ГПП-1, як і добавки, такі як берберин, омега-3 та певні штами пробіотиків. Активація рецепторів ГПП-1 сприяє зниженню ваги, контролю рівня глікемії, здоров’ю серцево-судинної системи, здоров’ю печінки, нейрологічній функції та багато чому іншому. Додаткові дослідження необхідні, але підвищення ендогенного виробництва та активності ГПП-1 за допомогою харчових втручань демонструє багатообіцяючий терапевтичний потенціал у лікуванні різних захворювань

Джерела: