Навіщо мені в період вагітності ДГК?

Ключові тези

• ДГК формує здорові тканини у багатьох органах протягом внутрішньоутробного розвитку та після народження*.
• Ембріон людини стрімко накопичує ДГК протягом третього триместру.
• ДГК під час вагітності покращує результати пологів та немовлят*.

Ви, напевно, чули, що вживання ДГК в період вагітності здатне сприяти розвитку головного мозку вашої дитини.* Але, мабуть, думаєте: «Моя мама, коли була вагітна мною, ДГК не вживала, а я — геній!» Гаразд, ви досить розумні - зрештою, ви читаєте цю статтю. Можливо, ваша мама споживала достатньо ДГК. Можливо, у неї є відмінності в геномі, здатні знизити ризик виникнення дефіциту ДГК. І, можливо, після прочитання цієї статті ви вирішите, що вам не потрібно збільшувати споживання ДГК під час вагітності. Але спочатку ми хотіли б допомогти вам зібрати інформацію, щоб ви могли прийняти власне рішення. Поговоримо про ДГК.

Яку роботу виконує ДГК в організмі людини?

ДГК формує здорове тіло, мозок та очі.* 

Омега-3 ДГК (докозагексаєнова кислота) - це довголанцюгова поліненасичена жирна кислота (ПНЖК), яка має вирішальне значення для побудови гнучких, чутливих клітинних мембран та сприяння здоровим імунним реакціям протягом усього нашого життя. 

Під час внутрішньоутробного розвитку ДГК швидко накопичується в специфічних тканинах, де вона необхідна при народженні - мозку, очах, печінці, жировій тканині та скелетних м'язах. Як тільки дитина народжується, ДГК важлива для здорового зору, здорового пізнання та здорової імунної системи.^1-3 За статистикою, у матерів з високим рівнем ДГК під час вагітності вагітність триває довше^4-6 та менше передчасних пологів (34 тижні).^4,6,7 Діти, народжені цими матерями, мають більшу вагу при народженні,^5,8,9 та мають більш ранній візуальний10-12 та когнітивний розвиток.*^10,13,14

Корисність ДГК для вагітних

Щойно опублікована інформація щодо ДГК та вагітності

Нещодавні дослідження показують, що користь ДГК під час вагітності може не обмежуватися мозком та очима. Дві області нових даних свідчать про те, що ДГК може також впливати на майбутній склад тіла дитини та ризик виникнення алергії - обидва ці фактори викликають дедалі більше занепокоєння щодо здоров'я сучасної молоді*.^2,6

ДГК в останньому триместрі

Дитина, що розвивається, накопичує ДГК протягом усієї вагітності, але особливо протягом останнього триместру. 

У міру того, як плід збільшує поглинання ДГК, ця ж ДГК втрачається з організму матері. (Так починається життя вашої дитини, яка бере ваші речі без дозволу.) Якщо у матері вже низький рівень ДГК, то ця вимога в останню хвилину ставить її під загрозу недостатності ДГК, що може мати серйозні наслідки. Низький рівень ДГК у матері при народженні дитини асоціюється з підвищеним ризиком післяпологових розладів настрою*.^6,7 Це особливо проблематично для матерів, які мають намір годувати грудьми, оскільки недостатність ДГК буде відображатися в їхньому молоці і, в кінцевому підсумку, також може наражати немовля на ризик недостатності ДГК. Важко сказати, з якою кількістю ДГК немовля народжується (на основі досліджень на тваринах, можливо, 1-2 місяці⁹). Неймовірно, але дослідники змогли передбачити дефіцит ДГК у двомісячних немовлят за рівнем гостроти їхнього зору. Новонароджені з недостатністю ДГК у два місяці також мали нижчі мовні навички у 18 місяців*.⁹

Хороша новина полягає в тому, що матері, які споживають більше ДГК в останні кілька тижнів вагітності, народжують дітей зі значно вищим рівнем ДГК.¹⁰  Це означає, що ніколи не пізно збільшити споживання ДГК.

Як мені доповнити свою дієту ДГК?

Дієта матері має значний вплив на те, скільки ДГК може накопичити плід і скільки ДГК буде у дитини при народженні. Вагітні жінки, які регулярно їдять рибу або приймають добавки з риб'ячою або водоростевою олією, народжують немовлят зі значно вищим рівнем ДГК, ніж діти, народжені від матерів, які не споживають готових джерел ДГК.¹¹ Крім того, ці вищі рівні ДГК при народженні зберігаються у немовляти протягом перших кількох місяців життя, на відміну від зниження статусу ДГК у немовлят, яке зазвичай відбувається.¹⁵ Прийом добавок ДГК^12,13 або регулярне вживання жирної риби^16,17 під час вагітності значно підвищує рівень ДГК у новонародженого та в грудному молоці.

Безпека ДГК під час вагітності

Звичайно, основна проблема збільшення споживання ДГК полягає в тому, чи існує ризик безпеки для вашої майбутньої дитини або для вас. Коротка відповідь така: Добавки ДГК під час вагітності дуже безпечні, якщо їх вживати за призначенням.¹⁴

Тепер, коли ви знаєте, чому ДГК важлива під час вагітності, ви знаєте, що робити: Їжте рибу. Вживайте дієтичну добавку. Розкажіть про це випадковим вагітним жінкам на вулиці. Це буде блискуче! Як і ти.

‡ На основі даних річних продажів Stackline, Nielsen та SPINS.

Відмова від відповідальності щодо FDA: 

*Ці заяви не перевірялися Управлінням із продовольства та медикаментів США (FDA). Ця продукція не призначена для діагностики, лікування, зцілення чи профілактики будь-яких захворювань.

Загальні застереження та відмова від відповідальності: 

Ця інформація наведена виключно з освітньою метою. Завжди консультуйтеся з лікарем, якщо страждаєте на будь-які захворювання чи вживаєте лікарські засоби. Інформація, надана в цьому документі, базується на огляді сучасних досліджень; доповідач та спонсор не несуть відповідальності за точність самої інформації або за наслідки від використання чи неправильного використання інформації. 

Джерела: 

1. Swanson D, et al. Adv Nutr. 2012. 3(1): p. 1-7.
2. Richard C, et al. Appl Physiol Nutr Metab. 2016. 41(5): p. 461-75.
3. Harris W.S., M.L. Baack. J Perinatol. 2015. 35(1): p. 1-7.
4. Carlson S.E., et al. Am J Clin Nutr. 2013. 97(4): p. 808-15.
5. Christian L.M., et al. PLoS One. 2016. 11(2): p. e0148752.
6. Harris M.A., et al. Biomed Res Int. 2015. 2015: p. 123078.
7. Yelland L.N., et al. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2016. 112: p. 44-9.
8. Cinelli G, et al. Nutrients. 2018. 10(4).
9. Keenan K, et al. Psychoneuroendocrinology. 2016. 71: p. 170-5
10. Mulder K.A., et al. PLoS One. 2014. 9(1): p. e83764.
11. Qawasmi A, et al. Pediatrics. 2013. 131(1): p. e262-72.
12. Innis S.M., R.W. Friesen. Am J Clin Nutr. 2008. 87(3): p. 548-57.
13. Lassek W.D., S.J. Gaulin. Matern Child Nutr. 2015. 11(4): p. 773-9.
14. Ramakrishnan U, et al. Am J Clin Nutr. 2016. 104(4): p. 1075-1082.
15. Kuipers R.S., et al. J Nutr. 2011. 141(3): p. 418-27.
16. Urwin H.J., et al. J Nutr. 2012. 142(8): p. 1603-10.
17. Miles E.A., et al. Am J Clin Nutr. 2011. 94(6 Suppl): p. 1986S-1992S.