Коензим Q10: здоров'я серця, енергія, антиоксиданти та інше

179,616 Перегляди

Д-р Майкл Мюррей, лікар-натуропат Оновлено 15 серпня 2023

Вперше опубліковано в квітні 2017 / Оновлено в серпні 2023

Дізнайтеся про чудові корисні властивості коензиму Q10 для вашого загального здоров'я, особливо в покращенні роботи серця, рівня енергії та антиоксидантів.

Що таке коензим CoQ10?

Коензим Q10 (CoQ10) – це важливий компонент мітохондрій, клітинних відділів, які виробляють енергію, необхідну клітинам для поділу, руху, скорочення та виконання всіх інших своїх функцій.

CoQ10 має вирішальне значення для виробництва аденозинтрифосфату (АТФ), хімічної валюти клітинної енергії, яка керує всіма процесами в організмі. Крім того, коензим Q10 є важливим антиоксидантом, який захищає клітини від пошкоджень.

Кому слід приймати добавку коензим Q10?

Хоча наш організм може виробляти коензим Q10, ми не завжди виробляємо його в достатній кількості, тому вживання добавки коензиму Q10 є дуже важливим. Оскільки мозок та серце входять до найактивніших тканин організму, недостатність коензиму Q10 найбільше впливає на ці тканини і може призвести до серйозних проблем із функцією цих критичних органів.

Декілька факторів можуть призвести до недостатнього рівня коензиму Q10: неправильне харчування, генетичний або набутий дефект, старіння або підвищена потреба тканин. Наприклад, більшість захворювань серця та судин, зокрема високий рівень холестерину та підвищений артеріальний тиск, пов'язані з низьким рівнем коензиму Q10. Крім того, відомо, що препарати для зниження рівня холестерину та артеріального тиску знижують рівень коензиму Q10 у тканинах. Низький рівень коензиму Q10 також спостерігається у людей із запаленнями, ожирінням і діабетом. Зазвичай рівень коферменту Q10 з віком також знижується. Як наслідок, багато людей, старших 50 років, можуть мати недостатньо коензиму Q10 у тканинах свого організму.

У цих та інших випадках додавання CoQ10 має велике значення. Насправді, враховуючи центральну роль CoQ10 у функціонуванні мітохондрій і захисті клітин, він є важливою добавкою для більшості людей.

9 корисних властивостей коферменту Q10

За останні 40 років CoQ10 став бестселером дієтичних добавок на підставі великої кількості наукових досліджень, які підкреслюють його значні переваги для здоров’я.

Більшість цих переваг CoQ10 для здоров’я пов’язані з його здатністю покращувати виробництво енергії та діяти як антиоксидант. Ось лише неповний перелік функцій організму або випадків, коли був продемонстрований корисний вплив коензиму Q10:

Система антиоксидантів
Контроль рівню цукру в крові
Здоров'я мозку
Зоровий орган (здоров'я сітківки та макули)
Відчуття втоми
Репродуктивна функція (як для чоловіків, так і для жінок)
Зміцнення здоров'я серця та судин
Підтримка імунітету
Здоров’я пародонту та ясен

Чому важливий коензим Q10 для здоров'я серця?

Найпопулярніше застосування коензиму Q10 — підтримка здоров'я серця.

Клінічні випробування на людях широко задокументували переваги коферменту Q10 у цьому застосуванні. Це легко зрозуміти, оскільки при будь-якому напруженні або впливах на клітини серця виникає підвищений попит на коензим Q10. Добавки коензиму Q10 у таких ситуаціях задовольняють цей попит і дозволяють окремим клітинам серцевого м’яза виробляти більше енергії та ефективніше використовувати кисень. І в результаті покращується робота серця.

Ось найважливіші переваги, зазначені в цих клінічних дослідженнях з CoQ10 щодо покращення функції серця:

підвищення використання кисню серцевим м’язом;
збільшення вироблення клітинної енергії серцевим м’язом;
підвищення фізичної працездатності у людей з порушенням роботи серця;
покращення контролю артеріального тиску.

Коензим Q10 також є важливим для людей, які приймають ліки «статини» для зниження рівня холестерину. Виробництво холестерину і коензиму Q10 відбувається одним і тим самим біохімічним шляхом. Статини блокують цей шлях вище як для коензиму Q10, так і для холестерину. Ця блокада призводить до зниження рівнів як холестерину, так і коензиму Q10. При використанні статинів рівень коензиму Q10 може знизитись навіть на 50%.

Дослідники прийшли до висновку, що низькі рівні коензиму Q10, спричинені прийомом статинів, можуть бути причиною деяких побічних наслідків, пов'язаних із статинами, таких як втома та біль у м’язах. Прийом коензиму Q10 в разі вживання статинів може поліпшити переносимість цих лікарських препаратів.

Комерційні форми коензиму Q10 і дозування

Наявний у продажу кофермент Q10 здебільшого вироблений дріжджовою ферментацією. В організмі людини кофермент Q10 міститься у двох взаємозамінних хімічних формах — це убіхінон та убіхінол. На обидві форми також можна натрапити в дієтичних добавках, але після засвоєння організмом вони є взаємозамінними. Приблизно 95% коферменту Q10 в організмі людини перебуває у формі убіхінолу. Ця форма є найактивнішою. Однак якщо вживати убіхінон — він в організмі зазвичай легко перетворюється на убіхінол. Тож будь-яка з цих форм коферменту Q10 спроможна підвищити рівень убіхінолу в крові.

Убіхінон — це кристалічний порошок, нерозчинний у воді, який важко засвоюється при прийомі натщесерце. Однак при прийомі з їжею (особливо з оліями) убіхінон засвоюється принаймні вдвічі краще, ніж при прийомі натщесерце.

Форма убіхінолу має кращу розчинність та, відповідно, покращену біодоступність порівняно з убіхіноном.

Звичайна доза убіхінолу становить 100 мг на добу, тоді як доза убіхінону становить від 200 до 300 мг на добу. Я рекомендую використовувати вищі рівні дозування. На щастя, існує багато наявної інформації з усіх опублікованих клінічних досліджень, які дозволяють давати відповідні рекомендації щодо дозування для обох форм. Не забувайте вживати кофермент Q10 з їжею, так він краще засвоюється.

Побічні ефекти та взаємодія з ліками

CoQ10 дуже безпечний. Дозування до 1200 мг/день у дорослих не викликало жодних побічних ефектів.

Окрім статинів, інші препарати можуть знижувати рівень CoQ10, блокуючи його виробництво. До них належать інші ліки, що знижують рівень холестерину, бета-блокатори, фенотіазини та трициклічні антидепресанти.

Джерела: