Смузі після тренування з суперпродуктами California Gold Nutrition

Два ключові компоненти харчування після тренування

Заправка якісними інгредієнтами є обов'язковою після тренування. Хоча користь від фізичних вправ, таких як втрата ваги та збільшення м'язової маси, може бути значною, фізичний стрес, спричинений інтенсивними тренуваннями, може завдати більше шкоди, ніж користі, якщо нехтувати належним відновленням харчування. Два важливих компоненти харчування після тренування - це якісний білок та антиоксиданти. .

Якісний білок

Фізичні вправи можуть спричинити як руйнування м'язів, так і запалення, яке може бути шкідливим, якщо його не контролювати за допомогою правильного харчування. Для відновлення м'язів після тренування необхідно вживати якісний протеїн , який містить амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA) . Науково доведено, що BCAA є найефективнішими компонентами для захисту та побудови м'язів. Без них ваші м'язи можуть руйнуватися, що призведе до нездорової втрати ваги, занепаду сил і зниження метаболізму. 

Антиоксиданти

Не менш важливими, ніж білок, є антиоксиданти , які містяться в суперпродуктах . Запалення, викликане фізичними вправами, спричиняє біль, який ви відчуваєте після тренування, а антиоксиданти є ключовим фактором у боротьбі із цим запаленням і болем, щоб ви могли ефективніше тренуватися під час наступного заняття. Крім того, зменшене запалення підтримує ваше здоров'я та оптимальне функціонування, завдяки чому ви можете почуватися чудово під час фізичних вправ та інших повсякденних справ.

Ваш найкращий варіант відновлення

Хороші новини для вас: Нижче наведено два рецепти смузі з використанням інгредієнтів, які дають вам усе необхідне для відновлення в одному коктейлі, наповненому суперпродуктами. Ці смузі включають органічні Порошок кореня маки, Какао-порошок та Гранат -антиоксидантні суперпродукти , які підтримують активний спосіб життя, а також буряковий порошокщо використовується олімпійськими спортсменами і доведено допомагає у відновленні. Обидва смузі також містять ізолят яловичого протеїну, який на 350% концентрованіший за стейк і містить усі необхідні для оптимального відновлення амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA).

Смузі для відновлення на основі антиоксидантів

Інгредієнти:

• 1 склянка звичайного кефіру
• 1⁄2 склянки незбираного молока 
• 1 ст.л. Каліфорнійське золоте харчування, суперпродукти, гранатові аріли
• 1 ст.л.Каліфорнійське золоте харчування, суперпродукти, органічний буряковий порошок
• 1 ст.л. California Gold Nutrition, Суперпродукти, органічний порошок кореня маки
• 1 мірна ложкаІзолят сироваткового протеїну від California Gold Nutrition 

Спосіб приготування:

1. Покласти всі інгредієнти в блендер і пюрирувати до однорідної маси. За бажанням додаємо лід.

Енергетичний шоколадний відновлювальний смузі

Інгредієнти:

• 1 склянка незбираного молока
• 1 6-дюймовий банан
• 1 ст.л.California Gold Nutrition, Суперпродукти, Органічний какао-порошок
• 1 ст.л. California Gold Nutrition, Суперпродукти, органічний порошок кореня маки
• 1 мірна ложкаІзолят сироваткового протеїну від California Gold Nutrition

Спосіб приготування:

1. Покласти всі інгредієнти в блендер і пюрирувати до однорідної маси. За бажанням додаємо лід.