Магній часто називають "могутнім мінералом" не без причини. Підтримка здоров'я м'язів і нервів, підтримка кісток і сприяння засвоєнню кальцію - це лише деякі з його суперздатностей. Дійсно, відповідаючи за понад 300 біохімічних реакцій в організмі, він є життєво важливим для імунної та метаболічної функцій.
Але хоча магній міститься у багатьох смачних продуктах, до яких ви часто тягнетесь, наприклад, у шпинаті, гарбузовому насінні, чорному шоколаді та мигдалі, цілком можливо, що ви все ще не досягаєте його оптимального рівня.
"Приблизно 75 відсотків жінок не отримують достатньої кількості калорій", - каже директор спортивного харчування в Каліфорнійському університеті в Девісі Ліз Епплгейт, доктор філософії. "Якщо ви споживаєте менше 1800 калорій на день, уникаєте зернових або не налягаєте на листяну зелень, є велика ймовірність, що ви одна з них".
Крім того, якщо ви часто займаєтеся спортом - і тут є певна іронія - у вас може виникнути ще більша потреба в магнії. Хронічний стрес, надмірна кількість алкоголю, поганий сон і вживання неорганічних продуктів, вирощених на збідненому мінеральними речовинами ґрунті, також можуть сприяти зниженню його рівня.
Різноманітна, поживна дієта та добавка магнію - за погодженням з лікарем - може бути найкращим варіантом. Але зі зростанням популярності цього могутнього мінералу з'являється все більше і більше його форм. І одна з найновіших? Магнієва олія.
"Магнієва олія" - це неправильна назва. На відміну від, скажімо, оливкової олії, вона взагалі не містить олії, а складається з пластівців хлориду магнію та води, що надає їй маслянистої консистенції. Рідка форма дозволяє застосовувати його місцево, що потенційно сприяє кращому засвоєнню і забезпечує ті ж переваги, що й добавка магнію через шкіру. (Деякі фахівці навіть мають для цього абревіатуру: ТМТ, або трансдермальна магнієва терапія). Крім того, вона може бути корисною для низки проблем зі здоров'ям та красою. Ось чим це може потенційно допомогти.
"Магнієвий масаж з магнієвою олією", можливо, ще не увійшов у вашу повсякденну мову, але він повинен ним стати. Ми приймаємо магнієві ванни (або соляні ванни Епсома) не просто так: Діючи як природний релаксант, магній завоював славу одного з найкращих органічних засобів для полегшення нервового болю, болю в м'язах і загальних болів. Як природний спазмолітик, масаж живота з магнієвою олією також може допомогти при менструальних болях. †
Аналогічно, "TMT" отримує визнання за полегшення, яке він може запропонувати з точки зору відновлення м'язів. Як уже згадувалося, ті, хто займається спортом, особливо професійні спортсмени, схильні до втрати магнію. Поповнення цих рівнів за допомогою продуктів з магнієм, магнієвої олії або магнієвої добавки полегшує транспортування інших важливих поживних речовин, таких як кальцій і калій, по всьому тілу, даючи м'язам можливість розслабитися і водночас паливо, необхідне їм для максимальної продуктивності.†
Понад 8 мільйонів людей щороку відчувають оніміння, поколювання, слабкість і біль у кистях і зап'ястях. Згідно з дослідженнями Національного інституту охорони здоров'я, магній може допомогти полегшити симптоми хвороби. Це відбувається завдяки здатності магнію розслабляти м'язову тканину і кровоносні судини, які оточують тендітну область зап'ястя. Дехто наносить магнієву олію на зап'ястя, а дехто використовує її для самомасажу.†
Продукти, багаті на магній, є синонімом чистої та яскравої шкіри. Магнієва олія, тим часом, може допомогти зберегти шкіру змащеною та еластичною. Крім того, дослідження NIH щодо ліпідів продемонструвало, що магнієва олія допомагає розщеплювати олії та жири, що змусило деяких виступати за її здатність зменшувати жирність шкіри (і акне, яке може її супроводжувати). Враховуючи здатність магнію сприяти заспокоєнню, це також може призвести до зменшення стресу - і до чудової шкіри, яка часто приходить разом із мирним внутрішнім життям.†
Фіброміалгія, від якої страждають майже 10 мільйонів американців, - це стан, який переважно характеризується як хронічний біль - проблема зі здоров'ям, яка звучить так само болісно, як і є насправді. Дослідження NIH показало, що місцеве застосування магнію може покращити якість життя цих людей, частково заспокоюючи біль у верхніх і нижніх кінцівках.†
Лавандова олія, яку розпилюють на подушки, незабаром може бути замінена магнієвою олією: Магній допомагає заспокоїти рецептори ГАМК у мозку та нервовій системі, тим самим природним чином сприяючи кращому сну.†
Заінтриговані потенціалом магнієвої олії? Ви також можете зробити сироватку самостійно на кухні.
Для цього доведіть до кипіння 1/2 склянки дистильованої води і додайте в неї півсклянки магнієвих пластівців. Добре перемішайте і дайте охолонути до кімнатної температури, перш ніж переливати у пляшку з розпилювачем. Ви також можете додати до цього базового рецепту свою улюблену ефірну олію, наприклад, солодкого апельсина, евкаліпта або м'яти перцевої.
Просто переконайтеся, що ви не намагаєтеся зробити магнієву олію з солей магнію (Епсома): Магнієві пластівці складаються з хлориду магнію, тоді як солі Епсома виготовляються з сульфату магнію. Як би ви не отримували магній, знайте, що пріоритетність цього поживного елемента допоможе вам стати таким же могутнім, як і сам мінерал.
†Ці твердження не були схвалені Управлінням з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів. Ці продукти не призначені для діагностики, лікування, лікування або профілактики захворювань.
References:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.
Зміст
