Зміст
Зміст
Аутоімунні захворювання, тривожність, депресія, хвороби серця, слабкі кістки та проблеми з травленням - це поширені недуги, на які жінки в усьому світі наражаються на підвищений ризик. Зміни в раціоні харчування та способі життя можуть суттєво знизити цей ризик, а також довгострокові ускладнення, включаючи хронічні захворювання, які вони можуть спричинити для жінки та її загальної якості життя.
Ми обговоримо ці поширені захворювання та надамо практичні поради, які допоможуть жінкам оптимізувати здоров'я. Нижче наведені найпоширеніші недуги, які вражають жінок.
За останнє століття аутоімунні захворювання стали більш поширеними. Багато хто вважає, що частково це може бути пов'язано з надмірним використанням антибіотиків та їх негативним впливом на корисні бактерії кишечника, або мікробіом. По суті, ми, можливо, обміняли деякі інфекційні захворювання на аутоімунні. Аутоімунний стан виникає, коли імунна система організму починає помилково атакувати певні частини тіла.
До поширених аутоімунних захворювань належать вовчак, ревматоїдний артрит, синдром Шегрена, розсіяний склероз, діабет 1-го типу та інші.
Багато фахівців вважають, що проблема виникає в результаті того, що імунна система стає "заплутаною". Коли імунна система функціонує нормально, вона атакує шкідливі бактерії, грибки, віруси або чужорідні білки, які виявляє. Це називається імунною відповіддю, і саме вона захищає організм від інфекції. Однак іноді імунна система помиляється і утворює антитіла, які зрештою атакують сам організм. Це коли виникають аутоімунні стани.
Багато людей з аутоімунними захворюваннями мають підвищену проникність кишечника, стан, який зазвичай називають дірявим кишечникомпро який я писав більш детально у попередній статті. Оптимізація здоров'я кишечника має вирішальне значення не тільки для профілактики метеоризму, але й для лікування імунних захворювань, до яких він може призвести. Зміна дієти та уникнення харчових тригерів є надзвичайно важливими.
Від тривоги страждають десятки мільйонів жінок у всьому світі. Тривога може проявлятися будь-якими ознаками та симптомами, що робить повсякденне життя складним для тих, хто страждає на неї. Симптомами хронічної тривоги можуть бути безсоння, проблеми з концентрацією уваги, неспокій, постійне занепокоєння і втома. Під час гострої тривоги або панічної атаки може спостерігатися прискорене серцебиття, м'язові судоми, задишка, а іноді навіть біль або тиск у грудях. Часто людина може також мати симптоми депресії разом із тривогою.
Багато людей звертаються до ліків, які відпускаються за рецептом, щоб допомогти їм пережити епізоди тривоги. Найпоширеніші ліки від тривоги включають алпразолам (Ксанакс), лоразепам (Атіван) і діазепам (Валіум). За даними дослідження 2014 року, опублікованого в Британському медичному журналі, хоча вони і корисні в короткостроковій перспективі, вони можуть бути пов'язані з підвищеним ризиком розвитку деменції. Як наслідок, їх використання слід мінімізувати або взагалі уникати, якщо це можливо. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж змінювати режим прийому ліків.
Інші рецептурні препарати, які, як видається, корисні для лікування хронічної тривоги, включають селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну, або СІЗЗС. До них належать циталопрам, есциталопрам, флуоксетин, пароксетин, сертралін та інші. Здебільшого ці препарати мають хороший профіль безпеки. Однак деякі вважають за краще уникати їх, тоді як інші приймають їх у поєднанні з трав'яними добавками або вітамінами.
Більшість людей, які страждають на депресію, рідко звертаються за відповідним лікуванням до ліцензованих медичних працівників. Люди з депресією часто мають труднощі зі сном, знижений інтерес до діяльності, почуття провини, низький рівень енергії та проблеми з концентрацією на поточних завданнях. Депресія також може призвести до повільного виконання завдань, а іноді навіть до появи суїцидальних думок та ідей.
Згідно з дослідженнями, споживання здорової збалансованої їжі є важливим для жінок, які хочуть покращити свій настрій. Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи і час, проведений на свіжому повітрі, також сприятливо впливають на меланхолійний настрій.
При наявності депресії слід звернутися за допомогою до свого особистого лікаря. Якщо людина приймає рецептурні ліки від депресії, додавання добавок може забезпечити синергетичний ефект, згідно з дослідженнями.
Найпоширеніші рецептурні препарати для лікування депресії включають циталопрам, есциталопрам, флуоксетин, пароксетин, сертралін, бупропіон та інші. Дехто вважає, що найкраще працює комбінація з двох або трьох добавок, залежно від індивідуальних потреб.
У всьому світі хвороби серця - це недуга, від якої страждають сотні мільйонів жінок. У всьому світі кожна третя жінка помирає від серцевих захворювань або інсульту. Традиційно вважається, що чоловіки частіше стають жертвами серцево-судинних захворювань, але дані свідчать, що жінки піддаються майже однаковому ризику. Однак багато лікарів не поспішають виявляти симптоми серцевих захворювань у жінок, оскільки вони можуть проявлятися інакше, ніж у чоловіків. Медичний заклад наполегливо працює над навчанням медичних працівників, щоб усунути цю розбіжність.
Як і для більшості хвороб, найкращим підходом є профілактика. Прості дії, такі як відмова від куріння, фізична активність, підтримання здорової ваги тіла та збалансоване харчування, можуть бути корисними. Контроль кров'яного тиску та рівня глюкози також має першорядне значення.
У багатьох людей з віком кістки стоншуються. Однак є речі, які можна зробити, щоб кістки залишалися міцними і зменшити ймовірність перелому кісток з віком.
Проблеми, пов’язані з остеопорозом, мають понад 75 мільйонів людей у Японії, Європі та Сполучених Штатах і за оцінками понад 200 мільйонів людей у всьому світі хворіють цим захворюванням. До того, як у людини розвивається остеопороз, у неї спостерігається стан, який називається остеопенією, коли кістки тонші, ніж у нормі, але не такі тонкі, як при остеопорозі. Жінки піддаються підвищеному ризику порівняно з чоловіками.
Фактори ризику витончення кісток включають вік понад 65 років, низький рівень вітаміну D у крові та низьке споживання продуктів, багатих на кальцій , магній , вітамін К . магнієм та вітаміном К .
Такі ліки, як знижувачі кислотності (омепразол, пантопразол тощо), стероїди (преднізон, солу-медрол) та певні ліки від судом також можуть знижувати міцність кісток.
На додаток до збалансованого харчування та регулярних фізичних вправ, наступні добавки корисні для здоров'я кісток.
СРК, або синдром подразненого кишечника, частіше вражає жінок, ніж чоловіків. Синдром подразненого кишечника характеризується болем у животі, зміною випорожнень, спазмами, здуттям живота і болем, пов'язаним з газами. Хронічна втома, Негерметичність кишківника та Також часто зустрічається надлишковий ріст бактерій у тонкому кишечнику або SIBO. У багатьох хворих можуть спостерігатися симптоми запору, діареї або їх поєднання.
Люди з СПК часто мають негерметичний кишечник і множинну харчову чутливість. Важливо, щоб людина з СПК пройшла обстеження у фахівця, щоб переконатися у відсутності більш серйозного основного захворювання. Люди з СПК часто відчувають покращення, коли уникають харчових тригерів, що їх провокують. Це називається елімінаційною дієтою. Корисно виключити певні продукти на кілька тижнів, щоб побачити, чи покращилися ваші симптоми. Якщо різниці не помітно, то знову введіть продукт в раціон. Якщо усунення можливих тригерів недостатньо, корисними можуть бути пробіотики та травні ферменти.
Джерела:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.
