8 переваг женьшеню звичайного для здоров'я

Женьшень звичайний (Panax ginseng) приймають від великої кількості захворювань. Витоки цієї рослини починаються в Кореї, і з тих пір вона використовується понад 2000 років. Азіатський женьшень, що також вирощується в районах Китаю та Сибіру, є унікальним - його не слід прирівнювати до інших відомих видів женьшеню, таких як американський або сибірський женьшень. Женьшень звичайний також називають корейським женьшенем, китайським женьшенем або азійським женьшенем.

Доступний у таблетках, рідкій формі або у порошкоподібній формі; доза женьшеню звичайного варіюється залежно від причини його використання. Тривалість часу його прийому також залежить від різних факторів. Прийом женьшеню звичайного має багато переваг, і в цій статті ми зосередимося на деяких популярних з них, що підтримуються багатьма дослідженнями.

Активними інгредієнтами у женьшені є гінзенозиди і, згідно з дослідженнями, у траві женьшеню було ідентифіковано близько 40 різних їх видів.

Підсилює імунну систему

Були проведені широкі дослідження, що показали поліпшення імунної системи від прийому женьшеню звичайного. У дослідженні 2012 року, що було проведено видавництвом Journal of Ginseng Research, зазначається, що листя, коріння та стебла рослини женьшеню допомагають досягти гомеостазу та створюють стійкість до хвороб. Багато хто боїться захворювань та ускладнень, які можуть виникнути внаслідок цих захворювань (це особливо стосується людей з пригніченою імунною системою). Втім, щоденне застосування женьшеню звичайного може значно зменшити шанси захворіти.

Властивості боротьби з раком

В іншій статті було виявлено, що женьшень звичайний має протиракові переваги. Незважаючи на те, що лікування раку женьшенем не доведено, у наукових дослідженнях було показано, що рослина женьшень звичайний може пригнічувати ріст пухлини. У дослідженні 2018 року наводилися протиракові переваги женьшеню, в той час як в іншому дослідженні 2018 року в Biomed Pharmacotherapy зазначалося, “Протиракова дія  ;женьшеню  доведена при різних типах  раку, включаючи рак молочної залози, легенів, печінки, товстої кишки та  шкіри”. На цей час використання женьшеню все ще перебуває на експериментальних стадіях і не повинно замінювати лікування раку, рекомендоване лікарем.

Здоров'я серцево-судинної системи

Серцево-судинні захворювання вражають понад 400 мільйонів людей у всьому світі. Деякі з цих захворювань включають застійну серцеву недостатність та захворювання периферичних судин. До факторів ризику належать високий рівень холестерину та високий артеріальний тиск. Здорова судинна система допомагає забезпечити належну роботу організму людини, і щороку виписуються тисячі фармацевтичних препаратів для лікування цих фізично небезпечних станів.

Існує велика кількість досліджень щодо впливу прийому женьшеню звичайного на загальне здоров'я серця. Дослідження 2016 року видавництва Journal of Ginseng із використанням гіпертонічних щурів показало, що женьшень може допомогти знизити кров'яний тиск. Дослідження 2016 року включало 62 людини з високим кров'яним тиском. Половині досліджуваних давали женьшень, а іншій половині - плацебо. Після 12 тижнів було відзначено, що у тих, хто приймав женьшень, спостерігалося зниження артеріального тиску на шість пунктів (мм рт. ст.) порівняно з тими, хто приймав таблетки плацебо.

Дослідження 2012 року видавництва Frontiers in Cellular Neuroscience показало, що женьшень також може допомогти захистити мозок від запалення та пошкоджень, які виникають після інсульту (артеріальний тиск є фактором ризику для інсульту). Затвердіння артерій - це процес, викликаний відкладеннями кальцію в артеріях, стан, який лікарі називають атеросклерозом. Дослідження 2014 року продемонструвало, що женьшень може допомогти захистити від цього процесу.

Покращує роботу мозку

Деменція стає все більш поширеною, оскільки люди живуть довше. Хвороба Альцгеймера - розлад мозку, який, як правило, вражає літніх людей та є найпоширенішою формою цього виснажливого стану. Натуральні методи лікування шукаються багатьма, оскільки лікування звичайною медициною забезпечило лише мінімальний успіх. Женьшень може бути інструментом, доданим до арсеналу лік пацієнтів.

Можливість переконатися, що мозок залишається здоровим і активним, є дуже важливим аспектом підтримки здоров'я. Надзвичайно важливими є дієта і фізичні вправи. Також важливим є прийом вітамінів та добавок, які можуть допомогти здоров'ю мозку. Були проведені дослідження про вплив женьшеню на загальне здоров'я мозку.

Згідно з дослідженням, яке було опубліковане у Journal of Ginseng Research, дослідники призначили одній групі женьшень, а іншій групі - цукрову таблетку (плацебо). Після двотижневого періоду у групи, яка приймала женьшень, значно покращилась когнітивна функція мозку. Дослідження 2015 року видавництва Journal of Ginseng Research також прийшло до висновку, що женьшень може допомогти запобігти погіршенню стану мозку. Ті, хто бореться або стурбований тим, що вони можуть мати певну втрату пам'яті, можуть отримати користь від прийому женьшеню.

Допомагає при схудненні

Ожиріння сьогодні дуже поширене у світі. Мільйони людей вважаються ожирілими або хворобливо ожирілими, виходячи з вимірювання індексу маси тіла (ІМТ). Внаслідок усіх змін у способі виробництва та переробки харчових продуктів люди по всьому світу набирають додаткову вагу. Дослідження 2018 року показало, що женьшень може допомогти запобігти ожирінню та покращити резистентність до інсуліну, що є поширеною причиною ожиріння.

Здоровий кишечник також важливий для контролю ваги. В іншому дослідженні брали участь 10 жінок середнього віку, у яких досліджували кишкові бактерії (мікробіоту) протягом восьми тижнів, поки вони приймали женьшень. Кінцевий результат дослідження показав, що женьшень дійсно допомог при схудненні й сприяв позитивним змінам на мікробіоти кишечника. Хоча женьшень можна приймати, щоб допомогти людині втратити вагу, важливо пам'ятати, що поживна, в першу чергу рослинна дієта та регулярні фізичні вправи також рекомендуються для підтримки здорової ваги.

Стабілізує рівень цукру в крові

Діабет є дуже поширеним захворюванням серед жителів Північної Америки, Південної Америки, європейців та інших через погану дієту та сидячий спосіб життя. Харчові продукти з низькою харчовою цінністю можуть ускладнювати регулювання рівня цукру в крові для організму. Було показано, що прийом женьшеню допомагає в цьому прагненні. Дослідження показали, що женьшень корисний для нормалізації цукру в крові й має позитивний ефект у діабетиків або навіть тих, хто хворіє на предіабет. У тій же статті також зазначено, що корінь женьшеню покращив виробництво інсуліну та його ефективність. Дослідження 2014 року зробило висновок“Женьшень помірно, але значно покращив рівень глюкози в крові натще у людей з діабетом та без нього...”. Дослідження 2018 року також показало користь женьшеню для зниження цукру у крові.

Хоча ці результати є багатообіцяючими, все одно важливо знати, що ви не повинні припиняти прийом поточних препаратів для лікування діабету, якщо ви їх приймаєте. Завжди обговорюйте варіанти з вашим лікарем-терапевтом та запитуйте, чи женьшень є хорошим вибором для вашої схеми лікування.

Тривога та депресія

Мільйони людей у всьому світі страждають від симптомів  депресії. Для багатьох це може змінити життя. Консультація з радником або психологом може бути корисною для багатьох, але іноді цього недостатньо. Часто призначають ліки, але багато хто турбується про побічні ефекти і бажає більш природного підходу.

Постійний стрес є основним фактором, чому хтось може мати симптоми депресії та тривоги. Хоча важливо усунути джерела стресу і, якщо можливо, працювати над їх зменшенням, женьшень використовується для захисту нервової системи в цілому. Забезпечення того, що нервова система працює оптимально, може допомогти впоратися з щоденним стресом і може сприяти зменшенню депресії та тривоги.

Женьшень вивчається і використовується для полегшення відчуття стресу, який також може спричинити серйозні захворювання людського організму, якщо його не лікувати і не реагувати на нього належним чином. Дослідження 2018 року видавництва Journal of Ginseng Research прийшло до висновку, що женьшень мав антидепресивні переваги при регулярному прийомі, в той час як інше дослідження 2018 року теж показало подібні антидепресивні переваги.

Втома

Низький рівень енергії (також відомий як синдром втоми або інколи хронічної втоми) є поширеним приводом відвідати лікаря. Буває, що причина постійної млявості знаходиться швидко, але інколи вона все ж лишається невідомою й незрозумілою для лікаря та пацієнта. Існує багато медичних причин, чому людина може втомитися, і відвідування лікаря має вирішальне значення, щоб виключити серйозні причини (докладніше про втому можна дізнатися тут). Женьшень може бути корисним для тих, хто відчуває втому.

Дослідження від 2015 року виявило, що женьшень може допомогти знизити втому у ракових пацієнтів протягом їх лікування. Дослідження хворих на рак у 2018 році видавництваBiomed Pharmacotherapy показало подібні результати. Женьшень, як відомо, допомагає практикам традиційної китайської медицини (ТКМ) підвищити рівень енергії і часто використовується або у вигляді добавок, або як гарячий чай. Дослідження 2013 року показало, що женьшень може допомогти покращити рівень енергії у людей з хронічною втомою, тоді як дослідження 2011 року видавництва Journal of Ginseng Research показало, що женьшень також може допомогти покращити симптоми психологічної втоми. Існує багато досліджень на цю тему.

Безпека

Женьшень доказав безпечність його тривалого застосовуння тими, хто приймає його як добавку, згідно з дослідженням 2015 року в галузі лікарських засобів. Його можна безпечно додати більшості пацієнтів до щоденного режиму прийому вітамінів. Якщо ви перебуваєте під опікою лікаря з питань здоров'я, обговоріть це зі своїм лікарем перед початком лікування.

Запропонована доза:  Відповідно до вказівок на етикетці.

Джерела:

Особлива подяка Шелбі Кемпбелл, яка допомогла мені провести дослідження для цієї статті.

1. Крістенсен Л.П. Хімія, біосинтез, аналіз гінзенозидів та їх потенційні наслідки для здоров'я. Adv. Food Nutr. Res. 2009;55:1–99.
2. Канг С., Мін Х. Женьшень, “підвищення імунітету”: вплив женьшеню звичайного на імунну систему. Journal of Ginseng Research. 2012;36(4):354-368. doi:10.5142/jgr.2012.36.4.354.
3. Altern Med Rev. вересень 2004;9(3):259-74.
4. Int J Mol Sci. 2018 Feb 23;19(2). pii: E627. doi: 10.3390/ijms19020627.
5. Лі К.Х., Бае І.Й., Парк С.І., Парк Й-Д., Лі Х.Г. Антигіпертензивна дія корейського червоного женьшеню шляхом збагачення гінзенозиду Rg3 та аргінін–фруктози. Journal of Ginseng Research. 2016;40(3):237-244. doi:10.1016/j.jgr.2015.08.002.
6. Растоджі В., Сантьяго-Морено Дж., Дорé С. Женьшень: багатообіцяюча нейрозахисна стратегія при інсульті. Frontiers in Cellular Neuroscience. 2014;8:457. doi:10.3389/fncel.2014.00457.
7. Лі Дж., Чо Дж-Й., Кім В-К. Протизапальний ефект фізичних вправ та корейського червоного женьшеню у старіючих моделей щурів з атеросклерозом, викликаним дієтою. Nutrition Research and Practice. 2014;8(3):284-291. doi:10.4162/nrp.2014.8.3.284.
8. Йєо Х-Б., Йун Х-К., Лі Х-Дж., Канг С-Г., Юнг К-Я., Кім Л. Дія корейського червоного женьшеню на когнітивну та моторну функції: випробування подвійним сліпим, рандомізованим, плацебо-контрольованим методом. Journal of Ginseng Research. 2012;36(2):190-197. doi:10.5142/jgr.2012.36.2.190.
9. Лі Я., Ох С. Прийом червоного женьшеню допомагає при скороченні пам'яті у літніх мишей. Journal of Ginseng Research. 2015;39(3):250-256. doi:10.1016/j.jgr.2015.01.003.
10. Braz J Med Biol Res. 1 березня 2018;51(4):e7139. doi: 10.1590/1414-431X20177139.
11. Сонг М-Я., Кім Б-С., Кім Х. Вплив женьшеню звичайного на ожиріння та мікробіоту кишечника у корейських жінок середнього віку з ожирінням. Journal of Ginseng Research. 2014;38(2):106-115. doi:10.1016/j.jgr.2013.12.004.
12. Луо ЖЗ., Луо Л. Женьшень при гіперглікемії: ефекти та механізми. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2009;6(4):423-427. doi:10.1093/ecam/nem178.
13. Шиштар Е., Сівенпайпер Дж.Л., Джедовіч В. та ін. Вплив женьшеню (роду Panax) на глікемічний контроль: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольованих клінічних досліджень. Hartling L, ed. PLoS ONE. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391.
14. Чоі Х.С., Кім С., Кім М.Дж. та ін. Ефективність та безпека екстракту ягоди женьшеню звичайного на глікемічному контролі: 12-тижневе рандомізоване, подвійне сліпе та плацебо-контрольоване клінічне дослідження. Journal of Ginseng Research. 2018;42(1):90-97. doi:10.1016/j.jgr.2017.01.003.
15. Чоі Дж.Х., Лі М.Дж., Янг М. та ін Женьшень звичайний здійснює антидепресантний ефект, пригнічуючи нейрозапальну реакцію та підвищуючи регуляцію сигналізації NFE2L2 в мигдалині. Journal of Ginseng Research. 2018;42(1):107-115. doi:10.1016/j.jgr.2017.04.012.
16. J Agric Food Chem. 10 січня 2018;66(1):265-271. doi: 10.1021/acs.jafc.7b04835. Epub 21 грудня 2017.
17. Integr Cancer Ther. 14 вересня 2015(5):419-27. doi: 10.1177/1534735415580676. Epub 14 квітня 2015.
18. Biomed Pharmacotherapy. 5 лютого 2018;100:52-63. doi: 10.1016/j.biopha.2018.01.155. [Epub ahead of print]
19. Кім Х-Г., Чо Дж-Х., Йо С-Р., та ін. Противтомний ефект женьшеню звичайного C.A. Мейер: Рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Mendelson JE, ed. PLoS ONE. 2013;8(4):e61271. doi:10.1371/journal.pone.0061271.
20. Кім Й-С., Ву Дж-Й., Хан Ц-К., Чанг І-М. Аналіз безпеки женьшеня звичайного у рандомізованих клінічних дослідженнях: систематичний огляд. Adams JD, ed. Medicines. 2015;2(2):106-126. doi:10.3390/medicines2020106.