Зміст
Зміст
Люди піддаються впливу токсинів щодня. Хімічні речовини, які зазвичай є чужорідними для організму, токсини можуть завдати шкоди клітинам, органам і здоров'ю в цілому, якщо присутні в нестерпних кількостях. Вони можуть надходити з повітря, яким ми дихаємо, та води, яку ми п'ємо, а також можуть бути присутніми в продуктах, які ми споживаємо;
Згідно з дослідженням 2017 року, "стійке забруднення важкими металами становить серйозну загрозу для всіх форм життя в навколишньому середовищі через його токсичний вплив". За останні 100 років ціважкі металита інші шкідливі хімічні речовини використовувалися в промисловості та увійшли в наше повсякденне життя. Потрапляючи в організм, ці речовини накопичуються в ньому, де можуть спричинити короткострокові та довгострокові проблеми зі здоров'ям;
Існують й інші більш звичні токсини, такі як цукор і кофеїн, які також слід враховувати. Як вчив нас Парацельс, батько сучасної токсикології, "Доза робить отруту". Це означає, що навіть звичайні речовини можуть мати токсичну дію, якщо їх споживати в надлишку;
Потенційні токсини включають:
Алкоголь - один із найпоширеніших токсинів. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'ящороку у світі від наслідків вживання алкоголю помирає понад 3 мільйони людей. Це більш ніж одна з 20-ти щорічних смертей у світі. Алкоголь швидко всмоктується в кров, потрапляючи в шлунок, і діє на центральну нервову систему як депресант. Наша печінка є основним органом, відповідальним за розщеплення близько 90 відсотків спожитого алкоголю. Решта виводиться з організму через сечу, піт і навіть дихання. Надмірне вживання алкоголю може призвести до жирової дистрофії печінки, що збільшує ймовірність розвитку цирозу печінки;
Поширеними джерелами кофеїну є кава, чай і газована вода. Для більшості людей одна-дві чашки кави не становлять жодної проблеми і навіть можуть бути корисними. Однак у інших людей може бути генетична мінливість, яка ускладнює метаболізм кофеїну. Для таких людей навіть низьке споживання кофеїну може призвести до тривоги, порушення сну, а іноді й до прискореного серцебиття. Важливо знати свої особисті межі;
Цукор - одна з найбільш споживаних речовин у світі, що викликає залежність. До 1600-х років цукор вживали рідко, а коли вживали, то це були рідкісні ласощі для заможних людей. Надмірне споживання цукру і простих вуглеводів (які розщеплюються до цукру) підвищує ризик розвитку діабету, серцевих захворювань, інсульту, високого рівня холестерину, подагри і навіть хвороби Альцгеймера. Хоча цукор у помірних кількостях може бути безпечним, альтернативні варіанти включають стевіюфрукт ченцяеритритта ксиліт.
Споживання нікотину відбувається переважно через сигарети та пристрої для вейпінгу. Вживання тютюну є однією з найбільш згубних звичок, і, на жаль, багато сигарет містять токсичні хімічні речовини, такі як миш'як і кадмій, ще один важкий метал. Вживання сигарет значно підвищує ймовірність смерті приблизно на 10 років раніше, а також значно підвищує ймовірність серцевого нападу, інсульту, захворювань легенів і сечового міхура.
Багато перероблених продуктів містять хімічні речовини, які додають для покращення смаку, а також для збільшення загального терміну зберігання. Однак багато з цих інгредієнтів є чужорідними для людського організму і, ймовірно, впливають на нас способами, які ми тільки починаємо вивчати. Споживати їжу в її природному стані та уникати оброблених продуктів, які містять хімічні інгредієнти, - це розумний підхід. Вживання органічних фруктів, овочів, горіхівта насінняразом із безгормональним м'ясом та птицею є кращими варіантами, коли це можливо;
Ліки, що відпускаються за рецептом, насправді є токсином, який лікарі навчилися використовувати в терапевтичних цілях у невеликих кількостях. Наприклад, занадто велика доза ліків від артеріального тиску може призвести до падіння артеріального тиску до небезпечно низького рівня, але менша доза знизить артеріальний тиск рівно настільки, щоб бути корисною і знизити ризик серцевих нападів. Здорова дієта та активний спосіб життя в багатьох випадках можуть допомогти зменшити потребу в ліках. Однак у багатьох випадках ліки є необхідними, і організм має механізми, в основному задіяні печінкою, які допомагають виводити токсини з організму;
Багато експертів у галузі охорони здоров'я вважають, що наведені нижче добавки корисні для очищення організму від токсинів:
Зазвичай використовується у відділеннях невідкладної допомоги по всьому світу як антидот при вживанні токсичної кількості нелегальних або рецептурних препаратів вугілля дається з метою мінімізації кількості токсинів, які всмоктуються в кишечник. Теоретично, це також може бути корисно для запобігання токсинів, які можуть потрапляти в організм з їжею. Випускається у формі таблеток або порошку.
Поширена квіткова рослина родом з Євразії та Північної Америки, ця високопоживна кульбаба багата на вітаміни A, C, і K. Вона має як протизапальні, так і антиоксидантні властивості. Кульбаба також є хорошим джерелом клітковини та містить кальцій , залізо , , , , . залізо та магній . Це також природний сечогінний засіб, який допомагає вивести зайву рідину, що може затримуватися в організмі;
Дослідження 2014 року, опубліковане в Міжнародному журналі харчових наук та харчування, показало, що кульбаба може сприяти зростанню лактобактерій та біфідобактерій - корисних бактерій для здоров'я кишківника. Кульбабу можна вживати як їжу, добавку, настоянку або трав'яний чай.
Зелений чай є одним із найбільш вживаних напоїв у світі, що поступається лише воді та каві. Вважається, що він має антиоксидантну дію, яка може допомогти захистити організм від окислювального пошкодження, спричиненого вільними радикалами. Основним біологічно активним компонентом зеленого чаю є катехін, також відомий якепігаллокатехін-3-галлат (EGCG).
Подвійне сліпе рандомізоване контрольоване плацебо-дослідження 2016 рокупоказало, що у чоловіків і жінок з неалкогольною жировою хворобою печінки спостерігалося зменшення запалення печінки порівняно з тими, хто отримував плацебо. Дослідники дійшли висновку, що добавки до зеленого чаю можуть допомогти тим, хто страждає на жирову хворобу печінки. Здорова функціонуюча печінка дуже важлива для виведення токсинів з організму;
Вживання двох-трьох чашок зеленого чаю на день також можна вважати оптимізацією здоров'я. В іншому випадку зелена добавка може бути корисною.
Пробіотики- це корисні бактерії та, в деяких випадках, корисні штами дріжджів. Токсини потрапляють в організм, коли вони проковтуються через кишечник. Люди, які мають проблеми з кишечником, такі як синдром подразненого кишечника, хронічна діарея та здуття живота, зазвичай мають стан, який називається "дірявий кишечник". що призводить до проблем із всмоктуванням. Поганий кишковий бар'єр призводить до підвищеного всмоктування токсинів і важких металів, якщо вони присутні. Ми можемо оптимізувати здоров'я нашого кишечника, вживаючи здорову їжу та приймаючи пробіотикита пребіотики;
Підраховано, що середньостатистична людина має близько 10 трильйонів "людських клітин", але ми також маємо близько 100 трильйонів корисних, а іноді й не дуже корисних бактерій. Це означає, що в організмі людини та на її тілі знаходиться в 10 разів більше бактеріальних та дріжджових клітин, ніж загальна кількість клітин людини;
Більшість цих корисних бактерій знаходиться в кишечнику, тоді як трильйони інших знаходяться в дихальних шляхах, статевих шляхах і на нашій шкірі, де вони відіграють важливу захисну роль. Ці бактерії допомагають забезпечити захист, а також здійснюють важливі метаболічні процеси;
До поширених штамів пробіотиків відносяться лактобактеріїбіфідобактеріїацидофільну паличкута корисні дріжджі saccharomyces boulardii.
Рекомендована доза: відповідно до вказівок на етикетці.
Лушпиння псиліуму походить з рослини plantago ovata. Лушпиння використовується в традиційній медицині в районах Індії та Китаю вже більше тисячі років. Це поширена добавка, яка допомагає знизити рівень холестерину і полегшити хронічні запори. Регулярне вживання також допомагає виводити токсини з кишечника, які накопичуються, коли людина не випорожнюється регулярно. Випускається у вигляді порошку або добавки;
N-ацетилцистеїн (NAC) може бути дуже корисним для запобігання надмірному окислювальному пошкодженню печінки. Тим, хто регулярно вживає алкоголь, або приймає рецептурні або безрецептурні препарати, такі як парацетамол (ацетамінофен, тайленол) на регулярній основі, на мою особисту думку, слід розглянути цю щоденну добавку.
Згідно з дослідженням 2014 року, опублікованим у Британському журналі харчуванняNAC може допомогти захистити печінку від окислювального пошкодження. Дослідження 2016 року в журналі "Фармацевтична біологія"також показало, що NAC може допомогти запобігти запаленню і принести користь людям з жировою дистрофією печінки - станом, характерним для тих, хто споживає надмірну кількість алкоголю, цукру, простих вуглеводів і фаст-фуду.
Розторопша плямистаактивна речовина якої - силібінін, століттями використовувалася для здоров'я печінки. Дослідження 2013 рокуповідомило, що розторопша може допомогти захистити печінку від токсинів і запалення. Його можна приймати самостійно або як доповнення до . NAC добавка;
Рекомендована доза: згідно з вказівками на етикетці;
Спірулінубагато хто вважає суперпродуктом. Це легкозасвоювана харчова добавка, яка належить до сімейства синьо-зелених водоростей і може прийматися у вигляді таблеток або порошку. Спіруліна походить від типу бактерій під назвою ціанобактерії;
Спіруліна може допомогти очистити організм від важких металів. Миш'як, який пов'язаний з підвищеним ризиком неврологічних захворювань і діабету, може бути виведений з організму за допомогою корисних властивостей спіруліни, згідно з дослідженням з Індії, де у водопостачанні був високий рівень миш'яку.
Куркуматакож відома як куркума лонга або індійський шафран, є кореневою рослиною родини імбирних, яку часто вживають через її протизапальні, антиоксидантні та травні властивості. Куркуміносновна молекула, що міститься в куркумі, як вважають, забезпечує багато переваг для здоров'я. Хоча багато людей використовують куркуму як спецію для збагачення своєї їжі протягом останніх 4 000 років,куркума також відіграє важливу роль у медицині та омолоджувальних засобах, також;
Куркума може допомогти запобігти клітинному окисленню, яке багато хто вважає основною причиною процесу старіння, згідно зі звітом 2016 року в журналі Diseases. А дослідження 2017 року в журналі Neural Regeneration;
Дослідженняпоказало, що куркума також допомагає захистити нервові зв'язки в мозку від запалення та окислювального пошкодження, які часто виникають після впливу токсинів. Рекомендована доза: від 500 до 2 000 мг на день, якщо приймати як добавку, або за бажанням, якщо додавати як приправу до їжі.
Одним із найважливіших способів забезпечити здатність людського організму виводити токсичні хімічні речовини є здорове харчування. Свіжі фрукти та овочі містять ряд поживних речовин та антиоксидантів{9}, необхідних для відновлення пошкоджених клітин.
Здорова дієта, багата на свіжі фрукти та овочі, забезпечує нас не лише поживними речовинами, а й антиоксидантами, необхідними для виведення токсичних хімічних речовин з організму.Антиоксиданти також можуть допомогти організму відновити будь-які клітини, які могли бути ненавмисно пошкоджені під час цього процесу.
В ідеалі, найкраще купувати та вирощувати їжу, яка майже не містить пестицидів. Споживання пестицидів може створити додаткове токсичне навантаження на організм і пригнічувати його здатність виводити шкідливі хімічні речовини.
Такі овочі, як капуста, шпинат, помідори та салат, багаті на важливі вітаміни та мінерали, необхідні для детоксикації.
Наступні продукти можуть бути корисними для детоксикації організму:
Інші вітаміни та мінерали, які допомагають виводити токсини з організму, включають:вітамін Авітамін С, вітамін Dта вітамін Еа також магнійкальціємкалієм омега-3 жирні кислоти.
Голодування - чудовий спосіб допомогти вивести токсини з організму. Деякі постять від 24 до 72 годин і протягом цього часу споживають лише воду. Це дозволяє організму зосередитися на виведенні продуктів життєдіяльності. У цей час організм може впасти в кетоз, що спричиняє явище аутофагії (поїдання себе). Аутофагія - це процес, під час якого організм розщеплює "хворі та пошкоджені клітини" і переробляє корисні молекули для регенерації нових клітин.
Крім того, сокове голодування або інтервальне голодування є популярними стратегіями для детоксикації організму. Більш ніж достатнє споживання вітамінів, мінералів та антиоксидантів допомагає підтримувати те, що лікарі називають фазою 1 і фазою 2 шляху детоксикації печінки;
Бентонітову глину зазвичай наносять місцево на шкіру, щоб допомогти вивести токсини і важкі метали. Також вважається, що місцеве нанесення на рани може допомогти запобігти та лікувати інфекції. Використовувати відповідно до вказівок на етикетці;
Ознайомтеся з нашими найкращимидетоксикаційними та очисними добавками, які допоможуть позбавити організм від токсинів і важких металів, з якими він стикається щодня!
Джерела:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.
