Налаштування оновлено для цього сеансу. Щоб назавжди змінити налаштування облікового запису, перейдіть у розділ Мій обліковий запис.
Нагадуємо, що ви можете в будь-який момент оновити регіон або мову в розділі Мій обліковий запис.
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
Натисніть, щоб переглянути нашу Заяву про доступність

Що таке дієта Whole30?

27 893 Перегляди

Дієта Whole30 може допомогти вивести токсиниз організму.

Дієта Whole30 - це 30-денна програма харчування, розроблена спортивними дієтологами Далласом Гартвігом і Мелісою Гартвіг у 2009 році. Вона схожа на ще більш обмежувальну, ніж палео дієту, оскільки наголошує на споживанні цільних продуктів, виключаючи цукор , алкоголь алкоголю, зернових , бобових , сої та молочних продуктів.

Передумовою дієти Whole30 є те, що певні групи продуктів можуть мати негативний вплив на здоров'я та фізичну форму. Такі симптоми, як хронічний біль проблеми зі шкірою , розлади травлення та сезонна алергія можуть бути пов'язані з вживанням певних продуктів харчування без усвідомлення людиною того, що відбувається. Виключивши з раціону певні види продуктів, такі як цукор, зернові, молочні продукти та бобові, на 30 днів, прихильники дієти можуть дозволити своєму організму вилікуватися від наслідків, які ці продукти могли спричинити. Автори дієти стверджують, що програма змінить життя тих, хто її дотримуватиметься, оскільки, харчуючись по-іншому, смаки людей зміняться разом з їхніми пристрастями та звичками.

Тим, хто дотримується дієти, рекомендується їсти помірні порції м'яса, морепродуктів і яєць разом з великою кількістю овочів, деяких фруктів, великою кількістю натуральних жирів і зелені, спецій та приправ. Натуральні продукти, а також рецепти з невеликою кількістю інгредієнтів дуже заохочуються.

Заборонені продукти включають все, що піддається обробці, а також всі види підсолоджувачів, включаючи натуральні, такі як кленовий сироп і мед. . Заборонено вживання алкоголю, навіть для приготування їжі, а також усіх видів зернових, бобових, молочних продуктів, карагенану, MSG і сульфітів. Тим, хто дотримується цієї дієти, також слід уникати промислово приготованих продуктів, таких як снеки , сухарики, тортильї та навіть комерційні продукти зі схваленими інгредієнтами. Прихильникам дієти рекомендується не зважуватися протягом 30 днів.

​ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:​Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...​Читати далі

Пов’язані статті

Переглянути всі

Article Icon
Топ-20 багатих на харчові волокна продуктів для вашої дієти

Топ-20 багатих на харчові волокна продуктів для вашої дієти

Автор: Меган Рузвельт, зареєстрований дієтолог-нутриціолог
629 225 Перегляди
Article Icon
Які переваги чайного гриба для здоров'я?

Які переваги чайного гриба для здоров'я?

Автор: Меган Рузвельт, зареєстрований дієтолог-нутриціолог
173 634 Перегляди
Article Icon
Буряковий порошок: переваги, рекомендоване споживання та рецепти

Буряковий порошок: переваги, рекомендоване споживання та рецепти

Автор: Д-р Майкл Мюррей, лікар-натуропат
96 937 Перегляди