Ретинол: святий Грааль проти старіння

Якщо ви запитаєте будь-якого дерматолога про його рекомендації щодо продуктів, які обов’язково повинні бути присутніми в будь-якій процедурі догляду за шкірою, «ретиноїди» точно увійдуть в цей перелік. Крім сонцезахисного крему, ретиноїди, мабуть, єдиний продукт, який ми всі рекомендуємо. Отже, що таке ретиноїди? У чому різниця між ретиноїдними продуктами та як їх слід використовувати, щоб отримати найбільшу користь? Сьогодні ми поговоримо про цей святий Грааль проти старіння.

Що таке ретинол?

Ретиноїди — це клас сполук, які є похідними бета-каротину, також відомого як вітамін А. Вітамін А є важливою сполукою, необхідною організму, щоб залишатися здоровою і функціональною людиною. Він також відіграє важливу роль не тільки для шкіри, але й у розвитку інших систем органів, таких як очі та кровоносні судини. Активною формою ретиноїдів є ретиноєва кислота. Ця структура формується в результаті обміну речовин нашим тілом або шкірою. На молекулярному рівні ретиноїди виконують свою функцію, вмикаючи або вимикаючи певні гени через рецептор ретиноєвої кислоти всередині клітин.

Різні форми ретинолу

Існують різні форми або метаболіти ретиноїдної кислоти: ретинол, ретинальдегід, ретинілові ефіри і, нарешті, ретиноєва кислота, яка є біологічно активною формою. Ці типи можна знайти в нашому організмі на різних етапах метаболізму вітаміну А, а також у різних продуктах.

Пероральні ретиноїди

Існує кілька форм оральних ретиноїдів, які в основному доступні в медицині для лікування різних захворювань. Найпоширенішим із них є ізотретиноїн, який зазвичай призначають дерматологи для лікування важких вузлово-кістозних вугрів. Цей рецептурний препарат діє, зменшуючи розмір сальних залоз і надаючи протизапальну дію, щоб опосередковано знизити кількість бактерій, що спричиняють акне.

Хоча існує обмежена кількість досліджень щодо переваг пероральних ретиноїдів для запобігання старінню, є деякі попередні дані, які свідчать про те, що це може бути корисним. На ринку є навіть питні ретиноїди.

Однак вживання пероральних ретиноїдів пов’язане з ризиком. Коли люди приймають ізотретиноїн, вони піддаються звичайним лабораторним тестам для оцінки порушень печінки та ліпідів. Я не рекомендую вживати високі дози перорального вітаміну А або питних ретинолів для поліпшення стану шкіри.

Актуальні ретиноїди

Місцеві ретиноїди є одними з найбільш вивчених інгредієнтів для боротьби зі старінням. Вони справді є святим Граалем у тому сенсі, що численні та відтворювані дослідження показують їхні переваги щодо покращення стану шкіри з акне, пошкоджень від сонця, мімічних та звичайних зморшок і загального тону шкіри при безпосередньому нанесенні на шкіру. Крім того, ретиноїди можна поєднувати з іншими компонентами, такими як освітлюючі засоби, щоб зменшити гіперпігментацію. Ретиноїди місцевого застосування можна знайти в різних формах для особистого використання, зокрема рецептурні, безрецептурні та медичні форми.

Як вибрати ретиноїд для місцевого лікування

Отже, який місцевий ретиноїд вам слід використовувати? Це залежить від ваших потреб і типу шкіри.

Ретиноїди, що відпускаються за рецептом, є сильнішими, але також ефективнішими проти вугрів і проти старіння. Найпоширенішим ретиноїдом є крем з третиноїном, який має різнопланову дію. Третиноїн є найбільш дослідженим ретиноїдом щодо його впливу на запобігання старінню. Він також працює проти прищів, очищаючи пори та зменшуючи запалення та вироблення шкірного сала. Інші рецептурні форми включають Адапален і Тазаротен. Незважаючи на те, що його вплив на акне було ретельніше вивчено, кілька досліджень показують, що Адапален може бути корисним для фотостаріння. Тазаротен є набагато сильнішим ретиноїдом. Його частіше призначають при медичних захворюваннях шкіри, але його можна використовувати, як третиноїн, для лікування вугрів, і він, швидше за все, допомагає сповільнити фотостаріння. 

Форми ретиноїдів, що відпускаються без рецепта, доступні без рецепта, переважно у формі ретинолу, ретинілових ефірів або ретинальдегідів. Вони більше діють проти старіння і менш ефективні щодо акне. Оскільки ці метаболіти повинні бути перетворені в активну форму, вони, ймовірно, викликають менше подразнення, ніж рецептурні форми.

Побічні ефекти ретиноїдів

Сухість шкіри, почервоніння, лущення та печіння є найпоширенішими побічними ефектами ретиноїдів місцевого застосування.

Ретиноїди не слід використовувати разом з альфа- або бета-гідроксикислотами, такими як гліколева або саліцилова кислота. Це викличе занадто сильне подразнення. Я також рекомендую обережніше підходити до відлущування при використанні ретиноїдів і обмежувати його до одного-двох разів на тиждень або навіть кілька разів на місяць, залежно від чутливості вашої шкіри. Перекис бензоїлу є ще одним інгредієнтом, який зазвичай використовується для лікування прищів. Це може спричинити сухість і печіння шкіри. Люди з чутливою та сухою шкірою можуть уникати використання двох інгредієнтів разом.

Поради для початківців

Оскільки сухість і подразнення — це найпоширеніші побічні ефекти, я рекомендую поступово починати використовувати ретиноїди на ніч. Вам слід розглянути можливість використання безрецептурного продукту з ретинолом, наприклад крему або сироватки. Нанесіть кульку крему завбільшки з горошину на обличчя. Якщо ви користуєтеся сироваткою, слід також нанести хороший зволожуючий крем. Якщо у вас чутлива або суха шкіра, я пропоную починати з одного або двох разів на тиждень, а потім поступово збільшувати частоту до щоденного нічного використання, якщо це вам підходить. Якщо вам важко розподілити таку кількість крему на все обличчя, ви можете навіть змішати його зі зволожуючим кремом для зручності нанесення. Ви можете наносити зволожуючий крем до і після ретиноїдів, щоб ще більше зменшити сухість — це не вплине на його ефективність.

Ретиноїди є дуже нестабільними молекулами, які легко розкладаються ультрафіолетовим світлом і окислюються. Через це їх рекомендують використовувати лише на ніч. Деякі з нових поколінь ретиноїдів і ретинолів стійкіші до світла, але я все ж рекомендую використовувати ці продукти вночі, оскільки вранці ви можете застосовувати інші антиоксиданти чи активні інгредієнти, які можуть взаємодіяти з ретиноїдами або занадто подразнювати шкіру, якщо їх використовувати разом.

Ретиноїди не слід наносити на повіки, оскільки це може викликати жахливий дерматит повік. Замість цього ви можете шукати креми для повік, що містять ретиноли, оскільки вони розроблені спеціально для області повік і менше спричиняють подразнення шкіри. 

Як бачите, ретиноїд є обов'язковим для молодого та здорового вигляду шкіри. І пам’ятайте, що ніколи не пізно почати ним користуватися. Як завжди, якщо у вас виникнуть питання щодо догляду за шкірою або вас щось турбує, завжди консультуйтеся з сертифікованим дерматологом.