Переваги алое вера: 7 дивовижних способів застосування для здоров'я та шкіри

Що ж таке алое вера?

Алое вера - сукулентна рослина, що вирощується в жаркому сухому кліматі і має широкий спектр застосування. У разі місцевого нанесення чи перорального вживання липкий густий гель алое здатний виявляти багато корисних ефектів. Хоча ви, можливо, найбільш знайомі зі здатністю цієї рослини полегшувати дискомфорт, спричинений сонячними опіками, пляжем її корисність зовсім не обмежується. Рослину алое легко виростити вдома, але можна й придбати розфасоване алое вера у вигляді гелів, лосьйонів та дієтичних добавок.

Історія алое вера

Алое вера використовується і шанується за свої лікувальні властивості вже понад 2000 років.¹ Єгиптяни називали її "рослиною безсмертя", а грецькі вчені вважали панацеєю від усіх хвороб і недуг. 

Рослина алое вера містить понад 75 активних складників, яким вона й завдячує своїм широким спектром корисних для організму людини властивостей. Від протизапальної дії до підтримки травленнякультури по всьому світу використовують алое вера у багатьох сферах протягом тисячоліть. 

Лікарська алое вера переваги + використання

Хоч алое й не є тією панацеєю, якою його вважали греки, його корисні для здоров’я властивості поширюються на весь організм. Кілька з 75 активних складників алое вера мають антиоксидантні чи протимікробні властивості. Уже одне це може полегшити симптоми безлічі проблем зі здоров’ям та знизити ризик розвинення хвороб, як-от серцевих захворювань та діабету.

Здоровʼя органів травної системи

Дослідження впливу алое вера на гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ) показало, що 10 мілілітрів сиропу алое вера щодня протягом чотирьох тижнів допомогли значно зменшити симптоми ГЕРХ , такі як печія, відрижка та відрижка.⁴ 

Інше дослідження показало, що люди з діабетом, які приймали гель-порошок алое вера протягом трьох місяців, значно покращили рівень глюкози, холестерину та артеріального тиску в крові .³

Антиоксидантні та антибактеріальні властивості

Алое вера містить вітаміни А, Cі Eякі мають антиоксидантні властивості. Антиоксиданти нейтралізують в організмі людини нестабільні молекули, так звані вільні радикали, не даючи їм пошкоджувати здорові клітини. Запобігаючи пошкодженню вільними радикалами, антиоксиданти підтримують імунну систему і можуть допомогти знизити ризик захворювання.² 

Здоров'я порожнини рота

Стан здоров’я ротової порожнини важливий не лише для здоров’я зубів. Він може відбитися й на загальному самопочутті. Щоденне чищення зубів і полоскання ротової порожнини - два важливих способи підтримки здоров'я порожнини рота. 

Багато штучних ополіскувачів містять етиловий спирт та інші агресивні складники з неприємними побічними ефектами. Натомість алое вера є м’якою та дієвою альтернативою їм. Насправді, в одному дослідженні ополіскувач для порожнини рота з алое вера зменшував зубний наліт так само добре, як і антисептичний ополіскувач, що використовується для знищення та запобігання росту бактерій у роті без неприємних побічних ефектів.⁵ 

Хоча в цьому дослідженні використовували 100 % чистий сік алое вера, у домашніх умовах можна самостійно приготувати ополіскувач для ротової порожнини на його основі. Змішайте 1⁄2 склянки дистильованої води з 1 склянкою соку алое вера, 2 столовими ложками харчової соди 1 столову ложку гамамелісу і 20 крапель ефірної олії м'яти перцевої . .       Збовтайте суміш, і ви отримаєте кілька порцій ополіскувача для порожнини рота з алое вера!  

Переваги алое вера для догляду за шкірою

Отже, для чого може згодитися алое вера? Одне з найвідоміших та найпоширеніших використань алое вера — полегшення симптомів сонячних опіків. Однак алое вера має й інші корисні для шкіри властивості. Насправді, унікальні антибактеріальні та протизапальні властивості алое вера роблять його ефективним засобом для лікування акне. А завдяки своїй здатності заспокоювати подразнену шкіру, алое вера є корисним компонентом будь-якої процедури догляду за шкірою . 

Сонячні опіки

Незалежно від того, чи є у вас на кухні рослина алое, яка готова зламатися і вичавити сік після дня біля басейну або випадкового опіку під час приготування їжі, чи ви більше знайомі з пляшковою версією алое вера, обидва варіанти можуть допомогти полегшити дискомфорт, пов'язаний із сонячним опіком. Хоча алое не може вилікувати сонячний опік, дані свідчать про те, що він може прискорити загоєння опіків другого і третього ступеня, включаючи легкі сонячні опіки.⁶ Існує багато переваг гелю алое вера, але найвідомішою з них є загоєння сонячних опіків. Нанесіть гель алое прямо з рослини або гель у пляшці чи лосьйон безпосередньо на слабкий опік, щоб охолодити і заспокоїти ділянку.    

Полегшення симптомів акне

Місцеве нанесення алое вера може також допомагати від акне. Цей неприємний стан шкіри має багато причин, але дані свідчать про те, що поєднання крему від прищів і гелю алое вера є більш ефективним у лікуванні акне, ніж лише крем від прищів.⁷ Здатність алое вера покращувати запальні процеси може сприяти його ефективності як засобу для лікування акне. Крім того, його антимікробні властивості та здатність розривати клітинні стінки бактерій можуть допомогти зробити алое ефективним проти певних типів бактерій, що викликають акне.⁸ 

Заспокоєння подразненої шкіри

Незважаючи на те, що точну причину екземи, подразнення та сухості шкіри може бути важко встановити, заспокійливі властивості алое можуть полегшити дискомфорт від таких розладів. Здатність алое вера сприяти загоєнню ран і опіків та зменшувати запалення і бактерії на шкірі може бути корисною при екземі. 

Екзема характеризується запаленою шкірою, що може спричиняти появу сухих, сверблячих та лускатих ділянок. Ці симптоми, які й самі можуть бути доволі неприємними, здатні також призвести до тривожніших наслідків, як-от інфекційних захворювань шкіри. Для лікування екземи доступні рецептурні та безрецептурні препарати, а також безліч природних засобів для полегшення її симптомів. 

Алое вера може бути не лише ефективним природним засобом для лікування екземи у дорослих, але й заспокоювати суху шкіру у немовлят . Домашні рецепти, які включають овес та алое вера, можуть бути ще ефективнішими завдяки природним протизапальним властивостям вівсянки.⁹ 

Боротьба зі старінням

Алое вера відома тим, що заспокоює сонячні опіки, але також має значні перспективи як потужний омолоджуючий інгредієнт. Його переваги виходять за межі поверхневого зволоження, покращуючи фундаментальну структуру шкіри. Подвійне сліпе клінічне дослідження 2020 року¹² показало, що щоденний пероральний прийом стеролів алое призводить до значного покращення здоров'я шкіри. Учасники помітили значне підвищення еластичності шкіри, утримання вологи та загального вмісту колагену. Зміцнюючи природну бар'єрну функцію шкіри, алое вера допомагає утримувати вологу та захищає від шкідливого впливу навколишнього середовища. Це призводить до більш молодого вигляду з видимим зменшенням дрібних і глибоких зморшок, а також більш здорової та пружної текстури шкіри.

Як використовувати алое вера

Якщо ви шукаєте полегшення після опіку, намагаєтеся вилікувати суху шкіру чи сподіваєтеся полегшити симптоми акне, нанесення алое вера безпосередньо на шкіру може вам допомогти. Алое — невибаглива рослина, яку легко виростити. Якщо поставити його на сонце біля вікна, воно не просто додасть приміщенню природної краси. За потреби в нього можна відламати листок та вичавити гель для негайного використання. Алое також широко доступне у вигляді гелів і лосьйонів у пляшках. 

При місцевому застосуванні алое вера просто нанесіть невелику кількість гелю або лосьйону на уражену ділянку. 

Окрім місцевого застосування, вживання алое вера може мати додаткові переваги, зокрема сприяти зниженню рівня цукру в крові та покращенню артеріального тиску і рівня холестерину у людей з діабетом 2 типу.¹⁰ Як джерело антиоксидантів, сік алое вера також може підтримувати здоров'я шкіри. Використання алое вера як ополіскувача для ротової порожнини здатне поліпшити стан здоров’я зубів та ясен. Щоб алое могло подіяти зсередини, спробуйте випити його соку окремо чи у складі смузі.

Загальні побічні ефекти Ризики для здоров'я алое вера

Хоч антиоксидантні та протизапальні властивості алое вера є доволі багатообіцяючими, перш ніж налягати на продукцію на основі алое варто врахувати потенційні побічні ефекти. Дослідження показують, що вживання алое вера може призвести до діареї, спазмів у шлунку та блювання.¹¹ Хоча в більшості випадків ці симптоми не є небезпечними для життя, вони можуть викликати дискомфорт і призвести до більш серйозних проблем, таких як зневоднення. 

Продукція промислового виробництва на основі алое вера, як-от соки, гелі та лосьйони, може бути безпечнішою, ніж здобування алое безпосередньо з цільної рослини. Незважаючи на це, обов'язково дотримуйтесь інструкцій виробника і припиніть використання засобу з алое, якщо виникають побічні ефекти. 

Завжди корисно проконсультуватися з лікарем перед тим, як вносити будь-які зміни у свій раціон харчування та добавки. 

Поширені запитання про користь алое вера

Чи можна їсти алое вера сирим?

Так, але тільки прозорий внутрішній гель можна їсти. Зовнішній зелений листок і жовтий латекс під ним мають сильний проносний ефект і не повинні вживатися в їжу. Для безпеки найкраще вживати в їжу або питво очищені продукти з алое вера, приготовані промисловим способом.

Чи безпечний алое вера для щоденного використання?

Використання алое вера для місцевого нанесення на шкіру щодня, як правило, вважається безпечним. Для щоденного використання обирайте очищені, безлатексні продукти та дотримуйтесь рекомендованого дозування. Перед щоденним вживанням алое проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас є захворювання або ви вагітні.

У чому різниця між гелем і соком алое вера?

Ключова відмінність полягає в їхньому призначенні. Гель алое вера - це густа речовина для місцевого застосування, що використовується для заспокоєння та зволоження шкіри. Сік алое вера - це питна рідка форма, яка була оброблена і очищена для внутрішнього вживання з метою підтримки травлення і зволоження.

Чи свіжий алое вера з рослини кращий за магазинний гель?

Свіже алое на 100% натуральне, але швидко псується, і його може бути важко безпечно приготувати (через латекс). Високоякісні магазинні гелі часто більш практичні, оскільки вони очищені, мають довший термін зберігання і розроблені так, щоб забезпечити стійкий і зручний результат для догляду за шкірою.

Ключова інформація

Від загоєння опіків до здоров’я шкіри та ротової порожнини — є багато причин розглянути можливість введення алое вера до своїх оздоровчих процедур. Хоча ризик виникнення побічних ефектів у разі використання алое вера за інструкцією виробника не надто великий, усе ж завжди варто зберігати пильність, починаючи вживати нову дієтичну добавку. Виходячи з поточних даних, алое вера видається багатообіцяючим рішенням для багатьох поширених проблем, і майбутні дослідження можуть продовжити документувати, як алое вера може принести користь вашому здоров'ю. 

Джерела:

1. Сурджуше А., Васані Р., Сапл Д. АЛОЕ ВЕРА: КОРОТКИЙ ОГЛЯД. Indian J Dermatol. 2008;53(4):163. 
2. Zehiroglu C, Ozturk Sarikaya SB. Значення антиоксидантів та їх місце в сучасних науково-технічних дослідженнях. J Food Sci Technol. 2019;56(11):4757. 
3. Choudhary M, Kochhar A, Sangha J. Гіпоглікемічна та гіполіпідемічна дія Aloe vera L. у хворих на неінсулінозалежний цукровий діабет. J Food Sci Technol. 2014;51(1):90. 
4. Panahi Y, Khedmat H, Valizadegan G, Mohtashami R, Sahebkar A. Ефективність та безпека сиропу алое вера для лікування гастроезофагеальної рефлюксної хвороби: пілотне рандомізоване позитивно-контрольоване дослідження. Журнал традиційної китайської медицини. 2015;35(6):632-636. 
5. Гупта Р. К. Умар, Гупта Д., Бхаскар Д. Д., Ядав А., Обейд К., Мішра С. Попередня ефективність ополіскувача для порожнини рота з алое вера на 4-денній моделі повторного росту зубного нальоту: Рандомізоване контрольне дослідження. Ethiop J Health Sci. 2014;24(2):139. doi:10.4314/EJHS.V24I2.6
6. Levin NJ, Erben Y, Li Y, Brigham TJ, Bruce AJ. Систематичний огляд та мета-аналіз порівняння результатів загоєння опіків між сульфадіазином срібла та алое вера. Cureus. 2022;14(10). 
7. Hajheydari Z, Saeedi M, Morteza-Semnani K, Soltani A. Ефект гелю для місцевого застосування алое вера в поєднанні з третиноїном у лікуванні вугрового висипу легкого та середнього ступеня тяжкості: рандомізоване, подвійне сліпе, проспективне дослідження. J Dermatolog Treat. 2014;25(2):123-129. 
8. Rahmani AH, Aldebasi YH, Srikar S, Khan AA, Aly SM. Алое вера: Потенційний кандидат в управлінні здоров'ям через модуляцію біологічної активності. Pharmacogn Rev. 2015;9(18):120. 
9. Рейнертсон К.А., Гарай М., Небус Д. та ін. Протизапальна активність колоїдної вівсянки (Avena sativa) сприяє ефективності вівса в лікуванні свербежу, пов'язаного з сухою, подразненою шкірою. J Drugs Dermatol. 2015;14(1):43-48.
10. Фостер М., Хантер Д., Самман С. Оцінка поживних та метаболічних ефектів алое вера. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects: Second Edition. Опубліковано онлайн 28 березня 2011: 37-54. 
11. Го Ікс, Мей Н. Алое вера: Огляд токсичності та несприятливих клінічних ефектів. J Environ Sci Health C Environ Carcinog Ecotoxicol Rev. 2016;34(2):77. 
12. Kaminaka C, Yamamoto Y, Sakata M, Hamamoto C, Misawa E, Nabeshima K, Saito M, Tanaka M, Abe F, Jinnin M. Вплив низьких доз алое стеролу на вологість шкіри, рівень колагену та об'єктивні і суб'єктивні симптоми: 12-тижневе, подвійне сліпе, рандомізоване контрольоване дослідження. J Dermatol. 2020 Sep;47(9):998-1006. doi: 10.1111/1346-8138.15428. Epub 2020 Червень 8. PMID: 32515040; PMCID: PMC7496846.