Чи варто використовувати пробіотики у догляді за шкірою?

Відстежувати б'юті-тренди - завдання не з легких, а відрізнити факти про догляд за шкірою від вигадок може бути особливо складно для споживачів. Саме тут я приходжу як дерматолог - моя робота полягає в тому, щоб практикувати доказову медицину, чи то лікування псоріазу, чи то допомога пацієнтам у вирішенні проблем краси та догляду за шкірою. 

Сьогодні я розповім про один з найгарячіших нових трендів у догляді за шкірою - актуальні пробіотики - але перш ніж ви побіжите купувати баночку грецького йогурту, щоб намастити ним обличчя в ім'я новітнього б'юті-руху, дозвольте мені розповісти про те, що ми знаємо про роль пробіотиків у догляді за шкірою, і виділити кілька ключових продуктів, які ви можете використовувати для усунення деяких поширених проблем зі шкірою.

Що таке пробіотики та пребіотики - і чому ми про них говоримо?

Почнемо з основ. Ми всі чули про пробіотики але що це таке і чим вони відрізняються від пребіотиків? Почнемо з того, що наше тіло населяють різні мікроорганізми, зокрема бактерії, дріжджі та віруси. Склад і взаємодія між цими організмами називається мікробіомом. Він є невід'ємною частиною підтримки гомеостазу, або балансу, в нашому організмі, особливо коли мова йде про імунну систему. Наприклад, дисбаланс між корисними та шкідливими бактеріями може призвести до виникнення хворобливих станів. 

Пробіотики - це живі мікроорганізми (бактерії), які, потрапляючи в організм у відповідних кількостях з їжею та харчовими добавками, приносять користь здоров'ю. Приклади звичних продуктів, які природним чином містять ці "хороші" бактерії, включають йогурт, кімчі, квашену капусту, кефір і чайний гриб комбуча. Пребіотики - це, по суті, багаті на клітковину речовини, які ми отримуємо з їжею (подумайте: фрукти, овочі, бобові), які ми, як люди, не можемо перетравити, але які живлять наші корисні бактерії кишечника. Використання пробіотиків у медицині виникло з ідеї, що сприяння росту корисних бактерій допоможе підтримувати гомеостаз перед обличчям генетичних і повсякденних факторів навколишнього середовища, які можуть порушити цей баланс. 

Яка роль пробіотиків і пребіотиків у догляді за шкірою? 

Дослідження показали, що кишковий мікробіом відіграє важливу роль у модулюванні запалення не тільки в кишечнику, але й у шкірі! У сфері дерматології та догляду за шкірою надмірний ріст певних бактерій і дріжджів пов'язують з акне, розацеа, псоріазом, лупою та іншими захворюваннями, не кажучи вже про роль бактерій у виникненні інфекцій, особливо у людей із супутніми захворюваннями, такими як екзема, що призводить до сухості та пошкодження шкірного бар'єру. Ентузіазм щодо використання пероральних пробіотиків і пребіотиків для підтримки здорового мікробіому кишечника не вщухає вже досить давно, але зростає інтерес до використання місцевих пробіотиків і пребіотиків з надією на те, що це також принесе користь для здоров'я шкіри шляхом сприяння росту корисних бактерій, які живуть на нашій шкірі.

У деяких дослідженнях було показано, що пробіотики відіграють певну роль у боротьбі з ознаками старіння шкіри, допомагаючи відновити кислий рівень рН шкіри, зменшити окислювальний стрес, покращити бар'єрну функцію шкіри та зменшити наслідки фотостаріння (зморшки, сонячні плями та в'ялість шкіри), захищаючи її від УФ-випромінювання, спричиненого сонячним випромінюванням. Одне дослідження, зокрема, відзначило значне покращення глибини зморшок та гіперпігментації в учасників дослідження, які отримували високі місцеві концентрації пробіотичної формули!

Бічна панель: саме тут мені доводиться боротися з бажанням не відхилитися від теми і проповідувати переваги сонцезахисного крему і сонцезахисного одягу (тому що запобігання шкоди, спричиненої УФ-випромінюванням, завжди буде кроками №1, №2 і №3 у моїй книзі). Зважаючи на це, незважаючи на те, що ми не маємо такої ж переконливої доказової бази щодо пробіотиків, як щодо сонцезахисного крему, не дивно, що ці багатообіцяючі результати раннього омолодження призвели до стрімкого сплеску популярності місцевих пробіотиків.

Які продукти містять пробіотики або пребіотики?

Ви, мабуть, думаєте: "Чудово, тепер я знаю, що таке пребіотики та пробіотики, але які продукти насправді існують і як я можу включити їх у свій режим догляду за шкірою?". На щастя для вас, завдяки нещодавньому буму їхньої популярності, існує ціла низка продуктів на вибір залежно від ваших конкретних потреб і проблем у догляді за шкірою. Нижче наведено кілька моїх добірок: 

Зволожувальний крем

Хороший зволожуючий крем - це абсолютний базовий засіб у кожній процедурі догляду за шкірою. Зволожуючі засоби допомагають утримувати вологу в шкірі (інтуїтивно зрозуміло, я знаю), а також покращують певні ознаки старіння (сухість, тьмяність, дрібні зморшки). Ось  зволожуючі креми, що містять пробіотики, які варто додати до свого арсеналу: Hero Cosmetics Clear Collective Clarifying Prebiotic Moisturizer.

Освітлення шкіри

Бренди по догляду за шкірою стають дедалі кмітливішими, усвідомлюючи, що споживачі хочуть знайти формули, які максимально ефективно витрачають їхні гроші. Дедалі більше продуктів поєднують такі "розумні" інгредієнти, як вітамін С та антиоксиданти ніацинаміди, в одному потужному засобі для вирішення багатьох проблем шкіри. Хочете зволожуючий крем з пробіотиками, який також може похвалитися додатковими освітлюючими властивостями для підвищення сяйва шкіри та боротьби з тьмяністю? Більше не шукай:

Відновлювальний зволожувальний крем з вітаміном Е і С з пробіотиками та ройбушем Derma E - Відчуйте переваги вітаміну С, який тут міститься у стабільній, м'якій формі - аскорбілфосфаті натрію. Серед інших переваг - 100% веганство та відсутність жорстокості.

Інтенсивний нічний крем з вітаміном С Derma E - Як і їхній відновлювальний зволожувальний крем з вітаміном С, інтенсивний нічний крем з вітаміном С від Derma E містить аскорбілфосфат натрію, є 100% веганським і не містить жорстокого поводження з тваринами, що найкраще підходить для нічного використання.

Andalou Naturals Оновлюючий крем пробіотик + С Освітлюючий - Цей веганський варіант, що не містить тваринних компонентів, має приємний цитрусовий запах і містить вітамін С у формі стабільного аскорбілфосфату магнію.

Зволожувальний крем InstaNatural Hyaluronic Oil Free Moisturizer - Для максимального зволоження та освітлення шкіри зверніть увагу на цей зволожуючий крем, який містить гіалуронову кислоту та вітамін С. Трохи не зашкодить!

Чи працюють пробіотики в засобах по догляду за шкірою?

Ми знаємо багато, але не все, про те, як працює мікробіом шкіри, і потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, хто, швидше за все, отримає користь від місцевих пробіотиків. Можна з упевненістю сказати, що це буде активною сферою досліджень на довгі роки, і неймовірно захоплююче, що безпечні, недорогі, доступні нові продукти продовжують з'являтися на ринку, щоб надати пацієнтам і споживачам ширший спектр можливостей, коли справа доходить до їхньої унікальної шкіри. 

Джерела:

1. Берд, А., Белкаїд, Ю., Сегре, Ж. Мікробіом шкіри людини. Nat Rev Microbiol 16, 143-155 (2018). https://doi.org/10.1038/nrmicro.2017.157
2. Ellis SR, Nguyen M, Vaughn AR, Notay M, Burney WA, Sandhu S, Sivamani RK. Мікробіом шкіри та кишечника і його роль у поширених дерматологічних захворюваннях. Мікроорганізми. 2019 Nov 11;7(11):550. doi: 10.3390/microorganisms7110550. PMID: 31717915; PMCID: PMC6920876.
3. Франса К. Місцеві пробіотики в дерматологічній терапії та догляді за шкірою: Короткий огляд. Dermatol Ther (Гейдельб). 2021 Feb;11(1):71-77. doi: 10.1007/s13555-020-00476-7. Epub 2020 Dec 19. PMID: 33340341; PMCID: PMC7859136.
4. Notay M, Saric-Bosanac S, Vaughn AR, Dhaliwal S, Trivedi M, Reiter PN, Rybak I, Li CC, Weiss LB, Ambrogio L, Burney W, Sivamani RK. Використання місцевої Nitrosomonas eutropha для косметичного покращення мімічних зморшок. J Cosmet Dermatol. 2020;19(3):689-93. https://doi.org/10.1111/ jocd.13060.
5. Шаршмідт, Т. К., Фішбах, М. А. Що живе на нашій шкірі: екологія, геноміка та терапевтичні можливості мікробіому шкіри. Відділ по боротьбі з наркотиками. Сьогодні Діс. Mech. 10, e83-e89 (2013).
6. Sharma D, Kober MM, Bowe WP. Омолоджуючий ефект пробіотиків. J Drugs Dermatol. 2016;15(1):9-12