Кращі вітаміни та добавки для здорової шкіри та волосся

546 Перегляди

Доктор Майкл А. Сміт, доктор медичних наук Опубліковано 27 лютого 2025

Багато факторів впливають на здоров'я і зовнішній вигляд вашої шкіри і волосся. Значними є, наприклад, УФ-опромінення, токсини, як-от дим та забруднене повітря, а також процедури догляду за шкірою та волоссям — але все це зовнішнє.

Внутрішні фактори, такі як ваші гени, природний процес старіння та ваш спосіб життя («сон краси» - це реальна річ), також відіграють велику роль. Так само й харчування. Це стосується як харчових продуктів, які ми споживаємо, так і дієтичних добавок.

Які поживні речовини здатні подарувати нам сяючу шкіру та здорове волосся? Давайте ж розберемося разом!

Найкращі вітаміни та дієтичні добавки для догляду за шкірою

Належний режим догляду за шкірою та волоссям із використанням зволожувальних кремів та сироваток здатний творити справжні дива з вашою зовнішністю, але все це поверхневе й не сягає глибше шкіри. Якісні дієтичні добавки для догляду за шкірою спроможні забезпечити організм поживними речовинами, необхідними йому для створення тієї краси та вроди, що йде зсередини.

Цераміди

Цераміди — це живильні олії, здатні допомагати шкірі утримувати вологу, що є ключем до здорової, еластичної, юної на вигляд шкіри¹. Цераміди є також важливим елементом захисного бар’єра шкіри: вони допомагають зв’язувати між собою клітини поверхні^2,3. Та з віком рівень церамідів природним чином знижується, ускладнюючи збереження шкіри гладкою та здоровою⁴. Відродіть шкіру зсередини за допомогою дієтичної добавки з церамідами, здатної сприяти зволоженню шкіри та нормалізувати рівень церамідів.

Колаген

Хочете, щоб ваша шкіра була здоровою та красивою, а також протистояла появі зморшок? Колаген є ключовим для гладкої та здорової шкіри, але колаген у вашому раціоні може бути важко засвоюється через його великий розмір молекули. Гідролізований колаген складається з менших шматочків колагену (так званих пептидів колагену), які легше використовувати вашому організму, і дослідження показують, що він сприяє синтезу еластину та виробленню колагену. ^5,6 Насправді дослідження серед жінок у віці від 35 до 55 років показало значне поліпшення еластичності шкіри після восьми тижнів щоденного прийому гідролізованого колагену. ⁷

Вітамін C

Шкіра захищає людину від усього, що її оточує. Але всі ці зусилля із захисту організму не проходять безслідно. Вітамін С може допомогти зберегти здорову структуру та функцію шкіри, зберегти вашу шкіру гладкою та красивою та захистити вас від окислювального стресу навколо вас. Тримайте шкіру в найкращому стані за допомогою цієї формули вітаміну С, яка стимулює вироблення колагену та забезпечує захист клітин. Вона містить суміш розмарину, оливкового листя, лимонної вербени та японської софори для сприяння сяючому вигляду шкіри та зменшенню виразності зморшок, а також висококонцентровані рисові цераміди, здатні допомагати шкірі утримувати вологу^15-17.

Веганський колаген

Ви дотримуєтеся вегетаріанської дієти? Чи може — веганської? Просто докладаєте зусиль, щоб споживати менше продуктів тваринного походження? Не обов’язково вибирати між красою та рослинною дієтою. Надайте своїй шкірі сяйва та зменшіть виразність зморшок за допомогою веганської альтернативи колагену, здатної сприяти виробленню природного колагену вашим організмом. Ця веганська формула для здорової шкіри поєднує той самий амінокислотний профіль, що і колаген типу I (найпоширеніший тип колагену, що міститься в шкірі), з клінічно вивченими вітаміном С, готу кола та екстрактами кореня женьшеню. Згідно з результатами досліджень, вона здатна сприяти нормалізуванню щільності колагену та зволоженню шкіри, а також позитивно впливати на вигляд тонких ліній та зморшок¹⁸.

Вітамін В3 (ніацинамід)

Можливо, нам і до вподоби чудові сонячні дні, але навіть помірне ультрафіолетове опромінення може відбитися на здоров’ї шкіри. Захистіть шкіру зсередини за допомогою пероральної дієтичної добавки, здатної зміцнювати здоров’я ДНК до перебування під ультрафіолетовими променями, під час та після цього. Вітамін В3 ніацинамід підтримує природну імунну відповідь організму на вплив УФ-випромінювання, стимулює захисне вироблення АТФ і підвищує клітинну енергію. ^19-21 Це допомагає захистити від вікового впливу ультрафіолету і сприяє здоров'ю шкіри. ^22,23

Найкращі вітаміни та дієтичні добавки для догляду за волоссям

Сильні, здорові волосся починаються зсередини. Надайте своїм кучерям живлення від коренів до самісіньких кінчиків за допомогою наведених нижче надзвичайно корисних поживних речовин, здатних нормалізувати міцність волосся.

Колаген із кератином підвищеної розчинності

Здоровому волоссю для збереження структури та функціональності потрібен не один лише колаген. Кератин також здатний зміцнювати здоров’я шкіри та волосся. Рецептура цього засобу з колагеном та кератином підвищеної розчинності містить низку клінічно досліджених поживних речовин, здатних сприяти красі зсередини. Його біоактивні пептиди колагену стимулюють утворення колагену та еластину, підтримують ріст і відновлення шкіри, а також сприяють стійкості до впливу ультрафіолету. ^8-10 Інші інгредієнти сприяють еластичності шкіри, підтримують здорові нігті, сприяють утворенню кератину та сприяють яскравості та блиску волосся. ^11-14

Біотин

З віком організм людини утворює все менше структурних білків, необхідних для збереження здоров’я волосся, шкіри та нігтів. Допоможіть своєму організму зберегти здорове сяяння та міцність волосся й нігтів, забезпечивши його біотином — водорозчинним вітаміном B7. Біотин бере участь в утворенні кератину — ключового білка, з якого складаються волосся, шкіра та нігті^24-27. Біотин також виконує й інші ролі: він необхідний для вироблення енергії на клітинному рівні, а також здатний сприяти правильній експресії генів.

Підсумок

Не варто обмежувати догляд за своєю красою сироватками та кремами. Корисні для краси вітаміни та поживні речовини здатні сприяти зволоженню та зміцненню волосся і шкіри, допомагаючи стабільно підтримувати необхідний рівень колагену та кератину. Ключові поживні речовини також спроможні допомогти захистити шкіру від оксидативного стресу, факторів оточення та УФ-опромінення.

Тож збережіть свою шкіру та волосся здоровими та сяючими за допомогою правильного вибору способу життя та усвідомленого харчування.

Джерела: