Від ромашки до малинового листа: Які чаї можна пити під час вагітності?

Ключові тези

• Не всі трав'яні чаї вважаються придатними під час вагітності: Певні трави можуть мати міркування щодо безпеки залежно від стадії вагітності та кількості споживання.
• Деякі трав'яні чаї вивчалися більш детально, ніж інші: Імбир, м'ята і листя малини - серед чаїв, які найчастіше обговорюються в дослідженнях, пов'язаних з вагітністю.
• Рослинні інгредієнти можуть сильно відрізнятися в різних продуктах: Чайні суміші можуть містити кілька рослинних компонентів з різним застосуванням і профілем безпеки.
• Без кофеїну не завжди означає безпечний для вагітних: Трав'яні чаї та добавки підлягають іншим міркуванням, ніж традиційний чорний або зелений чай.
• При виборі трав'яних продуктів під час вагітності важлива консультація лікаря: Індивідуальні потреби здоров'я, ліки та історія вагітності можуть впливати на те, що саме слід використовувати.

Вагітність пов'язана зі значними труднощами, а оскільки багато ліків заборонені, не дивно, що багато майбутніх мам шукають більш природні способи покращити самопочуття. Насправді, близько 30% звертаються до трав'яних засобів, таких як чай, у цей особливий (а іноді й складний) час. Але лікарі застерігають, що "натуральний" не завжди означає "безпечний". Коли справа доходить до трав'яного чаю і вагітності, ми ще багато чого не знаємо і маємо багато сірих зон, в яких потрібно орієнтуватися.     Ось що говорять дослідження про те, які чаї можна пити під час грудного вигодовування дитини.

Трав'яні чаї та вагітність: як залишатися в безпеці

Види чаю

Важливо розуміти різницю між не трав'яним і трав'яним чаєм.  Нерослинний чай виготовляється з листя чайної рослини і включає в себе білий, улун, зелений і чорний чаї.  Вони містять кофеїн, за винятком версій без кофеїну. Окрім вмісту кофеїну, не трав'яні чаї можуть мати переваги для здоров'я, але, за даними Американської асоціації вагітних, "вагітним і жінкам, які годують груддю, часто рекомендують скоротити або взагалі відмовитися від кофеїну. База даних натуральних лікарських засобів оцінює як зелений, так і чорний чай як "можливо, небезпечний" під час вагітності, якщо вживати його у великих кількостях, в основному через високий вміст кофеїну, але "можливо, безпечний", якщо вживати його в помірних кількостях.

Трав'яні чаї не виготовляються з чайної рослини, а натомість з різних інших рослин та їхніх частин, таких як шкірка, коріння, листя та/або ягоди.  Трав'яні чаї не містять кофеїну (якщо тільки він не був доданий).  

Міркування щодо безпеки

Існує дуже мало досліджень щодо безпеки та ефективності використання трав під час вагітності.  Важко проводити дослідження на вагітних жінках через етичні проблеми, пов'язані з ризиками для дитини та матері. Навіть щось настільки натуральне і просте, як трав'яний чай, може бути достатньо потужним, щоб викликати в організмі реакцію, подібну до лікарської. Тому майбутнім мамам потрібно бути уважними до того, що вони п'ють.  Вважається, що деякі речовини під час вагітності є безпечними, особливо якщо їх вживати в помірних кількостях, що зазвичай становить не більше двох чашок чаю на день.

Окрім дози, безпека трав'яного чаю під час вагітності також залежить від препарату та триместру. Переконайтеся, що всі використовувані чаї містять саме ті інгредієнти, які потрібні.  Різні частини однієї рослини можуть мати різну шкоду або користь (наприклад, листя та ягоди).  Переконайтеся, що трав'яний чай походить з надійного джерела і перевірений на чистоту, щоб уникнути шкідливих побічних продуктів. Перший триместр може бути часом найбільшої обережності через швидкий ріст дитини в цей час.

Навіть для трав'яних чаїв, які вважаються "ймовірно безпечними", особисті фактори ризику можуть зробити чай не рекомендованим для деяких людей.  Тому перед тим, як спробувати трав'яні чаї, завжди проконсультуйтеся з лікарем, щоб отримати більш індивідуальну пораду. Крім того, ризики для різних трав можуть відрізнятися в період вагітності та лактації, тому не вважайте, що вони безпечні під час вагітності; це також стосується і лактації.

Трав'яні чаї при вагітності: Види та їхня безпека

Хоча типове вживання трав'яного чаю залежить від культури, у наступній таблиці наведено огляд найпоширеніших трав і чаїв, які використовують під час вагітності, та їхній рейтинг безпеки. Ці дані про безпеку можуть здатися тривожними для деяких широко використовуваних трав. Майте на увазі, що невеликі кількості (кількість, яка зазвичай використовується в їжі) не вважаються "лікарською кількістю" для більшості поширених трав.  Невеликі кількості, що вживаються нерегулярно, можуть не становити проблеми, але великі дози трав у чаї можуть.  Якщо у вас є сумніви, завжди консультуйтеся з медичним працівником.

Загальна інформація

Перед тим, як пити трав'яний чай під час вагітності, рекомендується вживати лише загальновживані чаї, які вважаються безпечними, переконатися, що марка та препарат безпечні, і вживати лише помірну кількість. Як завжди, перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем.  

References:

1. Американська асоціація вагітності. (2023). Трав'яний чай і вагітність: Оцінка безпеки, інгредієнтів та рекомендацій для споживачів. APA Healthy Pregnancy Educational Series.
2. Центр терапевтичних досліджень. (2019). Натуральні ліки: Доказова клінічна база даних дієтичних добавок, натуральних інгредієнтів та інтегративної терапії. Факультет терапевтичних досліджень.