Що таке біохакінг? Як отримати вигоду від більш свідомого вибору

Що таке біохакінг? Біохакінг розвиває наше найкраще "я", щоб ми почувалися добре з оптимальною продуктивністю.

Ви, напевно, думаєте, що біохакінг - це просто самовдосконалення? Ну, ні, не зовсім. Біохакінг використовує цілісний підхід до біології людини. Це комплексна система регулювання кожного аспекту нашого фізичного "я". Все - від музики, яку ми слухаємо, їжі, яку ми їмо, до фізичних вправ, які ми виконуємо - впливає на наше здоров'я, поведінку та загальну продуктивність. По суті, біохакінг, як і комп'ютерний, - це “хакерство” для отримання оптимального результату.

Як комп'ютерні хакери програмують системи для отримання доступу до інформації, так і біохакінг дозволяє робити те саме зі своїм тілом, допомагаючи вам збирати інформацію, необхідну для того, щоб стати найкращим собою.

За допомогою біохакінгу ми перетворимося на більш енергійних, продуктивних і цілеспрямованих людей. "Хаки", які ви використовуєте, можуть бути великими чи малими змінами у вашій рутині, і тут немає чарівного ключа. Натомість, біохакінг означає пошук “хакерів”, які працюють найкраще для вас, і використання їх.

Сядь, встань, піднімись.

Багато з нас щодня проводять багато часу сидячи - від машини до столу, від машини до дивана. Дослідження продовжують показувати, що надмірне сидіння шкідливе для нашого здоров'я, зрештою спричиняючи травми спини, погану поставу, ожиріння та хронічний біль. Але ви можете уникнути пошкоджень і болю. Як? Ну, а коли вам доводиться сидіти, сидіть прямо і зберігайте гарну поставу. Але, зрештою, ви повинні більше стояти протягом дня. Вставай і йди. Говоріть з колегами віч-на-віч, а не надсилайте електронні листи. Використовуйте сходи, а не ліфт. Встаньте і пройдіться, поки розмовляєте по телефону. Вставайте хоча б раз на годину і ходіть по офісу. Незабаром ви побачите різницю між цими простими кроками!

Правильно харчуйтеся!

Є стара пісня, яка заохочує нас "усунути негативне, підкреслити позитивне", що є ідеальною порадою, коли мова йде про їжу та харчування. Харчова чутливість та алергія викликають запалення, тому, якщо ви знаєте, що у вас чутливість або алергія на певні продукти, уникайте їх. Найпоширенішими винуватцями є глютенмолочні продуктиарахіс, соя та кукурудза. Якщо ви не впевнені, ви можете здати аналізи або, ще краще, спробувати елімінаційну дієту, яка виключає відомі алергени на місяць, а потім додає їх назад, щоб побачити, як вони впливають на ваше самопочуття.

Відмова від цукру - ще один важливий біохак. Дослідження показують, що цукор викликає залежність, а також пов'язаний з низкою найпоширеніших захворювань. Це буде нелегко, але відмова від доданого цукру (газовані напої, цукерки, печиво, енергетичні напої, оброблені продукти) може мати для вас величезне позитивне значення.

Тепер, коли ми розібралися з негативними моментами, давайте зробимо акцент на позитивних - здорових варіантах вашого раціону. Почніть з великої кількості овочів разом з високоякісними білками, такими як яловичина, вирощена на траві, птиця з вільного вигулу та дика риба з низьким вмістом ртуті, а також помірна кількість фруктів і крохмалів.

Ефективно доповнюйте

Біохакінг включає в себе ефективне доповнення на основі вашої біології та вашого унікального "я". iHerb пропонує багато важкодоступних добавок, які допоможуть вам у цій справі. Ви знайдете ноотропні добавки, такі як холін для покращення пам'яті та концентрації уваги, а також пробіотики з бактеріями , які допоможуть з травленням та проблемами зі шлунком. Крім того, знайдіть такі трави, як Родіола рожева та гліцин, які зменшують стрес і заспокоюють розум і тіло. Ви також можете знайти кверцетин , який зменшує втому і підвищує енергію. Корисні добавки можуть допомогти вам на шляху до успішного біохакінгу.

Занурення в природу

Остання порада з біохакінгу - вийти на вулицю і відновити сили на природі. Природне повітря на свіжому повітрі омолоджує тіло і розум. Ще однією перевагою прогулянок на свіжому повітрі є сонячне світло - важливий фактор живлення вашого організму. Сонячне світло - найкраще джерело вітаміну Dякий вбиває бактерії, знижує кров'яний тиск і рівень холестерину та зміцнює імунну систему. Перебуваючи на вулиці, зніміть взуття і пройдіться навколо. Цей біохак, відомий як заземлення, дозволяє вашому тілу відчути потік природних електричних струмів землі, що може зменшити запалення і сприяти сну.

Перебуваючи на вулиці, отримуйте максимальну користь, медитуючи, практикуючи йогу або глибоке дихання. Кожна з цих технік біохакінгу допомагає вам підвищити обізнаність і розвинути більшу свідомість, сприяючи як психічному, так і фізичному здоров'ю, зменшуючи стрес, знижуючи запалення і підвищуючи продуктивність.