Зміст
Зміст
Від достатньої кількості води до розкішних лосьйонів - є десятки способів позбутися сухості у вашому житті, будь то спрагла шкіра або зневоднений рот.
Сухість піхви - це зовсім інша історія. Мало того, що це може бути остання тема, яку ви хотіли б обговорювати з іншими, так ще й кількість потенційних причин, що стоять за цим, може змусити навіть найбільш фізично підготовлених з нас розгубитися.
Якщо ви відчуваєте сухість, знайте, що ви не самотні: Приблизно 15 відсотків жінок відчувають сухість піхви до того, як їхні яєчники перестають функціонувати і настає менопауза (насправді, сухість піхви може торкнутися будь-якої жінки в будь-якому віці). Ця оцінка підскакує до п'ятдесяти відсотків через кілька років після того, як менструація повністю завершиться. І винуватцями цього можуть бути як низьке лібідо, так і діабет, і ви можете бути певні, що не одна жінка з вашого оточення страждає від цього відчуття сухості внизу.
На щастя, сухість піхви цілком виліковна. Читайте далі, щоб дізнатися, чому це може статися, і вісім можливих способів вирішити цю проблему.
Сухість піхви - це саме те, що звучить: вона визначається нестачею вологи в тканинах, які складають ваші інтимні частини (подумайте: стінки піхви, статеві губи та вульва).
Хоча це може здатися досить нешкідливим, постійна сухість може викликати, як ви можете собі уявити, безліч скарг, таких як:
Чи є деякі з цих симптомів терпимими?
Безумовно, особливо якщо сухість піхви, яку ви відчуваєте, у кращому випадку легка. І все ж, нестача мастила у тканинах піхви може серйозно вплинути на ваше бажання близькості. Більше того, сухість піхви може порушити ваш природний бактеріальний баланс і призвести до більш серйозних проблем, таких як бактеріальний вагіноз, дріжджові інфекції та нетримання сечі.
Форми обличчя, особливості, типи фігури, харчові вподобання, мистецькі смаки, анатомія: Ми всі безмежно (і блискуче) унікальні. Те ж саме можна сказати і про наші особисті частини та безліч способів, якими на нас впливає все - від стресу до ліків. Іншими словами? Не існує єдиної причини вагінальної сухості.
Тим не менш, сухість піхви часто спричинена кількома поширеними факторами, серед яких:
Менопауза та її молодша сестра, перименопауза - або три-десять років (чи лише місяці), які передують повному припиненню менструацій - є неминучою і навіть прекрасною частиною життя.
І все ж, разом з цим приходить не дуже помітне падіння рівня естрогену - того самого гормону, на який ми покладалися все життя, щоб зберегти нашу шкіру пружною, настрій піднесеним, а тканини - вологими та еластичними.
Це, звісно, стосується і тканин піхви, які без мовчазної, але суттєвої допомоги естрогену можуть стати сухими, тонкими і (ой) схильними до сліз.
Чому, запитаєте ви? Адже естроген стимулює вироблення колагену, який є життєво важливим для здоров'я та пружності шкіри і тканин.
Рішення: Якщо ви вважаєте, що перебуваєте в перименопаузі і маєте цілий арсенал проблем, пов'язаних з цим (читайте: незрозуміле збільшення ваги, нерегулярні менструації, безсоння і незрозуміла тривожність, і це лише деякі з них), можливо, настав час записатися на прийом до вашого лікаря.
Після того, як лікар перевірить рівень гормонів і виключить інші можливі причини вагінальної сухості, він може порекомендувати вагінальні естрогени, наприклад, крем з естрадіолом. Застосовується вагінально для максимального всмоктування через кровотік, підтримує змащення та підвищує еластичність. Крім того, ви можете дослідити потенційні переваги добавок з ДГЕА, який діє як попередник тестостерону і може допомогти омолодити сухі та ослаблені тканини піхви.
Сухість піхви також може виникнути, якщо ви, відверто кажучи, не в настрої.
Тріщини у ваших стосунках, психологічні травми, стрес, недостатня або незадовільна прелюдія, гормональні зрушення під час грудного вигодовування, перименопауза, зміна ваги: Все це може вплинути на вашу здатність відчувати збудження і підвищену кількість змазки, яка часто з ним пов'язана.
Рішення: Хоча магазинний лубрикант, безумовно, не є панацеєю від більш глибоких і тривожних ускладнень - таких як відсутність довіри з партнером, хронічна тривога або сексуальна травма в анамнезі (зауважте, що все це може вимагати консультації фахівця з психічного здоров'я) - він може сприяти більш плавній і насиченій близькості. Просто переконайтеся, що ви вибрали продукт, який може похвалитися натуральними інгредієнтами.
Знову і знову нам кажуть зміцнювати тазове дно за допомогою таких вправ, як міст, Кегеля, присідання та "пташиний дог". До того ж, з доброї причини: Підтягнуте тазове дно може полегшити біль у спині, зменшити нетримання сечі та покращити ваше інтимне життя (принаймні, його фізичну сторону!).
Однак надмірне напруження м'язів тазового дна - або гіпертонічних м'язів, як їх ще називають - може мати зворотний ефект і сприяти диспареунії (або болісному сексу), ослабленому збудженню... і вагінальній сухості, яка може з ним співпадати.
Рішення: Одним словом: розтягнути.
Ви робите розтяжку після HIIT, занять на турніку або спінінгу, щоб зберегти м'язи довгими і гнучкими, чи не так? (А якщо ви цього не робите, то зараз саме час включити це у свою програму тренувань). Те ж саме можна сказати і про режим тренування тазового дна: ви хочете, щоб ця зона була одночасно сильною і гнучкою.
Для цього практикуйте так званий "зворотний Кегель". Ці вправи, також відомі як "опускання тазового дна", передбачають скорочення м'язів тазового дна (як у традиційному Кегелі), а потім розслаблення, або "тренування" цієї області.
Оральні контрацептиви, антидепресанти та безрецептурні засоби від застуди - всі вони можуть бути причетні до того, що ваші інтимні місця позбавляються необхідної їм природної вологи. Як так?
Протизаплідні таблетки, наприклад, можуть призвести до дисбалансу між запасами прогестерону та естрогену і - з причин, описаних вище, - спричинити сухість піхви.
Тим часом ліки від застуди, засоби від алергії та антигістамінні препарати можуть спричинити звуження кровоносних судин у спробі висушити вологу та слиз, які часто супроводжують хворобу або напад алергії. На жаль, це також може призвести до зневоднення нижньої частини тіла. У той же час, СІЗЗС відомі тим, що знижують сексуальний інтерес у деяких людей і можуть ускладнювати змащування.
Рішення: Поговоріть зі своїм терапевтом, лікарем-натуропатом та/або акушером-гінекологом: ліки призначені для збагачення вашого життя, а не для того, щоб пригнічувати вашу задоволеність чи призводити до постійної сухості, болючості та подразнення. Спеціаліст з охорони здоров'я може скоригувати ваші ліки або порекомендувати альтернативу з меншою кількістю побічних ефектів (наприклад, внутрішньоматкову спіраль, якщо ви приймаєте оральні протизаплідні препарати).
Для багатьох тампони - це не проблема, але якщо сухість піхви повторюється місяць за місяцем після закінчення менструації, можливо, ви захочете вказати пальцем на свої жіночі засоби: Згідно з опитуванням, проведеним компанією Intimina, 66% жінок, які замінили тампони на менструальну чашу, відчули значне зменшення сухості піхви.
Упередженим? Натч: Intimina виробляє менструальні чаші. Тим не менш, тампони можуть завдати шкоди вагінальному змащенню, "вбираючи" вологу і поглинаючи необхідну флору, яка необхідна для досягнення рівноваги у вашому вагінальному мікробіомі. (Так, це річ!).
Розчин: Спробуйте менструальні чаші : Новіші ітерації цих розумних пристроїв універсальні, зручні, економічні - і з набагато меншою ймовірністю змусять вас почуватися, як у пустелі на півдні. А якщо ви не готові до стрибка? Знайте, що сухість піхви, спричинена тампонами, є короткочасною: більшість жінок відчувають звичну кількість вологи протягом дванадцяти-двадцяти чотирьох годин після завершення менструації (і використання тампонів).
Якщо ви нещодавно привітали малюка на світ, вас можна привітати, але сухість піхви теж може бути причиною: Старе дослідження, опубліковане у 2018 році, показало, що у сорока трьох відсотків жінок після пологів зменшилася кількість вагінального мастила.
Це пов'язано з радикальними гормональними змінами. Під час вагітності рівень естрогену та прогестерону різко зростає, а потім різко падає, коли з'являється дитина. Водночас, принаймні у деяких молодих мам, лактація призводить до того, що рівень естрогену, хоч і тимчасово, але підвищується - і це може зробити секс, серед інших видів діяльності, неприємним.
Рішення: Намагайтеся вживати продукти, багаті на фітоестрогени (або рослини, які імітують естрогени в організмі). Яблука, едамаме, кунжут, персики, ягоди і тофу, можливо, не поповнять ваші природні запаси вологи за одну ніч, але вони можуть прискорити кровотік і потенційно підтримати змащування. Так само продукти, багаті на про- та пребіотики, такі як кімчі, йогурт, кефір, спаржа та банани, можуть зберегти ваше вагінальне "мікросередовище" та сприяти підвищенню рівня змащення. І якщо ви хочете спілкуватися зі своїм партнером, поки ваш новонароджений відпочиває, не соромтеся відверто говорити про те, що вас турбує. Невелика додаткова прелюдія також може зробити свою справу.
Потрібна ще одна причина, щоб викреслити нікотин зі свого життя?
Подумайте про його вплив на ваше гінекологічне здоров'я: Мало того, що жінки-курці вдвічі частіше хворіють на рак шийки матки, ніж їхні колеги, які не палять, куріння негативно впливає на кровообіг, виснажує вологу в усьому організмі та призводить до різкого підвищення лужності. У свою чергу, це може порушити мікробіом піхви і призвести до сухості та подразнення.
Розв'язка: Вирішення криється всередині вас, але ви не повинні боротися з цим наодинці: Від груп підтримки в соціальних мережах до акупунктури - існує безліч способів боротися зі своєю тягою до алкоголю та вести здоровий спосіб життя.
Якщо жоден з наведених вище сценаріїв не стосується вашої ситуації, можливо, настав час записатися на прийом до лікаря, щоб з'ясувати, чи немає у вас основного захворювання або психічного розладу, особливо якщо сухість піхви супроводжується рецидивуючими ІСШ, БВ або аномальною вагінальною кровотечею. Окрім діабету (як згадувалося вище), до факторів, які можуть спричинити сухість піхви, належать:
Крім того, хоча "хронічний стрес" не є ані медичною проблемою, ані станом психічного здоров'я, він також може саботувати ваш запас вологи, частково не даючи вам відчувати себе присутнім у спальні та знижуючи ефективність десятків біологічних функцій.
Рішення: Практикувати чесність і відвагу: Протистояння тому, що насправді відбувається з вашим самопочуттям, може спочатку здаватися страшним, але будьте певні, що знання - це сила. Незалежно від того, чи вирішить ваш лікар провести огляд органів малого тазу або аналіз крові, результати можуть стати для вас на шлях до здоров'я з голови до п'ят (і всього, що між ними).
References:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ. Ця інформація не оцінювалась Управлінням із контролю якості харчових продуктів і лікарських засобів США. Ці продукти не призначені для діагностики, лікування, усунення симптомів або запобігання захворювань.
