Підтримайте свої суглоби

Гіалуронова кислота може бути ключем до подолання артриту.

Кілька років тому Конні Чанг з ABC News зробила репортаж про японське село Юдзурі Хара, яке славиться надзвичайним довголіттям. Багато мешканців села не тільки живуть до 90 років, але й виглядають набагато молодшими завдяки своїй шкірі без зморшок, і рідко страждають від поширених захворювань, пов'язаних зі старінням.

Місцеві лікарі пов'язували здоров'я і молодість селян з їхнім раціоном харчування. На відміну від інших регіонів Японії, де вирощують рис, горбиста місцевість Юдзурі Хара краще підходить для збирання різних коренеплодів, які, як відомо, багаті на гіалуронову кислоту (ГК). Ця сполука відіграє величезну роль у здоров'ї людини, і, збільшивши споживання ГК, ці селяни на власному досвіді відчули її позитивний вплив.

Що таке ГК і що вона може зробити?

Гіалуронова кислота - це липкий мукополісахарид, який наш організм виробляє природним шляхом. Це компонент основної речовини або "внутрішньоклітинного цементу", який утримує наші тканини разом. Він також забезпечує структурну підтримку нашої шкіри, суглобів, м'язів, зв'язок і сухожиль.

Хоча в природі ГК міститься майже в кожній клітині організму, її найбільша концентрація спостерігається в тканинах шкіри. Насправді, майже 50 відсотків ГК в організмі міститься в шкірі, як у видимих верхніх шарах, так і в більш глибоких. З віком наш природний рівень ГК знижується - зазвичай на 80% у віці від 40 до 70 років. Втрата ГК у шкірі призводить до появи зморшок, зниження еластичності та сухості. На щастя, доведено, що прийом добавок з ГК (45-200 мг на день) підвищує рівень ГК і допомагає протидіяти цим ефектам, підтримуючи вироблення організмом колагену.

ГК покращує здоров'я суглобів

Втрата ГК в суглобах є основним чинником розвитку остеоартриту (ОА), який характеризується дегенерацією хрящової тканини. Поряд із глюкозамінсульфатом  та колагеном , ГК є критично важливим компонентом здорового хряща. Зниження вмісту ГК в організмі у віці близько/після 40 років може бути основною причиною дегенерації хрящів у багатьох людей.

Доведено, що ін'єкції ГК у суглоби людей з ОА (лікування, відоме як віскосупплементація) позитивно впливають на біль, функцію суглобів та інші симптоми. Але ін'єкції можуть бути не обов'язковими - прийом добавок з ГК також може бути ефективним методом збільшення запасів ГК у вашому організмі та покращення симптомів ОА.

Три подвійних сліпих плацебо-контрольованих дослідження надають докази на користь застосування добавок ГК. У першому дослідженні 20 пацієнтів з ОА отримували або добавку ГК (80 мг), або плацебо щодня протягом восьми тижнів. Показники болю значно покращилися в групі ГК порівняно з групою плацебо. У другому дослідженні 60 пацієнтів з ОА були рандомізовані для отримання 200 мг ГК, 100 мг ГК або плацебо щодня протягом восьми тижнів. У людей з найсильнішим болем спостерігалося значне зменшення болю та загальної оцінки симптомів при прийомі 200 мг ГК, але не 100 мг добавки.

В останньому дослідженні, проведеному в JR Tokyo General Hospital, пацієнти з ОА у віці від 40 до 70 років, які вживали 200 мг на день Hyabest (високоочищеної форми гіалуронової кислоти), продемонстрували поліпшення симптомів протягом 12-місячного періоду.

Дати відсіч

Дослідження показали, що організм постійно намагається відновити себе, і цей процес цілком можливий за наявності необхідних будівельних блоків. Якщо у вас ОА, зосередьтеся на терапії та добавках, які допомагають зменшити швидкість пошкодження та покращити відновлення хрящового матриксу і регенерацію. Для цього природні агенти, такі як HA можуть бути надзвичайно цінними.