Шкіра голови, яка лущиться, і є роздратованою: натуральні рішення

Чудові новини! Ви більше не матимете проблеми зі шкірою на голові, яка суха, лущиться, свербить і роздратована. Незалежно від того, чи маєте ви справу з цією проблемою протягом багатьох років, чи вона для вас нова, я маю науково обґрунтовані медичні рекомендації, які можуть допомогти. 

‌‌‌‌Поширені причини лущення та роздратування шкіри голови 

Деякі з найпоширеніших причин сухості та подразнення шкіри голови:

• Це реакція на продукт, який ви використовуєте на шкірі голови
• У вас брак жирних кислот Омега-3
• У вас алергія
• У вас таке захворювання, як екзема або псоріаз
• У вас лупа
• У вас дефіцит вітамінів і мікроелементів
• Ви обгоріли на сонці
• Ваша шкіра потребує захисту

‌‌‌‌Отримайте професійну інформацію

Вам дійсно варто відвідати свого лікаря, щоб отримати офіційний діагноз про те, що відбувається з вашим унікальним станом шкіри. Вони можуть оглянути вашу шкіру голови та провести відповідні тести, щоб поставити вам правильний діагноз. Щойно ви та ваш лікар дізнаєтеся з чим маєте справу, ви можете розробити цільовий план успішного лікування. Наприклад, лікування, яке лікує екзему, і лікування, яке очищає лупу, відрізняється. Ви заощадите гроші та час, переконавшись, що розумієте справжню проблему та лікуєтеся правильно. Щойно ви дізнаєтесь або у вас виникнуть підозри можливих причин, перегляньте деякі з цих природних рішень і дайте мені знати, чи вони допомогли!

‌‌‌‌Природні рішення для поширених причин лущення та роздратування шкіри

Жири Омега-3

Омега-3 жирні кислоти зволожують шкіру зсередини. Оскільки вони складають більшість наших клітинних мембран і ліпідних шарів нашої шкіри, корисні жири, такі як омега-3, можуть допомогти зберегти шкіру вологою, здоровою та неушкодженою навіть у суворих умовах. Якщо ви підозрюєте, що ваша проблема шкіри голови – це просто суха шкіра, то омега-3 жири можуть допомогти. 

Існує кілька варіантів збільшення щоденного споживання омега-3 жирних кислот. Зокрема, споживання більше насіння чіа та насіння льону і споживання риби, як-от лосось, форель і сардини. Крім того, омега-3 доступні як добавки у формі омега-3 рідин (мені подобається олія печінки тріски найбільше), риб'ячий жир у пігулках, та навіть жувальні цукерки з омега-3. Спробуйте споживати 1-6 грамів на день залежно від рекомендації лікаря. Якщо у вас кровотеча або порушення згортання крові, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж збільшувати споживання омега-3. 

Гіпоалергенний шампунь і кондиціонер

Пригадайте собі. Чи почали ви користуватися новим шампунем або кондиціонером перед тим, як ваша шкіра голови стала сухою або почала лущитися? Цілком можливо, що це реакція на інгредієнти цих продуктів. Алергічні реакції або реакції чутливості можуть подразнювати шкіру, спричиняти втрату вологи, а звідси і сухість, почервоніння та подразнення. Спробуйте змінити засоби для волосся на гіпоалергенний шампунь та гіпоалергенний кондиціонер , щоб перевірити, чи це покращить стан вашої шкіри голови. 

Крім того, якщо ви переїхали в новий дім або почали приймати душ у новому місці до того, як стан вашої шкіри голови змінився, спробуйте додати фільтр до душової лійки, щоб усунути наявність елементів, які можуть дратувати шкіру голови. Якщо нічого не допомагає, попросіть свого дерматолога або фахівця з алергії провести кілька тестів на алергію, щоб переконатися, що ви не реагуєте на будь-який з поширених інгредієнтів у засобах для волосся. 

Шапочки для душу

Можливо, ви занадто часто миєте волосся та видаляєте власні захисні олії шкіри голови під час процесу вмивання. Спробуйте мити голову через день, щоб побачити, чи покращиться стан вашої шкіри. Ви можете використовувати шапочку для душу, щоб захистити волосся під час миття решти тіла.

Сонцезахисні засоби та головні убори

Чи знаєте ви, що шкіра голови може обгоріти на сонці? Це дивує більшість людей, яких ніколи не вчили користуватись сонцезахисними кремами або носити головний убір на сонці. Сонячні опіки можуть спричинити почервоніння шкіри та навіть лущення верхнього шару епідермісу. Якщо ви помітили, що ваша шкіра почервоніла після того, як ви провели час на вулиці під сонячними променями, подумайте, чи ви часом не обгоріли на сонці! Одягайте капелюх на вулиці та наносьте сонцезахисний крем на шкіру голови, коли ви наносите його на решту шкіри, і перевірте, чи це допоможе вирішити вашу проблему.

Поживні речовини та пробіотики

Вважається, що дефіцит поживних речовин і дисбактеріоз сприяють як екземі, так і псоріазу, обидва з яких можуть проявлятися лущенням і подразненням шкіри. Вітамін D - це важлива поживна речовина для здоров’я шкіри, і якщо у вас його дефіцит, це може сприяти імунним проблемам шкіри. Попросіть свого лікаря переконатися, що у вас немає його дефіциту, і подумайте про прийом добавок вітаміну D, якщо ви не їсте продукти з високим вмістом вітаміну D регулярно, наприклад жирну рибу, яйця та молоко, або маєте низький рівень вітаміну D в плазмі крові. 

Крім того, дисбаланс поживних речовин, як селен, мідь, та цинк часто зустрічається у людей з екземою. Щоб переконатися, що ви отримуєте їх достатньо, споживайте достатню кількість фруктів, овочів, горіхів, насіння та джерел білка щодня, а також комплексну мультивітамінну та мультимінеральну добавку. Ви також можете приймати пробіотичну добавку, яка містить лактобацили, щоб допомогти змінити баланс у вашому мікробіомі до такого, який забезпечує стан здорової шкіри.

‌‌‌‌Протизапальна дієта

Шкірні захворювання, такі як екзема та псоріаз, часто пов’язані як з дисбалансом цукру в крові, так і з імунною дисфункцією, зокрема харчовою чутливістю. Чутливість до глютену, не пов’язана з целіакією, частіше зустрічається у людей з псоріазом, ніж у тих, хто його не має, наприклад, як і проблеми з рівнем цукру в крові. На щастя, обидві ці проблеми можна вирішити, дотримуючись протизапальної дієти, наприклад, середземноморської дієти або дієти DASH. У блозі iHerb є багато чудових статей про протизапальні дієти зокрема про середземноморську дієту! Запитайте свого лікаря, чи згоден він із тим, щоб ви спробували ці дієти протягом кількох тижнів, щоб побачити, чи допоможуть вони покращити стан вашої шкіри. 

‌‌‌‌Шампунь від лупи

Лупа може бути спричинена надмірним розростанням дріжджових грибів роду Malassezia, які спричиняють лущення шкіри. Шампуні від лупи можуть допомогти! Більшість людей можуть спокійно спробувати шампунь від лупи впродовж кількох тижнів Якщо це усуває лущення шкіри, то ви можете бути досить впевнені, що причиною лущення стала лупа. Бонус: тепер ви знаєте, який інструмент використовувати, якщо проблема повернеться!

‌‌‌‌Зволожуюча маска для волосся

Однією з найкращих категорій медицини (на мій погляд) є вид ліків, який «не може зашкодити, але може допомогти». У цьому випадку робити маску для волосся один-два рази на тиждень по кілька хвилин — це чудовий засіб. Він може додати до шкіри деякі пом’якшувальні інгредієнти, що містять вологу, яка допоможе зменшити запалення та лущення, якщо воно спричинене запаленням або сухістю, а також може покращити блиск вашого волосся.

Завдяки порадам, наведеним у цій статті, ви швидко станете на шлях до здорової шкіри голови! 

Джерела:

1. Barilo AA;Smirnova SV. “[the Role of Nutritional Factors and Food Allergy in the Development of Psoriasis].” Voprosy Pitaniia, vol. 89, no. 1, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32083821/, 10.24411/0042-8833-2020-10002. Accessed 1 June 2021.
2. Chen, Wangqing, et al. “Trace Elements Homeostatic Imbalance in Psoriasis: A Meta-Analysis.” Biological Trace Element Research, vol. 191, no. 2, 15 Jan. 2019, pp. 313–322, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30648223/, 10.1007/s12011-018-1626-1. Accessed 2 June 2021.
3. Lugović-Mihić L;Seserko A;Duvancić T;Situm M;Mihić J. “[Histamine Intolerance--Possible Dermatologic Sequences].” Acta Medica Croatica : Casopis Hravatske Akademije Medicinskih Znanosti, vol. 66, no. 5, 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23814966/, . Accessed 2 June 2021.
4. Schwalfenberg, Gerry K. “A Review of the Critical Role of Vitamin D in the Functioning of the Immune System and the Clinical Implications of Vitamin D Deficiency.” Molecular Nutrition & Food Research, vol. 55, no. 1, 7 Sept. 2010, pp. 96–108, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20824663/, 10.1002/mnfr.201000174. Accessed 2 June 2021.
5. Wacewicz, Marta, et al. “Concentration of Selenium, Zinc, Copper, Cu/Zn Ratio, Total Antioxidant Status and C-Reactive Protein in the Serum of Patients with Psoriasis Treated by Narrow-Band Ultraviolet B Phototherapy: A Case-Control Study.” Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, vol. 44, Dec. 2017, pp. 109–114, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28965564/, 10.1016/j.jtemb.2017.06.008. Accessed 2 June 2021.