Зміст
Зміст
Дефіцит поживних речовин, гормональний дисбаланс, уповільнене травлення та неправильний вибір дієти – все це фактори, які можуть вплинути на здоров’я волосяних фолікулів і призвести до випадіння волосся або втрати його об’єму.
Дізнайтеся, що спричиняє випадіння волосся, і відкрийте для себе дев’ять перевірених природних засобів від цього.
Хоча втрата волосся є частиною природного процесу, надмірна його втрата може бути ознакою серйозних проблем із здоров’ям або може бути пов’язана із звичками в харчуванні та способі життя.
Для росту здорового волосся потрібні різні вітаміни, мінерали та жирні кислоти. Дослідження[1], опубліковане в Dermatology and Therapy, свідчить про те, що дефіцит поживних речовин є поширеною причиною випадіння волосся та втрати його об’єму.
На цикл росту волосся впливають кілька гормонів, зокрема естроген і тестостерон, і дисбаланс гормонів може відігравати значну роль у андрогенетичній алопеції, також відомій як випадання волосся за чоловічим і жіночим типом.
Хронічний стрес пов’язаний з підвищеним рівнем кортизолу, гормону стресу, який може негативно впливати на функцію волосяних фолікулів і обмежувати приплив крові до шкіри голови, що може спричинити ламке та легко пошкоджене волосся, схильне до випадіння.
Крім того, докази[2], опубліковані в журналі Cosmetics, довели, що запалення відіграє ключову роль у випадінні волосся та свідчать, що прозапальні молекули можуть перешкоджати фазі росту волосяних фолікулів. Це може спровокувати випадання волосся та призвести до його слабкого відростання.
Так, у деяких випадках можна зупинити випадання та відростити волосся природним шляхом за допомогою простих, але ефективних природних засобів.
Хоча найкращий підхід до зупинки випадіння волосся залежить від основної причини, внесення корисних змін до дієти, підтримання оптимальних запасів поживних речовин, уникнення агресивних засобів для догляду за волоссям і підтримка здорової шкіри голови є чудовими стратегіями для стимулювання росту нового волосся.
Однак раптове і сильне випадання волосся може свідчити про більш серйозне захворювання. Якщо вас турбує випадання волосся, дуже важливо проконсультуватися з медичним працівником для ретельного обстеження здоров’я.
Втрата волосся може бути значним особистим і фізіологічним тягарем, впливаючи на самооцінку та впевненість. На щастя, різні засоби можуть сприяти запобіганню випадіння волосся і навіть зупинити його.
Ось дев’ять перевірених природних засобів, які зупиняють випадіння волосся та сприяють його сильному росту.
Підтримка оптимального рівня вітаміну D може сприяти росту здорового волосся та знизити ризик облисіння за чоловічим типом і осередкової алопеції, аутоімунного захворювання, яке характеризується частковою або повною втратою волосся на тілі.
Дефіцит вітаміну D є широко поширеним явищем, що може пояснити, чому майже 80 мільйонів дорослих у США потерпають від деяких форм втрати волосся.
Докази[3], опубліковані в Dermatology Online, свідчать про те, що вплив вітаміну D на прискорення росту волосся пов’язаний з його здатністю стимулювати нормальний цикл волосяних фолікулів і допомагати зменшувати запалення, що є ключовим аспектом для здоров’я шкіри голови та волосся.
Такі фактори, як вік, географічне розташування та колір шкіри, можуть впливати на вироблення вітаміну D і сприяти дефіциту вітаміну D, незважаючи на достатній вплив сонячного світла.
Прийом вітаміну D3 — це зручна та ефективна стратегія підтримки оптимальних запасів вітаміну D в організмі і стимулювання росту волосся.
Морепродукти, зокрема креветки, мідії, молюски та жирна риба, як-от лосось, скумбрія та форель, є багатими джерелами омега-3 жирів.
Ці незамінні жирні кислоти є життєво важливими для підтримки природного жирового бар’єру шкіри голови, який утримує вологу та допомагає запобігати подразненню шкіри голови, пов’язаному з ламкістю та випадінням волосся.
Дослідження[4], опубліковане в Journal of Cosmetic Dermatology, яке досліджує переваги омега-3 жирів для лікування випадіння волосся, показало, що жінки, які приймали добавки омега-3 жирних кислот протягом шести місяців, відчували значно менше випадіння волосся, збільшення товщини волосся та покращену густоту волосся.
Зміцнення здоров’я шкіри голови має вирішальне значення для запобігання передчасному випаданню волосся та підтримки природного відростання волосся.
Масаж шкіри голови покращує кровообіг, доставляючи кисень і необхідні поживні речовини, які підтримують функцію волосяних фолікул і ріст волосся.
Покращення кровообігу також допомагає виводити токсини та продукти життєдіяльності зі шкіри голови, що робить регулярний масаж шкіри голови одним із найефективніших природних методів сприяння його відновленню.
Додавання кількох крапель ефірних олій або кокосової олії до шкіри голови може допомогти зменшити сухість і подразнення, максимізуючи переваги масажу шкіри голови для росту волосся.
Ці олії мають потенційну користь для здоров’я волосся:
Дослідження[5], опубліковане в SkinMed, показало, що олія розмарину ефективніша в лікуванні облисіння у жінок і чоловіків, ніж міноксидил, популярний рецептурний препарат, який використовується як місцевий засіб для лікування випадіння волосся.
Нанесення чистого гелю алое вера на шкіру голови та волосся може сприяти відновленню його росту та допомагати при випадінні волосся.
Гель алое вера містить необхідні поживні речовини, зокрема вітаміни С і Е, мінерали та амінокислоти, які живлять волосяні фолікули, зміцнюють стрижень волосся та покращують загальний стан шкіри голови та волосся.
Мікромінеральні комплекси давно відомі як природні добавки для росту волосся.
Мікроелементи необхідні для підтримки сили, росту та зовнішнього вигляду волосся, а дефіцит мінералів пов’язаний із підвищеним ризиком часткового випадіння волосся, облисіння та випадання лінії волосся.
У той час як мікроелементи, такі як цинк, мідь, селен і марганець, є критично важливими для функціонування волосяних фолікулів, залізо має особливе значення для здоров’я волосся.
Дослідження[6], опубліковане в Skin Appendage Disorders, показало, що майже 50 відсотків жінок із випадінням волосся мають низький рівень заліза в організмі, що свідчить про те, що додавання заліза може бути ефективною терапевтичною стратегією для запобігання та усунення проблеми з випадінням волосся.
Залізо полегшує кровообіг по всьому тілу, забезпечуючи насиченість волосяних фолікул киснем і поживними речовинами.
Використання неправильних засобів для догляду за волоссям може збільшити проблеми зі шкірою голови та посилити випадання волосся.
Багато шампунів містять агресивні хімічні речовини, які видаляють природні жири зі шкіри голови, що може спричинити ламкість волосся, яке важко вкладати, і потенційно посилює випадання волосся.
Біотин необхідний для виробництва кератину, білка, який забезпечує структурну цілісність стрижнів волосся, роблячи волосся міцнішим і менш схильним до ламкості. Використання шампуню з біотином допомагає доставляти біотин безпосередньо до шкіри голови, підтримуючи ріст міцного, густого волосся.
Крім того, біотинові добавки були визнані ефективними для підтримки здорового волосся, а дослідження[7], опубліковане в The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, виявило, що біотинові добавки допомагають збільшувати об’єм волосся та сприяють значному його росту.
Зв’язок між різноманітним мікробіомом кишечника та здоров’ям волосся часто ігнорується.
Однак корисні кишкові бактерії покращують всмоктування поживних речовин, зокрема вітамінів, мінералів та амінокислот, необхідних для здорового росту волосся.
Докази[8], опубліковані в PLOS ONE, показали, що різноманітний мікробіом підтримує гормональний баланс і може допомагати знижувати рівень гормонів, пов’язаних із запаленням і стресом, які в свою чергу можуть впливати на ріст волосся.
Споживання великої кількості ферментованих продуктів, таких як квашена капуста, кімчі та місо, є чудовою стратегією для підтримки здорового мікробіому кишечника.
Пробіотичні добавки — це чудова альтернатива для тих, хто може не споживати достатньо продуктів, багатих пробіотиками, через смакові уподобання чи певні проблеми зі здоров’ям.
Екстракт червоного женьшеню є популярним природним засобом, здатним сприяти прискоренню росту волосся.
Клінічне дослідження[9], опубліковане в Міжнародному журналі молекулярної науки, показало, що червоний женьшень може регулювати активність різних білків, які беруть участь у фазах циклу росту волосся, і може бути ефективним не фармацевтичним засобом для запобігання випадінню волосся та сприяння його росту.
Дієта з високим вмістом вуглеводів і цукру може призводити до стрибків рівня цукру в крові та інсуліну, що може сприяти інсулінорезистентності.
Інсулінорезистентність пов’язана із запаленням і гормональним дисбалансом, здатним негативно впливати на волосяні фолікули та призводити до втрати волосся.
Уникнення або мінімізація споживання цукру та вуглеводів покращує обмін речовин і може сприяти запобіганню резистентності до інсуліну, тим самим мінімізуючи ризик запалення та гормональних проблем, які можуть спровокувати або посилити випадання волосся.
Випадання лінії волосся, часткове випадання або втрата його об’єму можуть мати різні причини, але часто це пов’язано з дефіцитом поживних речовин, запаленням, використанням неправильних засобів для догляду за волоссям або гормональним дисбалансом.
На щастя, існує багато перевірених природних засобів від випадіння волосся, зокрема масаж шкіри голови, мікроелементи та вітамін D, маски для волосся на основі алое вера, та екстракт червоного женьшеню.
Крім того, сприяння різноманітному мікробіому кишківника за допомогою пробіотиків, споживання великої кількості морепродуктів, багатих омега-3, і уникнення рафінованих вуглеводів і цукру може сприяти гормональному балансу, зменшити запалення та підтримувати здоровий ріст волосся.
Джерела:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.blog are not approved to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
