Чому мінерали необхідні для здоров’я

Більшість із нас сприймає мінерали як необхідні для міцних кісток і зубів, але їхня роль значно ширша. Окрім того, що мінерали надають форму та підтримують наш скелет, вони є «іскрою життя». Мінерали необхідні в раціоні, і кожен із них відіграє унікальну та часто багатофакторну роль, адже вони діють на всіх рівнях організму — клітинах, тканинах, органах і всьому організму. Усі процеси в нашому організмі залежать від дії мінералів, які активують ферменти, що забезпечують функції тіла, які ми сприймаємо як належне. Без належного балансу мінералів ми не змогли б запустити властивості та функції ферментів, вітамінів і амінокислот.

Що таке мінерали?

Мінерали — це елементи, що відповідають за всі процеси в кожній клітині нашого тіла. Для клітинних функцій необхідний чіткий ланцюг подій, що починається з мінералів. Без належної кількості мінералів ми не змогли б навіть кліпнути оком чи сформувати думку.

Ключові інгредієнти життя

Кожен мінерал, що існує на Землі, є також у нас і в усьому живому. Квантова фізика поділяє ідею про нашу єдність з усім сущим. Так само, як Земля має зберігати баланс для оптимального функціонування, наш організм також потребує рівноваги. Коли організм отримує потрібні речовини у природній формі, він здатен творити дивовижне для зміцнення власного здоров’я. Земля природно забезпечує нас мінералами через воду та їжу.

Сьогодні через сучасні методи землеробства, які виснажують ґрунт необхідними мінералами, та забруднені й отруєні запаси води, наше населення страждає від мінерального виснаження.

Що роблять мінерали в організмі?

Єдине, що може каталізувати або активувати фермент, — це мінерал. Хоча виміряти це всередині кожної клітини надзвичайно складно (насправді, сучасні наукові технології вимірювання ще не дають такої можливості), можна припустити, що для коректного функціонування більшості клітин потрібен повний комплекс усіх мінералів. Ми знаємо, що деякі органи потребують вищої концентрації певних мінералів.

Дефіцит мінералів

Нестача певних мінералів може спричинити як гострі, так і хронічні проблеми зі здоров’ям. Раптові серцеві напади, що виникають під час фізичної активності, часто є наслідком виснаження клітинних запасів калію та магнію. Завжди пам’ятайте: ваше фізичне здоров’я залежить від здоров’я ваших клітин. Все починається і закінчується на клітинному рівні

Деякі хронічні та гострі проблеми зі здоров’ям, пов’язані з нестачею певного мінералу чи мінералів:

1. остеопороз;
2. серцеві захворювання;
3. рак;
4. артрит;
5. зоб;
6. шлунково-кишкові розлади;
7. пародонтоз;
8. анемія.

Я вважаю, що більшість людських недуг можна охарактеризувати як симптоми хронічного дефіциту поживних речовин. Деякі захворювання передаються через прямий контакт із бактеріями, вірусами, амебами чи іншими патогенами, але добре функціонуюча імунна система здатна захистити нас від цих збудників. Для підтримки сильної та здорової імунної системи необхідний належний мінеральний баланс. Дефіцит цинку, селену, кремнію та сірки, що виникає внаслідок неправильного харчування або надмірного стресу, може поставити під загрозу роботу імунної системи.

Топ-3 мінерали для вашого тіла

Три найважливіші мінерали для організму — кальцій, калій і магній.

Кальцій

Кальцій необхідний для підтримки здоров’я зубів і кісток, нормальної роботи м’язів, згортання крові та передачі нервових імпульсів. Хорошими джерелами кальцію є сирі органічні молочні продукти, зокрема козяче та овече молоко, йогурт і сир, а також темна листова зелень, така як шпинат і капуста кейл.

Калій

Калій відіграє ключову роль у підтримці належного кислотно-лужного балансу, здоров’я нервової системи та м’язових скорочень. Його можна знайти у фруктах, зокрема бананах, апельсинах і авокадо, а також в овочах, таких як картопля та шпинат.

Магній

Магній важливий для вироблення енергії, розслаблення м’язів і здоров’я серцево-судинної системи. До продуктів, багатих на магній, належать сирі та органічні горіхи, насіння, цільнозернові продукти та темна листова зелень, зокрема шпинат.

Ці мінерали відіграють життєво важливу роль у підтримці загального здоров’я, і найкраще отримувати їх із збалансованого харчування, багатого на різноманітні поживні продукти.

Підсумок

Коротко кажучи, ви можете отримувати достатньо повітря, води, білків, вуглеводів, жирів і вітамінів, але без повного балансу мінералів організм не зможе функціонувати належним чином. Без мінералів усі інші компоненти організму не зможуть функціонувати належним чином.

Джерела:

1. Lukaski, H. C. (2004). Vitamin and mineral status: Effects on physical performance. Nutrition,, 20(7—8), 632—644.https://doi.org/10.1016/j.nut.2004.04.001
2. Razzaque, M. S., & Wimalawansa, S. J. (2024). Minerals and human health: From deficiency to toxicity. Nutrients,17(3), 454.https://doi.org/10.3390/nu17030454 
3. Weyh, C., Krüger, K., Peeling, P., & Castell, L. (2022). The role of minerals in the optimal functioning of the immune system. Nutrients,14(3), 644.https://doi.org/10.3390/nu14030644