Чи дійсно працюють добавки для здоров'я печінки?

Здоров'я печінки має вирішальне значення для загального самопочуття - тому не дивно, що добавки для підтримки печінки зросли в популярності. Різноманітних дієтичних добавок у світі так багато та про них стільки всього говорять, що розібратися, яким із них можна довіряти, може бути зовсім непросто. 

Хоча здоровий спосіб життя, який включає збалансоване харчування, адекватну гідратацію, регулярні фізичні вправи та відповідальне вживання ліків, має вирішальне значення для збереження здоров'я вашої печінки , цілеспрямовані високоякісні добавки можуть надати додаткову підтримку цьому життєво важливому органу. Читайте далі, щоб дізнатися більше про поточні дослідження ефективності різних дієтичних добавок для печінки та про те, як вибрати з них правильні саме для ваших індивідуальних потреб.

Що робить печінка?

Печінка - один з найважливіших органів організму, який виконує широкий спектр функцій для підтримки здоров'я. Зокрема:

• Вироблення жовчі: необхідна для перетравлення та засвоєння жирів
• Регуляція амінокислот: допомагає керувати білковим обміном
• Детоксикація: виводить токсини, алкоголь та продукти життєдіяльності з крові
• Метаболізм ліків: обробляє ліки, щоб зробити їх безпечними та ефективними
• Зберігання: зберігає необхідні поживні речовини, такі як вітаміни та мінерали, включаючи залізо та глікоген, який є збереженою формою глюкози

Кращі добавки для здоров'я печінки

Вважається, що багато добавок підтримують функцію печінки та пом'якшують проблеми, пов'язані з печінкою. Далі ми обговоримо деякі з найпопулярніших дієтичних добавок для зміцнення здоров’я печінки та їхні потенційні корисні властивості.

Розторопша

Гепатопротесторні властивості розторопші, тобто її здатність захищати печінку, досить добре вивчені. Його активна сполука, силімарин, є потужним антиоксидантом, який може допомогти: 1

• Захистіть клітини печінки від пошкоджень, спричинених токсинами
• Сприяють регенерації тканин печінки
• Знизити рівень запалення

Розторопша може особливо стати у пригоді особам, які страждають на ураження печінки, спричинене алкоголем чи токсинами. Здатність виводити токсини та регенеративні властивості роблять її одним із основних засобів для зміцнення здоров’я печінки.

Дієтичні добавки з розторопшею бувають у формі екстрактів і капсул. Хоча розторопша, як правило, вважається безпечною, вона взаємодіє з певними ліками. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж доповнювати її вживанням перелік своїх оздоровчих процедур.

Зизифус

Зизифус відомий своїми багатими на антиоксиданти складниками, здатними сприяти боротьбі з оксидативним стресом та захищати печінку² . До його потенційних корисних властивостей належать:

• Підтримка процесів детоксикації печінки
• Зниження рівня шкоди, якої печінці завдають вільні радикали 

Біологічно активні сполуки зизифусу також здатні сприяти поліпшенню травлення та загального рівня енергії, що робить його комплексною дієтичною добавкою для зміцнення як здоров’я печінки, так і метаболічного здоров’я. Зизифус випускається в капсулах, які містять концентрат цього корисного антиоксиданту. Серед можливих побічних ефектів зизифусу є, наприклад, сонливість, розлади травлення та взаємодія з лікарськими засобами, тож перед включенням його вживання до переліку своїх оздоровчих процедур обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Буряк

Буряк сповнений антиоксидантів та біоактивних речовин, здатних зміцнювати здоров’я печінки у такі способи:

• Запобігання накопиченню жиру в печінці
• Підтримка природних шляхів детоксикації організму

Буряк також підвищує рівень оксиду азоту, посилюючи кровотік і забезпечуючи, щоб печінка отримувала достатню кількість кисню та поживних речовин для оптимального функціонування. Добавки з буряка бувають різних форм, що дозволяє вибрати метод, який найкраще підходить для вашого способу життя. Найкращих результатів можна досягти в разі регулярного вживання буряку. 

Артишок

Дієтичні добавки з артишоком цінуються за їхні гепатопротекторні властивості. Дослідження показують, що добавки артишоку можуть: 3

• Допомагають зменшити маркери захворювань печінки
• Поліпшення вироблення жовчі та травлення

Екстракт артишоку багатий цинарином та лютеоліном, сполуками з протизапальною та знижувальною дією холестерину. У той час як свіжі артишоки насичені поживними речовинами, включаючи антиоксиданти, ви отримаєте більш концентровану дозу поживних речовин для здоров'я печінки, приймаючи добавку - і без масляного соусу, який традиційно супроводжує приготовані артишоки!

Кульбаба

У традиційній китайській медицині кульбаба століттями використовується для зміцнення здоров’я печінки. Останні дослідження підкреслюють його здатність: ⁴

• Захистіть клітини печінки від пошкоджень
• Сприяти потоку жовчі для сприяння травленню та детоксикації

Багатий полісахаридами корінь кульбаби також допомагає зменшити стрес на печінку і підтримує її природні процеси фільтрації. Кульбаба доступна як добавка в різних формах, включаючи капсули, екстракти або як чай. Чай з кульбаби — один із найпопулярніших способів споживання цієї рослини. Хоча деякі люди використовують його просто як безкофеїнову альтернативу каві, він може похвалитися такими ж корисними для печінки властивостями, як і традиційні капсули.

Чанка п’єдра

Відомий як «розбивач каменів», чанка п'єдра містить антиоксиданти та протизапальні сполуки, які можуть допомогти:

• Захист тканин печінки
• Допомога у зменшенні запалення печінки

Chanca piedra також відома своєю здатністю запобігати утворенню каменів у печінці та нирках, що робить її добавкою подвійного призначення для детоксикації. ⁵ Його вміст антиоксидантів допомагає захистити тканину печінки від пошкодження клітин і може допомогти в лікуванні запальних станів, таких як гепатит В. ⁶

Проконсультуйтеся зі своєю медичною командою, перш ніж приймати добавку chanca piedra. Повідомлялося про такі побічні ефекти, як нудота, біль у животі та хворобливе сечовипускання. Чанка п’єдра також може взаємодіяти з деякими лікарськими засобами для зниження артеріального тиску та рівня цукру в крові.

Кому потрібно приймати добавки для печінки?

Добавки для печінки не для всіх. Хоча люди, які не мають основних проблем з печінкою, можуть отримати користь від добавок для здоров'я печінки, вони можуть бути особливо корисними для тих, хто має такі обставини:

• Особи з жировою хворобою печінки або іншими захворюваннями печінки
• Люди, які піддаються впливу високого рівня токсинів навколишнього середовища або алкоголю
• Ті, хто приймає ліки, які можуть напружувати печінку

Пам’ятайте: перед вживанням будь-яких нових дієтичних добавок надзвичайно важливо проконсультуватися з лікарем.

Побічні ефекти та небезпеки

Хоча зазвичай вважаються безпечними, добавки до печінки можуть викликати легкі та серйозні побічні ефекти, такі як:

• Алергічні реакції
• Розлад травлення, включаючи діарею або нудоту
• Потенційні взаємодії з ліками, такими як розріджувачі крові

У рідкісних випадках використання добавок до печінки без вказівок може мати серйозні наслідки для здоров'я, включаючи пошкодження системи органів. Перед початком вживання будь-яких нових дієтичних добавок надзвичайно важливо проконсультуватися зі своїми лікарями, щоб переконатися, що ці добавки будуть безпечними саме для вас та не стануть взаємодіяти з якимось із ваших лікарських засобів. 

Вживання дієтичних добавок для зміцнення здоров’я печінки

Ваша печінка необхідна для життя та здоров'я. Спосіб життя, сприятливий для печінки, який включає збалансовану дієту, обмежену жирним м'ясом та доданими цукрами, регулярні фізичні вправи, правильну гідратацію, обмежене споживання алкоголю та відповідальне використання ліків, має важливе значення для підтримки здоров'я цього життєво важливого органу. На додаток до вибору здорового способу життя, добавки для здоров'я печінки можуть стати цінним доповненням до вашої оздоровчої подорожі, приносячи користь тим, хто хоче додаткової підтримки для своєї печінки.

Розглядаючи можливість додавання добавок для підтримки печінки у свій режим, обов'язково розумійте переваги та ризики добавок та дотримуйтесь інструкцій щодо дозування для досягнення найкращих результатів. Хоча більшість добавок для підтримки печінки, як правило, безпечні для використання, деякі можуть викликати побічні ефекти та взаємодіяти з певними ліками. Перед початком вживання будь-яких нових дієтичних добавок завжди консультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що ці добавки будуть безпечними саме для вас.   

Джерела:

1. Surai PF. Silymarin as a Natural Antioxidant: An Overview of the Current Evidence and Perspectives. Antioxidants. 2015;4(1):204. 
2. Tedyanto CP, Wihanto L, Hendrata AP. Hepatoprotective Effect of Dried Red Jujube Fruit Extract Against Acetaminophen-Induced Acute Hepatotoxicity. Cureus. 2023;15(1):e33272. 
3. Amini MR, Sheikhhossein F, Talebyan A, Bazshahi E, Djafari F, Hekmatdoost A. Effects of Artichoke Supplementation on Liver Enzymes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Clin Nutr Res. 2022;11(3):228. 
4. Pfingstgraf IO, Taulescu M, Pop RM, et al. Protective Effects of Taraxacum officinale L. (Dandelion) Root Extract in Experimental Acute on Chronic Liver Failure. Antioxidants. 2021;10(4):504. 
5. Stern KL, Canvasser N, Borofsky M, et al. Alkalinizing Agents: A Review of Prescription, Over-the-Counter, and Medical Food Supplements. J Endourol. 2020;34(1):1-6. 
6. Lee NYS, Khoo WKS, Adnan MA, Mahalingam TP, Fernandez AR, Jeevaratnam K. The pharmacological potential of Phyllanthus niruri. J Pharm Pharmacol. 2016;68(8):953-969.