4 способи, як пептиди колагену приносять користь вашому організму

З огляду на те, що зараз існує безліч різних продуктів з колагеном , не дивно, що багато людей плутаються у виборі добавок.

Колагенові пептиди, які також називають гідролізованим колагеном або гідролізатом колагену, є одним з видів колагену, який ви найчастіше зустрічаєте у вигляді порошку. Цей тип складається з невеликих одиниць білка, які отримують з продуктів тваринного походження, включаючи курей, бичачі шкури, рибу (морський колаген) та/або колаген мембран яєчної шкаралупи. 

Як найпоширеніший тип білка в організмі людини, колаген допомагає формувати сполучні тканини, включаючи шкіру, м'язи, сухожилля, суглоби, зв'язки, кровоносні судини та вистилку деяких органів, включаючи кишечник.  

Незважаючи на те, що ваш організм виробляє власний колаген, його надходження в організм може мати низку корисних ефектів. Добавки з пептидами колагену допомагають поповнити рівень амінокислот , необхідних вашому організму для створення та підтримки здорового рівня колагену, що позитивно впливає на здоров'я кишківника, шкіри та суглобів.

Користь пептидів колагену для здоров'я

Основна перевага вживання пептидних продуктів з колагеном полягає в тому, що вони забезпечують вас амінокислотами, які часто називають "будівельними блоками білка", що формують і відновлюють сполучну тканину, а також мають багато інших ефектів. 

Амінокислоти, що містяться в колагені, включають суміш як замінних (також званих умовними), так і незамінних типів, кожна з яких має ряд застосувань і переваг для нарощування м'язів, здоров'я серця, когнітивних функцій і багато іншого.

Пептиди колагену пов'язані з наступними перевагами.

1. Підтримка здорових суглобів та комфорту/рухливості суглобів

Амінокислоти, що містяться в колагені, мають вирішальне значення для підтримки здоров'я сполучних тканин, включаючи хрящі, зв'язки та сухожилля.

Коли ви додаєте якісну добавку колагенового протеїну в свій раціон, це може допомогти:

• Зменшити жорсткість колін всього за один тиждень використання.
• Зменшити скутість та дискомфорт, спричинені фізичними вправами.
• Покращуйте відновлення після фізичних навантажень на 53%
• Швидко зменшують дискомфорт у суглобах вже за 7 днів.
• Покращення загальної функції колінного суглоба після 30 днів використання
• Підтримуйте здоровий хрящовий оборот
• Можливо, допоможе зменшити руйнування суглобового хряща внаслідок нормального зносу.
• Допомагають захистити суглобовий хрящ від руйнування через фізичні навантаження

2. Підтримка здоров'я шкіри, волосся та нігтів

Колаген є основним компонентом волосся, шкіри та нігтів, які потребують білка, щоб рости і залишатися сильними та здоровими. 

Популярною причиною, чому багато дорослих вирішують почати використовувати порошок пептидів колагену, є його сприятливий вплив на зовнішній вигляд, оскільки він може сприяти здоров'ю шкіри, підтримуючи її еластичність і зволоження, а також здорові нігті і здорове волосся.

3. Підтримка здоров'я кишечника

Колаген допомагає формувати та підтримувати слизову оболонку кишечника, де відбувається всмоктування поживних речовин, а також де розташована більша частина вашої імунної системи.

Підтримуючи цілісність слизової оболонки кишечника, колагеновий білок може сприяти здоровому випорожненню, загальному здоров'ю травлення та загальній здоровій роботі імунної системи. У поєднанні з пробіотиками він також може допомогти зменшити періодичні діареї та запори.

4. Позитивний вплив на сон та енергію

Амінокислоти, що містяться в продуктах колагену, такі як гліцин пролін , пролін і аргінін . можуть сприяти спокійному сну, здоровому рівню енергії, ясності розуму та концентрації уваги, спокійному світосприйняттю та настрою, а також зменшенню втоми.      

Чи існують різні типи колагену?

Ви знайдете пептиди колагену в добавках, включаючи гідролізований колагеновий протеїновий порошок і колагенові капсули. Вибір продукту, виготовленого з чистих гідролізованих пептидів колагену, може допомогти вам отримати максимум користі за свої гроші, оскільки процес гідролізу сприяє засвоєнню амінокислот. 

Одним з найпростіших і найбільш універсальних способів отримання пептидів колагену є добавка колагенового порошку, який можна розмішувати в рідинах або використовувати в рецептах.

Як використовувати колаген

Колагеновий пептидний порошок можна приймати щодня, як з іншими продуктами, так і без них. Залежно від того, як ви плануєте використовувати колагеновий порошок, ви можете вибрати як неароматизовані/несмачні види, так і ароматизовані шоколадом або ваніллю. Спробуйте додати мірну ложку в каву, вівсянку, шейк та багато інших рецептів, таких як енергетичні кульки, млинці, кекси тощо. 

Загальна рекомендація для дорослих - приймати щонайменше близько 10 грамів пептидів колагену щодня, які можна розділити на 2 порції або приймати відразу, наприклад, з кавою або смузі. Деякі люди можуть приймати більше, наприклад, 2-3 порції (загалом від 20 до 30 грамів колагену), якщо у них є цілі, пов'язані з нарощуванням м'язів, здоров'ям суглобів або підтримкою травлення. 

Хоча більші дози можуть бути корисними в деяких випадках, менші дози, приблизно від 3 до 5 грамів на день, також підтримують здоров'я шкіри. Хоча деякі сучасні сироватки для догляду за шкірою містять пептиди колагену, призначені для місцевого застосування, вважається, що найкращим способом забезпечити організм "будівельними матеріалами", необхідними для відновлення шкіри, є пероральний прийом колагену, оскільки пептиди колагену, як правило, занадто великі, щоб належним чином всмоктуватися через поверхню шкіри. 

Якщо ви віддаєте перевагу колагеновим капсулам, а не колагеновому порошку, всього 1,5 грама ферментованого колагену на день може принести користь, оскільки цей тип колагену обробляється таким чином, що робить його надзвичайно потужним. Капсули можна приймати в будь-який час доби, з їжею або без неї. 

Нарешті, дотримання дієти з високим вмістом поживних речовин, яка містить продукти, що сприяють виробленню колагену - наприклад, ті, що містять вітамін С , , мідь , марганець та антиоксидантів - також корисна для отримання максимальних переваг при застосуванні пептидів колагену.