Що таке масляне полоскання рота і які його переваги для здоров'я?

Вперше опубліковано у вересні 2018 р. / Оновлено в липні 2023 р.

Що таке масляне полоскання рота?

Масляне полоскання рота — це давня практика в аюрведичній медицині для зміцнення здоров'я порожнини рота і системного здоров'я, що набуває популярності та отримує наукове обґрунтування.

У процесі полоскання олія потрапляє між усіма зубами, видаляючи з ротової порожнини небажаний наліт, бактерії та залишки їжі, створюючи здорове середовище в ротовій порожнині.

В аюрведичній медицині масляне полоскання рота шанується як важлива практика для зміцнення здоров'я. Це має сенс, адже багато в чому рот є дзеркалом загального стану здоров'я людського організму. Якщо покращити здоров'я порожнини рота, то це призведе до покращення здоров'я в цілому.

Масляне полоскання може ефективно покращити мікробіом ротової порожнини. У ротовій порожнині живуть мільярди мікроорганізмів, і добре відомо, що деякі з них можуть сприяти розвитку або прогресуванню системних захворювань, хвороб серця, аутоімунних розладів та багатьох інших.

Підтримка здоров'я порожнини рота має вирішальне значення для підтримання здоров'я організму в цілому. Масляне полоскання може бути простим і ефективним методом підтримки оптимального стану здоров'я порожнини рота і організму в цілому.

Як правильно робити масляне полоскання

• Візьміть приблизно від однієї чайної до однієї столової ложки кокосової або іншої харчової олії.
• Потримайте її в роті.
• Полощіть її між зубами від п'яти до двадцяти хвилин вранці перед тим, як почистити зуби.
• Виплюньте олію, намагаючись не проковтнути її.
• Почистіть зуби.

Переваги масляного полоскання рота кокосовою олією

Для масляного полоскання рота можна використовувати будь-яку харчову олію, але кокосова олія дає найбільше переваг з багатьох причин. Приблизно 50 % жирних кислот у кокосовій олії — це лауринова кислота, середньоланцюговий (12-вуглецевий) насичений жир.

Єдиним іншим багатим джерелом цього корисного для здоров'я жиру в природі є людське грудне молоко. У роті та шлунково-кишковому тракті лауринова кислота перетворюється на дуже корисну сполуку під назвою монолаурин. Інший жир кокосової олії, капронова кислота, перетворюється на монокаприн.

Обидві сполуки продемонстрували значні антимікробні ефекти, які знищують різні хвороботворні організми. Це дуже корисна властивість грудного молока, але її також можна отримати з кокосової олії;

Багато вірусів, бактерій і найпростіших організмів (паразитів) оточені захисною мембраною, що складається з ліпідів (жирів). Сучасні дослідження показують, що монолаурин і монокаприн розчиняють ліпіди в жировій оболонці, що оточує ці мікроби. Вони руйнують захисний шар, що призводить до того, що імунна система з легкістю знищує шкідливі бактерії. Бактерії, інактивовані монолаурином, включають бактерії, пов'язані з карієсом і запаленням ясен. Він також допомагає боротися з розмноженням дріжджів Candida albicans. В одному дослідженні вчені виявили, що всі види Candida на 100 % чутливі до кокосової олії.

Одне дослідження також вивчало ефект масляного полоскання рота кокосовою олією в рандомізованому контрольованому клінічному дослідженні за участю 60 суб'єктів. Піддослідні були поділені на три групи:

• Учасники групи А полоскали рот вранці 10 мл кокосової олії протягом десяти хвилин.
• Учасники групи В полоскали рот вранці 5 мл ополіскувача для порожнини рота «Хлоргексидин» протягом однієї хвилини.
• Учасники групи С полоскали рот вранці 5 мл дистильованої води протягом однієї хвилини.

Дослідники вивчали вплив кокосової олії порівняно з хлоргексидином на Streptococcus mutans — бактерію ротової порожнини, що викликає захворювання, пов'язані з карієсом. Хлоргексидин — популярний антимікробний ополіскувач для порожнини рота, що відпускається за рецептом. У цьому дослідженні кокосова олія виявилася рівноцінною хлоргексидину у зниженні кількості S. mutans у слині.

В іншому дослідженні приймали участь 60 підлітків у віці 16-18 років із гінгівітом (запаленням ясен), спричиненим зубним нальотом. Масляне полоскання рота кокосовою олією принесло значні позитивні результати. Через чотири тижні об'єктивні вимірювання гінгівіту та зубного нальоту зменшилися на 50 %. Ці результати подібні до тих, що дає хлоргексидин. Автори дійшли висновку: «Масляне полоскання рота виявилося ефективним методом у зменшенні утворення зубного нальоту та гінгівіту, спричиненого зубним нальотом».

Основні переваги використання кокосової олії над хлоргексидином полягають у тому, що вона безпечніша і не має побічних ефектів. Хлоргексидин є досить небезпечним, оскільки побічні ефекти є досить частими і включають забарвлення зубів, сухість або подразнення в роті, незвичний або неприємний присмак у роті та алергічні реакції.

Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?

Більшість людей відчувають різницю в тому, наскільки гладкими і чистими стають їхні зуби, коли вперше проводять масляне полоскання рота кокосовою олією. Іншим може знадобитися більше часу. Але навіть якщо ви не побачите негайних результатів, продовжувати цю практику вкрай важливо.

Джерела:

1. Shanbhag VK. Oil pulling for maintaining oral hygiene – A review. J Tradit Complement Med. 2016 Jun 6;7(1):106-109. 
2. Deen A, Visvanathan R, Wickramarachchi D, Marikkar N, Nammi S, Jayawardana BC, Liyanage R. Chemical composition and health benefits of coconut oil: an overview. 59J Sci Food Agric. 2021 Apr;101(6):2182-2193.
3. Ogbolu DO, Oni AA, Daini OA, Oloko AP. In vitro antimicrobial properties of coconut oil on Candida species in Ibadan, Nigeria. J Med Food. 2007 Jun;10(2):384-7. doi: 10.1089/jmf.2006.1209. PMID: 17651080.
4. Kaushik M, Reddy P, Sharma R, et al. The Effect of Coconut Oil pulling on Streptococcus mutans Count in Saliva in Comparison with Chlorhexidine Mouthwash. J Contemp Dent Pract. 2016 Jan 1;17(1):38-41.
5. Peedikayil FC, Sreenivasan P, Narayanan A. Effect of coconut oil in plaque related gingivitis - A preliminary report. Niger Med J. 2015 Mar-Apr;56(2):143-7.