Зміст
Зміст
Останніми роками НМN зацікавилися не лише науковці та дослідники, а й широкий загал. Ця супердобавка набула популярності як основний продукт для тих, хто зацікавлений у досягненні додаткового оздоровлення.
NMN також досліджувався щодо різноманітних переваг для здоров’я, починаючи від втрати зайвої ваги до збільшення тривалості життя.
Що таке NMN? Чи є ця добавка просто модною забаганкою, чи є якась справжня причина того, що NMN привертає так багато уваги? Дослідження свідчать про те, що НМН (нікотинамід мононуклеотид) має цікаві корисні властивості для здоров'я. Споживання добавки NMN може бути найкращим способом отримати все, що може запропонувати ця дивовижна молекула.
Нікотинамід мононуклеотид або NMN – це молекула, створена з нікотинаміду, форми вітаміну B3 або ніацину. NMN також можна синтезувати з нікотинамід рибозиду, іншої форми вітаміну B3.
В організмі NMN діє як попередник молекули нікотинамідаденіндинуклеотиду, яку часто скорочують як NAD. NAD – це молекула, яка утворюється в організмі після вітаміну B3 та його різних форм, таких як NMN, що потрапляють в організм.
NAD функціонує як кофермент для багатьох різних ферментативних реакцій в організмі. Кофермент — це молекула, яка не є білком і необхідна ферменту для виконання його функції.
NAD відіграє вирішальну роль у метаболізмі та виробленні енергії клітин. Він виступає однією з головних молекул, які беруть участь у окисно-відновних реакціях в організмі.
NAD також відіграє важливу роль у відновленні дезоксирибонуклеїнової кислоти (ДНК), регулюванні процесу старіння клітин і навіть в функції клітинного імунітету.
В організмі та з добавками NAD має дві форми: окислену форму, або форму, що отримує електрони, відому як NAD+ і відновлену, або електронодонорну форму NADH.
Після потрапляння в організм NMN найчастіше перетворюється в окислену форму NAD, NAD+.
NMN можна знайти природним чином у дуже невеликих кількостях у деяких продуктах, таких як авокадо, огірки, броколі, гриби та капуста.
Дослідження показують, що бактерії, які складають кишковий мікробіом, також можуть виробляти NMN, але харчові джерела та кишкові бактерії можуть не виробляти достатньої кількості NMN, необхідної для користі організму.
Коли людина досягає віку 40 років і старше, рівень NAD в організмі знижується вдвічі, порівняно з молодшим віком.
Нижчі рівні NAD пов’язують із зменшенням виробництва енергії, пошкодженням дезоксирибонуклеїнової кислоти (ДНК), посиленням пошкодження вільними радикалами, запаленням і зниженням когнітивних функцій.
Хоча дослідження показують, що кількість NAD в організмі можна збільшити за допомогою обмеження споживання калорій, голодування та фізичних вправ, добавки NMN можуть бути найшвидшим і найефективнішим способом підвищення рівня NAD+ в організмі.
Дослідження також показують, що NMN може мати широкий спектр переваг для здоров’я, наприклад, покращувати м’язовий тонус, регулювати рівень цукру в крові, покращувати когнітивні здібності, зменшувати вагу та збільшувати тривалість життя.
Ось 5 переваг, пов’язаних із добавками NMN.
З віком м'язова сила зменшується. Дослідження показують, що після досягнення людиною 30 років м’язова маса зменшується приблизно на 3-8% за десятиліття.
Ця втрата м’язової маси прискорюється після 60 років і сприяє слабкості та зниженню м’язової сили у літніх людей.
Дослідження показують, що добавки NMN можуть допомагати покращувати м’язову силу. В одному подвійному сліпому плацебо-контрольованому дослідженні взяли участь 112 чоловіків віком від 41 до 55 років.
Цим чоловікам давали по 250 мг NMN на день, а силу м’язів перевіряли за допомогою тесту на силу хвату та вимірювання швидкості ходьби.
Після дослідження було виявлено, що група, яка приймала NMN, демонструє невелике покращення сили хвату та швидкості ходьби. Крім того, не було виявлено значних побічних ефектів, пов’язаних із вживанням добавок NMN.
У той час як деякі дослідження показують, що терапія ніацином може підвищувати рівень цукру або глюкози в крові та сприяти підвищенню ризику розвитку діабету, NMN може сприяти покращенню реакції на інсулін у пацієнтів у переддіабетному стані.
В одному подвійному сліпому рандомізованому, плацебо-контрольованому дослідженні протягом 10 тижнів брали участь 25 жінок у періоді постменопаузи, у яких був діагностований переддіабетний стан і які мали надлишкову вагу.
Під час дослідження учасниці приймали добавки NMN і дослідники оцінювали їхню чутливість до інсуліну.
Інсулін — це гормон, який допомагає переносити глюкозу з кровотоку в клітини, щоб її можна було використовувати як енергію для організму. Інсулін також скеровує організм на зберігання глюкози для подальшого використання.
Люди у переддіабетному стані часто мають знижену реакцію на інсулін, що робить рівень глюкози у їхній крові вищим, ніж у здорових людей.
Дослідження показало, що прийом добавок NMN протягом 10 тижнів допоміг збільшити реакцію м’язів на інсулін у жінок в переддіабетному стані. Цей результат не спостерігався в групі плацебо.
Одним із найпоширеніших ефектів старіння є зниження когнітивних здібностей. Дослідження показують, що швидкість обробки когнітивних процесів неухильно знижується, починаючи з 20 років.
Вважається, що це зниження когнітивних функцій відбувається через низку факторів, зокрема запалення, підвищену кількість окислювального стресу або пошкодження вільними радикалами, а також через зниження кровотоку в дрібних кровоносних судинах мозку.
NMN може сприяти сповільненню процесу зниження когнітивних функцій.
Дослідження на тваринах показали, що використання добавок NMN допомогло збільшити приплив крові до дрібних кровоносних судин мозку щурів.
Після прийому добавки NMN у щурів покращилась швидкість ходьби та сприйняття простору.
Інше дослідження на тваринах за участю 40 старших щурів показало, що добавки NMN і мелатоніну допомагають покращувати пам’ять, а також захищати функцію мітохондрій.
Мітохондрії — це крихітні органели в клітинах, які виробляють енергію для організму.
Дослідження також виявило, що NMN і мелатонін допомагали захищати клітини мозку від окислювального стресу.
Хоча дослідження на тваринах є багатообіцяючими, тривають випробування на людях щодо впливу NMN на когнітивні здібності.
З віком приходять небажані кілограми. Багатьом людям важче схуднути в середньому віці через гормональні зміни, недостатньо часу для фізичної активності та розлади настрою, такі як депресія.
Дослідження показують, що NMN може сприяти зниженню ваги та навіть змінювати статуру.
Одне дослідження на тваринах показало, що добавки NMN зменшують кількість жиру в організмі мишей із ожирінням. Крім того, прийом добавок з NMN також збільшив нежирну масу тіла та покращив рівень ліпідів у крові.
Нижчий рівень ліпідів у крові був пов’язаний із меншим ризиком жирової хвороби печінки.
Дослідження на тваринах показують, що NMN також може бути корисним для потомства матерів із зайвою вагою.
Одне дослідження показало, що нащадки мишей від матерів, які страждають ожирінням, мали порушений метаболізм і самі частіше страждали від ожиріння.
Додавання NMN допомогло покращити метаболізм потомства мишей і збільшило їх мітохондріальну функцію. Дослідження також встановило, що застосування НМН суттєво зменшувало накопичення жиру навколо печінок мишей-потомств.
Дослідження встановило, що NMN може бути потужною добавкою проти старіння. З віком мітохондрії починають виробляти менше енергії через зниження рівня NAD+.
Це зменшення енергії призводить до швидшого руйнування тканин і органів, таких як серце, легені, скелетні м’язи та мозок.
Оскільки NMN легко перетворюється в NAD+ в організмі, ця потужна добавка забезпечує організм постійним і легкодоступним запасом NAD+ для його метаболічних потреб.
Дослідження показують, що NMN може допомагати збільшувати тривалість життя.
В одному подвійному сліпому рандомізованому плацебо-контрольованому дослідженні брали участь 80 здорових дорослих людей середнього віку, які приймали плацебо або NMN протягом 60 днів.
Дослідження показало, що в групі NMN спостерігалося статистично значуще збільшення дистанції ходьби порівняно з групою плацебо. Дослідження також вимірювало біологічний вік крові в обох групах і виявило, що не було жодних змін у групі NMN, тоді як спостерігалося значне збільшення віку крові в групі плацебо.
Крім того, дослідження розглядало суб’єктивну оцінку здоров’я та виявило, що ті, хто приймав добавки NMN, в цілому почувалися краще порівняно з групою плацебо.
Хоча випробування на людях і дослідження продовжують висвітлювати користь добавок NMN для здоров’я, додавання цієї потужної добавки до оздоровчої програми може допомагати забезпечувати оптимальне самопочуття навіть у зрілому віці.
Джерела:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.blog are not approved to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
