Поради дерматолога про те, як зберегти шкіру рук м'якою та здоровою після надмірного миття

Чому важливо мити руки

Миття рук - простий, але неймовірно ефективний спосіб боротьби з поширенням мікробів.  Одним із важливих шляхів поширення вірусу є краплі (від чхання, кашлю або навіть простої розмови), які можна вдихнути, якщо стояти занадто близько до когось, або які потрапляють на сусідню поверхню. Інша людина йде і торкається цієї поверхні, а потім, не замислюючись, торкається обличчя, тре очі, гризе нігті або здійснює будь-яку іншу потенційно шкідливу поведінку, і тепер у неї в організмі є частинки вірусу.

Як саме миття рук допомагає боротися з поширенням? Ми постараємося не вдаватися в наукоподібні пояснення, але якщо коротко, то мило для рук має здатність розщеплювати ліпіди, а сам вірус має ліпідну оболонку, яка його захищає (уявіть, що вірус захищений маслянистим шаром); мило руйнує цей шар, а потім ми змиваємо оголені вмираючі частинки вірусу в раковину. Експерти рекомендують мити руки протягом 20 секунд (час, необхідний для того, щоб двічі привітати з днем народження), після чого повністю сполоснути і висушити руки.

Дерматит рук, пов'язаний з надмірним миттям

Однак, все це миття рук почало супроводжуватися побічним ефектом, якого дерматологи очікували - дерматитом рук (який часто називають екземою рук ). Це тому, що мило не тільки руйнує ліпіди або олію на вірусних мембранах, але й змиває олії з нашої власної шкіри, які допомагають створювати наш шкірний бар'єр. Багаторазове використання мила для рук може призвести до руйнування цього бар'єру, що в кінцевому підсумку призведе до сухості, лущення шкіри, з можливістю появи болючих тріщин і розривів. У деяких більш чутливих пацієнтів це також може призвести до сверблячого висипу з подібною сухою, потрісканою шкірою або ділянками лускатої червоної або темно-коричневої шкіри. Дерматит рук не лише викликає дискомфорт, але й наражає нас на ризик бактеріальної інфекції, оскільки бар'єр порушений.

Експерти кажуть, що дезінфікуючий засіб для рук не такий ефективний, як миття рук, коли йдеться про знищення вірусів, але це, безумовно, краще, ніж нічого, коли мило і раковина недоступні. Чи є дезінфікуючі засоби для рук кращими для шкіри або для запобігання дерматиту рук? Здебільшого відповідь - категоричне "ні". Щоб дезінфікуючий засіб для рук був ефективним у знищенні мікробів, він повинен містити щонайменше 60% спирту (зазвичай це етиловий спирт). Спирт, що міститься в дезінфікуючих засобах, має такий самий ефект видалення жиру з рук. Вони також часто містять розчинники на додачу до спирту, які ще більше шкодять шкірі рук. Тому, коли це можливо, використовуйте ручне прання. 

Як правильно мити руки

Отже, що ж нам робити? На щастя, у нас є безліч варіантів, коли справа доходить до того, щоб тримати руки в чистоті і доглядати за шкірою. Ось кілька порад щодо догляду за руками:

• Для миття рук використовуйте прохолодну або теплу, але не гарячу воду. 
  Хоча дані свідчать про те, що вірус можна вбити вищими температурами, гаряча вода насправді не є необхідною для цього, і насправді лише призводить до більшого змивання жиру зі шкіри. Мило і вода самі по собі впораються з цим, тому використовуйте прохолодну або теплу воду.
• Для миття рук обирайте м'яке мило без запаху. 
  хоча ми, безумовно, хочемо, щоб на наших засобах для прибирання та дезінфікуючих серветках було написано "антибактеріальні/антивірусні", насправді нам не потрібно, щоб це було написано на милі для рук. За даними FDA, використання антибактеріального мила не приносить жодної додаткової користі, і є ймовірність того, що додані хімічні речовини можуть призвести до ще більшого подразнення. Ароматизатори - ще один інгредієнт, якого слід уникати, оскільки вони часто містять багато хімічних речовин, які потенційно можуть погіршити стан чутливої шкіри. Кремовий склад буде більш зволожуючим, але все одно виконає свою роботу.
• Уникайте сушарок для рук. 
  На це є дві причини. З одного боку (і це найголовніше при спробі зменшити передачу вірусу), він може поширювати вірусні частинки. З точки зору догляду за руками, сухе гаряче повітря може ще більше висушити руки і призвести до загострення екземи рук. Замість цього витирайте руки насухо паперовим рушником (розтирання може ще більше їх подразнити). Негайно нанесіть зволожуючий крем для рук.
• Зволожуйте після миття рук. 
  Ми не можемо зупинити мило від змивання олій з наших рук, але ми можемо повернути ці олії та вологу назад після миття.Вибирайте густі, але швидко вбираючі креми для рук , щоб ви могли продовжувати свій день.  
      Якщо ви вже відчуваєте сухість рук, важливо використовувати крем, а не лосьйон. Креми містять більше олій (які ми, зрештою, намагаємося замінити), а лосьйони - більше води. Хоча лосьйони добре підходять для здорової шкіри, на сухій шкірі лосьйони можуть призвести до ще більшої сухості, коли вода з них випаровується. 
  Олії та масла діють як оклюданти (як і такі інгредієнти, як петролатум), які запечатують вологу, не даючи їй випаровуватися. Вдома тримайте пляшечку з кремом для рук біля раковини, де ви миєте руки, а коли ви виходите на вулицю, беріть з собою кишеньковий зволожуючий крем (зараз це повинно бути обмежено, але багато хто з нас працює на роботі, де все ще потрібно з'являтися на людях)! Якщо ви використовуєте кишеньковий зволожувач, обов'язково періодично протирайте тюбик дезінфікуючою серветкою (так само, як наші мобільні телефони та інші речі, до яких ми часто торкаємося)!
• Побалуйте свої руки на ніч. 
  Якщо ви вже страждаєте від сухих, потрісканих рук, скористайтеся ліжком, щоб по-справжньому потурбуватися про них. Після вмивання і витирання нанесіть густий зволожуючий крем (або кремом, або навіть маззю, які мають найбільший вміст олій). Після цього надягніть бавовняні рукавички і спите в них. Використовуйте одну і ту ж пару щоночі. Ваші руки скажуть вам спасибі вже через кілька днів!
• Розглянемо зволожувач повітря для дому. 
  Зволожувач повітря вдома додасть більше вологи в повітря, а це означає, що менше вологи випаровуватиметься з вашої шкіри. Вони також можуть допомогти при закладеності та сухості носа.
• Захищайте руки, коли можете. 
  Якщо можете, одягайте рукавички, коли миєте посуд або прибираєте в будинку. Те ж саме, якщо ви займаєтеся харчовою роботою, наприклад, нарізаєте цитрусові. Це запобіжить подальшому подразненню іншими миючими засобами або кислотами, які можуть погіршити перебіг дерматиту рук.
• Обробіть запалені руки гідрокортизоном. 
  Якщо у вас з'явився свербіж і печіння при сухій шкірі, час додати до цього крем з гідрокортизоном, який відпускається без рецепта. Після вмивання нанесіть цей крем, а потім ваш більш густий зволожуючий крем. На ніч нанесіть гідрокортизон після вмивання, а потім нанесіть густу мазь і надіньте бавовняні рукавички.

Якщо ви спробували всі ці поради, але все одно страждаєте від сухої, потрісканої шкіри, зателефонуйте своєму лікареві первинної ланки або дерматологу. Хоча ці стратегії допоможуть більшості людей, які страждають від дерматиту рук, деякі з них можуть мати інші захворювання, такі як контактний дерматит або псоріаз, і потребують сильних кремів, які відпускаються за рецептом, щоб вирішити проблему і заспокоїти запалення. Не чекайте, поки стане надто важко, щоб звернутися по допомогу!