Поради по догляду за шкірою для тих, хто більшість часу проводить вдома

Можливо, ми вже не перебуваємо в режимі повного локдауну, але багато хто з нас все ще працює з дому, замовляє продукти з доставкою та уникає великих соціальних зустрічей. Тому багато хто з нас проводить більше часу в приміщенні. А коли все стає віртуальним, здається, що екранний час стрімко зростає. Ми всі, мабуть, відчуваємо на собі психологічні та фізичні наслідки цих змін у нашому оточенні та діяльності, але чи замислювалися ви над тим, як це може вплинути на вашу шкіру?

Наша шкіра чутлива до змін у навколишньому середовищі через перепади температури, вологості, забруднення та освітлення. Наприклад, ви могли помітити, як змінюються ваші потреби в догляді за шкірою в різні сезони (наприклад, взимку вона стає сухішою) або після подорожей. Тому не дивно, що частіше перебування вдома може призвести до змін і у вашій шкірі.

Розглядаючи ці нещодавні зміни в нашому способі життя, я б хотіла виділити те, що, на мою думку, є найбільш важливими факторами, які впливають на вашу шкіру і потреби в догляді за нею, коли ви проводите більше часу в приміщенні: настрій і поведінка, синє світло (видиме світло) і вміст вологи в повітрі.

Вплив поведінки та настрою на вашу шкіру

Будемо відвертими. Багато хто з нас проводить день у піжамі, проводячи конференц-дзвінки, відвідуючи віртуальні лекції та навчаючись пекти хліб (якщо вам пощастило знайти дріжджі). Без звичних щоденних ритуалів збирання та походу на роботу, навчання чи соціальні заходи може бути легко забути і про звичайні процедури догляду за шкірою. На мою думку, зараз найкращий час для того, щоб зосередитися на вдосконаленні наших режимів догляду за шкірою.

У складні та заплутані часи стабільність структурованої процедури догляду за шкірою може бути заспокійливим фактором і допомогти нам зосередитися на здоров'ї та догляді за собою. Крім того, оскільки ми знаходимося далеко від людей і відволікаючих чинників, у нас є більше часу, щоб зосередитися на закріпленні корисних звичок, які можуть принести нам користь у довгостроковій перспективі. 

Також слід враховувати, що деякі засоби догляду за шкірою (наприклад, місцеві ретиноїди) можуть спричинити висипання і спочатку трохи погіршити стан шкіри, перш ніж вона покращиться. У цьому випадку це може бути унікальною можливістю випробувати новий продукт протягом декількох тижнів, не зустрічаючись з великою кількістю інших людей.  

Інша важлива складова - це настрій. Через те, що ми стикаємося з великою кількістю розчарувань, невизначеності та часу, проведеного далеко від друзів та інших людей, деякі люди відчувають більше тривоги, стресу та депресії. Добре відомо, що наш психічний та емоційний стан пов'язаний з нашим фізичним тілом, а шкіра має унікальний зв'язок з розумом, оскільки клітини шкіри походять з того ж ембріонального шару, що і нервові тканини, такі як мозок і нерви. Що ж це означає? Це означає, що коли люди відчувають високий рівень емоційного стресу, вони можуть бути більш схильні до виникнення акне або розацеа, а також спалахів таких шкірних захворювань, як псоріаз, екзема або інших аутоімунних станів.

Для боротьби з прищами я рекомендую шукати засоби, що містять пероксид бензоїлу або саліцилову кислоту. Мені подобаються Neutrogena Rapid Clear Stubborn Acne Daily Leave-On Mask та Neutrogena Безмасляний крем для вмивання з ефектом контролю стресу від акне. Якщо висипання дуже сильні, можливо, настав час звернутися до дерматолога, оскільки деякі прищі потребують рецептурних препаратів, і краще лікувати їх на ранній стадії, щоб уникнути утворення шрамів.

Для зменшення стресу заспокійливо діють продукти, що містять пижмо, календулу, лаванду або ромашку - всі вони можуть мати заспокійливий ефект. Ви можете знайти ці інгредієнти в чаях, оліях, зволожуючих кремах та багатьох інших продуктах. Головне, що потрібно знати про ці інгредієнти (як і про будь-який компонент рослинного походження), це те, що іноді у людей може розвинутися алергія або подразнення від них при місцевому нанесенні на шкіру, особливо у хворих на екзему з чутливою шкірою.

Синє світло (видиме світло) і ваша шкіра

Сьогодні більшість людей розуміє, що сонячне ультрафіолетове світло шкодить нашій шкірі і є одним з найвідоміших факторів, що спричиняють рак шкіри та її старіння. Але багато людей не усвідомлюють, що видиме світло (наприклад, світло в будівлі або від екрану) також може сприяти старінню і гіперпігментації шкіри.

Що?! Тож коли ви подумали, що, перебуваючи в приміщенні, ви в безпеці, я хочу сказати вам, що навіть коли ви сидите вдома, вам все одно потрібен захист.

Я поясню. Наш організм постійно піддається впливу електромагнітного випромінювання різних довжин хвиль, які випромінюються різними джерелами. Багато з цих довжин хвиль ми не можемо побачити, наприклад, радіохвилі, рентгенівські та ультрафіолетові промені. 

Існує невеликий діапазон електромагнітного випромінювання, яке випромінюється з довжинами хвиль, які ми можемо бачити, і це називається "спектр видимого світла". Ці довжини хвиль також випромінює сонце. Однак, на відміну від ультрафіолетових променів, видиме світло також надходить від флуоресцентних ламп і ламп розжарювання (таких, як у наших будинках і будівлях), а також від екранів комп'ютерів. Вчені та дослідники все більше розуміють, що видиме світло, особливо в синьому діапазоні, може викликати стрес у шкірі, що призводить до гіперпігментації та старіння.

Тому, навіть коли ми перебуваємо в приміщенні, нам все одно потрібен захист. Однак більшість сонцезахисних засобів, доступних у продажу, захищають лише від ультрафіолету, а не від видимого світла. Ось чому важливо знайти сонцезахисний крем, який також містить оксиди заліза, що найкраще бореться з видимим світлом. Оксиди заліза часто зустрічаються в тонованих сонцезахисних засобах і в косметиці. 

Я рекомендую використовувати тонований сонцезахисний крем або легкий некомедогенний макіяж, який можна наносити поверх щоденного SPF, щоб отримати додатковий захист від видимого світла. Це особливо важливо для людей з мелазмою або коричневими плямами/плямами на шкірі, оскільки видиме світло може погіршити стан.  

Ще одна тактика, яка активно досліджується для боротьби зі шкодою, спричиненою видимим світлом, - це місцеві та пероральні антиоксиданти. Деякі антиоксидантні інгредієнти, які продемонстрували свою здатність боротися з окислювальним стресом, спричиненим видимим світлом, включають комбінацію піретруму, соєвого екстракту та вітаміну Е, об'єднаних у сонцезахисний крем, пептидів какао та орального поліподіума лейкотомоса.

Деякі з продуктів, які мені подобаються, що забезпечують хороший захист від видимого світла, включають Мінеральний відтінок для губ від Badger Company, Сонцезахисна мінеральна пудра Derma E Essentials (SPF 30), і Physicians Formula Super BB All-in-1 Beauty Balm Cream (SPF 30).

Як вологість повітря впливає на вашу шкіру

Останній компонент перебування в приміщенні, на якому я хочу наголосити, - це вологість повітря. Вважається, що рівень вологи в повітрі нижчий, ніж на вулиці. Крім того, коли ми перебуваємо в приміщенні, часто використовуємо обігрівачі або кондиціонери з примусовою подачею повітря. Доведено, що зниження рівня вологості повітря впливає на те, як наша шкіра утримує вологу і залишається зволоженою, тому люди можуть помітити, що у них сухіша, чутливіша шкіра або загострюється екзема, коли вони частіше перебувають у приміщенні, наприклад, взимку або під час пандемії.

Є кілька способів боротьби з цим. Один з них - придбати зволожувач повітря для дому, щоб підвищити рівень вологості повітря в приміщенні. Ще одна важлива стратегія - зволожувати, зволожувати, зволожувати.

Важливо інвестувати в хороший зволожуючий крем або мазь для тіла і ніжний зволожуючий крем для обличчя. Для нічного зволоження обличчя я особисто люблю використовувати або Зволожуючий лосьйон для обличчя CeraVe PM або Cetaphil Rich Hydrating Night Cream with Hyaluronic Acid. . Для тіла я люблю Зволожуючий крем CeraVe; він дійсно добре працює і не відчувається занадто жирним. Найкращий час для зволоження - одразу після душу, і я завжди раджу людям промокнути шкіру насухо і залишити її трохи вологою перед нанесенням зволожуючого крему. Таким чином, це допоможе утримати вологу.

Сподіваюся, ці поради щодо догляду за шкірою під час перебування в приміщенні були корисними. Щасти вам!